『ママになったら選ぶ入浴剤』は、【肌にやさしい赤ちゃん入浴剤】と【ぽかぽか温浴効果入浴剤】が一緒になった、ママも子供も喜ぶ薬用入浴剤です。

「親子で乾燥肌なんです・・・」「子どもが湯船につかりたがらない」「お風呂嫌いなおらない」などのお悩みを解決できる「お湯」になるんです。潤いを逃さず、肌にやさしい！ お風呂遊びが楽しくなるお湯で子どもも喜ぶ！

子どもの肌への影響を考えて安全な入浴剤を、そして、ママのポイント「保湿は湯上り後のケアだけじゃ無理！」「ママだってしっかり温まりたい！」「入浴中は、いかに子どもの気を引くかにかかっている！」を満たした入浴剤が、『ママになったら選ぶ入浴剤』なんです。

ママになったら選ぶ入浴剤の3つのポイント

①肌への優しさを極めました！

「ママになったら選ぶ入浴剤」の成分は、温泉成分に限りなく近づけているので、弱アルカリ性のお湯ざわりで体の芯から温まります。保湿効果もしっかりあって、肌も乾燥しにくく、お風呂あがりもぽかぽかが持続します。

また、温泉成分と言ってもイオウは含まれていませんので浴槽をいためることもありません。

②金属がさびないほど、まろやかな水質に！

水道水や他社入浴剤の水に釘を入れると水が酸性になるため、釘が錆びてしまいます。しかし、「ママになったら選ぶ入浴剤」は水をアルカリ性に変化させるので釘が錆びないんです。まろやかな水質で、お湯ざわりも良くなって、ゆっくりとつかることができるんです。

③人口の香料は使ってません！

「ママになったら選ぶ入浴剤」をお湯に入れると淡い山吹色に変化するのは、ビタミンＢ2の成分を含んでいるためで、人工の香料は一切使用していません。だから、敏感肌や刺激に弱い赤ちゃんでも安心して使うことが出来るんです。

夏場の赤ちゃん、子どもはあせもやかぶれ、湿疹が気になるところ。その点、薬用成分がしっかりと配合されている「ママになったら選ぶ入浴剤」だと安心です！

ママになったら選ぶ入浴剤 あしたるんるん

• 効用：冷え性・荒れ性・肩のコリ・腰痛・神経痛・リウマチ・しもやけ・ひび・あかぎれ・うちみ・くじき・痔・あせも・しっしん・疲労回復・産前産後の冷え性・にきび
• 成分：セスキ炭酸Na・炭酸水素Na・ホウ酸・別府温泉精製湯の花エキス・ヒドロキシエタンジホスホン酸４Na液・精製水・リボフラビン
• 使用方法：浴湯180リットルに対して約60ｇを溶かして入浴してください。お湯の量によって適宜増減してください。
• 無香料・微着色(ソフトイエロー)

実際に使用している人の口コミは？

うちの子は毎日のお風呂時間が大嫌いで、毎日頭を悩ませていました。

そこで、ママ友から教えてもらった『ママになったら選ぶ入浴剤』を購入してみました。初めて入った時は不思議そうな顔をしていましたが、お湯が優しいので子供も安心しているような顔をして泣かずにお風呂タイム終了！

「え？？いつもの大泣きはどこへ？」嬉しい事ですが、こんなに違うのかと驚きのほうが大きかったです。今では、何事もなく自分から「パシャパシャ行く」と言って入るようになりました。

子供のお風呂は、毎日の修羅場と言って良いほど急がしく、お風呂に入った気持ちになれずでした。

そこで、試しに『ママになったら選ぶ入浴剤』を使ってみることにしました。とにかく湯船に浸かってくれないので、今まではおもちゃや指遊びであやしていたのですが、入浴剤を入れると自分から進んで入るようになったのです。

摩訶不思議な話ですが、お湯が気持ちいいと大人顔負けな事を言っていました。子供は敏感なので、すぐに気づくんだなと納得。ママもゆっくり入れて嬉しいですし、子供も楽しそうで良かったです。

赤ちゃんの頃から水が嫌いで、湯船に浸かるのは1日1分程度と、全く温まらず困っていました。そこで、この入浴剤を入れてみることにしました。

色が黄色なのが気にいったようで、興味津々でジーッと見ていましたが最初は入らず。しかし、一度入れてみた所、いつもは1分の所5分以上浸かり、気持ち良さそうな顔をして大人しく入ってくれたのです。

これが1週間、1ヶ月続き、今ではお風呂が好きになったと自分で言っていました。おかげで、私もゆっくり浸かる事が出来るようになり、冷え性改善や疲労回復にも効果抜群で、子供とのお風呂タイムが楽しくなりました。

お子さまが喜んでお風呂に入るようになった、という声が多いようですね♪　 また、ぽかぽか温浴効果で、ママの冷え対策にも効果を感じている方が多いようですよ！

入浴で自律神経を整えて、夏バテ予防に！

入浴時に、しっかりと身体を温めることは自律神経の働きを整えて、身体と気持ちを癒して、疲労回復・疲れをとることにつながります。

自律神経の働きを整えることは夏バテ予防にもつながって、暑い夏でも健康で元気に過ごすための大事なポイントです。

その上、あせもやかぶれが気になる季節に、肌に優しい成分でできた「ママになったら選ぶ入浴剤」は、ピッタリな入浴剤です。

現在、ママになったら選ぶ入浴剤が一番お安いのは、公式サイト

調べたところ、一番お安くあしたるんるん ママになったら選ぶ入浴剤 を購入できるのは、公式サイトでした。公式サイトのサイトで詳しい機能と口コミ、最新の価格などをチェックしてみてください。

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夏バテの原因は、暑さによる疲れやだるさだけでなく、冷房の効いたオフィスやお店、通勤電車などで体が冷えた状態が続くことが多く「冷え」にも注意が必要です。

血行不良から引き起こされる冷えは体の免疫力の低下につながり、食欲不振、不眠、倦怠感などの夏バテ症状の原因にもなります。

なので、夏にこそオススメなのが「お風呂」。

湯船にゆっくりと浸かることは、疲れやだるさ、冷え、ストレスの解消につながります。暑いときに湯船に浸かるのはちょっと、という方には、ぬるめのお湯で半身浴がおすすめ。冷えた体をあたためて血行を良くし、副交感神経の働きによりリラックスできます。

お風呂は毎日のもの！夏バテ解消にオススメの入浴剤をご紹介

夏の入浴を楽しく、リラックス効果を高めてくれる入浴剤をご紹介していきます。

お風呂は毎日入るものですから、ちょっとした工夫でよりリラックス効果を得ていくことで、身体の調子を整え、夏を快適に過ごすことが出来ますよ！

1位：COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個
		COOL＆HOT系入浴剤
		真夏日にちょうどいいCOOL系入浴剤30日分＆エアコンで冷えた体にHOT系入浴剤70日分のコラボセット。安心の日本製。
最安値	4,378円 （税込・送料無料）		販売サイト

COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個の主な口コミ

大人の私もテンション上がります！毎日のご褒美に ぴったりです。

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2位：冷え知らずさんの生姜風呂
		生薬系入浴剤
		「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。
最安値	1,758円 （税込・送料無料）		販売サイト

冷え知らずさんの生姜風呂の主な口コミ

20 女性

ライブに行き、はしゃぎすきて疲れ果ててしまい、

シャワーだけですましたら凄い筋肉痛と肩凝り…。

元々すごい冷え性なので、シャワーだけだと疲れが取れなくて、

体が冷えてしまいます…。

ちゃんと包まれてるのに生姜の香りがほんのり…。

これは期待できるぞとワクワクしながら使いました。

お湯の色はオレンジ色。

お湯に入れると生姜の香りはあまり感じませんでした。

お風呂上がり疲労感がとれた！と思います。

肩凝りに凄く効くと感じたのでリピ決定です。

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3位：スパークリング ホットタブ 30錠
		炭酸入浴剤
		世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。
最安値	2,620円 （税込・送料385円）		販売サイト

スパークリング ホットタブ 30錠の主な口コミ

頑固な冷え性でテレビで宣伝している入浴剤では浴室を出た途端寒気が、、、このホットタブ使用後は寝る頃まで体の芯が暖かい気がしますね。

あと、主人が入浴後にお湯が滑らかと言ってました。クエン酸効果でしょうか。

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4位：夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋
		COOL系入浴剤
		夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！
最安値	2,651円 （税込・送料無料）		販売サイト

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋の主な口コミ

50代 女性

やっぱり夏はこれですね。さっぱりさわやかで疲れもとれます。クールタイプが大活躍しています。今年もこれで乗り切っていきます

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5位：エプソムソルト シークリスタルス クールミント
		バスソルト
		エプソムソルト シークリスタルス クールミントはすっきり爽やか、夏のほてった身体に熱いお湯でも冷たく感じる入浴剤。塩素による乾燥肌を防ぎ身体を温め、マグネシウムを肌から吸収し アシルセラミドの合成をたかめ皮膚のバリア機能を回復します。 マグネシウムの保湿効果で肌を綺麗にします。とにかく温まります。
最安値	1,500円 （税込・送料無料）		販売サイト

エプソムソルト シークリスタルス クールミントの主な口コミ

20代 女性

塩ではない塩、オススメです！

濃度を守るためことがポイントですが発汗とデトックスと経皮吸収できるマグネシウムはワタシにはかなりあってました。

なくなったら大容量をリピします！

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6位：いらずしらず 冷えしらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらずしらず 冷えしらずの主な口コミ

30 女性

そんな強烈ではなくて、生薬っぽい香りと色。

でも実力はちゃんとあると思います。

パッケージがかわいらしいのでついまた買ってしまうかもしれません。

見た目と香りでごまかしてる入浴剤もある中では印象はいいです。

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7位：五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)
		温泉入浴剤
		お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。
最安値	1,320円 （税込・送料無料）		販売サイト

五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)の主な口コミ

初めて購入しました。これまで多種多様の入浴剤を使用しましたが、湯上り後の自然な爽やか感ではダントツ一番ですね。

入浴時は思った以上に普通に感じるのですが、湯上り後に初めて良く温まって温もりが持続していることに気づきます。

だけど火照る事も全くなくて、サラサラとした感触が肌をまといます。これまでこんな感覚の入浴剤はなかったですね。

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8位：バスリエ H2バスパウダー
		水素入浴剤
		自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。
最安値	17,600円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスリエ H2バスパウダーの主な口コミ

とても体が温まり、シャンプーすると髪の毛サラサラになります。

１袋使ってみて良かったので５個セットをいただきました。気持ちいいです。リラックスできます。

この半年ちょっと我が家の定番入浴剤になってます。

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9位：薬用ホットタブHotTab重炭酸湯
		炭酸入浴剤
		世界で初めて重曹とクエン酸の錠剤化に成功した全く新しい入浴剤。温浴効果により血流を上げ、体を温め、湯上りごも温まり感が持続します。天然炭酸温泉と同等効果があり、血流を促進し冷えや疲労回復には勿論、頭皮の血流も促進しますので薄毛・抜け毛対策にも優れています。
最安値	2,750円 （税込・送料無料）		販売サイト

薬用ホットタブHotTab重炭酸湯の主な口コミ

ホットタブを使い始めてから、朝、枕のニオイが気にならなくなりました。４歳の娘も前よりなついてくれている気がします。

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10位：ユニコ よもぎの温もり
		生薬系入浴剤
		ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。
最安値	4,860円 （税込・送料無料）		販売サイト

ユニコ よもぎの温もりの主な口コミ

何時もお世話になっているサロンのセラピストさんから教わりました。身体が凄く温まります！

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11位：いらすしらず 湯たんぽいらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にミカン果皮、天草、よもぎ、とうがらし、ショウガなど5種の生薬を配合したティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらすしらず 湯たんぽいらずの主な口コミ

20代 女性

生薬の力はすごいです。とっても温まります。

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12位：シャリテローズバスペタル
		バスペタル
		色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。
最安値	1,550円 （税込・送料無料）		販売サイト

シャリテローズバスペタルの主な口コミ

手頃な値段でインパクト大でした。

見た目も綺麗ですし，香りも良いです。泡立ちもよく泡風呂も楽しめました。プラスチックのゴミが出るのでそれだけ面倒でした。

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13位：エプソムソルト
		バスソルト
		エプソムソルトとは、海塩に含まれるミネラルの1種の硫酸マグネシウムという無機化合物。お湯に溶かして入浴すれば、温浴効果でしっかり発汗、湯あたりまろやかで肌はすべすべつやつやになります。
最安値	1,540円 （税込・送料700円）		販売サイト

エプソムソルトの主な口コミ

温まります！コレを入れた日と入れ忘れた日では、体の芯が温まったり汗をかく量がまるで違います。お湯がまろやかになってる気がしますが、肌の違いは分からないなー。冬場は本当に粒の汗が出るくらいです。

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14位：バスクリン　きき湯オリジナルセット
		炭酸入浴剤
		“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。
最安値	3,300円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスクリン　きき湯オリジナルセットの主な口コミ

親戚への出産内祝いに購入しました。寒さを少しでも和らげてもらえるように入浴剤にしました！

とても喜んでもらえて大満足です☆色々な種類を試せるので毎日の入浴が楽しみだったようです。

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15位：バブ 夏の健康入浴セット
		炭酸入浴剤
		炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。
最安値	4,571円 （税込・送料無料）		販売サイト

バブ 夏の健康入浴セットの主な口コミ

入浴剤は冬向けと思っていましたが、夏用があるのに驚きです。

かなり気持ち良いです。さっぱりでおすすめ。

最安値はこちら

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入浴剤の種類

炭酸ガス系入浴剤

ここ数年で一番の人気なのが炭酸ガス系の入浴剤。

「泡の出る入浴剤」と言うとイメージしやすいかもしれません。

炭酸ガス系入浴剤は、直接血管に働きかけて広げてくれるのが特長です。

お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚吸収されて、全身の新陳代謝が促進。疲労回復にも効果があります。

また、血行の改善は長い時間クーラーにあたって、体が冷えている人にオススメです。

また、炭酸ガスの効き目は、種類にもよりますが、おおむね入浴剤をお湯に溶かしてから約2時間程度ですので、家族みんなでたのしめます。

スパークリング ホットタブ 30錠

最安値：2,620円

世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。

バブ 夏の健康入浴セット

最安値：4,571円

炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。

清涼系入浴剤

いわゆるクールタイプの入浴剤です。

メンソールやミントが配合されていることが多く、入浴中からさわやかなお湯感がスッキリします。

入浴後にスーッとしたクール感、爽快感を味わうことができるのが特徴で、湯上り爽快です。

また、このタイプの入浴剤に多いのが、青や緑のお湯になるもので見た目にも涼しげです。

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋

最安値：2,651円

夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！

生薬系(薬用植物系)入浴剤

生姜（しょうが）・よもぎ・トウキ・天草・みかん果皮・とうがらしなどの生薬・薬用植物が配合されている入浴剤です。

生薬は長い歴史の中で生まれてきた効果は、日本伝統の入浴剤の流れを組み、欧米でも高く評価され始めています。

生薬の血行促進効果・湯冷め防止効果のメカニズムの研究も進んで、徐々に解明される報告が増えてきました。

また、生薬系入浴剤は香りによるアロマテラピー効果も注目されています。

冷え知らずさんの生姜風呂

最安値：1,758円

「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。

いらずしらず 冷えしらず

最安値：3,586円

無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。

ユニコ よもぎの温もり

最安値：4,860円

ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。

無機塩類系入浴剤

いわゆる「温泉のもと」と言われるものです。

塩類が皮膚表面のたんぱく質と結合して膜を形成するので、体の熱の放散を防いでくれ保温効果が高いのが特徴です。

ぬるめのお湯に長く入るとより効果的で、自律神経を落ち着かせ、リラックス効果が高まります。

五洲薬品 パパヤ桃源(約100回分)

最安値：1,320円

お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。

バスクリン　きき湯オリジナルセット

最安値：3,300円

“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。

水素入浴剤

デトックス効果や老化防止が期待できるとして注目される水素。肌から直接吸収できる水素風呂は様々な効果が期待できます。

水素には、身体の組織や細胞、臓器などが酸化によって弱くなっていくのを防ぐ抗酸化作用があり、これは老化や病気の軽減ができます。

入浴をすると身体が温まり血行を良くしてくれますが、お湯だけのお風呂と比べて水素風呂に入った方が体温が上昇し持続するという結果が出ています。

その他にも、敏感肌・肌荒れ・デトックス・疲労回復・リラックス効果・ストレス軽減・生活習慣病の予防に役立つなどの研究結果があり、様々な効果で注目されています。

バスリエ H2バスパウダー

最安値：17,600円

自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。

バスペタル

バスペタルは、湯船に浮かべる花びらのこと。

入浴剤タイプのバスペタルは本物の花そっくりに作られている入浴剤です。

華やかなバスタイムは特別感のあるリラックスタイムがつくれて、気持ちと身体のリフレッシュに人気です。

シャリテローズバスペタル

最安値：1,550円

色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？ ぜひ自分にあった入浴剤を見つけて暑い夏を乗り切ってください！

また、色々な入浴剤をそろえておいて、その日の気分や体調に合わせて使っていくと、飽きもこなくてリラックス効果を高めることができそうです。

COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個

最安値：4,378円

真夏日にちょうどいいCOOL系入浴剤30日分＆エアコンで冷えた体にHOT系入浴剤70日分のコラボセット。安心の日本製。

参考サイト：五洲薬品

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夏バテにはならずに何とか盛夏を過ごしたけれど、残暑になって疲れが出て来てしまったという経験は誰にでもありますよね。

大人もそうですが、子どもにとってもこの残暑バテはなかなか厄介な問題です。

夏休みも終わり。夏のお出かけイベントもひと段落し、いつもの日常が戻ってくる頃になって、夏バテの心配もしなくてよいと思いきや、子どもの調子が何だか悪そうなんてことがあります。

残暑バテは身体が「疲れた」とサインを出し始める時期に起きる!!

実は暑さでヘトヘトになるのは大人も子どもも真夏の時期だけではないのです。

夏の暑さの疲れが身体に溜まり、少しずつ「何だか疲れた」というサインを出し始めるのが、８月終わりから９月中旬くらいまでのこの残暑の時期なのです。

子どもも幼稚園や保育園が始まり、夏休みのペースとは違った日常が再び始まると、そのペースに子どもの身体がついてゆけず、極端に疲れてしまうこともあります。

免疫力・抵抗力の落ちた時期に来る！残暑バテに要注意

こういった時期には抵抗力が落ちているため、普段は何ともないところで風邪を引いてしまい、長引いてしまうこともあるので要注意です。

免疫力・抵抗力に特に注意したい2020年の残暑では、大人も子供も残暑バテにしっかり警戒して過ごしたいところです。

『残暑』とは？

残暑とは、立秋から秋分の日までの間の暑さのことを言います。

2020年でいうと、立秋は８月７日、秋分の日は９月２２日にあたります。

この時期、残暑とは言っても暑さがちょうど盛り上がってくる時期でもあり、大人でもそうですが、特に背の低い子どもにはお出かけの際アスファルトの照り返しがきつく感じられます。

大人だけでなく、子どもにも身体への負担がかかっているということも忘れてはならないポイントです。

夏休みは元々、体力や抵抗力の少ない子どもを、夏の暑さから守るためのお休みの期間なのを考えると、夏のお出かけを楽しんだ後は、しっかりと体調を整えてあげることも大切なことなのです。

それでは、どんなことに気をつければいいのでしょうか？

残暑バテにならない！３つの対策とは!?

残暑バテへの対策として、主なポイントは３つ。これらを上手に取り入れて残暑バテを乗り越えて下さい。

睡眠（静養）

いつもよりも少しだけ早く就寝したり、昼寝を効果的に取り入れて身体の自然治癒力を高めましょう。

本当に身体が疲れている時は、眠っても寝ってもまだ眠れるというように身体が睡眠を欲していることがよくあります。

普段は昼寝をしない人でも、この機会にゆっくりと身体を休ませてみて下さい。

栄養

ビタミンＢ1を多く含む食べ物（鰻や豚肉、ニンニク、枝豆、蕎麦、玄米など）を食事にどんどん取り入れましょう。

ビタミンＢ1は糖質を分解する酵素を助けてエネルギーに変えてくれます。

一方、ビタミンＢ1が不足することで疲れやすくなったり、身体がむくんだりイライラしたりする原因にもなるので、残暑の時期には特に注意して下さい。

軽い運動

睡眠をしっかり摂って栄養を蓄えたら、遊びがてらちょっと身体を動かすことも取り入れてみましょう。

この他、身体に負担のかからない程度に散歩をしてみましょう。

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http://teminfo.net/archives/182

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夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。

でも、暑い夏を快適に過ごすのにクーラーは欠かせませんよね？ 現代社会で暑い夏を快適に過ごすには、冷房・クーラーとの付き合い方が、とても大切なポイントです。

いくら涼しくても体調が悪くなっては元も子もありません。クーラーを上手につかって夏バテを予防しつつ、快適にすごしましょう。

冷房病・クーラー病予防の３つのポイント

冷房病・クーラー病を避けるために意識しておきたい３つのポイントをまとめました。夏を快適に過ごすために参考にしてみてくださいね。

予防ポイント①クーラーの設定温度は27度前後！

クーラーの温度は外気温との差が5～7度以内になるように設定し（真夏では27度前後)、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。夜はクーラーをかけっ放しにせず、タイマーを使ったり、或は寝る前に寝室をぐんと冷やしておいて寝る時にはクーラーを切るようにしましょう。

予防ポイント②冷風を体に直接当てない！

冷風を身体に直接受けると実際の温度よりも低く感じるので、吹き出し口の向きに注意しましょう。また、冷風を直接受けることで体表から必要以上に熱を奪われることにもなります。

予防ポイント③血行をよくする！

冷房の効いた部屋で１日中過ごさずに、時々外へ出て体を動かしましょう。また、暑いからといってシャワーだけで済ませるのでなく、お風呂にゆっくり入ったり、寝る前に身体をマッサージしたりするなど血行をよくすることもクーラー病の予防に効果的です。

あと、体温調節機能が未発達な乳幼児には特に気を付けなくてはいけません。

赤ちゃんは高い場所に寝かせる！

赤ちゃんや幼児と一緒に暮らされている方には、ひとつ覚えておいていただきたいポイントがあります。

それは、安全な範囲で、できるだけ高いところに寝かせてあげてください。クーラー・冷房の冷気は下に溜まりやすいので冷え過ぎに注意が必要です。

また、大人でも冷え性の人や女性は、下にたまる冷気を避けるため、膝掛けなどを使うように意識しましょう。少しのことですが、全然ちがいますよ。

女性と男性で、冷房の感じ方がちがうのはなんで？ 夏の冷え性対策も | 夏バテ対策 | 冷房病・クーラー病対策

冷房の効いた同じ部屋にいて、男性が冷房を強くして、女性が弱めようとする。 夏のオフィスではよく見られる風景ですが、外回りもある男性...

teminfo.net

2015-05-24 13:55

クーラーを使わなければいいってもんじゃない！

身体のために冷房を使わない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、暑すぎると体温がなかなか下がらず、たとえば夜寝付けない原因にもなって、かえって疲労がたまることもあります。

あくまでも上手に使うことを心がけて、夏を快適に楽しみましょう！！

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熱帯夜でもぐっすり安眠！ 睡眠不足を解消しよう | 夏バテ対策

ぐっすり眠ることが１番の夏バテ対策 夏バテは、カンタンに言うと夏の暑さが原因になって体力が奪われている状態です。 ですから、ぐっ...

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2015-05-16 05:41

発汗トレーニングで夏バテ防止！ ３つのポイント | 夏バテ予防に体温調節機能の向上を！

暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。夏の暑さで体温が上がり過ぎないように、身体の熱を外に逃がすため...

teminfo.net

2015-05-25 04:02

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