夏バテ・梅雨バテの予防や解消、疲労回復、ストレス解消、美容への効果としてはシミ・シワの予防などに効果があると言われる成分に、ビタミンCがあります。

気になるその効果と、効果的に摂取できるオススメの食品や、摂取方法についてまとめました。

ビタミンCとは？

ビタミンCは、水溶性ビタミンのひとつです。色々な食品に含まれていますが、特に果物や野菜に多く含まれている栄養素です。

人間は、体内でビタミンCを合成することができないので、毎日十分な量のビタミンCを食品などから摂取する必要があります。

ビタミンCが不足すると、疲労感や貧血、肌荒れなど体の不調の原因となってしまいします。

そもそも、ビタミンってなに？

そもそも、『ビタミン』ってなんなのでしょうか？

実は、生物が生きていくために必要な栄養素のうちで、炭水化物・タンパク質・脂質以外の有機化合物の総称なんです。

ビタミンは機能で分類されていて物質名ではありません。たとえばビタミンCは、物質としてはアスコルビン酸などからなっています。

ちなみに無機物の総称がミネラルです。

ビタミンは、直接的にエネルギーになったり、体をつくったりする成分ではありませんが、人が健康に過ごすために、他の栄養素の働きを助けて、機会の潤滑油のような働きをしています。

健康を維持するために必要なビタミンの量は微量なのですが、体内で合成することができないので、食品などから摂取する必要があるのもビタミンの特徴です。

ビタミンCの効果

ビタミンCは健康のために必要なビタミンとして、広く知られていますので聞いたことがないという方はいらっしゃらないんじゃないかと思います。

ビタミンC配合の健康食品や飲料品、サプリなどが数多く販売されているのは、健康維持に効果があると認められているためです。

また、現在では化粧品でもビタミンC配合のものがあります。美容皮膚科では高濃度ビタミンCの点滴や、肌へのビタミンCイオン導入などのビタミンCを活用した施術メニューが増えてきています。

このように、ビタミンCは健康を維持改善する効果や、美容に良い効果が期待できる成分なんです。

では、実際にビタミンCは私たちの身体の健康や美容に、どのような効果を発揮してくれるのでしょうか？

ビタミンCの健康効果

疲労回復効果

ビタミンCの働きのひとつとして、疲労回復への効果が認められています。

そこに大きく関わっているのは、ビタミンCの抗酸化作用と呼ばれる働きです。

毎日、呼吸によって取り入れた酸素は、全身に運ばれてエネルギーを作り出すために使われています。その際に使われた酸素の一部が活性酸素となります。

この活性酸素は、身体の外から侵入してくる細菌などを攻撃する働きがありますが、体に悪い影響を与える面も持ち合わせており、正常な細胞にダメージを与えてしまい、体の老化を促進させてしまいます。

また、人はストレスを感じると、活性酸素を発生させてしまうそうで、疲れがたまった状態だと大量の活性酸素が発生してしまっています。

適正な量を超えて、過剰に増えた活性酸素は正常な細胞を攻撃してしまい、体の機能を低下させるため、疲労を感じやすくなったり体力が落ちたりする原因になってしまいます。

疲労回復のためには、活性酸素の過剰な発生を防ぐ必要があります。

そこで効くのがビタミンCの抗酸化作用です。活性酸素の過剰な発生を抑制し、活性酸素の身体に悪い影響を及ぼす働きを抑制してくれます。

疲れを感じているときや、仕事が忙しい時、夏バテ・梅雨バテの症状を感じているとき、激しい運動を行った後などには、疲労を早く抜くためにビタミンCをたくさん摂取するように心がけてください。

ストレスを和らげる

ビタミンCには、ストレスを和らげる効果もあります。身体面だけではなく、精神面にも良い効果があるんですね。

人間の身体は、ストレスを感じると副腎という臓器から、「抗ストレスホルモン」である副腎皮質ホルモンを分泌して、ストレスに対抗します。

ビタミンCはこの副腎皮質ホルモンの合成に必要な成分で、ビタミンCを十分に摂取することで分泌を促すことが出来ます。

ストレスは自律神経の働きを乱す原因にもなりますので、夏バテ・梅雨バテを感じている場合にも、ビタミンCは有効に働いてくれます。

ビタミンCが体内で不足すると、副腎皮質ホルモンが充分に合成されず、ストレスに対して弱くなってしまい、疲労がたまっていく原因にもなります。

日本の夏は高温多湿で、暑さや湿気からイライラがたまりやすく、ストレスもためがちです。夏バテ予防や解消にも、ビタミンCの摂取がおすすめです。

仕事や勉強が忙しいなど、疲れやストレスを感じやすい環境にいる方は、特に積極的なビタミンCの摂取がおすすめです。

寝起きの改善にも

副腎の働きが充分でないと、寝起きの悪さの原因になってしまうことがあります。

副腎から分泌されるホルモンには、身体を活動状態に導く働きをするものもあり、副腎の働きが低下しホルモンの分泌が低下すると、寝起きの身体から活動状態になりにくくなってしまうのです。

特に疲れがたまっていたり、ストレスを感じやす状況では、副腎は頑張ってホルモンを分泌し続けています。ストレスから身体と精神を守るために、一生懸命働き続ける結果、副腎が疲れてしまい働きが低下してしまうのです。

そこで、副腎の働きをサポートするためには、ホルモンの分泌に必要不可欠なビタミンCの摂取が欠かせないのです。

夏場の熱帯夜や、梅雨時のジメジメした時期など、寝苦しい夜が続くときには、スッキリとした寝起きのためにも、ビタミンCは積極的に摂取したい栄養素です。

寝起きが良くなるとストレスも低減しますし、夏バテ・梅雨バテの予防にもつながります。寝起きの悪さを感じていたら、毎食後にビタミンCサプリの摂取を試してみてください。これだけで寝起きの悪さが解決する場合もありますよ。

免疫力を高める

ビタミンCには、後ほど述べるように肌の健康を保つ働きがありますが、粘膜の健康維持にも役立っています。

粘膜が健康で丈夫な状態に保たれると、外からのウイルスや細菌に対する抵抗力が強く維持されます。

また、ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌を排除する働きがある白血球を強化する働きもあり、免疫力を高めてくれます。白血球の働きが弱まると、免疫力が低下してしまい、風邪にかかりやすくなったり、その他の病気の治りも遅くなってしまいます。

風邪を引いた時にビタミンCを摂取するべきという話を聞いたことがある人は多いと思いますが、それはビタミンCのこの免疫力を高める働きが根拠とされているんですね。

夏風邪も気になる夏場には、ぜひ積極的に摂取するようにしたいですね。

貧血の予防

ビタミンCは、貧血の予防にも効果があると言われています。

生理中の女性によく起きてしまう貧血は、鉄欠乏性貧血と呼ばれています。体内の鉄分が不足すると、酸素を体中に運ぶ赤血球が、十分に作れなくなってしまい減少してしまうために、貧血が起きてしまいます。

ビタミンCは、体内に取り入れた鉄の吸収率を上げるので、貧血を防ぐことができると言われています。また、野菜に含まれている吸収されにくい鉄分の吸収率も上げる働きがあります。

ビタミンCの美容効果

シミとシワの予防

ビタミンCには、美容の天敵と言っても良いシミとシワを予防する働きがあります。

肌には、角層・顆粒層・有棘層・基底層という４つの層があります。そのうち一番下にある基底層に、メラノサイトと呼ばれる色素細胞があり、肌に紫外線が当たると、さらに体の内側にある真皮を紫外線から守るために、メラノサイトからメラニンという色素が分泌されます。

強い紫外線に当たると日焼けするのは、このメラニン色素が合成されるからです。

メラニン色素は、通常は皮膚のターンオーバー(お肌の新陳代謝)が進むにつれて角質などの不要物と一緒に垢になり体外に排出されます。一般的には、一度生成されたメラニン色素は２８日程度で体外に排出されると言われています。

ビタミンCには、シミの原因であるこのメラニン色素の過剰な生成を抑制する効果があると言われています。

また、すでに出来てしまっているシミを薄くする効果もあります。それは、色素沈着してしまったメラニン色素を元の色素に戻すビタミンCの還元作用によるものです。

ニキビが原因で出来てしまうシミについても同じ効果を発揮します。ニキビが原因のシミもメラニン色素が原因になっていて、同じように発生を抑制したり、出来てしまったシミを薄くする効果が期待できます。

シワが出来る原因には加齢のほか、紫外線も原因のひとつになってしまいます。皮膚の深部まで届いた紫外線がコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といった、肌の弾力とハリを支えている成分を壊してしまうのです。

肌から弾力やハリがなくなると、肌の柔軟性が弱くなってクセが残りやすくなって、それがシワになっていくのです。ですから、皮膚をよく動かす部分、口元や目元からシワができていってしまうのです。

ビタミンCは真皮のコラーゲン生成を助ける働きをしていると言われています。コラーゲンを生成する酵素の働きを助ける役割をしているそうです。

このように、ビタミンCはシミやシワを予防する働きをしているんですね。

夏場になるとシミやシワの原因となる強い紫外線が降り注いでいますから、特に意識してビタミンCを摂取することで、これらを防ぐことができますよ。

シワが増えてきた、肌に弾力がなくなってきたという方は積極的にビタミンCを摂取しましょう。

ニキビの予防・改善、毛穴を目立たなくする

ビタミンCには、皮脂の分泌量を正常な量に整える働きや、抗炎症作用があると言われています。その働きが、アクネ菌によって引き起こされる炎症であるニキビの発生を予防し改善してくれるのです。

アクネ菌の繁殖は、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まっているときに、その皮脂をエサして起きてしまいます。すると炎症が起きて、ニキビになってしまうのです。

ビタミンCを摂取することで皮脂の分泌が抑制され、毛穴の詰まりを予防することができます。また、できてしまったニキビの炎症も抑えて、治りが早くなります。

そして、肌の毛穴の開きは、皮脂が過剰分泌されることも悪化する原因なので、ビタミンCで皮脂の分泌を抑制すると毛穴を目立たなく出来るといわれています。

夏場や梅雨時など汗をたくさんかく時期には、ニキビや毛穴汚れのことも心配ですよね。それらを内側から穏やかに予防することの出来るビタミンCをしっかりと摂取しておくと良い効果がありますよ。

おすすめビタミンCサプリメント

効率の良いビタミンCの摂取にはサプリメントの利用がおすすめです。

ビタミンCは水溶性ビタミンで、一度に大量に摂取しても、吸収しきれない分は体外に排出されてしまいます。過剰摂取の副作用をあまり気にしなくて良い反面、必要以上に摂取すると無駄になってしまいます。

ですから、ビタミンCを摂取する際には、用法・用量を守ることと、少量のビタミンCを１日に複数回、時間をおいて摂取すると効果がより高まります。

皮ごとまるごとみかん『フルミン』

皮ごとまるごとみかん『フルミン』は、甘夏みかん・シークゥワーサー・温州みかんを、皮ごとまるごと使用した、注目成分たっぷりの天然素材サプリメントです。

みかんの皮には、オーラプテンやナリンギン、シネフリンなどのビタミン・食物繊維が、果肉の数十倍も含まれているんです！ それらの抗酸化作用で、体のサビをブロック！

【がんばろう熊本】また、甘夏みかんの日本一の産地、熊本産を主原料にしており、不知火海に面した畑で太陽の光を沢山浴びて育ったみかんです。

• 原材料名：甘夏みかん果皮粉末、シークワーサー粉末、温州みかん濃縮果汁、ビタミンC、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB2、シェラック
• 内容量：30g（200mg×150粒）
• 栄養成分表示(５粒あたり)：エネルギー 4.1kcal / たんぱく質 0.031g / 脂質 0.058g / 炭水化物 0.864g / ナトリウム 0.18mg / ビタミンC 250mg

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また、サプリが苦手な方は、食後のデザートとしてイチゴやパパイヤ、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを食べのもオススメです。その他に、ビタミンCを多く含む食品としては、枝豆・トマト・レモン・かぼちゃなどがありますよ。

夏場には冷えたビールやハイボールで一杯！ と、いきたい方も多いと思いますが、そういうときには、おつまみとして枝豆やトマトスライスなどを一緒に食べるのがおすすめです。

⇒ 夏バテにおすすめサプリベスト３

うなぎ鰻と一緒に食べるのもオススメ

逆に、栄養満点なのにビタミンCを含んでいない食品として、うなぎ鰻があります。

うなぎ鰻にはビタミンAやビタミンB群、ミネラル分など疲労回復、夏バテ・梅雨バテ予防に効果的な栄養分が豊富に含まれていますが、ビタミンCは含まれていません。

ですから、ビタミンCと一緒にいただくことで、お互いの効果を補い合って、より効果的に夏バテ・梅雨バテ予防や解消をすることができるんです。

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また、ビタミンEには、ビタミンCが酸化してしまうのを防ぐ効果があり、ビタミンEも積極的に摂取することで、ビタミンCがより効果的に働いてくれます。ビタミンEを多く含む食品としては大根・カボチャ・エビなどがありますので、食事に取り入れてみてください。

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皮ごとまるごとみかん『フルミン』は、甘夏みかん・シークゥワーサー・温州みかんを、皮ごとまるごと使用した、注目成分たっぷりの天然素材サプリメントです。

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夏バテ予防、美肌効果に天然由来のビタミンCを！

熊本県産甘夏みかん果皮を主原料にした、ビタミンCの栄養機能食品です。

甘夏みかん果皮に豊富に含まれるビタミンPは、壊れやすいビタミンCを体内で保持する効果があるというデータが出ています。ビタミンCを効率良く摂取したい方にオススメの天然由来のサプリメントです。

ビタミンCの抗酸化作用は、疲労回復に効果的に働きます。また、ストレスを和らげる働きも知られており、夏バテ・梅雨バテの予防や解消には、ぜひ積極的に摂取していきたい栄養分です。

また、ビタミンCはコラーゲンの生成にも欠かせない栄養素で、たっぷり摂取することでシミ・シワを予防したり、ニキビ予防など美肌効果も期待できます！ 紫外線がたくさん降り注ぐ夏場には、ぜひ積極的に摂取するようにしてみましょう♪

皮ごとまるごとみかん『フルミン』

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紀州南高梅 つぶれ梅 はちみつは、漬け込みの工程中につぶれてしまった南高梅を、まろやかなはちみつで仕上げた梅干しです。

150gパックを６ヶセットで合計0.9Kgで、このお値段はリーズナブル♪

おだやかな酸っぱさ・しょっぱさ・甘さで、お子さまからお年寄りまでお楽しみいただける味が好評です。

夏バテ対策に梅干しが有効なのは良く知られていますが、実は、はちみつにも夏バテ対策に効果がある成分が豊富に含まれています。

ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチン、ミネラル成分ではカリウムが豊富なほか、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなど、有効成分がたっぷり！

特に「はちみつ」のブドウ糖・果糖・ビタミンB1などの成分は疲労回復に効果的に働いてくれます。

夏バテ予防に効果アリ！ 梅干し

梅干しが夏バテ予防や夏バテの解消に効果的なのは、クエン酸が多く含まれているから。また、クエン酸のほかに、リンゴ酸、コハク酸なども含んでいて、疲労回復に効果があって夏バテ解消に役立ちます。

また、梅干しは胃酸の分泌も促しますので、夏バテや暑気あたりで胃腸の働きが落ちているときに、消化・吸収をたすけ食欲を増進してくれます。

夏バテの予防や解消、対策のために、積極的に食べていきたい食品の代表格が、梅干しです。

紀州南高梅 つぶれ梅 はちみつ 150g×６ヶ

• 内容量： 150ｇ×6ヶ
• 原材料名：(はちみつ) 梅、漬け原材料[還元水飴、食塩、大豆たん白加水分解物、はちみつ、醸造酢]、酒精、甘味料(スクラロース)、ビタミンＢ1
• 原料原産地：和歌山県産(梅)
• 賞味期限： 3ヶ月～半年

実際に食べている人の口コミは？

ほどよく、甘く
ほどよくすっぱく、
ほどよくしょっぱい
って感じです。
おいしいと思います。

とっても おいしいです
子供も大人も好きな味です
リピしたいです

とても美味しい梅干しでした。
子供でも食べれる梅干しで、
子供も喜んで食べています。

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ポリネシア地方の島々では、ノニの効能が紀元前から知られていて、 二千年に渡って奇跡のフルーツとして愛用されてきました。

ノニの果実には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、 驚くほど多彩な栄養素が含まれます。 これが奇跡のフルーツとも言われる由縁です。 ノニの果実に含まれる栄養素はなんと１４０種類以上と言われていて、ローヤルゼリーの３倍もの栄養素を含んでいます。

ノニの実は、疲労回復に効果があって日々を元気で健康に過ごせるだけでなく、ダイエットや、生活習慣病の予防にも役立つと言われています。

多彩な栄養素を含んだ奇跡のフルーツをサプリで手軽に♪

独特なニオイが特徴のノニ・ジュースが苦手な方でも、サプリなら気にならずに摂取できます。エイジングケアや美容に人気のビタミンC・カリウム・必須アミノ酸など、健康に欠かせない成分もたっぷり含まれている『ノニ』。

ダイエット中の栄養補給にも適しているとされ、代謝を良くする働きが基礎代謝を上げて余分な脂肪を燃焼させる効果も報告されています。

自律神経の疲れなどから代謝サイクルがうまく回っていない状態である、夏バテ・梅雨バテのだるさ・疲れのとれなさにはもってこいの、まさに『奇跡のフルーツ』なんです！

南国天然系 ノニの実粒 サプリ

• (1粒あたり)：ノニ末 100mg / ノニ果汁末 80mg
• 250mg×180粒（約3ヶ月分）
• お召し上がり方： 1日に2～3粒を目安にお召し上がりください。

実際に使用している人の口コミは？

夏の暑い日々にバテバテだった妻と私。2人の子どものパワーにも毎日付き合って大変でした。ノニの効果は聞いたことがあり、この疲れを何とかしようと注文してみました。ここ1週間程飲んでいますが、二人ともなんだか調子がいいのです。妻は子どもたちと昼寝をしないとだるさが抜けない日々でしたが、昼寝をしなくても毎日元気でいられるようになったと、空いている時間を有効活用して自分の時間が持てるようになりました。これからも続けていきたいと思います。

毎月ひどい生理痛で立ち仕事がものすごくつらいのですが、これを飲むと普通に仕事が出来ます。もう手放せません！

最近疲れがなかなかとれず、朝から疲れが残っていてなんとかならないかと思っていました。また、体のいろいろな部分に少しずつ脂肪もついてきてちょっと最近ヤバイ･･･と思っていたところ、某雑誌でノニが良いと知りこちらの店舗で見つけて購入。
まず、小粒で飲みやすいです。そして、飲み始めて３日目くらいからなんとなく朝が違ってきました。以前程朝がつらくなくなって、体が軽くなったような気がします。何日かさぼって飲まないとまた体がつらくなるのでやはりこのノニの効果ではないかな、と。また、仕事をしていても夕方頃にはどっと疲れがおそってきてたのが、１日乗り切れるようになったのでそれも良かった。

元気になるので毎日飲んでいます。無くなりそうなのでリピしました。

皮膚疾患と喘息のある子供の体質改善にと、毎日取り入れ約１年。ノニ特有の匂いもなく、薬だけでは改善が難しかった皮膚トラブルも減り、酷い悪化も防げています。サプリメントなので、劇的変化は期待してませんでしたが、確実に体質改善に繋がっています！ノニは、何も無くても体に良いフルーツなので、今後も続けていきます！大人の私は、体の疲れが強い晩に飲むと、翌日、体が軽くなり、便通にも効果がでます！継続できる金額設定も助かります。

疲労回復や疲れにくくなったという声が多く効かれました♪ 朝の目覚めがスッキリしてきたという声もあって、暑い夏の時期を乗り切るのにはピッタリのサプリという感じですね。

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＜ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類＞が人気です。
評判の機能と、実際に使っている人の口コミをまとめました。

効率的にミネラル不足を解消して、バテにくい健康で快適な生活を♪

＜ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類＞は、約200種類の野菜・果物エキスがミックスしてある、【ミネラル×酵素】の新発想グリーンスムージーです。

ミキサー要らずで10秒シェイクで、作り方も簡単。なので続けやすいところがポイントです！

ミネラルが不足すると、代謝を悪くし身体のあちこちでエネルギーが足りない状態になって、バテやすくなったり、お肌の調子が悪くなったりする原因になり、夏バテ・梅雨バテなどの症状が出やすくなってしまいます。

ですが、人間の身体が吸収することができるミネラルは植物の中で「有機物と結びついたミネラル」だけなんです。

なので「野菜を食べる」ことが、ミネラル不足解消のカギになります。しかし、忙しい毎日でバランスよく野菜や果物を摂取し続けるのは難しいですよね。

そこで、かんたんに約200種類以上もの野菜＆果物由来のミネラル分摂取ができる＜ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類＞がオススメなんです♪

カンタンで美味しい、だから続けやすい♪

ミキサー要らず！ かんたん10秒で完成！

シェイカーに水と粉末を入れてフタをしてシェイクするだけ！ 簡単で美味しいので続けやすいグリーンスムージーです。

置換ダイエット！

これだけでたっぷり栄養を含んでいますので朝ごはん代わりにも！ ヨーグルトや牛乳・豆乳と混ぜればクリーミーになってオススメですよ。夜にちょっとお腹がすいたという時にもピッタリで、１杯23～24kcalと置換ダイエットにも最適なグリーンスムージーなんです。

約200種類の野菜＆フルーツから出来たミネラル酵素が摂れる！

かんたんで美味しく、約200種類もの野菜＆フルーツ由来のミネラル酵素が摂取できますので、疲れやすい・お腹のお通じ・お肌の調子などを整えてくれます♪ 疲れを感じやすくなる梅雨時・真夏を乗り越えるのに、体質改善にも最適です！

大人気の５つのフレーバー

ミネラル酵素グリーンスムージーには、５つのフレーバーから選べるので、好みの味を選べて長く続けやすいんです！

マンゴー味　…　トロピカルなマンゴーの甘さとフルーティな飲み心地が美味しい、人気No.1のマンゴーフレーバー。

ピーチ味　…　フルーティな甘さの後に、香り高いピーチの味が口いっぱいに広がり、後味まで美味しいピーチプレーバー。

はちみつレモン味　…　レモンのさわやかな酸味とはちみつの程よい甘さが美味しいはちみつレモンフレーバー。

アセロラ味　…　ビタミンCたっぷり！甘酸っぱさが癖になるアセロラフレーバー。

豆乳抹茶味　…　京都宇治産の豊かな香り広がる「宇治抹茶」と、甘みとコクのある北海道産「とよまさり大豆」を贅沢に使用した豆乳抹茶フレーバー。

ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類　送料無料/グリーンスムージー/ダイエット/酵素

• いずれも栄養補助食品として1日約6g（付属スプーン約2杯分）を目安に、シェイカーに入れて約200cc位まで水または牛乳などを入れてよく混ぜてお召し上がりください。※付属のスプーンは商品袋の中に内包されております。
• 日本製

実際に使用している人の口コミは？

空腹時を満たすために使用しています。置き換えダイエットには不向きだと思います。間食を我慢したり、食前に飲むと食事量を減らす程度に使っています。疲れにくくなり、毎日のお通じにも効果があり、とても満足しています！！

ハチミツレモン味が一番好きです。朝起きて準備して仕事に行きながら飲みます。ドロッとして飲みやすいです。また無くなったら、リピします。

朝ごはんの置き代えだけではなく、夜ごはんの栄養補給的に飲んだり、おやつにもします。肌の調子が良くなったので、サプリメント感覚で届いた日から欠かさず飲んでます。

夜ご飯を置き換えにしています。1週間で1.5キロ落ちました。美味しいし満腹感もあるので、2週間経った今でも苦になりません。リピ決定です。

いつも朝御飯代わりに飲んでます♪ たまに切らしてしまうと便秘ぎみになるほど、飲んでいると調子が良いです♪

マンゴー味を買ってみました。想像以上に美味しく続けられそうです。スプーンが入っているので非常に便利。先ずシェイカーに牛乳を入れ、パウダーをスプーン2杯入れ、シェイクするだけです。超簡単！

このスムージーとっても美味しいです。
食事を置き換えるのは無理なので食事の前に飲んでます。ご飯は少なめでお腹いっぱいになるので少しずつではあるけど一ヶ月1キロずつ体重は減っていってます♪

食生活が乱れています。とゆうより、偏食・摂食障害です。健康の為、飲み始めました。今の所飲み続けれています。体の調子は分かりませんが、なんとニキビがよくなりました！お肌も良い感じです！

すべての口コミに目を通しましたが、美味しくて、作り方が簡単という声が多かったです。

口にするものですから、美味しいというのはなによりポイント高いですよね！

また、疲れにくくなった・ダイエットが順調に進んでいる・お通じが良くなった・お肌の調子が改善した、などの効果を感じている方が多いようですよ♪

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最近、徐々に耳にするようになってきた『冬バテ』。

主な症状は、身体がだるい・頭痛・肩こり・冷え性・寝つきが悪い・胃腸の調子が悪いなど、『夏バテ』とも通じるところがあります。

『夏バテ』は主に、外の暑さとクーラーなどとの温度差に身体がついていけなくなって、自律神経の機能が低下することで起こる症状ですが、では『冬バテ』はどのように起きるのでしょうか？

寒さとストレスが原因の『冬バテ』

『冬バテ』の原因は、もちろん寒さです。

寒さで身体の筋肉や神経が緊張した状態がつづくと、常に心と体が休むことができません。そうすると、自律神経の働きに関係している「交感神経」の働きが高まってしまい、緊張状態をキープしてしまいます。

また年末年始は忘年会に新年会と、楽しいイベントで飲食の機会も多く、内臓にかかる負担もいつも以上。

身体を活動モードにさせる交感神経ばかりを働かせ、休息モードの副交感神経を働かせる機会を失わせていくことが『冬バテ』の原因になります。

また、暖房の効いた冬の室内はよく乾燥し、体内の水分が失われていきます。もともと、冬は湿度も低くなりますので、肌の乾燥を感じる方も多くなります。

そして、冬は夏に比べて汗をかかないので、喉もあまり渇きません。そのため、水分補給を控えがちになります。

水分補給が減ると尿や汗の量も減り、体内の老廃物などが排泄しにくくなり、体内の水分バランスが崩れたり新陳代謝の働きが落ちてしまい、そのことが『冬バテ』の症状が起きる一因となってしまいます。

⇒上手な水分補給のコツとは？

『冬バテ』の症状

夏バテとよく似た症状がありますが、睡眠に関わるものが多いのが『冬バテ』症状の特徴です。

• たくさん睡眠時間をとったのに疲れが体に残っている
• 寝つきが悪くなる、不眠、目が覚める
• 頭痛
• 肩こり
• 体を重く感じ、すぐにイライラしてしまう
• 食欲がなくなる
• 血行不良
• 免疫力低下によるインフルエンザや風邪などの感染症の発症

また、寒さなどが原因で、身体を「活動モード」にする交感神経の働きばかりが高まって「休息モード」にする副交感神経の働きが悪くなると、小腸や大腸の働きが低下し、便秘などの症状が出ることもあります。

身体が「休息モード」にうまく切り替わらないことで、なかなかストレスが解消さずに、原因不明の便秘や下痢を繰り返すこともあります。

程度がひどければ、自律神経失調症に陥ってしまっている可能性もあります。

『冬バテ』対策は、まず温めること

『冬バテ』の症状は、まず身体が冷えてしまうことから始まります。

冷えると、身体はまず熱を逃がさないように交感神経を緊張させて、全身の血管を収縮させます。その状況が続くと、寒さから身を守るために、いつも交感神経ばかりが働いて、心身をリラックスさせる副交感神経が働きにくい状態になりやすいのです。

特に、冬は寒さで体を動かすのがおっくうになりがちです。ところが、筋肉は動かさないとどんどん衰えていき、体が冷えやすくなっていっているのです。

ですから、運動不足は『冬バテ』を招きやすくなるのです。

また、太陽の光を浴びている時間が少なければ、自律神経と関わる体内時計のリズムに影響することもあります。そうなると、心身の疲れはますます取れなくなってしまいます。

『冬バテ』は春が来ても改善しないことがある？

『冬バテ』になってしまっても、春が来て暖かくなれば症状は自然に改善する、と思いがちですが、残念ながらそうならない場合があるので要注意です。

秋は、冬の寒さに向かって身体自体が休もうとしますから、夏バテを引きずっていても、やがて回復します。

ところが春先の身体は暖かさに合せて活動が活発になり、身体自体が休もうとしないため、冬の間にたまってしまった疲れがなかなか取れません。

ですから、春は身体の働きが活発になろうとするのに、気力と体力がついていけない状態になりやすく、自律神経の働きがますます不安定になってしまうことがあるのです。

春先に、自律神経失調症などの不定愁訴に悩む方が増えてくるのもこのためです。

ですから『冬バテ』の症状を感じたら、そのままにせず、しっかりと身体と神経を休めることが重要なのです。

『冬バテ』解消のための５つの対策

『冬バテ』は、身体を「活動モード」にする交感神経ばかりが働き、「休息モード」にする副交感神経の働きが低下することで起きます。

そこで、『冬バテ』の症状を解消するためには副交感神経の働きを高めてあげることが重要になります。

そのための５つの対策をまとめました。

1/5 身体を温める

毎日できる対策としては、やはり入浴。38～40℃のお風呂にゆっくりとつかってください。身体がじんわりと温まることで、副交感神経の働きが高まります。

⇒『バテ』に効く入浴法って？

2/5 急に体を冷やさない

急に身体を冷やすと、熱を逃がさないようにと交感神経が一気に緊張してしまいます。近場でも屋外に出る際には、厚着をしてマフラーや手袋をするように心がけてください。

3/5 室内でできる運動を

スクワットや太極拳など、ゆっくりしたペースでできる運動を続けると、副交感神経の働きが高まります。また、筋肉を働かせることで身体が冷えにくくなります。

⇒『ゆっくりした運動』のやり方と効果を詳しく見る

4/5 食事はバランスよく・水分補給も適切に

１日３食、バランスのよいう食事が基本です。また、ストレスが増えると交感神経ばかりが高まり、身体の中の活性酸素を増やしてしまいますので、ビタミンA・C・Eや、お茶のカテキン、ゴマのセサミンなど抗酸化成分を幅広く補う工夫も有効です。

また、新陳代謝がよく働くように、こまめな水分補給も大切です。基本は「ノドがかわく前に飲む」ことが有効です。

１回に飲む量はそんなに多くなくても大丈夫ですので、こまめに水分補給するようにしましょう。

⇒上手な水分補給のコツとは？

5/5 呼吸と姿勢を意識する

呼吸と姿勢は、自律神経の状態を知る鏡と言われています。

自律神経が緊張している時は、自然に呼吸は浅くなり、姿勢も前かがみの猫背気味になりがちです。意識して胸を広げて深呼吸することを心掛けることで、心にゆとりが生まれます。

ゆっくりと息を吐き、身体のリズムに合った呼吸をするように心がけてみてください。自然と背中も伸びて、姿勢よくなってきます。

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夏バテ予防＆解消に必要な栄養素は、ビタミンB1,B2やナイアシン、クエン酸などが挙げられます。

それらが含まれる、うなぎ、レモン、お酢、ゴマ、にんにく、青魚など、夏バテに効果のある食材は色々ありますが、結構な量をバランスよく摂取する必要があって実践するのはなかなか大変です。

疲れがとれない、または食欲が落ちてきているなら、そこまで気をつかうのもなおさら大変です。

そこで、これらの栄養素を手軽にバランスよく、効果的に摂るために、積極的に活用したいのが、サプリメントです。

夏バテ予防＆解消に栄養素をバランスよく摂れるサプリ

夏バテ対策のエネルギー補給に欠かせない栄養素といえばビタミンB群。

ウナギや豚肉にはビタミンＢ1が多く含まれていますが、夏バテで食欲減退しているところにウナギや豚肉を食べるのは厳しいものがあります。また、たとえ毎日食べたとしてもその量は限られていますよね。

でも、サプリメントなら、その数倍から数十倍の栄養素を簡単に摂ることができるので、夏バテが続いて疲れがとれないという時には、上手にサプリを利用することをオススメします。

その他、夏バテに効果のある栄養素には以下のものがあります。

• クエン酸（梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、疲労物質を分解）
• ビタミンB1（豚肉、うなぎ、レバー、にら、枝豆、ゴマなどに含まれ、疲労回復、エネルギーの代謝効率をアップ）
• ビタミンC（じゃがいも、ピーマンなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
• ビタミンA（レバー、にんじん、かぼちゃなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
• ビタミンE（にんにく、しょうが、ニラなどに含まれ、血行を良くする）
• タンパク質（アミノ酸）（大豆食品、肉、魚、卵、牛乳に含まれ、しっかりとした体をつくる）
• アリシン（ねぎ、 にんにく、にら、たまねぎなどに含まれ、ビタミンB1の吸収率を高める）
• DHA/EPA(うなぎや青魚に含まれ、疲労を回復する)

夏バテの予防＆解消 サプリ オススメ Best３

サプリがいいとは言っても、とにかく沢山種類があります！ どれを使えばいいか悩ましいところです。

そこで実際に使ってみて「効果があるな」と思えて、口コミの評判も良いものを種類別に３つ選びました。

あなたの夏バテ解消のサプリ選びの参考にしてみてください。

夏バテした身体に元気を注入サプリメント

黒マカ サプリ

男性用のサプリメントのイメージの強い『マカ』ですが、女性が飲んでも疲労回復やスッキリした目覚めなどに効果があります。

そもそもマカには40種類以上もの、圧倒的な栄養素が含まれています。主なところでもカルシウム・カリウム・鉄分・アルギニン・ナイアシン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・トリプトファンと、疲労回復に役立つ栄養素がギュッと詰まっているんです。

なかでもマカディア 黒マカは、黒マカ100％と余計な添加物を含んでいませんので、安心して飲めて、効果を実感している方の多いサプリメントです。

• 内容量：250ｍｇＸ90粒
• 原材料：黒マカ末（マカ100％）
• 添加物は一切使用しておりません

通販最安値：3,456円（※税込・90粒）
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夏バテ気味の体調を整えるサプリメント

南国天然系 ノニの実粒 サプリ

ポリネシア地方の島々では、ノニの効能が紀元前から知られていて、 二千年に渡って奇跡のフルーツとして愛用されてきました。

ノニの果実には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、 驚くほど多彩な栄養素が含まれます。 これが奇跡のフルーツとも言われる由縁です。 ノニの果実に含まれる栄養素はなんと１４０種類以上と言われていて、ローヤルゼリーの３倍もの栄養素を含んでいます。

ノニの実は、日々を元気で健康に過ごせるだけでなく、ダイエットや、生活習慣病の予防にも役立つと言われています。

• (1粒あたり)：ノニ末 100mg / ノニ果汁末 80mg
• 250mg×180粒（約3ヶ月分）
• お召し上がり方： 1日に2～3粒を目安にお召し上がりください。

通販最安値：2,268円（※約3ヶ月分）
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夏バテしにくい身体をつくるサプリメント

夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』

身体を夏バテしにくい体質にしてくれるサプリとしてオススメなのが『黒にんにくのお酢』です。「にんにく」といっても錠剤化してありニオイもなく、飲みやすいサプリメントです。

夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』は、にんにくを熟成発酵させた「黒にんにく」から、身体に吸収されやすいお酢の抽出に成功したサプリメント。

成分が身体に素早く溶け込んで、お酢のチカラで身体のめぐりをスムーズに改善してくれます。

また、身体に必要不可欠とされる９種類の必須アミノ酸をはじめ１８種類のアミノ酸が天然由来のバランスよく含まれており、身体のすみずみまできちんと栄養を届けて、健康の基盤を整えてくれます。

「お疲れ感を感じなくなった！」「ニオイをきにしなくていい！」との声が聞かれる、夏バテ対策にオススメのサプリです。

• 内容量：１袋36.9g(１粒615mg×60粒)
• 原材料：黒にんにく発行酢末、コンブ末、ビタミンE含有植物油、食用大豆油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、レシチン(大豆由来)

通販最安値：980円（※税込・送料無料）
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単品サプリなら断然、「ビタミンB」

いろいろ含んだサプリにはちょっと抵抗が・・・、という方にオススメなのはやっぱりビタミンBです。私たちの身体の代謝に深くかかわっている栄養素で、疲労回復には欠かせない栄養素です。

ビタミンB50コンプレックス 100粒

特に夏バテの原因は、暑いことで極端にエネルギーが消費してしまうことが原因です。 ビタミンB群は摂取した栄養素をエネルギーに変えてくれる重要なビタミンです。

このビタミンB群が体内にで不足すると、肥満になりやすかったり、疲労を引きずったりといった症状を招きます。つまり、ビタミンB群不足の典型的な症状こそ夏バテなのです。

そして、なによりビタミンB群は体内ではつくられないので、食品やサプリメントからの摂取が必須となります。

通販最安値：1,380円（※100日分）
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運動時のための栄養補給飲料には即効性が！

また、夏バテの症状であまりにしんどい時には、運動時のための栄養補給飲料も効果があります。

激しい運動の直後を想定してつくられていますので、胃にやさしく、栄養の吸収が早くて、疲労回復に効果的です。

これをひとつ飲んでから寝ると、翌朝かなり楽に目覚められます。日中、汗をたくさんかいたあとなどでも効果的です。

6個入りで約１週間分あって、メーカーもグリコで安心です。

すでに夏バテの症状が出ていてツラいようでしたら、一度ためしてみてはいかがでしょうか？

グリコ パワープロダクション ワンセコンドCCD ライチ風味

運動前、運動中、運動後とエネルギーを必要とするあらゆる場面で手軽に効率よくエネルギーを摂取すること出来るサプリメントです。運動中にエネルギー切れを起こしたくない方、シャキッとしたい方におすすめです。

更に運動中に摂取したいナトリウム、カリウム、ビタミンCを配合。また「塩」配合によるほんのりとした塩味と、すっきりとしたライチ風味で運動中でも飲みやすく、熱中症対策の塩分補給にもおすすめです。

通販最安値：911円（※86g×6個セット）
最安値サイト：楽天

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自分にあったサプリメントを、続けてみてください

世の中にはサプリメントが山とあります。選んでいるとついついいろんなものがいいように思えてきて、いろんなものを買いがちです。最近はお安いものも増えてきましたしね。

でも、夏バテ予防＆解消に必要な栄養素はビタミンB1・B2やビタミンC、クエン酸など限られています。

自分の症状にあったサプリメントを選んで購入するようにしましょう。

ただし、食事の基本は食品です。ですので、「食事をきちんとバランスよくとった上で、足りないものをサプリメントで補う」というのが賢明なやり方です。

また、サプリメントは飲んだからといって、いきなり明日から元気になるものではありません。飲み続けることが大切なので、最初はあまり効果がなくても飲み続けるようにしましょう。

ところで多分、このページを読まれている方はもう「あれ？ 夏バテかな？」と感じているのではないでしょうか？

でも本当は、できれば夏バテになる前に予防として飲み続けていれば、夏バテになりにくい、疲れにくい身体を手に入れることが出来ます。ぜひ一度、試してみる価値はあると思いますよ。

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夏場の豚肉を使った代表的な料理に、「ゴーヤチャンプルー」があります。豚肉のビタミンB1にゴーヤの豊富なビタミンCと、夏バテ解消に必要な栄養素がたっぷり入っているので、理想的な料理です。 

沖縄で暑い夏を乗り越えることが出来るのは、豚肉をたくさん食べているからだとも言われていて、実際に豚肉の消費は非常に多くなっています。

ゴーヤチャンプルーのカンタン★レシピ♪

• 材料

  • ゴーヤ           1/2
  • 豆腐              1丁
  • 豚バラ           200g
  • 卵                 1個
  • 塩コショウ     少々
  • 醤油              大さじ2
  • マヨネーズ     小さじ2

つくり方

1. ゴーヤはスライスして塩を振って置いておく。
2. 豆腐は水切り後一口大に。
3. 豚肉を油を使わず炒め、火が通ったら上げておく。
4. 肉の油そのままで豆腐を焼く。焼け目がついたら取り出しておく。
5. ゴーヤをフライパンに入れ、マヨネーズを絡めながら炒め、火が通ったら豚肉・豆腐を戻す。
6. 溶き卵を入れ軽く混ぜる。豆腐を崩さないように注意してください。
7. 醤油で味を整えて完成。お好みで鰹節をかけてもおいしいです。

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症状別！ 夏バテ防止＆解消に効く食材まとめ

夏バテ防止&解消に、食材を少し意識してみる 夏バテ防止＆解消には、ミネラル分など必要な栄養素を摂取することが重要です。 ...

teminfo.net

2015-05-25 21:45

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夏バテの予防や解消に、健康的な食事は効果的です。

夏バテ予防＆解消に効果があると言われている【シソ】の効用についてまとめました。

シソの効用って!?

シソが夏バテ予防＆解消の対策に効く原因は、その成分にあります。シソに含まれる成分がどんな働きをしてくれるのかポイントをまとめました。

免疫機能を整え、アレルギー疾患に効く!

シソには刺激物質であるヒスタミンの生成を抑えるポリフェノールが含まれています。これによって病気や老化の原因となる活性酸素を除去し、免疫機能を整えてくれます。

免疫というワードに反応したい2020年の夏バテ対策には、うれしい効用ですね。

胃の不調に効く!

シソに含まれるシソ油という精油成分の働きにより細菌の繁殖を抑え、胃液の分泌を促し、食欲を増進させる効果があります。

胃腸の働きの低下は、夏バテの原因になることがあります。胃腸の働きを整えておくことは、夏バテ対策には大切なポイントです。

動悸・息切れに効く!

シソには鎮静効果があり、精神を安定させてくれます。また、精油成分に含まれる脂肪酸は血液をサラサラにし、心筋梗塞の予防に役立ちます。

貧血に効く!

シソに含まれているビタミンＣやカリウム、鉄などの成分が貧血予防・改善に効果があります。

アトピー性皮膚炎に効く!

シソに含まれるロズマリン酸（ポリフェノールの一種）にはアトピー性皮膚炎や花粉症を抑える働きがあります。

◎夏バテに効く!

シソはブドウ球菌に対し強力な抑制作用を持っています。また、青シソには体内でビタミンＡに変わるカロチンが豊富に含まれています。

手軽にシソの成分が取れる、おすすめシソ茶

シソが夏バテの予防＆解消に効く働きをご紹介してきました。

ただ、なかなか毎日の食事に時間と手間がかけられないという方には、シソ茶がおすすめです。国産・無農薬栽培でノンカフェイン。優しい味と成分で夏バテ対策ができますよ。

それに、冷たい飲み物を摂りすぎるのも夏バテ予防には良くありません。温かいシソ茶で胃腸を温めることで、正常な働きを保つように気を配ることも出来ます。

実店舗で好評で通販開始！国産無農薬ノンカフェイン赤しそ茶

おすすめポイント！

• 国産・無農薬の宮崎県、霧島山の麓で採れた『赤しそ茶』です。
• お子様や妊婦の方も安心して飲めるノンカフェイン！
• 巣鴨にある60年の老舗お茶屋さんで大好評だった商品です。

商品詳細

名称	国産無農薬！赤しそ茶
商品名	しそ茶(赤紫蘇)
内容量	50g（約10回分／１回１リットル）
原材料名	赤しそ
原産地	宮崎県産
使用方法	赤しそ茶約5gをお茶パックなどに入れ1リットルの水で沸騰後、弱火で5～6分煮出して召し上がりください。急須やティーポットでもお飲みいただけます。
保存方法	常温保管してください。高温多湿、直射日光は避けて保管。
賞味期限	製造日より約12ヶ月
最安値	1,900円 送料無料・税込
最安値サイト	楽天

公式サイトで確認！

症状別！ 夏バテ防止＆解消に効く食材まとめ

夏バテ防止&解消に、食材を少し意識してみる 夏バテ防止＆解消には、ミネラル分など必要な栄養素を摂取することが重要です。 ...

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2015-05-25 21:45

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ
参考記事→夏バテ防止のための、ひと工夫 | 夏バテ予防

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汗で水分・ミネラル分が失われる夏場に、水分補給・ミネラル補給は重要な夏バテ対策です。

そこで、効率よく水分・ミネラル分を吸収できて、夏バテ解消に効果があるドリンクをまとめました。

暑い夏の水分補給のポイントは実は「のどが渇く前に飲む」ことと「少しずつゆっくり飲む」こと。いつもいつも、そう出来るとは限りませんが、効果のあるドリンクをご自宅やオフィスにストックして冷やしておけば安心ですよ！

またウォーターサーバーの上手な活用もオススメです。

また忘れがちな体が水分不足になりやすいタイミングとして、入浴中と睡眠中があります。入浴中、睡眠中も体は汗をかいています。

お風呂に入る前、お休み前のドリンクでの水分補給も意識してみてください。

ピュアウォーター(純水)

夏バテ対策にはこまめな水分補給

夏バテ対策のための水分補給のコツは、こまめに少量ずつ水分を摂ることです。

イメージとしては汗として流れ出ていく分を補給し続けるように飲むことで、体の中の代謝が整っていき夏バテの症状が現れてくるのを防ぐことになります。

逆に、一度にガブガブと飲むとせっかくの水分の大半がそのまま排出されてしまって、あまり効果がありません。

こまめな水分補給には、余分な不純物を含まないピュアウォーター(純水)がオススメです。

デトックス効果もあるピュアウォーター(純水)

ピュアウォーター(純水)には、体内の不純物を体外へと排出してくれるデトックス効果があります。

ピュアウォーター(純水)は余分な不純物を含んでいないため、身体の中にたまった老廃物を溶かしだす力が強いので、老廃物をしっかりと洗い流し正常な代謝を促してくれます。

そのため、代謝の異常が原因となりやすい夏バテ対策のこまめな水分補給に向いているのです。

ただし、夏バテ対策には塩分やミネラル分の補給も重要ですので、ドリンク以外の食事や塩飴などで適度に補給するようにしてください。

ノンボトルタイプのウォーターサーバー

ピュアウォーター(純水)には様々な効果が期待できますが、イチイチ買いに行くのは不便なものです。そこで、ウォーターサーバーをご自宅に設置される方もいらっしゃいます。

なかでも、最近はノンボトルタイプのウォーターサーバーが登場して人気となっています。

これは、最先端のろ過技術を搭載していて、ご自宅の水道水をピュアウォーターにして飲み放題で使えるものです。

通常のボトルタイプのウォーターサーバーだと価格のことも気になりますし、飲み放題なのは嬉しいですね。

それに、重たいボトル交換もありませんので、女性の方や高齢者の方、腰痛をお持ちの方などにもオススメのウォーターサーバーです。

関連記事 ⇒ ノンボトルタイプのウォーターサーバー【クールクー】

トマトジュース

豊富なビタミンやミネラルをバランスよく摂れる

トマトジュースは、体内でビタミンAに変化するβ-カロテンやビタミンCに加え、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群やビタミンEが含まれている夏バテ対策ドリンクです。

特にビタミンB群は食べた食品をエネルギーに変える働きを助け、疲労回復に効果がありますので、夏バテ対策には外せない栄養素です。

またカリウム・マグネシウム・カルシウム・鉄・亜鉛などのミネラル分も含んでおり、これらは血行促進や食欲増進に効果があります。

「朝飲む」トマトジュースで夏バテ予防！

また、トマトには赤色の色素リコピンが豊富に含まれることも知られており、その強い抗酸化作用はその作用はビタミンEの100倍以上ということが分かっています。

その抗酸化力で細胞を活性酸素のダメージから守り、夏バテの予防に効果が期待できます。また、その他に血糖値を下げる・動脈硬化の予防・ガンを予防・喘息の改善・美白効果・ダイエット効果などがあると言われています。

リコピンは、そのままでは吸収が悪く、加熱・粉砕することで吸収率がUPし、さらに体内への蓄積も高まるため、ジュースで摂ることがベスト。

また、カゴメの研究によれば、朝にトマトジュースを摂ることで、リコピンの吸収が高まることがわかったのだそう。リコピンは、脂溶性のため牛乳と一緒に摂ることでも吸収率がUPするそうです。

梅昆布茶

疲労回復に高い効果の日本の飲み物

夏バテ・熱中症対策に梅昆布茶の効能が注目されています。梅に含まれるクエン酸は疲労回復に効果があり、ミネラル分も豊富に含まれ、手軽に水分・塩分補給が出来て胃腸の働きも整えてくれます。

とてもホッと癒される味で、しかも低カロリーなお茶。また、昆布に含まれる”ヨード”という成分は、甲状腺ホルモンの分泌を促し、新陳代謝の活性化に効果があることから、ダイエットしやすい・痩せやすい体にする効能があります

冷たいものを飲みがちな夏場ですので、温かい飲み物をゆっくりと飲むのは胃腸の機能を高め夏バテ防止にも有効です。

人気の高いスティックタイプの梅こぶ茶

スティックタイプが使いやすくて便利です。「キャベツの昆布漬け」などお料理に使われる方も。

特に室内で過ごすことが多い方は、梅昆布茶をストックしておけば、手軽に水分・塩分補給が出来て、エアコンで冷え過ぎた体を芯から温めてくれ、胃腸の働きも整えてくれるので特にオススメです。

甘酒

江戸時代の夏バテ対策「エナジードリンク」だった甘酒

梅昆布茶と同じく、古くから日本の飲み物である甘酒の夏バテ防止効果も注目されています。そもそも、「夏バテ」は日本の気候固有のものと言われていますので、日本の飲み物に効果があるのも当然かもしれませんね。

甘酒は、「江戸時代のエナジードリンクだった」と言われるほどに疲労回復効果が高く、一部では「飲む点滴」とまで言われています。

甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれ、すぐにエネルギーに変わります。さらにはビタミンB1、B2、B6と言ったビタミンB群や、必須アミノ酸が豊富に含まれています。

こういった成分が現在の点滴の成分と近いということから、「飲む点滴」と呼ばれるようになったんですね。

食欲がないなら、朝ごはん代わりにも

甘酒は普通に飲んでも美味しいですが、やはり夏はキリッと冷やして飲むと飲みやすいです。氷を浮かべてロックで飲んだり、氷を砕いた中に甘酒を入れてシャーベット状にして飲むのも美味しいです。さらには、ショウガを加えたり、豆乳で割ったりするのもオススメです。

暑い夏には食欲が落ちることもありますが、そんなときは甘酒を朝ご飯の代わりに飲むのもアリかと思います。忙しい朝でも、冷やしておいた甘酒をキュッと飲んでから行動をすると、活発に動けることと思います。

 スポーツドリンク

汗に近い成分をすばやく補給

効率よく水分・ミネラル補給をできるドリンクは、やっぱりスポーツドリンク。「熱中対策水」は熱中症対策はもちろん、夏バテ防止にも効果が。

レジャー、スポーツ、仕事、家事、育児に熱中している様々な場面で、汗をかいた時、水分と共に身体に必要な塩分などの成分が失われてしまいます。「熱中対策水」は失われた汗に近い成分をすばやく補給できます。

カロリーゼロでスキッと飲みやすく、ひかえ目な味で、ビタミンC・ナイアシン・クエン酸を配合。塩は赤穂の天塩を使用で安心です。

⇒手づくりスポーツドリンク！

みそ汁

夏こそ！ 夏バテによる疲労回復に効果的な１日１杯の味噌汁

ドリンクというのとは少し違うかも知れませんが、これもまた日本の伝統的な食品である「みそ」も夏バテ防止には効果があるのでご紹介しておきます。

発酵食品である「みそ」は、タンパク質をはじめ、ビタミンB2などのビタミン類、鉄やリン、カルシウム、脂質、食物繊維などが含まれた非常に栄養価の高い食品です。

さらに、発酵することで、タンパク質が酵素によって分解され、生命の維持に必要な必須アミノ酸8種類を含むアミノ酸になるのです。それにより消化吸収率が高まるというメリットもあります。

暑い日に、熱い味噌汁は飲めないなんて言わずに、栄養価いっぱいの味噌汁を飲んで、上手に夏バテを乗り切りましょう。

↑コレ、楽しいです。

体を動かす習い事！発汗機能を高めて夏バテ予防
⇒体を動かす習い事！社会人が続けやすいおすすめランキング５選

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