症状別！ 夏バテ防止＆解消に効く食材まとめ

夏バテ防止&解消に、食材を少し意識してみる

夏バテ防止＆解消には、ミネラル分など必要な栄養素を摂取することが重要です。

食事の際に、夏バテ解消＆防止に役立つ食材のことを、少し意識するだけで胃腸のはたらきや自律神経のはたらきを助けてくれる栄養素を補給して、夏を快適に過ごすことができます。

特に夏バテに効果があると言われている食材を症状別にまとめてみました。

 

【症状別】疲労回復に効く食材！

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ

 

【症状別】胃腸の不調に効く食材！

参考記事→胃腸のはたらきの悪化 | 夏バテの原因

 

【症状別】食欲不振に効く食材！

参考記事→夏バテの症状 ～梅雨時・初夏でも要注意

 

【症状別】冷え性・肩こりに効く食材！

参考記事→夏バテの天敵！ クーラー病・冷房病の原因と対策

 

【症状別】身体のだるさに効く食材！

参考記事→冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

 

【症状別】消化・吸収がよく、胃腸にやさしい食材！

参考記事→夏バテ対策そうめん！ | 夏バテに効くレシピ

 

【症状別】身体の熱からの不調に効く食材！

 

参考記事→水分不足・ミネラル不足 | 夏バテの原因

 

【症状別】貧血に効く食材！

参考記事→夏バテ対策！ミネラル不足を解消しよう | 夏バテ対策

 

【症状別】発汗や消化の促進に効く食材！

参考記事→発汗トレーニングで夏バテ防止！ ３つのポイント

 

【症状別】不眠症・生理不順に効く食材！

参考記事→熱帯夜でもぐっすり安眠！

 

【症状別】ストレスに効く食材！

参考記事→夏バテの症状 ～症状が出るのは身体だけじゃない？ 精神的な疲労も要注意

参考記事→【超簡単】焼き梅干し | 夏バテに効くレシピ
参考記事→上手に水分補給しよう！ | 夏バテ対策
参考記事→夏バテ防止のための、ひと工夫 ４か条