平年よりやや遅くなる2020年の梅雨入り

2020年の梅雨入りは、平年よりやや遅くなることが見込まれています。

平年はどのくらいかというと、東北地方で６月中盤ごろから、九州地方だと５月末ごろから６月アタマにかけて、沖縄では５月初旬には梅雨入りします。

2020年は太平洋高気圧は、まず西側のフィリピン方向に向かって伸び、日本方向の北側に伸びてくるのは、平年よりやや遅くなることが予想されています。

出典：今年の梅雨入りは遅れる?

2019年の梅雨入り時期はどうだった？

昨年2019年は、全国的に梅雨入りがやや遅めの年でした。近畿地方から九州地方にかけては、平年から２０日ほど遅くなった地域もありました。

実は梅雨どきの方が夏本番よりバテやすい？ その理由は？

梅雨どきには、雨がたくさんふって曇りの日も多くなり、日光が少なくなるので湿度が高くなります。また、夏に向けて気温も高まってくる時期でもあります。

すると、体は汗をかいて体温を下げようとするのですが、汗が乾きにくくうまく体温調節が出来なくなるのです。

体温調節がうまく出来ないと、徐々に自律神経の働きが乱れて来て「梅雨バテ」と言っても良いような、「夏バテ」の症状が出てきます。

夏バテになってしまう遠因は、この梅雨バテにあると言ってもいいので、この時期を意識し手過ごすことで、夏を快適に迎えることができるのです。

2020年の梅雨、大切なのはマスク対策！

2020年はコロナ騒動で特別な梅雨になります！

なんといっても、マスク対策です。

蒸れます。

湿度が上がって、気温も上がる梅雨どきのマスクはなかなかにハードになることが予想できますよね。

コロナの収束時期は諸説出ていますけど、夏までに収まることは今のところ予想されていないようです。

2020年の梅雨・夏場はこれまでにない、マスクを手離せない夏になります。

やっぱり、蒸れます。

おすすめなのはBuff（バフ）

そこでオススメなのがBuff（バフ）です。

iPS細胞で有名な山中教授がジョギングの際に使用することをオススメされていて、口元をすっぽり覆うことができて通気性もあります。

これまでの夏でも、UVカットによる日焼け防止アイテムとして人気でした。

鼻まですっぽり覆えて飛沫予防ができて、通気性も高いので梅雨どきのマスク対策としてピッタリです。

山中教授がBuff（バフ）について説明してくださっているニュース動画です♪

うまく工夫して2020年の夏を乗り切りましょう！

口元から顔の半分が蒸れていると、まず不快ですし、汗が流れるのを拭こうにもあまり何度もマスクを上げたり下げたりするのは控えないといけないのが2020年の梅雨・夏です。

また、汗を上手く乾かせないと体温がなかなか下がらず、暑さ対策としても不利になります。

飛沫対策は維持しながら、少しでも通気性の良いものを選ぶのが、梅雨バテ・夏バテ対策としてもおすすめですよ！

歴史的にも特別な年になることが確実な2020年の夏です。

うまく工夫を取り入れながら、出来る限り快適に乗り切りましょう！

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パナソニックの衣類乾燥除湿機 F-YHMX120-N が人気です。
評判の機能と、実際に使っている人の口コミをまとめました。

F-YHMX120-Nは、梅雨時も冬場も年中使える衣類乾燥除湿機

パナソニックの衣類乾燥除湿機 F-YHMX120-Nの特長は年中使える「ハイブリッド方式」を採用しているところです。

除湿・乾燥の主な方式である「コンプレッサー方式」と「デシカント方式」の良いところを取り入れた除湿方式です。

冷媒を利用し、空気を冷やし結露させて除湿する「コンプレッサー方式」と、乾燥剤（ゼオライト）を利用して除湿を行います。年間を通して高い除湿能力を発揮します。

ですから、気温は高いけど雨が続く梅雨時も、寒くて洗濯物が乾きにくい冬場も、しっかりした除湿能力を発揮して、部屋干しに役だってくれるのがウレシイ衣類乾燥除湿機なんです！

部屋干しのイヤな臭いを抑える乾燥スピード№1！

梅雨時・冬場に限らず、部屋干しと言えば気になるのはやっぱり「洗濯物の臭い」ですよね。

その部屋干し特有の臭いの原因は、雑菌が繁殖してしまうことです。

天日で干すと、サッと乾くことと日光の殺菌効果で雑菌の繁殖が抑えられているんですね。

ですから、部屋干しをしたときの生乾きのイヤな臭いを抑えるポイントは、乾燥スピード。出来るだけ早く乾燥させることで、雑菌の繁殖を抑えることができるんです。

パナソニックの衣類乾燥除湿機 F-YHMX120-Nは【乾燥スピード１年中№1】という高性能。2016年2月18日現在で、家庭用衣類乾燥除湿機の性能比較で№１の高性能で、梅雨時約43分、冬季約59分とのこと。

干し方や洗濯物の量に合わせて送風パターンを選べるところもポイントで、洗濯物を一列に幅広く干したい時には「ワイドモード」、少量の洗濯物を乾かしたい時には「スポットモード」、真ん中を中心に、広範囲を乾かす時には「ウエーブモード」、靴の乾燥や低いところの乾燥には「下向きモード」と、素早く洗濯物を乾かす工夫が盛り込まれているんです。

さらにパナソニックの除菌・消臭技術「ナノイー」を搭載していて、洗濯物を除菌して気になる部屋干し臭を抑制してくれます。

洗いにくいスーツなども、脱臭・除菌できますし、また、「クローゼットモード」で使用すれば、収納した衣類を湿気やカビから守ってくれる優れものです。

もちろん、衣類乾燥だけでなく除湿機としても優秀で、広いリビングや脱衣所・お風呂場などをしっかり除湿。湿度の高い夏の除湿や冬場の結露対策にも活躍してくれます。

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F-YHMX120-N 衣類乾燥除湿機 Panasonic パナソニック

• 除湿方式：ハイブリッド
• 湿度自動調節機能：有※おまかせ：自動で快適な湿度（約55％）に保ちたいとき【湿度を保つため、自動的に運転を入り切りします】
• 湿度センサー：有
• 満水自動停止機能：有
• タイマー：有※切タイマー（2・4・6時間）
• 消費電力：715W※60Ｈｚ衣類乾燥運転時（速乾・ターボ）
• 除湿能力：12.5L※最大除湿能力60Hz：12.5L/日、50Hz：11.5L/日
• 除湿面積の目安（木造～鉄筋）５０Ｈｚ：11畳～23畳
• 除湿面積の目安（木造～鉄筋）６０Ｈｚ：13畳～25畳
• 除湿面積：※50Ｈｚ：木造:11畳(19平方メートル)・プレハブ:17畳(29平方メートル)・鉄筋:23畳（38平方メートル)※60Ｈｚ：木造:13畳(21平方メートル)プレハブ:19畳(32平方メートル)・鉄筋:25畳(42平方メートル)
• 排水タンク容量：3.2L
• 本体高さ：580mm
• 本体幅：370mm
• 本体奥行：225mm
• 本体質量：13.9kg※仕様

F-YHMX120-Nを実際に使用している人の口コミは？

湿気に悩まされ続けてましたが除湿機って我が家にはかなり高額でなかなか思いきれませんでした。しかしこの間子供机にびっしりカビを発見、思い切って買いました。
初めは衣類乾燥目的に使いました。カラッと乾くことはもちろん嬉しかったのですが、裸足で部屋を歩いたとき床やカーペットの上がサラッサラ！全然ちがいます。
もっと早く買えばよかったです。物凄くいい買い物しました。
音も静かで気になりません。大きいですがコロコロが付いているので移動も楽にできます。

雨が続いて洗濯物が乾かずに困っていたのと、部屋の湿度が一週間も80パーセント以上になっていたため、思い切って購入をしましたが、買って大正解でした。部屋の湿度も洗濯物も、気持ちよく解決しました。

これから梅雨の時期もきますし、大活躍しそうです。

冬場や梅雨時期に助かります。
すぐに洗濯物が乾くし、ジメジメがなくなりスッキリしています。

重量鉄骨の家の為か年中湿度が高く、花粉症でなかなか窓を開けて換気も出来ないので、急に思い立って購入してみました。見た目もシンプルで部屋にマッチしているし、なんといっても除湿して溜まる水の量が凄いです。毎日溜まった水を捨てるのが楽しみです。ハイブリッドタイプはパナソニックからしか出てない様なので買って間違いはなかったなと思います。年中使えるので梅雨の時期や冬の結露にも活躍してくれる事でしょう。

少し安い物よりも良い物を！と思って購入しましたが、洗濯ものの乾燥機能は満足。ただ本体の重量がかなりあるので、下のコロが無いと移動は不便。冬や梅雨時の洗濯乾燥には大いに役立ちそうですよ。外出してコインランドリーまで行く手間を考えるとこれは便利なものですよ。オススメ！

雨の日には、部屋干しをするので、今までは洗濯物から嫌な臭いがしてましたが、この商品を使用してからは臭いが気にならなくなりました。

衣類乾燥機としてだけではなく、除湿機としても活躍しているという口コミが多数みられました。

部屋干しが増える時期には嬉しい性能ですね！

現在、パナソニック 衣類乾燥除湿機 F-YHMX120-N が一番お安いのは、楽天

調べたところ、一番お安くパナソニック 衣類乾燥除湿機 F-YHMX120-N を購入できるのは、楽天でした。楽天のサイトで詳しい機能と口コミ、最新の価格などをチェックしてみてください。

人気の機種のようなので品切れに注意してください。価格は60,580円～110,110円と振れ幅が広いですが、在庫状況と最安値の最新情報は楽天の一覧ページで確認できます。

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梅雨に疲れやすいのには理由があった！

梅雨時になると、身体がだるくて、何をするにも疲れる、やる気が出ないという経験がないでしょうか？

なまけ心のせいだとか、根性が足りないからだとか自分を責めてしまう人もいるかもしれませんが、実は梅雨時に身体が疲れやすいのにはきちんとした理由があります。

この疲れやすい理由を理解しておけば、余計なストレスや疲労をためてしまうことなく梅雨を乗り切ることができます。

梅雨時に疲れやすくなる原因

梅雨時に体が疲れやすくなる主な原因は温度差です。

６月は春から夏への季節の変わり目で不安定な天気が続きます。

梅雨の時期でもありますから雨が降ると急に気温が下がったり、かと思ったらカラッと晴れて急に温度が上昇したりします。

また湿度が高くなる梅雨時はじめじめとした暑さを感じてしまいます。

これは、湿度が高くなると、身体の周りに水分がとどまってしまい、汗が蒸発しにくくなり、身体から熱が逃げにくくなって気温の割に暑く感じてしまうのです。

そして、梅雨時は同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと体温調節がしづらくなるのです。

自分ではそれほど気になっていなくても体はダメージを受けている場合が多く、急に眠くなったり、すぐに疲れてしまったりするのです。

梅雨時の夏バテ・梅雨バテ対策！

一番に心がけないといけない対策は、なるべくこまめに体温調節することです。

外出するときなどは夕方の冷え込みに備えて一枚多めに服を持って出かけたり、寝る時には寒く感じたらすぐに布団を上にかけられるようにしておきましょう。

１日の気温差・寒暖差が大きくなるほど、風邪をひきやすくなったり体調不良になりがちです。

天気予報などで最高気温と最低気温をチェックして、夜にお出かけの予定がある場合などは衣類を調整出来るようにすると良いでしょう。

また、梅雨の時期は太陽に当たる機会が少なく、そのために体調を崩してしまう人もいます。

日光に当たる時間が少ないと眠りが浅くなり疲れがしっかり取れないと言われています。脳を目覚めさせるホルモン「セロトニン」が正常に分泌されなくなってしまうためです。

雨や曇りの日でも、外に出て日光を浴びると身体は反応しています。意識的に日光を浴びるように心がけましょう。

そうすることで体内時計もしっかり調整され夜もぐっすり眠ることができます。

解消＆予防のポイントは、食事・睡眠・入浴

体の中で外気の気温差に対応しようと働いているのは自律神経と呼ばれる神経です。しかし、寒暖差が続くと体温を調節する自律神経自体が疲れてしまってうまく働かなくなってしまいます。

いわゆる「クーラー病」「冷房病」なども同じで、冷房の効いた部屋と暑い外とを行き来することで自律神経に疲れが溜まって起きてしまうものです。

自律神経は体温調節だけでなく、人間の体のあらゆる働きをコントロールしているので、ここに疲れがたまってしまうと、夏バテ・梅雨バテの症状が現れてくるのです。

これを予防＆解消するポイントには、食事・睡眠・入浴の３つがあります。

梅雨の疲れ解消ポイント① 【食事】

梅雨バテ・夏バテの症状を感じたら、最初に意識したい栄養素はビタミンB1です。

ビタミンB1は、自律神経の働きを整え、疲労回復に役立つ栄養素です。ビタミンB1はブドウ糖をエネルギーに変えるのに必要な栄養素であるだけでなく、脳中枢のバランスをとる働きもあります。

ビタミンB1 が不足するとブドウ糖がエネルギーに変わりにくくなって、疲労物質である乳酸になってしまい、夏バテ症状を引き起こしてしまいます。

【ビタミンB1が多く含まれる食材】
うなぎ・豚肉・鯛・ぶり・大豆・モロヘイヤ・玄米・ほうれん草・ごま、など

毎日、忙しくてなかなか食事に気を使うことができない、そもそも疲れていて食欲不振だ、などという方は、サプリを活用するのもおすすめです。

自律神経の働きをスムーズにして、体の内側から梅雨バテ・夏バテ予防＆解消をしてみてください。

梅雨の疲れ解消ポイント② 【睡眠】

身体を休め、自律神経を休める「睡眠」は疲れをとるための大切なポイントです。

梅雨時に疲れが取れないという方では、しっかり眠れていないと感じている方も多いのではないでしょうか。

梅雨時に朝の目覚めが悪くなるのは、身体が浴びる日光の量に関係があります。雨や曇りの日でも、きちんと身体で日光を浴びさえすれば、体内時計を正常にはたらかせることができると言われています。

しっかりと「質の良い睡眠」をとることを心がければ、自律神経が本来の働きを取り戻して体調不良から抜け出すことができますよ。 ⇒ 梅雨こそ快眠！ 睡眠不足解消で梅雨バテ・夏バテ予防

睡眠の質を上げるのに、快眠グッズを活用するのも有効です。「寝苦しいなぁ」と思いながら布団の上で寝付きにくいままでいたり、寝起きがいまいちスッキリしないと感じているなら、試してみる価値はありますよ！

なかでも、電気を使わない冷却マットは近年、注目を集めている夏の快眠グッズです。

冷却マット【SPEED COOLER スピードクーラー】

【SPEED COOLER スピードクーラー】は、寝ころんだ瞬間からの『ひんやり感』が特徴の冷却マットです。

瞬間冷却の秘密は、独自の開発技術で生まれた相変恒温素材。約30℃以下の状態を常に保とうとする性質を持つ「塩化カルシウム６水和物」という素材を、冷却効果の高いポリエステル100％の素材で包むことで冷却効果が高まって、『ひんやり感』が長時間持続するんです！

さらに、水洗いOKで、常に清潔に保てますので、夏の熱帯夜や梅雨時のジメジメした暑い夜でも、スッと寝つけて、ぐっすり眠ることができる優れものです。

• 材質：ポリ塩化ビニール、塩化カルシウム6水和物
• サイズ：90×140cm
• カラー：ブルー

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梅雨の疲れ解消ポイント③ 【入浴】

梅雨バテ・夏バテ対策として、一番、手をつけやすいのが『入浴』でしょう。

食事や睡眠の改善には少し手間がかかってしまいますが、入浴は割と簡単な工夫で身体と神経をリラックスさせてくれ、自律神経の働きを整えてくれます。

身体と神経をリラックスさせるのに最適な入浴方法は、38～40℃のぬるめのお湯に20～30分つかることです。

疲れていると熱めのお風呂でカツを入れたくなる方もいらっしゃるかもしれませんが、ぬるめのお湯にすることで、ながくお湯につかっていられて身体の芯まで温もり、身体と神経をしっかりリラックスさせることができます。

また、不眠や眠りが浅い、寝つきが悪いなどの原因の多くはストレスです。入浴でリラックスすることは、睡眠の質の向上につながって、梅雨バテ・夏バテの症状から早く脱出することができます。

ただ、睡眠の質向上のためには、就寝する直前に入浴するのではなく、１～２時間程度前に入る方が効果的だと言われていますよ。

また、より入浴の温浴効果・リラックス効果を高めるためには入浴剤の活用もいいでしょう。

梅雨の疲れ解消ポイント まとめ

このように、食事・睡眠・入浴を気にかけることで、梅雨時の疲れや、梅雨バテ・夏バテの症状の予防＆解消につなげることができます。

もちろん、その他にも適度な運動やかいた汗をこまめに拭くことなどの生活習慣、水分補給、ミネラル補給なども大切です。

ただ、食事・睡眠・入浴は、すぐに手をつけやすい対策として押さえておきたいところです。

梅雨時で気持ちもふさぎがちな時期ですが、ちょっとした工夫で健康で元気に過ごせるようにして乗り切りましょう！

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梅雨のじめじめとした湿気は、睡眠には大敵。

質の良い睡眠を取ることでしっかり疲労回復することで、夏バテ・梅雨バテを防ぐことができます。

梅雨時の湿度は室内でも80％にもなりますが、日本人が快適と感じる湿度は、だいたい50～60％と言われています。

梅雨時の「だるい」「むくむ」「ヤル気が出ない」などの症状は、高湿度が原因。

この不快感のせいで、本格的な夏が来る前に体調を崩してしまい疲れきってしまうと、そのまま夏バテに突入してしまう人も少なくありません。

快眠のために、梅雨時こそ日光を意識した生活を

梅雨時に朝の目覚めが悪くなるのは、身体が浴びる日光の量に関係があると言われています。

身体は朝に太陽の光を浴びることで、夜には「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンという物質が分泌されるようにできています。

しかし、雨の日が続くと外出を避けがちになってしまい、身体が浴びる日光の量が減ってしまいます。

すると、梅雨時は普段にくらべてメラトニンの分泌が少なくなり、寝不足になったり、朝起きるのがだるく感じたりすのです。

日中にしっかり日光を浴びて体内時計をリセットすると、夜に自然と体が眠くなると言われていて、このリセットには、大体2,500ルクス以上の光が必要だそうです。

朝はカーテンを開けて、雨や曇りの日も日光を浴びよう

実際の太陽の光は、雨の日で5,000ルクス、晴天だと100,000ルクス、曇天だと10,000ルクスほど。

つまり、雨や曇りの日でも、きちんと身体で日光を浴びさえすれば、体内時計を正常にはたらかせることができると言われています。

雨の日は外出が億劫になりがちですが、「ちょっとそこまでおつかいに」だけでもずいぶん違います。

朝も、どうせ暗いからとカーテンを閉めたままにしたりせず、朝起きたときにはしっかりとカーテンを開けて部屋に日差しが入るようにしてみましょう。

日光を意識した生活にするだけで、梅雨時の睡眠の質が向上し、体調を維持することができます。

梅雨時の安眠には、冷房・クーラーの使い方がポイント

私たちの身体は、体の中心部の体温が下がると眠気が強くなると言われています。

赤ちゃんや幼い子どもは、眠くなると手足がとても熱くなります。これは、体の中心部の熱を手足に運んで発散することで、中心部の体温を下げようとしているのです。

大人でも、これと同じメカニズムが働いています。暑い季節に寝苦しいのは、深部体温が十分に下がらず、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなったりするためです。

眠りの質を良くする室内環境とは？

深部体温を下げるには、寝室の環境が大切です。心地よく眠るには、室温は26度以下、湿度は50～60％が理想的です。

寝床に入る前からエアコンなどで温度と湿度を調整し、タイマーなどを利用して寝ついてからも3時間くらいは理想の環境を保ちましょう。

朝の暑さで寝起きの気分が悪い人は、目覚める30分～1時間くらい前からエアコンが入るように、タイマーをセットしましょう。

ただ、夜中に暑くて汗を大量にかくと、朝のエアコンで体が冷え過ぎて体調を崩すことがありますから、注意してください。

干せなくても、布団表面のゴミを取り除く

梅雨時の寝つきの悪さや熟睡感のなさの原因に布団が不潔になってしまっていることであることがあります。

湿ったままの布団は、ダニやカビでいっぱいです。

できれば1週間に1回は、掛け布団だけでなく敷き布団も、干すようにしましょう。ダニ退治のためには、中の温度が50℃を1時間保つ必要があります。

外で干せなければ、布団乾燥機でも効果があります。

また、干した布団を叩くことでアレルギーの元であるダニの死骸が飛び散ってしまいます。

布団を清潔にするためには、布団の表面のゴミを軽く落としたら、掃除機をかけてダニを吸い取りましょう。

「そんなに布団を干せない」という人は、せめて毎朝、布団の表面のゴミを取り、窓を開けて部屋の換気だけでもしてください。

寝具を快適な状態に保つことで、寝つきが良くなり睡眠の質を向上させることができます。

入浴は38～40℃のお湯に20～30分

不眠の原因の多くは、ストレスによるものです。その日に溜まったストレスは、眠る前に解消しておきたいものです。リラックスするためには、ぬるめのお風呂に入ることがお勧めです。

38～40℃のお湯に20～30分つかると、身体と心がほぐれてきます。手足の血行もよくなって、深部体温が下がりやすくなり、寝つきも良くなります。

睡眠の質の向上のためには、お風呂は就寝の１時間くらい前に入ることがオススメです。
そうすることで、お風呂で上げた体温が下がってくるタイミングで眠りにつくことがでます。

睡眠時には、体温がぐっと下がることで、深い眠りを得ることができます。
そのために、就寝前に体温を上げておくと、その反動で普段よりも体温が低い温度まで下がってくれるのです。

疲れてくると『シャワーだけで済ませて、とにかく早く寝たい』となる人もいるかもしれませんが、ちゃんと湯船につかることが効果的です。

首までお湯につからなくても、半身浴でも効果があります。

注意点は、梅雨時は暑くなり始めで大量に汗をかき始める時期でもあります。そして、実は入浴中にも汗をかいていてます。

もともと水分不足になっているところに、入浴でも汗をかくと脱水症状のようになることがあります。

入浴の前後にコップ１杯の水を飲む習慣をつけておくと、夏本番までに汗腺も正常にはたらくようになり、夏バテになりにくい身体をつくることができます。

毎晩のことなので、寝具はシーツの改善から！

寝具にこだわるなら、まずはシーツから変えてみるのがいいでしょう。

身体からは寝てるだけで毎晩コップ１杯分の汗が出ていると言われています。その汗をダイレクトに吸うのがシーツです。

高機能でお高いものには手がでなくても、最近はお手頃な価格でサラサラ感を持続してくれるシーツもあります。

ベタッとしたシーツと、サラッとしたシーツ、ささやかな違いのようですが毎日のことになると、疲労回復に断然差がついてきますよ！

お手頃価格ですので、ひんやり感はソコソコですが、サラッと感は持続してくれます。

ひんやり感にこだわったメッシュ×クールのリバーシブルのひんやりシーツ『クールケット』

おすすめポイント！

• さらさらとした肌触りの良いメッシュ面
• ヒンヤリ快適な繊維を使用した、クール面
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商品詳細

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材質	本体表側:中わた・ポリエステル100％／本体裏側:ポリエステル65％・ナイロン35％／パイピング:ポリエステル80％・綿20％
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最安値	2,601円 送料無料・税込
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夏バテは梅雨から始まっている!?

湿気が多くじめじめしていて気温も高く、真夏日になる日もある梅雨時。

食欲不振や身体のだるさ・倦怠感などの夏バテの症状が出てくる時期でもあります。

その原因は気温や湿度の急激な変化に身体の自律神経がついていけず、体温調節がうまくいかないせい。

ご家庭でも簡単にできるツボ刺激を覚えておくと、自律神経のはたらきを助け、体の血行がよくなり疲労解消につながります。

では、なぜツボ刺激は体調の改善に効果があるのでしょうか？

ツボ刺激が自律神経のはたらきを助ける

睡眠時には、交感神経より副交感神経が優位に働くことでリラックスした状態になります。

ところが、暑くて寝苦しいと交感神経の働きが収まらないせいで、なかなか寝付けず、じわじわと自律神経のバランスが崩れてきます。

実は、皮膚表面にある神経は、血管や内臓の神経につながっています。

皮膚を押すと刺激が感覚神経から経絡と呼ばれる連絡路を通じて脊髄や脳の神経にたどり着きます。

その刺激が自律神経のはたらきを助け、血管を拡張して体温を高めり、身体の痛みを和らげてくれたりするのです。

冷房・クーラーを使い始める梅雨時こそ要注意

自律神経は、気候や生活リズムの影響を受けやすいと言われています。

冷房の利いた屋内と暑い屋外の出入りを一日に何回も繰り返すと、その度に体温調節のために自律神経が働いているのです。

涼しいところから暑いところに行くと体温を下げるために汗を出すように働き、暑いところから涼しいところに行くと体温が逃げないように筋肉に指令をだします。

けれども、それを一日に何度も繰り返すことで、自律神経自体に疲れがたまって来て、徐々に自律神経のバランスが崩れていきます。

それが、夏バテ・梅雨バテなどの体調不良を招いてしまうのです。

自律神経の体温調節がうまく機能するのは、５度程度までの温度差だと言われています。

冷房・クーラーを使い始める梅雨時は、ついつい「まだ、夏バテでもないから大丈夫だろう」と、強めに設定しがちです。

暑くなり始めの梅雨時こそ、外との温度差５度以内を意識して冷房・クーラーを使いましょう。

また、梅雨時は湿度が高いため汗が蒸発しにくく、体温調節が自律神経の指令通りにはなりにくく、疲れがたまりやすい環境になりやすいので要注意です。

自律神経のはたらきが弱まって来ると、体温調整だけでなく、血行や胃腸のはたらきをコントロールして調整する自律神経のはたらきも弱まってきます。

それらが合わさって、内臓や神経、血管、筋肉などの働きが弱まってしまい、夏バテの症状が引き起こされてくるのです。

ツボ刺激を効果的に行うためのポイント

ツボ刺激で狙った効果を引き出すには、姿勢、呼吸法、押し方がポイントになります。

【元気を出したいとき】

朝起きたときや仕事前に元気を出したいときは、

座った状態でツボを刺激し交感神経を高める。

【リラックスしたいとき】

睡眠前などリラックスしたいのなら、

副交感神経の働きが高まる寝た状態でツボを押す。

【疲労回復させたいとき】

疲労回復や胃腸の改善などには、

息をゆっくりと吐きながら刺激するようにしよう。

ツボ刺激の際の注意点

持病にぜんそくがある人は、発作を誘発することがあるので慎重におこなってください。

妊娠中の人は、ツボによっては子宮を収縮させてしまうことがあります。

風邪などで熱があると、体の炎症を悪化る場合があるので、ツボ刺激よりもむしろ安静にしてください。

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梅雨入り時期を把握して、しっかり対策を

まもなく本格的な梅雨シーズンがやってきます。

高温多湿な梅雨時は『梅雨バテ』とも言われる、夏バテの始まりの時期。

しっかり対策して、体調を維持したいところ。

けれど、縦に長い日本列島では、お住いの地域ごとに梅雨入りの時期が約１ヶ月程度も違います。

梅雨入りの時期を把握して、備えておくことが重要です。

夏バテ予防＆対策は梅雨の前後から！ | 夏バテを予防しよう

高温多湿な梅雨時から夏バテ対策を！ 梅雨は高温多湿ですので、身体は汗をかいて体温を下げようとしますが梅雨は湿度も温度も高くなっており、...

teminfo.net

2015-05-25 05:02

2015年の梅雨入りは平年より約１週間遅れの見込み

５月１９日に奄美地方で梅雨入りが宣言されましたが、これは平年より約１週間遅く、昨年よりは約２週間も遅いようです。

梅雨入りの遅れは全国的な傾向になりそうで、まだまだ『梅雨』対策は間に合いそうです！

気象庁が発表している、地域ごとの平年の梅雨入りの時期と、昨年の梅雨入りの時期を見てみましょう。

【地域】　　【平年】　　【昨年】
沖縄　　　　5月 9日ごろ　5月 5日ごろ
奄美　　　　5月11日ごろ　5月 5日ごろ
九州南部　　5月31日ごろ　6月 2日ごろ
九州北部　　6月 5日ごろ　6月 2日ごろ
四国　　　　6月 5日ごろ　6月 2日ごろ
中国　　　　6月 7日ごろ　6月 2日ごろ
近畿　　　　6月 7日ごろ　6月 3日ごろ
東海　　　　6月 8日ごろ　6月 4日ごろ
関東甲信　　6月 8日ごろ　6月 5日ごろ
北陸　　　　6月12日ごろ　6月 5日ごろ
東北南部　　6月12日ごろ　6月 5日ごろ
東北北部　　6月14日ごろ　6月 6日ごろ

現在、梅雨入りしたと見られているのが沖縄と奄美地方です。

【地域】　　【2015年】　【平年差】　【昨年差】
沖縄　　　　5月20日ごろ　11日遅い　15日遅い
奄美　　　　5月19日ごろ　8日遅い　　14日遅い

平年に比べて沖縄で11日遅れ、奄美で8日遅れですので一概に言うことは出来ませんが、2015年は概ね１週間程度遅れて梅雨がやってきそうです。

2015年の地域別、梅雨入り予想

そこで、各地方の平年の梅雨入り時期が単純に8日遅れで来るとして計算して予想すると、以下のようになります。

【地域】　【2015年予想】
九州南部　　6月8日ごろ
九州北部　　6月13日ごろ
四国　　　　6月13日ごろ
中国　　　　6月15日ごろ
近畿　　　　6月15日ごろ
東海　　　　6月16日ごろ
関東甲信　　6月16日ごろ
北陸　　　　6月20日ごろ
東北南部　　6月20日ごろ
東北北部　　6月22日ごろ

いずれにしても、もうまもなく梅雨入りなのは間違いないですが多くの地域で、もう少しの間カラッとした日を過ごせそうです。

梅雨時の夏バテ対策のポイントは汗対策。

汗は体温調節のために身体から出てくるのですが、汗が身体の温度を下げるのは乾くときの気化熱のはたらきによります。

ところが高温多湿の梅雨時には汗が渇きにくく、必要以上に汗をかいてしまったり、身体を冷やし過ぎたりしてしまいます。

今のうちに、意識的に発汗機能を整えておくのがいいかもしれませんね。

発汗トレーニングで夏バテ防止！ ３つのポイント | 夏バテ予防に体温調節機能の向上を！

暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。夏の暑さで体温が上がり過ぎないように、身体の熱を外に逃がすため...

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2015-05-25 04:02

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