夏バテ予防&解消のための【危険度チェック】!

この症状、夏バテ?

体がだるいとか食欲がない、冷たいものばかり飲んでいる・・・
これらは典型的な夏バテの症状です。このように、夏バテとは夏の暑さにより現れる様々な症状のことを言います。

こちらでは夏バテとはどんな症状なのかについてカンタンに解説し、夏バテになる危険性チェックリストも掲載します。

ここで点数が高いほど、夏バテ度合いも高くなりますが、逆に言うと気を付けないといけないポイントも分かりますよ♪

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夏バテの症状

人間の体は高温・多湿の環境におかれると体温を一定に保とうとするので、必要以上のエネルギーが必要になりますが、このような状態が毎日のように続くと、体温を保つ働きが機能しなくなるため、熱を上手く体外に放出できない状態になり、体内に熱が溜まってしまいます。
その結果、体が限界を迎えて夏バテしてしまうのです。

夏バテの症状には以下のようなものがあります。

  • 全身の疲労感
  • 無気力
  • イライラ
  • むくみ
  • 体がだるい
  • 微熱・熱っぽい
  • 食欲不振
  • 立ちくらみ
  • 下痢
  • 便秘

夏バテの症状をもっと詳しく

夏バテ解消のための危険度チェック!

夏バテ解消のために、自分の体の今の状態を把握しよう!

現在夏バテの症状がなくても、いつ夏バテになるかわかりません。夏バテの危険性チェックリストを以下に紹介します。
下のチェックテストを読んで自分に当てはまる項目の点数を合計してみてください。合計点が夏バテ度になります。(出典:NHK出版「今日の健康」)

夏バテの危険度チェック

質 問 YES NO
1 夏はどうしても食事をつくるのが面倒になる
1点

0点
2 このところ、同じようなものを繰り返し食べている
2点

0点
3 食事はあっさりしたものやのどごしのよいものばかり食べている
3点

0点
4 暑いので、つい火を使わない料理が多くなる
1点

0点
5 夏になってから、どうも食がすすまない
2点

0点
6 のどが渇くので、ジュースや炭酸飲料などを1日に1リットルくらいは飲んでしまう
3点

0点
7 食欲がないときの食事は、すいかやアイスクリームなどですませることがある
3点

0点
8 夏バテ防止に焼き肉、うなぎのかば焼き、豚カツなどをよく食べる
2点

0点
9 日中は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている
2点

0点
10 汗をかかないように、水分はできるだけ控えている
2点

0点
11 暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガンきかせている
1点

0点
12 寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている
2点

0点
13 夜遅くまで、テレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる
2点

0点
14 昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べるときが多い
3点

0点
15 夏の晩は、仕事帰りについビアガーデンに立ち寄ることが多い
2点

0点
(出典:NHK出版「今日の健康」テキストより)

【判定】

22~31点:完全に夏バテ

自分でも夏バテだと感じているのでは?食生活などを見直す必要があります。

8~21点:夏バテ予備軍

今は自覚がなくても体は少しずつ夏の疲れをためこんでいます。早めに対策しましょう。

0~7点:夏バテ知らずの健康体

今のところ夏バテの心配はありません。でも、暑い日が続く間は、今のコンディションを維持するように気をつけましょう。

結果はどうだったでしょうか? 自分の身体の今の状態を把握して、夏バテに負けずに暑くて楽しい夏を乗り切ってください!

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