夏バテは梅雨から始まっている!?

湿気が多くじめじめしていて気温も高く、真夏日になる日もある梅雨時。

食欲不振や身体のだるさ・倦怠感などの夏バテの症状が出てくる時期でもあります。

その原因は気温や湿度の急激な変化に身体の自律神経がついていけず、体温調節がうまくいかないせい。

ご家庭でも簡単にできるツボ刺激を覚えておくと、自律神経のはたらきを助け、体の血行がよくなり疲労解消につながります。

では、なぜツボ刺激は体調の改善に効果があるのでしょうか？

ツボ刺激が自律神経のはたらきを助ける

睡眠時には、交感神経より副交感神経が優位に働くことでリラックスした状態になります。

ところが、暑くて寝苦しいと交感神経の働きが収まらないせいで、なかなか寝付けず、じわじわと自律神経のバランスが崩れてきます。

実は、皮膚表面にある神経は、血管や内臓の神経につながっています。

皮膚を押すと刺激が感覚神経から経絡と呼ばれる連絡路を通じて脊髄や脳の神経にたどり着きます。

その刺激が自律神経のはたらきを助け、血管を拡張して体温を高めり、身体の痛みを和らげてくれたりするのです。

冷房・クーラーを使い始める梅雨時こそ要注意

自律神経は、気候や生活リズムの影響を受けやすいと言われています。

冷房の利いた屋内と暑い屋外の出入りを一日に何回も繰り返すと、その度に体温調節のために自律神経が働いているのです。

涼しいところから暑いところに行くと体温を下げるために汗を出すように働き、暑いところから涼しいところに行くと体温が逃げないように筋肉に指令をだします。

けれども、それを一日に何度も繰り返すことで、自律神経自体に疲れがたまって来て、徐々に自律神経のバランスが崩れていきます。

それが、夏バテ・梅雨バテなどの体調不良を招いてしまうのです。

自律神経の体温調節がうまく機能するのは、５度程度までの温度差だと言われています。

冷房・クーラーを使い始める梅雨時は、ついつい「まだ、夏バテでもないから大丈夫だろう」と、強めに設定しがちです。

暑くなり始めの梅雨時こそ、外との温度差５度以内を意識して冷房・クーラーを使いましょう。

また、梅雨時は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、体温調節が自律神経の指令通りにはなりにくく、疲れがたまりやすい環境になりやすいので要注意です。

自律神経のはたらきが弱まって来ると、体温調整だけでなく、血行や胃腸のはたらきをコントロールして調整する自律神経のはたらきも弱まってきます。

それらが合わさって、内臓や神経、血管、筋肉などの働きが弱まってしまい、夏バテの症状が引き起こされてくるのです。

ツボ刺激を効果的に行うためのポイント

ツボ刺激で狙った効果を引き出すには、姿勢、呼吸法、押し方がポイントになります。

【元気を出したいとき】

朝起きたときや仕事前に元気を出したいときは、

座った状態でツボを刺激し交感神経を高める。

【リラックスしたいとき】

睡眠前などリラックスしたいのなら、

副交感神経の働きが高まる寝た状態でツボを押す。

【疲労回復させたいとき】

疲労回復や胃腸の改善などには、

息をゆっくりと吐きながら刺激するようにしよう。

ツボ刺激の際の注意点

持病にぜんそくがある人は、発作を誘発することがあるので慎重におこなってください。

妊娠中の人は、ツボによっては子宮を収縮させてしまうことがあります。

風邪などで熱があると、体の炎症を悪化る場合があるので、ツボ刺激よりもむしろ安静にしてください。

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The post 梅雨時から始める、夏バテ防止に効果的なツボの押し方！ | 夏バテを解消しよう first appeared on 夏バテ予防と解消対策 ～夏を楽しもう！.

ツボの刺激で夏バテ予防＆解消に！

屋外の暑さと冷房の効いた部屋の中を行き来することの多い夏場は、自律神経の働きが乱れがち。

そうなると、疲労感や倦怠感（だるさ）だけでなくエネルギー代謝の効率が落ちたり、体調不良や病気の原因にもなります。

夏バテしてるかな？ 夏バテになりそうかな？ と思ったら、ツボを刺激して自律神経のはたらきを助けてあげましょう。

症状別！夏バテ対策に役立つツボをご紹介

夏バテには様々な症状があります。

夏の暑さが原因で起きる様々な不調の総称が夏バテと呼ばれています。

症状別に改善に働きかけるツボをご紹介いたします。

お困りの症状に合わせて参考にしてみてくださいね。

ツボ押しで夏バテの【倦怠感（だるさ）】を予防＆解消！

何をするにも気が重い、やる気がでない、そんな時にオススメです！

またこちらの記事で「押し方」のコツもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

注夏（ちゅうか）

親指の付け根にある、手の平のふくらみの真ん中です。
ゆっくり３秒ほど指圧します。
疲労回復に効果があります。

湧泉（ゆうせん）

足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできる「人」というくぼみの、ちょうど真ん中のことを言います。
夏バテから来る、だるさに効果があります。

足三里（あしさんり）

足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところに位置します。親指の先で強くすり込むように押しこみます。
親指で少し強めに力を入れてゆっくり押し揉みます。
体の免疫力や体の中の活動エネルギーを出させるツボで、夏バテによる食欲不振や体力低下に効果があります。

自律神経の不調 | 夏バテの原因

夏バテの原因で最初に気にしないといけないのが、自律神経の不調です。 身体は、周りの温度が暑くなると、汗をかいたり血管を広げたり...

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2015-05-15 04:14

夏バテで【弱った胃腸】に効く！

夏バテからくる食欲不振。暑いから食べたくないという方も多いのでは？

けれどもしっかり食べて栄養を摂らないと、なかなか改善しないのが夏バテ症状でもあります。

まずはツボ刺激で胃腸を労わってみるものおすすめです。

中かん（ちゅうかん）

おへそとみぞおちの真ん中、左右の肋骨がくっつくところに位置します。
息を吐きながら少しずつ力を加えて、指圧します。
夏バテで弱った胃腸に効きます。

関元（かんげん）

体の中心線にあり、おへそから指４本分ほど真下のところにあります。
脂肪が軽くへこむ程度に押します。
夏バテによる下痢に効果があります。

神闕（しんけつ）

おへそのことです。
両手を重ねて、息を吸いながらゆったりとマッサージします。
胃腸の働きを整えてくれます。

気舎（きしゃ）

首の中心の両脇、鎖骨の上側あたりです。
指で両側のツボを同時にやや強めに押します。
吐き気や胃痛などを和らげてくれます。

胃腸のはたらきの悪化が夏バテの原因に！おすすめの飲み物は!?

夏バテの症状を引き起こしてしまう原因はいくつかあります。その中の重要なひとつ「胃腸のはたらきの悪化」について解説します。 夏バ...

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2015-05-15 05:14

冷房などからの【冷え】に効く！

冷房・クーラーなどでの冷え過ぎは夏バテの天敵！ ツボを刺激して血行を良くして、身体から冷えを追い出しましょう！

三陰交（さんいんこう）

足の内くるぶしから指３本分ほど上がったあたりです。
脛を手のひらで包むようにしながら、ツボに親指を当てて親指に力を込めて押します。
冷え性に効くツボとして有名で、他にもむくみや生理不順など女性が抱える万病に効くので、覚えておいてぜひ小まめにツボ押ししましょう。

大巨（たいこ）

おへそから指２本分ほど外側へ、さらに指２本分ほど下がったあたりです。
左右のツボを親指で同時に指圧します。
血行を促進し、下半身の冷えを和らげます。

冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。 でも、暑い夏を快適...

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2015-05-23 14:12

夏バテによる【立ちくらみ・めまい】に効く！

夏バテ症状から来る、めまい・立ちくらみに悩まされている方も多いのでは？

そんな時には血行改善のツボが効果的です！

竅陰（きょういん）

両耳のすぐ後ろにあり、頭部の血行を良くします。
左右のツボを指で強く推すことで頭の血液循環が良くなり、めまいを改善します。

太谿（たいけい）

内くるぶしの後ろ側にあります。
足首を手のひらで包み込むようにしながら親指で押します。
血行不良やめまいから生じる動揺を和らげます。

夏バテになってしまう主な原因は３つ

夏バテになってしまう原因とは、どのようなものでしょうか？ いろいろな要因が絡み合って起きると言われていますが、主な原因は３つに...

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2015-05-15 05:47

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