夏バテが原因で胃腸の働きが低下し、下痢になってしまうことがあります。

夏バテで下痢の状態が長く続くと身体が脱水症状になりやすかったり、食事から充分にエネルギーを吸収できずに、なかなか解消しなかったりします。

下痢の症状を止めるために、どんなお薬がよいかまとめました。

夏バテが下痢の原因になる理由

夏バテは自律神経が疲れてしまってうまく働かなくなったときに起きる症状です。

下痢は自律神経の不調から胃腸の働きが低下して起きてしまいます。

夏に自律神経が疲れるのはなんで？

夏に自律神経が疲れてしまうのは、主に冷房・クーラーの効いた涼しい室内と暑い屋外を行き来するたびに、自律神経が体温調整を繰り返すことが原因です。

気温差の激しい室内と屋外の行き来を繰り返すたびに自律神経が働き、やがて疲れてしまった状態が夏バテです。

自律神経は胃腸の消化・吸収といった働きも管理していますので、うまく働かないと下痢の症状がでてしまうことがあります。

薬を使わない方がよい場合

下痢の症状が続くと、日常生活に様々に支障をきたしますし、すぐに薬を飲みたいという方も多いと思いますが、薬を使わない方が良い場合もあります。

特に、下痢と一緒に吐き気や嘔吐がある場合は、食中毒や感染性のものの可能性があります。

また、発熱をともなう場合や、便に白い液状のものが混じっている場合なども感染性のものを疑ってください。

この場合、原因となる悪さをする物質を体外に排出するために下痢症状で体を守っています。薬で下痢を止めてしまうと、原因物質を体内に留めることになってしまい良くありません。

自分の判断で薬を飲まずに、早目に病院で内科を受診した方が安心です。

また、内科では夏バテの診断もしてくれますので、あわせて相談してみてください。

特に子供や幼児の場合は、下痢が続くと脱水症状が心配です。長く様子を見ずに小児科を受信しましょう。

夏バテの症状がひどいようなら、病院で治療も　何科を受診？

夏バテは病気ではないからといって油断は禁物です。 体力を奪われた状態なのですから、どんな病気にかかってしまうか分かりません。「...

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2015-05-23 06:23

夏バテで下痢のときはどんな薬があるの？

市販薬で夏バテの下痢の症状を緩和・解消したいときに適した市販のお薬はいくつか種類があります。

乳酸菌製剤の下痢のお薬

夏バテの下痢を緩和してくれるお薬として乳酸菌製剤のお薬があります。

有名なのはビオフェルミンで、３種類の乳酸菌が生きたまま腸に届いて、乳酸を生成して腸内を酸性にし、腐敗生成物のアンモニアが出来るのを抑えてくれたり、腸内環境を整えてくれるのを助けてくれます。

乳酸菌製剤は穏やかな効き目が特徴で、強力な下痢止めの作用はないのですが、どのような症状のときでも安心して使えるのが良いところです。

新ビオフェルミンＳ錠 540錠

最安値：2,307円

活きた３種類の乳酸菌が直接腸に届いて増えます。腸内の環境を整え、腸の働きを正常に整えます。

自律神経の乱れによる下痢にロートエキスのお薬

ロートエキスという成分は、自律神経の乱れから大腸が便をすぐに直腸に送ってしまうといった場合の下痢を抑えます。

自律神経の乱れが原因で腸が過剰に運動している状態ですので、腸の運動を活発にする副交感神経の働きを抑えて、お腹の痛みや下痢を抑えます。

ロートエキスが配合されている市販品ではストッパが有名で、急激な下痢にはとても効果があります。

ただ、この薬が適していない人もいることに注意してください。

副交感神経をブロックする働きをしますので、心臓病・潰瘍性大腸炎・甲状腺機能亢進症・緑内障・前立腺肥大・腸閉塞・出血性大腸炎の方などは使用できません。

持病をお持ちの方は、お医者さんに相談してから下痢の薬を選んだ方が良いでしょう。

ストッパ下痢止めＥＸ24錠

最安値：1,129円

水なしですぐ飲める。困ったときにすぐ飲める下痢止め薬。

木クレオソートのお薬

木クレオソートというとなじみがないかもしれませんが、伝統的なお薬「正露丸」の成分です。

腸の運動を正常に戻し、腸の中の水分量を調節することで下痢を改善します。

ちなみに、正露丸は腸の働きを完全に止めるわけではありませんので、食あたり水あたりが原因の下痢の際にも効果があります。

大幸薬品 正露丸 200粒

最安値：1,205円

正露丸は100年以上前から使用されている常備薬です。天然成分「木クレオソート」が腸の運動を止めないで水分バランスを調整しします。

漢方薬で夏バテの下痢に適しているのは？

夏バテで下痢の症状にお悩みの時に適した漢方薬もあります。

漢方薬は体質の改善にも主眼をおいたお薬で、何度も下痢の症状にお悩みなら、一度ためしてみるのもおすすめです。

下痢に適した漢方薬「補中益気湯」

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）は、胃腸の働きを整えて元気を補う働きをします。

漢方薬の考え方で生命の根本である「気」を生み出し、胃腸の消化・吸収を整え、病気に対する抵抗力を高めるとされています。

全身がだるい・倦怠感や食欲不振、疲れやすい、気力がわかないといった場合にも使われる漢方薬で、夏バテによる食欲不振にも使われます。

ツムラ 漢方 補中益気湯 48包

最安値：4,180円

「補中益気湯」は，漢方の古典である『弁惑論』に記載されている漢方薬で，「虚弱体質」，「疲労倦怠」，「病後・術後の衰弱」等に用いられています。

下痢に適した漢方薬「五苓散」

漢方薬の考え方で下痢は「気・血・水」の３つの要素のうち「水」が不調をきたして現れる異常と考えられています。

五苓散（ごれいさん）は「水」の働きを改善する漢方薬のなかでも代表的なもので、下痢のほか、暑気あたり、むくみ、頭痛、二日酔いの吐き気などにも使われます。

クラシエ五苓散錠 (180錠)

最安値：2,980円

「五苓散」は、漢方の古典といわれる中国の医書「傷寒論」「金匱要略」の太陽病中編に収載されている漢方です。水瀉性下痢、急性胃腸炎、暑気あたり、頭痛、むくみ

下痢に適した漢方薬「六君子湯」

六君子湯（りっくんしとう）は消化器系の機能を高める漢方薬で、体力が中程度以下の方の胃腸薬として使われます。

夏バテの症状である全身のだるさや倦怠感のある方の食欲不振なども使用の目安です。胃痛や消化不良などにも使われる漢方薬です。

ツムラ 漢方 六君子湯エキス顆粒 10包

最安値：1,833円

漢方の原典である『万病回春』に記載されている漢方薬で、胃腸が弱く、食欲がなく、疲れやすく、貧血性で日常手足が冷える方の胃炎・胃腸虚弱・胃下垂・食欲不振・胃痛などに用いられています。

薬を飲んでも下痢も夏バテも改善しないときには？

下痢止めの薬を飲んでも症状が改善しない時には、ポリープなど胃腸のどこか物理的に不具合を生じている場合があります。

どこかに病気が潜んでいる可能性も考えられますので、早目に病院の内科を受診するようにしてください。

目安としては４～５日程度お薬を飲んでも、下痢も夏バテも改善しないようでしたら病院を受診するようにしましょう。

ただ、目安は目安なのでご自身で「おかしいな？」と感じられるようでしたら、お医者さんに相談するようにしましょうね。

いちばんの夏バテ対策とは？

夏バテからくる下痢のときに適したお薬をご紹介してきましたが、夏バテにいちばん効果のある対策はよく寝ることです。

自律神経はじめ身体が疲れた状態で起きるのが夏バテです。

暑い夏の夜は寝苦しく、うまく疲れがとれないこともありますが、ゆっくりぬるめのお湯で長めに入浴するなど、睡眠の質をあげる工夫をしてみてくださいね。

ちょっとしたひと工夫で、ぐっすり眠れた！ ということもあるのが睡眠です。

ぜひ快眠にこだわって、2020年の夏を乗り切りましょう！

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2015-05-16 05:41

参考：薬剤師監修セルフメディケーションコラム
参考：NHKきょうの健康漢方薬事典改訂版

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夏の暑い時期に下痢の症状にお悩みだと、つらいですよね。

その下痢は夏バテが原因かも知れません。

夏バテが原因で起きる下痢のときに、気をつけたい食事についてまとめました。

夏バテで下痢になる原因

夏バテは自律神経の働きが乱れることで起きる様々な症状の総称です。

自律神経は体温の調節や、呼吸、消化など私たちが意識なくても健康を維持するために体の中で働いている神経のことです。

夏バテによる下痢は気が付かないうちに起きる!?

普段意識することがない神経の働きですので、気が付かない間に私たちが意識できない自律神経に疲れがたまってしまい、夏バテの症状が起きてしまうのです。

下痢は夏バテの症状として、多くの方が感じられている代表的な症状のひとつです。

夏バテによって自律神経がうまく働かず、胃腸の機能が低下してしまっているのです。

夏バテによる下痢におすすめの食事

夏バテで下痢の症状が出てしまったら、まずは食事から対策してみましょう。

意識したいのは「胃腸を休ませる」ということです。

胃腸の働きが低下した状態ですので、胃腸の負担を減らして休ませ、本来の働きに戻すことが大切です。

食事で注意したいポイントは大きく５つあります。

• 一度に食べ過ぎないようにする
• 胃腸を冷やさないように温かい食べ物・飲み物をとる
• 消化の良い食事をとる
• 旬の夏野菜を食事でとるように心がける
• 梅干しはおすすめ

下痢の時の食事は一度に食べ過ぎない

夏バテで下痢の症状が出ているときは、胃腸の働きが低下しています。

たくさんの食事を一度に食べてしまうと、胃腸は一度に消化・吸収しなくてはいけなくなって、胃腸に負担をかけてしまいます。

下痢を治そうと思っているときは、一度にたくさんの食事を食べないようにして胃腸の負担を軽くして休ませてあげてください。

空腹を感じるようでしたら胃腸の機能が回復してきて、食欲が改善している証しですが、まだ下痢の症状が続いているようでしたら少量ずつ軽食や間食を摂るように心がけてみてください。

下痢のとき、胃腸を冷やさないように温かい食べ物・飲み物をとる

暑い日にはどうしても冷たい飲み物や食べ物を摂りたくなります。

ですが、冷たい食べ物・飲み物も胃腸への負担になります。

冷たい食べ物・飲み物は、胃腸など内臓の血流を悪化させてしまい、胃腸が充分に働けなくなってしまうのです。

内臓はいわゆる平熱の36℃前後の温度のときに、いちばん正常に働きます。平熱には意味があるんですね。

なので、大雑把に言うと平熱より低い温度の食べ物・飲み物は胃腸への負担を増やしてしまいます。

ですが、夏場は汗もかきます。水分補給はとても大切です。

下痢のときは特に水分不足の状態になっていることを意識してください。

水分補給の際には、冷たい水やジュース、ビールなどをゴクゴクと飲むことは避け、温かいお茶や常温の飲み物を少しずつ摂るようにしてください。

食べ物も冷たいものは避け、温かい食べ物を摂るように心がけてください。

消化の良い食事をとる

夏バテによる下痢の症状が出ているときには、食事からうまくエネルギーが摂りだせない状態になっていることも意識しましょう。

充分なエネルギーが、食事を消化して吸収されれば、身体の状態は自然と解消していきます。

胃腸の働きが低下しているときには、消化の良い食事で胃腸の負担を減らすことを意識しましょう。

そうすると、食事からエネルギーを吸収しやすくなって、下痢の症状を解消していくことにつながります。

おかゆ・よく煮込んだうどん・野菜スープ・豆腐・すりおろしたリンゴ・ゼリーなどが効果的です。

野菜スープのおすすめ

野菜スープには繊維の柔らかいニンジン・ほうれん草・大根・玉ねぎ・かぼちゃなどや、じゃがいも・里芋・長芋などの芋類を入れて、ことこと煮込むのがおすすめです。

ただ、芋類でもサツマイモは発酵しやすいので下痢の症状があるときには避けた方がよいようです。

すりおろしたリンゴやゼリーなどは冷蔵庫で冷やしたものではなく、常温のものを摂る方がよりよいです。

旬の夏野菜を食事でとるように心がける

旬の夏野菜には水分が多く含まれ、ビタミンやミネラルの補給にもなり、夏バテによる下痢の症状を解消するのに適しています。

また、夏野菜には身体の熱を冷ます清熱作用があるとされていて、暑気払いにもなります。

夏が旬の野菜には、きゅうり・なす・トマト・かぼちゃなどがあります。

たとえば、かぼちゃは消化に良い柔らかい食物繊維が豊富で、胃腸の働きを整える解毒作用や、疲れた体にたまる老廃物を体外に排出する利尿作用があるとされていて、下痢の症状で疲れた夏バテの胃腸に優しい食材です。

下痢の症状でお悩みのときは、これらの夏野菜を積極的に食事に取り入れるようにしてみましょう。

下痢のとき梅干しはおすすめ

梅には、胃腸の粘膜を修復する働きがあり消化吸収を促進したり、不要な老廃物を体外に排出する働きがあることが分かっています。

また梅干しに含まれる有機酸には、腸内にいる悪玉菌を抑える作用もあり下痢の症状を解消していくのに役立ちます。

梅干しには、その他にも夏バテ症状である疲労や食欲不振の予防や解消に役立ちます。

下痢が治ったあとにも、夏バテ予防のために積極的に摂るようにしたい食事のひとつです。

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2015-05-23 05:08

下痢のときに避けた方がよい食事

下痢のときに避けたい食事としては、刺激の強い食品を使った食事や、消化に良くない食べ物は胃腸の負担になってしまうので避ける方がよいです。

注意して避けたい食事

下痢の症状にお悩みの時に注意して避けたい食事には次のようなものがあります。

• 消化に良くない不溶性の食物繊維を含むもの：オクラ、ゴボウ、キノコ類、海藻類、豆類、ココア
• 刺激の強い香辛料：コショウ・辛子・わさび・生姜・山椒、など。これらを使ったカレーなど。
• 熱すぎるもの・冷たすぎるもの：常温から人肌程度の温度のものが胃腸への負担は軽いです
• 濃すぎる味つけ：濃い味付け、スープに強い塩味、など
• 酸味が強いもの：酢の物、みかん・レモン・グレープフルーツなどの柑橘類、など
• かたい食べ物：生野菜、野菜の茎、根菜類、種実類、おせんべい、など
• アルコール、コーヒー

ちょっと注意しておきたいのは酢の物です。

酢の物には疲労回復の作用があるなどとされていて、健康的な食事のイメージがありますが、下痢の時には逆効果になってしまうようですので注意して覚えておきましょう。

また、果物も栄養補給に良いイメージがありますが、みかん・レモン・グレープフルーツなどの柑橘類は下痢のときは避けた方が良いです。逆に果物でも、すりおろしたリンゴは下痢の時におすすめですので、こちらも注意して覚えておきましょう。

夏バテによる下痢のときは食事に気を使いつつ、とにかく身体を休める

夏バテによる下痢の症状がでているときは、自律神経や身体が疲れた状態にあるんだということを意識することが、症状解消への近道です。

夏バテの解消に、いちばんのおすすめは質の良い睡眠をしっかりとって、快眠することです。

質の良い睡眠は疲労の回復に欠かせない大事な要素です。

また質の良い快眠のためには、しっかりと入浴してリラックスした状態でベッドに入ることも効果的です。

食事に気を配って胃腸の働きを改善させながら、しっかりと夏の疲労を解消するように快眠のための工夫もしてみてくださいね。

これは眠れる！ 夏の快眠グッズ１０

夏バテによる下痢の予防＆解消におすすめ！梅コンブ茶

おすすめポイント！

• 胃腸を冷やすと夏バテの原因になります
• 温かい梅コブ茶での水分・ミネラル分補給は夏バテ予防に効果的
• 夏バテ対策におすすめな「梅」のお茶です
• 高級昆布が梅の酸味を包み込んだほのかな甘みが、スッキリした味わいに

商品詳細

名称	粉末梅昆布茶100袋
内容量	100個
賞味期限	1年
原材料	精製塩、無水結晶ブドウ糖、グラニュー糖、アミノ酸等、FD梅肉、L-グルタミン酸、昆布パウダー、無水クエン酸、シソミクロン(原料の一部に乳成分含む)
保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗場所または冷蔵で保存。
製造国	日本

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