夏バテになってしまう原因とは、どのようなものでしょうか？

いろいろな要因が絡み合って起きると言われていますが、主な原因は３つにまとめることができます。

夏バテ症状の主な原因は３つ

原因を知ることは、症状の解消への第一歩です。休んでいたら治ることも多い夏バテですが、原因をキチンと押さえておくことで早目に解消し、意識丹的に夏バテを予防することもできるようになりますよ。

夏バテの原因①自律神経の不調

暑い夏場は体温が上がりますが、冷房のきいた部屋と暑い屋外とを１日に何度も行き来することで、体温を調節する自律神経自体が疲れてしまって、うまく働かなくなってしまいます。

自律神経は身体の様々な働きを担っており、この自律神経が不調になることが夏バテの原因になってしまいます。

詳細記事→自律神経の不調 | 夏バテの原因

夏バテの原因②水分不足・ミネラル不足

身体の中の熱を逃がすのに身体は汗をかいて体温を下げようとします。ところが、もとになる水分が足りてないとうまく汗をかくことができません。

また、汗と一緒に流れ出すミネラルが不足しても夏バテの原因になります。ミネラル分は身体の中でエネルギーをつくる代謝に必要な栄養素です。

ミネラル不足がエネルギー不足を招いてしまい、疲れやすい夏バテの症状を招いてしまうのです。

詳細記事→水分不足・ミネラル不足 | 夏バテの原因

夏バテの原因③胃腸の働きの悪化

体温が上がると胃腸への血流が少なくなります。そこに冷たいジュースやビールを飲むと、胃腸のはたらきが低下してしまいます。

すると食欲不振や、必要なエネルギーが食事から得られなくなって体力の低下・疲労の蓄積を招いて夏バテの原因になってしまいます。

詳細記事→胃腸のはたらきの悪化 | 夏バテの原因

夏バテは身体が暑さに対応できなくなって起きる

人間の身体は、高温・多湿な状況に置かれると、体温を一定に保とうとすることに多量のエネルギーを消費します。

これは、人間の身体へのかなりな負担となります。

暑いだけで疲れるのは気のせいではないのです。

こういった負担が強くなり過ぎたり、毎日のように負担を強いられると、身体が暑さに対応することができなくなって、熱を外に出すことができなくなることがあります。

すると熱がでたり、身体がだるくなったり、胃腸のはたらきが弱まってしまうのです。

この無理が続いて、身体が限界にきているときに夏バテの症状が現れてくるのです。

⇒夏バテ解消に効くドリンク５

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夏バテの症状を引き起こしてしまう原因はいくつかあります。その中の重要なひとつ「胃腸のはたらきの悪化」について解説します。

夏バテになった結果、胃腸の不調を感じるという方も多いですが、実は胃腸の働きの悪化が夏バテの原因にもなるんです。

胃腸の温度低下がはたらきを悪くする

夏の屋外の暑さのために身体の中の温度が高くなると、体温を下げるために血流が皮膚に集まって熱を逃がそうとします。

その結果、胃腸への血流は少なくなってしまいます。

また、体温調節のために汗をかくと、一緒にナトリウムなどのミネラル分も流れ出てしまい、体内の塩分が不足して胃酸の分泌が減ってきます。

この状態で、冷たいジュースやキンキンに冷えたビールをがぶ飲みすると(おいしいですけどね)、胃腸の温度が下がって、消化酵素のはたらきが低下してしまいます。

すると、胃をこわしたり下痢を引き起こしたりするのです

自律神経の失調も原因に

さらに、暑さで自律神経のバランスが崩れてくると胃の血管が収縮して血流量が減り、胃酸や胃粘液の分泌も減ってしまいます。

そして、胃腸のはたらきが全体的に低下してくると、食欲不振や胃もたれを起こしてしまいます。

それに、胃腸の働きが落ちるとせっかく食べた食事から十分に栄養が吸収できません。

その結果、体力が低下、疲れがたまりやすくなって、ますます自律神経のはたらきが悪くなってしまいます。

夏バテ「負のスパイラル」に！

そのため、この状態をそのままにしていると夏バテの「負のスパイラル」と言えるような状態になってしまい、なかなか夏バテ症状から抜け出すことが出来なくなってしまいます。

【胃腸のはたらきの低下】
↓
【体力の低下・疲労の蓄積】
↓
【自律神経の失調】
↓
【胃腸のはたらきの低下】

という負のスパイラルに陥ってしまうと、胃腸のはたらきの低下と自律神経の失調が、お互いをどんどん悪化させてしまいます。

これが夏バテが悪化していく大きな原因のひとつになります。

胃腸の不調からの夏バテを解消するには、まず!?

夏バテ症状の中でも特に「胃腸のはたらきの悪化」や食欲不振を感じているなら、『冷たいジュースやキンキンに冷えたビールをがぶ飲み』することをやめる！というのが遠回りなようで効果的な解消法です。

おすすめなのは温かい梅コンブ茶です。

梅に含まれるクエン酸などの有機酸やミネラル成分は、疲労回復や食欲不振の解消に役立つ働きをしてくれますし、温かい飲み物が胃腸の働きを正常に保ってくれます。

特に、エアコン・冷房の効いたオフィスや室内などでは、梅コンブ茶がおすすめですよ。

お得な100個セットだと、１日に２杯の梅コンブ茶を飲んでも50日分になって、ひと夏を乗り切るのにお得でオススメです。

高級梅肉とこだわり昆布の「梅コブ茶」スティックタイプで手軽に！

おすすめポイント！

• 胃腸を冷やすと夏バテの原因になります
• 温かい梅コブ茶での水分・ミネラル分補給は夏バテ予防に効果的
• 夏バテ対策におすすめな「梅」のお茶です
• 高級昆布が梅の酸味を包み込んだほのかな甘みが、スッキリした味わいに

商品詳細

名称	粉末梅昆布茶100袋
内容量	100個
賞味期限	1年
原材料	精製塩、無水結晶ブドウ糖、グラニュー糖、アミノ酸等、FD梅肉、L-グルタミン酸、昆布パウダー、無水クエン酸、シソミクロン(原料の一部に乳成分含む)
保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗場所または冷蔵で保存。
製造国	日本

公式サイトで確認！

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夏の屋外の暑さは、もちろん私たちの身体の体温を上げます。

すると、身体は、熱を逃がそうと汗をかこうとします。ですが、そのためには当然「もと」になる水分が必要です。

うまく汗をかいて身体の中から熱を放出しないと、身体が高温のままになってしまい不調をきたしてしまいます。

汗をかかないと身体の熱が逃げて行かない

夏場の日本ではなにもしてなくても、１日１～３リットルの汗をかくと言われています。

単純にこれだけの水分を摂らないと、水分不足になって充分な汗をかくことが出来ず、身体によくないわけです。

放っておくと頭痛や鼻水、むくみなどが起き、さらに進むと下痢や嘔吐などの症状が出てしまうこともあります。

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汗と一緒にミネラル分も出ていく

また、うまく汗をかくことが出来ても、汗と一緒にナトリウム(塩)・カルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルも出ていきます。

汗の９９％は水分ですが、例えば汗の0.5％がナトリウムだとすると、１日に５～１５グラムのナトリウムが身体から出ていってしまっていることになります。

健康な日本人が必要とされる食塩は１日に１０グラム未満とされていますが（高血圧の方など身体の状態によって異なります）、それ以上の塩分が身体から出ていることになります。

水分しか補給していないと、ミネラル不足でめまいなどの症状が出ることがあります。特に急な脱水症状の場合には、ミネラル分が含まれているスポーツドリンク・麦茶などを飲むのが良いとされています。

おすすめのひとつは熱中対策水！

夏場に正しく汗をかいて、夏バテ予防に効果的なドリンクのひとつに「熱中対策水」があります。

水分だけでなく、ミネラル分も手軽に補給でき、夏場に夏バテと同時に注意したい熱中症対策にもなります。

美味しく熱中対策！夏バテ予防の水分補給・ミネラル補給に『熱中対策水』を夏のお供に！

おすすめポイント！

• 水分・塩分を美味しく補給できるドリンクです
• 汗に近いイオンバランスで暑さから体を守ります
• 爽やかなレモン味でビタミンプラス！
• カルニチンとカロリーゼロでダイエットもサポート
• 「赤穂の天塩」を使用しています

商品詳細

名称	熱中対策水 レモン味(500ml*24本入)
原材料	海水(海洋深層水)、塩、L-カルニチンL-酒石酸塩／酸味料、硫酸マグネシウム、香料、塩化カリウム、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン
原産国	日本

公式サイトで確認！

エアコンの効いた部屋に長くいるなら梅コブ茶もオススメ！

冷たい飲み物をがぶ飲みしたくなる夏場ですが、胃腸を冷やすとこれも夏バテの原因になってしまうことがあります。

また、エアコン・冷房の効いた部屋と暑い屋外との行き来は自律神経を疲れさせてしまい、これも夏バテの原因になることがあります。

事務のお仕事や接客のお仕事、冷房の効いたオフィスや、エアコンを効かせた自宅でのテレワークなどで働くことが多い方におすすめなのは梅コブ茶です。

梅に含まれるクエン酸などの有機酸やミネラル分は、夏バテ予防＆解消に有効な成分ですし、胃腸を温めることが夏バテ対策にもなります。

高級梅肉とこだわり昆布の「梅コブ茶」スティックタイプで手軽に！

おすすめポイント！

• 胃腸を冷やすと夏バテの原因になります
• 温かい梅コブ茶での水分・ミネラル分補給は夏バテ予防に効果的
• 夏バテ対策におすすめな「梅」のお茶です
• 高級昆布が梅の酸味を包み込んだほのかな甘みが、スッキリした味わいに

商品詳細

名称	粉末梅昆布茶100袋
内容量	100個
賞味期限	1年
原材料	精製塩、無水結晶ブドウ糖、グラニュー糖、アミノ酸等、FD梅肉、L-グルタミン酸、昆布パウダー、無水クエン酸、シソミクロン(原料の一部に乳成分含む)
保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗場所または冷蔵で保存。
製造国	日本

公式サイトで確認！

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夏バテの原因で最初に気にしないといけないのが、自律神経の不調です。

身体は、周りの温度が暑くなると、汗をかいたり血管を広げたりして身体の中の熱を外気に逃がして暑さに対応しようとします。

この身体が自分で体温調節しようとする働きは、自律神経によるものです。

屋外と室内の気温の変化で自律神経が疲れる

まずは、自律神経って言葉はよく聞きますけど、実際のところどんなものなんでしょうか？

自律神経は、人間の身体の中にある「神経」のひとつで、自分の気持ちでコントロールできるのではなく、身体が自律的に（つまり無意識に）コントロールしている神経でです。

自律的にコントロールされているので自律神経と呼ばれるんですね。

自分ではコントロールできない自律神経

つまり自分じゃコントロールできないってことなので、暑い屋外から帰って来て冷房の効いた部屋に入ると、身体はすぐには気温の変化についていくことができません。

そうなると、身体の中の熱を逃がす必要がない状態でも、熱を放出し続けることになってしまいます。

そうすると当然、身体は冷えすぎてしまって、自律神経は温度が下がったことに気が付きます。

自律神経は慌てて室内の低い温度に対応しようとします。これを１日の間に何度も繰り返すと、自律神経自体が疲れてしまいます。

人類が今の形に進化したのは長い歴史の中ではまだまだ最近のことで、冷房の効いた室内と暑い屋外との気温差には、まだ対応できていない。という理解で良いと思います。

そのため、私たち自身が自分の身体の状態に注意して過ごさないと、知らず知らずの間に自律神経に疲労をためてしまうことになってしまうのです。

自律神経の疲労が積み重なると、だんだんうまく働かなくなって、めまいや食欲不振、頭痛など、つまり夏バテの原因になってしまいます。

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湿気も自律神経を乱す、夏バテの原因のひとつ

また、日本の夏特有の湿気の多さも夏バテの原因のひとつだと言われています。

夏の暑さの中でもカラッとしているハワイなどでは夏バテは起きにくいのです。それは、湿度が低いと汗がすぐに蒸発して体温の調節がうまくいきやすいからです。

つまり、湿気の多さが汗の蒸発を阻んで、体温の調節がうまくいかないことが日本で夏バテの症状が起きる原因のひとつであるということです。

また、高温多湿の環境に長くいると、汗の出口がつまって発汗が難しくなることがあります。すると、体温調節がうまくいかなくなって身体への負担になります。

夏バテ対策には湿気にも気を配ることが大切です。

おすすめ除湿機のひとつが、アイリスオーヤマのコンパクト除湿機DCE-6515

湿気のコントロールに除湿機を使われる方が増えています。

特に梅雨時には洗濯物の部屋干しに生乾き臭が気になる季節でもあります。

今、人気の除湿機のひとつとしては使い勝手の良さに定評のあるアイリスオーヤマ製のコンパクト除湿機DCE-6515があります。

人気の秘密は、バツグンの除湿効果。

カラッとしたお部屋で過ごすのは快適ですし、夜の安眠・快眠にもおすすめですね。

価格も13,800円・送料無料とお手頃価格で、ぜひ検討したくなりますね。

アイリスオーヤマの人気コンパクト除湿機DCE-6515！部屋干しにも

おすすめポイント！

• 簡単操作のシンプルな操作ボタン
• 幅約29.0ｘ奥行約19.0ｘ高さ約47.7のコンパクトサイズ
• 乾きにくい部屋干しもすばやく乾燥するので、生乾き臭対策に最適です
• 止め忘れの心配がないタイマー（2・4・8時間）付き
• ハンドル付きで持ち運びが簡単、複数のお部屋で使い回しも

商品詳細

名称	コンパクト除湿機 DCE-6515
商品サイズ（cm）	幅約29.0ｘ奥行約19.0ｘ高さ約47.7
重量	約9.3kg
電源	AC100V（50/60Hz共用）
定格消費電力	50Hｚ 155W／60Hｚ 175W
定格除湿能力	50Hｚ 5.5L/日／60Hｚ 6.5L/日
タンク容量	約1.8L
コードの長さ	約1.8m
材質	ABS樹脂、ポリプロピレン

公式サイトで確認！

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