夏バテ・梅雨バテの予防や解消、疲労回復、ストレス解消、美容への効果としてはシミ・シワの予防などに効果があると言われる成分に、ビタミンCがあります。

気になるその効果と、効果的に摂取できるオススメの食品や、摂取方法についてまとめました。

ビタミンCとは？

ビタミンCは、水溶性ビタミンのひとつです。色々な食品に含まれていますが、特に果物や野菜に多く含まれている栄養素です。

人間は、体内でビタミンCを合成することができないので、毎日十分な量のビタミンCを食品などから摂取する必要があります。

ビタミンCが不足すると、疲労感や貧血、肌荒れなど体の不調の原因となってしまいします。

そもそも、ビタミンってなに？

そもそも、『ビタミン』ってなんなのでしょうか？

実は、生物が生きていくために必要な栄養素のうちで、炭水化物・タンパク質・脂質以外の有機化合物の総称なんです。

ビタミンは機能で分類されていて物質名ではありません。たとえばビタミンCは、物質としてはアスコルビン酸などからなっています。

ちなみに無機物の総称がミネラルです。

ビタミンは、直接的にエネルギーになったり、体をつくったりする成分ではありませんが、人が健康に過ごすために、他の栄養素の働きを助けて、機会の潤滑油のような働きをしています。

健康を維持するために必要なビタミンの量は微量なのですが、体内で合成することができないので、食品などから摂取する必要があるのもビタミンの特徴です。

ビタミンCの効果

ビタミンCは健康のために必要なビタミンとして、広く知られていますので聞いたことがないという方はいらっしゃらないんじゃないかと思います。

ビタミンC配合の健康食品や飲料品、サプリなどが数多く販売されているのは、健康維持に効果があると認められているためです。

また、現在では化粧品でもビタミンC配合のものがあります。美容皮膚科では高濃度ビタミンCの点滴や、肌へのビタミンCイオン導入などのビタミンCを活用した施術メニューが増えてきています。

このように、ビタミンCは健康を維持改善する効果や、美容に良い効果が期待できる成分なんです。

では、実際にビタミンCは私たちの身体の健康や美容に、どのような効果を発揮してくれるのでしょうか？

ビタミンCの健康効果

疲労回復効果

ビタミンCの働きのひとつとして、疲労回復への効果が認められています。

そこに大きく関わっているのは、ビタミンCの抗酸化作用と呼ばれる働きです。

毎日、呼吸によって取り入れた酸素は、全身に運ばれてエネルギーを作り出すために使われています。その際に使われた酸素の一部が活性酸素となります。

この活性酸素は、身体の外から侵入してくる細菌などを攻撃する働きがありますが、体に悪い影響を与える面も持ち合わせており、正常な細胞にダメージを与えてしまい、体の老化を促進させてしまいます。

また、人はストレスを感じると、活性酸素を発生させてしまうそうで、疲れがたまった状態だと大量の活性酸素が発生してしまっています。

適正な量を超えて、過剰に増えた活性酸素は正常な細胞を攻撃してしまい、体の機能を低下させるため、疲労を感じやすくなったり体力が落ちたりする原因になってしまいます。

疲労回復のためには、活性酸素の過剰な発生を防ぐ必要があります。

そこで効くのがビタミンCの抗酸化作用です。活性酸素の過剰な発生を抑制し、活性酸素の身体に悪い影響を及ぼす働きを抑制してくれます。

疲れを感じているときや、仕事が忙しい時、夏バテ・梅雨バテの症状を感じているとき、激しい運動を行った後などには、疲労を早く抜くためにビタミンCをたくさん摂取するように心がけてください。

ストレスを和らげる

ビタミンCには、ストレスを和らげる効果もあります。身体面だけではなく、精神面にも良い効果があるんですね。

人間の身体は、ストレスを感じると副腎という臓器から、「抗ストレスホルモン」である副腎皮質ホルモンを分泌して、ストレスに対抗します。

ビタミンCはこの副腎皮質ホルモンの合成に必要な成分で、ビタミンCを十分に摂取することで分泌を促すことが出来ます。

ストレスは自律神経の働きを乱す原因にもなりますので、夏バテ・梅雨バテを感じている場合にも、ビタミンCは有効に働いてくれます。

ビタミンCが体内で不足すると、副腎皮質ホルモンが充分に合成されず、ストレスに対して弱くなってしまい、疲労がたまっていく原因にもなります。

日本の夏は高温多湿で、暑さや湿気からイライラがたまりやすく、ストレスもためがちです。夏バテ予防や解消にも、ビタミンCの摂取がおすすめです。

仕事や勉強が忙しいなど、疲れやストレスを感じやすい環境にいる方は、特に積極的なビタミンCの摂取がおすすめです。

寝起きの改善にも

副腎の働きが充分でないと、寝起きの悪さの原因になってしまうことがあります。

副腎から分泌されるホルモンには、身体を活動状態に導く働きをするものもあり、副腎の働きが低下しホルモンの分泌が低下すると、寝起きの身体から活動状態になりにくくなってしまうのです。

特に疲れがたまっていたり、ストレスを感じやす状況では、副腎は頑張ってホルモンを分泌し続けています。ストレスから身体と精神を守るために、一生懸命働き続ける結果、副腎が疲れてしまい働きが低下してしまうのです。

そこで、副腎の働きをサポートするためには、ホルモンの分泌に必要不可欠なビタミンCの摂取が欠かせないのです。

夏場の熱帯夜や、梅雨時のジメジメした時期など、寝苦しい夜が続くときには、スッキリとした寝起きのためにも、ビタミンCは積極的に摂取したい栄養素です。

寝起きが良くなるとストレスも低減しますし、夏バテ・梅雨バテの予防にもつながります。寝起きの悪さを感じていたら、毎食後にビタミンCサプリの摂取を試してみてください。これだけで寝起きの悪さが解決する場合もありますよ。

免疫力を高める

ビタミンCには、後ほど述べるように肌の健康を保つ働きがありますが、粘膜の健康維持にも役立っています。

粘膜が健康で丈夫な状態に保たれると、外からのウイルスや細菌に対する抵抗力が強く維持されます。

また、ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌を排除する働きがある白血球を強化する働きもあり、免疫力を高めてくれます。白血球の働きが弱まると、免疫力が低下してしまい、風邪にかかりやすくなったり、その他の病気の治りも遅くなってしまいます。

風邪を引いた時にビタミンCを摂取するべきという話を聞いたことがある人は多いと思いますが、それはビタミンCのこの免疫力を高める働きが根拠とされているんですね。

夏風邪も気になる夏場には、ぜひ積極的に摂取するようにしたいですね。

貧血の予防

ビタミンCは、貧血の予防にも効果があると言われています。

生理中の女性によく起きてしまう貧血は、鉄欠乏性貧血と呼ばれています。体内の鉄分が不足すると、酸素を体中に運ぶ赤血球が、十分に作れなくなってしまい減少してしまうために、貧血が起きてしまいます。

ビタミンCは、体内に取り入れた鉄の吸収率を上げるので、貧血を防ぐことができると言われています。また、野菜に含まれている吸収されにくい鉄分の吸収率も上げる働きがあります。

ビタミンCの美容効果

シミとシワの予防

ビタミンCには、美容の天敵と言っても良いシミとシワを予防する働きがあります。

肌には、角層・顆粒層・有棘層・基底層という４つの層があります。そのうち一番下にある基底層に、メラノサイトと呼ばれる色素細胞があり、肌に紫外線が当たると、さらに体の内側にある真皮を紫外線から守るために、メラノサイトからメラニンという色素が分泌されます。

強い紫外線に当たると日焼けするのは、このメラニン色素が合成されるからです。

メラニン色素は、通常は皮膚のターンオーバー(お肌の新陳代謝)が進むにつれて角質などの不要物と一緒に垢になり体外に排出されます。一般的には、一度生成されたメラニン色素は２８日程度で体外に排出されると言われています。

ビタミンCには、シミの原因であるこのメラニン色素の過剰な生成を抑制する効果があると言われています。

また、すでに出来てしまっているシミを薄くする効果もあります。それは、色素沈着してしまったメラニン色素を元の色素に戻すビタミンCの還元作用によるものです。

ニキビが原因で出来てしまうシミについても同じ効果を発揮します。ニキビが原因のシミもメラニン色素が原因になっていて、同じように発生を抑制したり、出来てしまったシミを薄くする効果が期待できます。

シワが出来る原因には加齢のほか、紫外線も原因のひとつになってしまいます。皮膚の深部まで届いた紫外線がコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸といった、肌の弾力とハリを支えている成分を壊してしまうのです。

肌から弾力やハリがなくなると、肌の柔軟性が弱くなってクセが残りやすくなって、それがシワになっていくのです。ですから、皮膚をよく動かす部分、口元や目元からシワができていってしまうのです。

ビタミンCは真皮のコラーゲン生成を助ける働きをしていると言われています。コラーゲンを生成する酵素の働きを助ける役割をしているそうです。

このように、ビタミンCはシミやシワを予防する働きをしているんですね。

夏場になるとシミやシワの原因となる強い紫外線が降り注いでいますから、特に意識してビタミンCを摂取することで、これらを防ぐことができますよ。

シワが増えてきた、肌に弾力がなくなってきたという方は積極的にビタミンCを摂取しましょう。

ニキビの予防・改善、毛穴を目立たなくする

ビタミンCには、皮脂の分泌量を正常な量に整える働きや、抗炎症作用があると言われています。その働きが、アクネ菌によって引き起こされる炎症であるニキビの発生を予防し改善してくれるのです。

アクネ菌の繁殖は、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まっているときに、その皮脂をエサして起きてしまいます。すると炎症が起きて、ニキビになってしまうのです。

ビタミンCを摂取することで皮脂の分泌が抑制され、毛穴の詰まりを予防することができます。また、できてしまったニキビの炎症も抑えて、治りが早くなります。

そして、肌の毛穴の開きは、皮脂が過剰分泌されることも悪化する原因なので、ビタミンCで皮脂の分泌を抑制すると毛穴を目立たなく出来るといわれています。

夏場や梅雨時など汗をたくさんかく時期には、ニキビや毛穴汚れのことも心配ですよね。それらを内側から穏やかに予防することの出来るビタミンCをしっかりと摂取しておくと良い効果がありますよ。

おすすめビタミンCサプリメント

効率の良いビタミンCの摂取にはサプリメントの利用がおすすめです。

ビタミンCは水溶性ビタミンで、一度に大量に摂取しても、吸収しきれない分は体外に排出されてしまいます。過剰摂取の副作用をあまり気にしなくて良い反面、必要以上に摂取すると無駄になってしまいます。

ですから、ビタミンCを摂取する際には、用法・用量を守ることと、少量のビタミンCを１日に複数回、時間をおいて摂取すると効果がより高まります。

皮ごとまるごとみかん『フルミン』

皮ごとまるごとみかん『フルミン』は、甘夏みかん・シークゥワーサー・温州みかんを、皮ごとまるごと使用した、注目成分たっぷりの天然素材サプリメントです。

みかんの皮には、オーラプテンやナリンギン、シネフリンなどのビタミン・食物繊維が、果肉の数十倍も含まれているんです！ それらの抗酸化作用で、体のサビをブロック！

【がんばろう熊本】また、甘夏みかんの日本一の産地、熊本産を主原料にしており、不知火海に面した畑で太陽の光を沢山浴びて育ったみかんです。

• 原材料名：甘夏みかん果皮粉末、シークワーサー粉末、温州みかん濃縮果汁、ビタミンC、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB2、シェラック
• 内容量：30g（200mg×150粒）
• 栄養成分表示(５粒あたり)：エネルギー 4.1kcal / たんぱく質 0.031g / 脂質 0.058g / 炭水化物 0.864g / ナトリウム 0.18mg / ビタミンC 250mg

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また、サプリが苦手な方は、食後のデザートとしてイチゴやパパイヤ、キウイなどビタミンCを豊富に含むフルーツを食べのもオススメです。その他に、ビタミンCを多く含む食品としては、枝豆・トマト・レモン・かぼちゃなどがありますよ。

夏場には冷えたビールやハイボールで一杯！ と、いきたい方も多いと思いますが、そういうときには、おつまみとして枝豆やトマトスライスなどを一緒に食べるのがおすすめです。

⇒ 夏バテにおすすめサプリベスト３

うなぎ鰻と一緒に食べるのもオススメ

逆に、栄養満点なのにビタミンCを含んでいない食品として、うなぎ鰻があります。

うなぎ鰻にはビタミンAやビタミンB群、ミネラル分など疲労回復、夏バテ・梅雨バテ予防に効果的な栄養分が豊富に含まれていますが、ビタミンCは含まれていません。

ですから、ビタミンCと一緒にいただくことで、お互いの効果を補い合って、より効果的に夏バテ・梅雨バテ予防や解消をすることができるんです。

⇒ 国産うなぎ鰻おすすめランキング【2016年版】

うなぎ屋かわすい国産うなぎ三種お楽しみセット

おすすめポイント！

• 肉厚で特大のまるごと１本！国産特大うなぎ長焼き
• 温めてご飯に乗せるだけの、蒲焼カット
• 自宅で簡単にひつまぶし丼がつくれる、きざみうなぎ
• うなぎ専門店が厳選したうなぎ鰻を、じっくり焼き上げています。

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商品詳細

名称	うなぎ屋かわすい国産うなぎ三種お楽しみセット
内容量	３～４人前
商品内容	うなぎ長焼き170g×1本（たれ20g・山椒×2ヶ付）／うなぎ蒲焼きカット2枚で80g（たれ20g・山椒×2ヶ付）／きざみうなぎの蒲焼き75g(うなぎ50g/たれ25g)×1食
保存方法	要冷凍(-18℃以下)
賞味期限	要冷凍で8ヶ月～12ヶ月
送料	送料無料
最安値	6,380円 税込／送料無料
最安値サイト	楽天

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また、ビタミンEには、ビタミンCが酸化してしまうのを防ぐ効果があり、ビタミンEも積極的に摂取することで、ビタミンCがより効果的に働いてくれます。ビタミンEを多く含む食品としては大根・カボチャ・エビなどがありますので、食事に取り入れてみてください。

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暑い夏の熱帯夜や、じめじめした梅雨時の夜など、寝苦しい夜が続くと眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりして、身体のだるさや、夏バテの原因にもなりますよね。

そこで、近年人気なのが、電気を使わない『ひんやり冷却マット』です。

夏バテ予防＆解消は質の良い快眠から！

夏バテ予防に、質のよい睡眠は欠かせません。しっかり快眠できれば、体調もおのずと良くなって、健康に夏を過ごせます。

夏の快眠のためには、睡眠時の暑さ対策が大切なポイントです。

電気代と体調を損してませんか？

かといって、冷房・クーラーを入れっぱなしで寝ると、電気代もかさみますし、冷え過ぎでかえって身体がだるくなったり、クーラー病の原因になってしまったりもします。

冷房・クーラーの冷えは、身体の自律神経の働きを疲れさせてしまい、かえって夏バテやだるさの原因になってしまいます。

冷房・クーラーの使いすぎを避けて、夏の快眠！

そこでオススメなのが、敷くだけのひんやりマットです。

涼感があって、自然な快眠に導いてくれる夏の快眠グッズとして人気です。

テレビや新聞などで取り上げられることも増え、機能面でも価格面でも優れた製品がたくさん出るようになりました。

特に2020年の夏は、様々にストレスフルな夏になってしまいそうです。ストレス対策・体調対策に一番効果的なのは、やっぱり快眠！

気持ちいい眠りと、気持ちいい目覚めはストレス解消に一番のおすすめです。

電気代の節約にもなって、夏の体調管理におすすめな快眠グッズひんやり冷却マットを取り入れてみてはどうでしょうか？

【2020年版】ひんやり冷却マットおすすめランキング５

ひんやり冷却マットをおすすめランキング形式でご紹介しています。冷却力・持続力・コスパ・口コミでの評判・満足度などから、おすすめできる『ひんやり冷却マット』をご紹介していきます。

人気のひんやり冷却マット『スピードクーラー』でスッと寝付けて夏の快眠に！

おすすめポイント！

• 楽天ランキング11冠達成！シリーズ累計販売16万枚突破の人気のひんやりマットです。
• 【SPEED COOLER スピードクーラー】は、寝ころんだ瞬間からの『ひんやり感』が特徴の冷却マットです。
• 瞬間冷却の秘密は、独自の開発技術で生まれた相変恒温素材。約30℃以下の状態を常に保とうとする性質を持つ「塩化カルシウム６水和物」という素材を、冷却効果の高いポリエステル100％の素材で包むことで冷却効果が高まって、『ひんやり感』が長時間持続！
• さらに、水洗いOKで、常に清潔に保てますので、夏の熱帯夜や梅雨時のジメジメした暑い夜でも、スッと寝つけて、ぐっすり眠ることができる優れものです

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商品詳細

名称	冷却マット【SPEED COOLER スピードクーラー】
材質	ポリ塩化ビニール、塩化カルシウム6水和物
サイズ	90×140cm
カラー	ブルー
最安値	4,990円 税込・送料無料
最安値サイト	楽天

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敷くだけで使える冷感ひんやりマット『スノープリンセス』で快適な夏の安眠に！

おすすめポイント！

• 人の快眠温度30℃を実現する冷却マット
• 従来のジェル式冷却マットにはなかったひんやり感の持続力
• 人の快眠温度30℃で結晶化～液体化を繰り返すので、ひんやり快適な寝心地を保ちます
• 冷蔵庫で一晩寝かせるといった手間がなく、すぐにひんやり感を実感
• 「SNOW Princess(スノー・プリンセス)」は電気を使いません。夏バテの天敵クーラー病対策にもバッチリ

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商品詳細

名称	塩 冷却 ひんやりマット【SNOW Princess】
サイズ	90×140cm（シングルサイズ）
重量	約5.4kg
素材	【生地】ポリエステル100%／【中材】 PVCフィルム・水・硫酸ナトリウム・塩化ナトリウム・セルロース・ピロリン酸塩
カラー	ネイビー（スノー柄）
生産国	中国
最安値	4,480円 税込・送料無料
最安値サイト	楽天

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塩ジェルがひんやり冷感キープ！COLD-E ソルトジェルパッド

おすすめポイント！

• サッと敷くだけでひんやり冷感、接触冷感が熱帯夜でも涼しい寝心地
• ２種類のナトリウム塩が水と混ざり合い「ひんやり」感を持続
• 約30℃を境に吸熱と放熱を常に繰り返す特殊素材が、快適な体感温度をキープ
• 電気や冷蔵庫で冷やす必要なしで冷感を実現！

商品詳細

名称	COLD-E ソルトジェルパッド
サイズ	約90×140cm
素材 側生地	ポリエステル100％(PVCフィルム)／【中材】水、硫酸ナトリウム、塩化ナトリウム、セルロース
重量 全体重量	約6.45kg
カラー	ブルー
生産国	中国
最安値	3,980円 送料無料・税込
最安値サイト	楽天

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寝ころぶだけでクールダウン！ひんやり冷感ジェルマット

おすすめポイント！

• 塩の力で冷やす！人の快眠温度30℃を実現した夏のひんやり冷却マットです。
• 待ち時間ナシ！簡単＆スピーディーな敷くだけ冷感！
• クーラー・冷房・エアコン・電気・冷蔵庫で冷やす必要なしの冷感実現で省エネで経済的。
• 抗菌・防カビシートを使用！安全性も抜群、安心の低ホルムアルデヒド仕様。

商品詳細

名称	冷感ジェルマット
サイズ	（約）90×140cm
重量	（約）5.7kg
カラー	ブルー
素材	ポリエステル100%、PVCフィルム、水、硫酸ナトリウム、塩化ナトリウム、セルロース、ピロリン酸塩
最安値	3,980円 送料無料・税込
最安値サイト	楽天

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リバーシブルでロングシーズン使える昭和西川製のひんやりマット

おすすめポイント！

• 寝具の老舗メーカー昭和西川製のひんやりマット。
• 接触冷感とパイル地のリバーシブルで使えるひんやり敷パッド。
• ひんやり生地面に優しい手触りのレンチング社のモダール(R)を配合。冷感生地でも優しい肌触りが実現。
• もう片方のパイル地面は吸水性と速乾性を両立。ロングシーズン使えるのが嬉しい逸品ひんやりマット。
• 汚れたらじゃぶじゃぶ洗濯機で洗えるから、汗っかきな方でも気持ち良く使えます！

商品詳細

名称	昭和西川製ひんやりマット
サイズ	100cm×205cm
組成	【表生地】ナイロン40％、レーヨン40％（モダール(R)配合）、ポリエステル20％（接触冷感）／【裏生地】パイル糸…ポリエステル80％、綿20％　地糸：ポリエステル100％（パイル）／【詰め物】ポリエステル100％わた
総重量	約0．88kg
カラー	ピンク・ブルー・グレー
メーカー	昭和西川株式会社
生産国	中国
最安値	3,289円 税込・送料別
最安値サイト	楽天

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日本伝統のひんやり冷感マット!?

最新の研究とテクノロジーによる「ひんやり冷却マット」をご紹介してきました。

ところで日本には伝統的な「ひんやり冷感マット」があります。

それは「い草」のシーツ。

い草の香りには癒されて、自然な入眠に誘ってくれますし、抗菌・防臭効果もあって、好んで愛用されている方も多い、日本伝統の快眠グッズです。

天然の「ひんやりマット」純国産のい草のシーツ！抗菌・防臭効果も

おすすめポイント！

• 純国産い草の贅沢な寝心地、ベタつかずさわやかです。
• い草のスポンジ状の繊維が湿度を吸収、蒸れにくく綿の約３倍の汗を取ります
• い草には消臭効果も！汗の臭いの元となる物質を90％以上抑えます
• い草は汚れにくい素材で臭いも分解、お洗濯の必要がありません。水道代の節約にも！

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	純国産 い草のシーツ（寝ござ）「新大目舞子」シングル 約88×180cm
サイズ	シングル　約88×180cm
カラー	ブルー/ベージュ
素材	い草
加工	青森ヒバ加工（抗菌・防臭効果）
原産国	日本
最安値	2,980円 税込・送料別
最安値サイト	楽天

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ひんやり冷却マットで夏の快眠を！

暑い熱帯夜や梅雨時などは、ベタベタとシーツや布団に肌がひっつくだけでも不快で、よく寝られないという方も多いのでは？

『ひんやり冷却マット』を活用すれば、そんなお悩みから解放されて、ぐっすり快眠することが出来ます。

また使用上のコツとしては『ひんやり冷却マット』を使うと、かなり寝やすくなりますが、暑さがひどい夜などには、扇風機や冷風扇、クーラーのタイマー使用なども組み合わせて使うとさらに快眠効果が高まりますよ♪

夏場や梅雨時に疲れやすい、寝苦しいと感じてる方は、ぜひ一度ためしてみてください。

コチラも ⇒ これは眠れる！夏の快眠グッズ１０

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「グッドナイト2700」を実際に使っている人の口コミは？

夜眠れない。疲れが取れない。いつも眠たい。などのお悩みをお持ちの方に、評判なのが「グッドナイト2700」という休息サプリメント。

リラックス成分と体内時計を整えてくれる必須アミノ酸トリプトファンを、豊富に含んでいるので、寝つきを良くしてくれて、グッスリ眠れて、目覚めスッキリにと睡眠による休息にこだわった成分が配合されています。

実際に使用されている方の口コミをザッと拝見しましたが、効果を感じてられる方がたくさんいらっしゃいました。

【30代・女性】私もそうですが、周りにも悩んでいる人はいます。やっぱり休息のことは気になりますからね。ただ、気軽に試せるものがなかなかないので、何もせずにいましたね。
健康食品のサプリメントであれば、実際に他のものも飲んだことがあるし、楽な気持ちで始められるというか、試すことへの躊躇ははいからいいですよね。仕事中も集中力を持っていられるようになればいいな。

【40代・男性】昔は仕事して、飲んで、帰って、そのままベッドへといった生活でも、朝シャワーを浴びればまたビシッと仕事が出来ていました。
しかし、ここ最近は夜何度も起きたり、朝調子が悪かったりと、何かがおかしい！という感じになってきていて、仕事中に寝てしまうなんて信じられないことも経験したり。年齢のせいにしたくないし、若いやつに負けたくない思いで飲み始めました。おかげさまでいい感じです！

【20代・女性】私、ダメなんです。朝。。毎朝のダルさが凄くて。どこかおかしいんじゃないかってくらい朝が苦手で。苦手意識もあって、朝が怖い…その結果いつもあわただしくなり時間もなくてミスしたり…焦っちゃうから忘れ物とかも増えるし、いつも切羽詰ってしまって。グッドナイト飲ませてもらってから、少しずつそんな自分に決別できるんじゃないかなという期待感を持っています。しっかり配合されているからそんな気にさせてくれます！

その他、眠いけど眠れないという日々から救ってくれたという声もありました。

公式サイトにはその他にも、実際に使っている方のレビューが掲載されています。似たような悩みをお持ちの方の例があれば参考にしてみてください。

⇒公式サイトで、その他のレビューを読む

「グッドナイト2700」の効果と使い方、気になる副作用は？

「グッドナイト2700」には体と心を休息させるリラックス成分がたくさん配合されており、睡眠中にしっかりと休息できる状態に導く効果があります。

ですから、不眠や寝つき、寝起きでお悩みの方や、睡眠時間は足りているはずなのにいつも眠いという方にとてもおすすめです。

ですが、このような睡眠に関わるサプリメントは睡眠薬のような常習性などの副作用がないのか気になりますよね。

とても気になるポイントなので調べてみたところ、公式サイトにしっかりと【植物系ハーブを使用している健康補助食品であり、薬ではないので常習性はありません】と力強く記載されています。

また、配合されている成分の配合量もハッキリと公開していて、副作用は気にしなくて大丈夫だということがわかります。

また、「グッドナイト27000」の安心・安全な飲み方ですが、「水やぬるま湯とともに1日3〜6粒を毎日欠かさず同じ時間に飲むのが良い」とのことで、体と心をリラックス状態に導いてゆるやかに体質改善をはかっていくので、毎日飲むのが良いようですね。

ただ、同じ毎日でも食事のなかの食材や、生活習慣全体を見直すよりは、はるかに手軽に試してみることが出来ますよね。

もともと薬と違って、サプリメントは健康補助として取り入れるものので、どんな飲み方をしても用量を守っていれば問題はないのですが、より効果的に摂取するという意味でも、夜の就寝前などといった自分で定めた時間を守って定期的に飲むのが良いようです。

公式サイトには成分や用法について詳しい情報も載っていますし、他の通販サイトではやってないキャンペーンもやっているようです！ 一度チェックして効果がありそうなら、試してみてください。

↓↓↓公式サイトです↓↓↓

寝つきが悪い・目覚めが悪い・グッスリ眠れない・仕事中に眠たくて仕方ない時がある・ベッドの中でも目がさえてしまう・寝ても寝ても寝足りないなど、睡眠にお悩みなら一度、公式サイトの情報をチェックしてみてくださいね！

思っているより簡単に解消するかもしれませんよ！！

コンテンツ
寝ても寝ても寝足りないと感じているなら
快眠サプリ「グッドナイト2700」の効果と口コミ

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寝足りない感の原因は、睡眠の時間ではなく「質」

寝ても寝ても寝足りない、なかなかグッスリ眠れない、朝スッキリ目覚められない、といったお悩みをお持ちの方は決して少なくありません。

睡眠や休息について不満を持っている人は、30代40代の方の20%以上、働き盛りの年代の約５人に１人に達するという調査結果もあります。

なかでも、解消するのが難しいのが、睡眠時間は足りているのに寝不足感がする、寝足りない気がするという方。

充分な睡眠時間を確保しているはずなのに、疲れが抜けない、体が重い、頭がボーっとする、などのお悩みをお持ちです。

そうなると、やる気も下がって何もする気になれなかったり、思考がまとまらずにいいアイデアが浮かばない、集中力が低下して仕事や勉強が捗らないといったことにもなってしまいます。

その原因は、睡眠の質の低さの可能性があります！ 充分な睡眠時間をとっていても、その間に身体と心をしっかりと休息させることが出来ていないのです。

睡眠でしっかりと休息をとれてないので、起きている間も寝足りない気がして疲れがたまり、また寝ても疲れがとれず…、と悪循環に陥っている可能性があります。

寝足りない感解消のために、睡眠の質を上げて、睡眠中にしっかりと休息をとれるようにすることが必要です。

睡眠の質を上げて、快眠するための生活習慣

睡眠の質を上げるポイントは【寝つき】【睡眠中】【寝起き】のそれぞれにあります。

まずは生活習慣からそれぞれについて気を付けたいことをまとめました。

【寝つき】就寝前にパソコンやテレビ、スマホ、携帯などの強い光を浴びることは、緊張状態を招いて体と神経のストレスの原因となり睡眠の質の低下につながります。就寝前には、こういったことを避け静かに横になることが大切です。また、どうしても落ち着かないという場合にはスマホではなく読書にしましょう。

【睡眠中】息抜きや気分転換が苦手な方はストレスをためやすい傾向にあります。ストレスがかかると、睡眠を抑制する働きがある「ACTH」というホルモンが分泌されて緊張状態がつづいてしまいます。
また、食事を寝る直前に摂ると、胃腸が消化のために働き続けますので、内臓にストレスがたまって、休息が充分にとれずに睡眠の質低下につながります。

【寝起き】寝足りない気持ちなので「あと５分……」と二度寝を繰り返すことは、浅い眠りを続けてしまうことになって、体内時計の働きを乱してしまい疲れがとれにくくなってしまいます。また、二度寝からスッキリと起きられることはなく、かえってボーっとした状態を一日引きずる原因になって寝足りない感を増幅してしまいます。

つまり、睡眠の質に問題や不満をお持ちなら、まずはストレスを解消すること、体と精神をリラックスさせるようにすることが大切になってくるのです。

睡眠のメカニズム

人が眠くなるのは睡眠ホルモンとも呼ばれる物質「メラトニン」が脳内で分泌されるからです。

通常、健康な人だとメラトニンは朝起きてから約14～16時間後(だいたい20時～22時頃)に分泌され、そこから約2時間後の時間帯(だいたい24時～2時頃)に分泌のピークを迎えます。

つまり「メラトニン」の分泌によって、身体と脳を休息させるための睡眠を導いているのです。

逆に、脳を覚醒し日中の活動を支えるホルモンが「セロトニン」です。

人の身体は、夜に「メラトニン」が分泌されると覚醒ホルモン「セロトニン」が減り、朝には「セロトニン」が増えて「メラトニン」が減るというサイクルを毎日、繰り返しています。

この「メラトニン」と「セロトニン」のバランスで、身体と心の休息(良質な睡眠)と活動をコントロールしているのです。

ところが、「メラトニン」と「セロトニン」の働きのバランスが崩れると、いわゆる「時差ボケ」のような状態になってしまいます。

昼夜が逆転した時差ボケ状態になると、「寝ても寝足りない」「昼間なのに眠い」「夜なのに眠れない」「集中できない」「疲労感」「食欲低下」「便秘・下痢」など、身体と心の不調につながってしまいます。

そしてこの、睡眠の「メラトニン」と目覚めの「セロトニン」の材料となるのが「トリプトファン」という必須アミノ酸で、とても大事で覚えておいていただきたいのは「人間の体内ではつくることができない」ということです。

ですから、「トリプトファン」は日々の食事から摂る必要があるのです。

寝ても寝ても寝足りないと感じているなら、「トリプトファン」不足になっている可能性があります。トリプトファンが多く含まれる食品には、牛レバー・豚ロース・鶏ムネ肉・カツオ・クロマグロ・ごま・ほうれんそうなどがあります。

すぐ効果的に睡眠の質を上げるには

睡眠の質を上げるために、ストレスをためないようにリラックスを心がけ、トリプトファンを含んだ食事に気を付ける、という重要な２つのポイントをご紹介しました。

けれども、忙しくてそこまで気が回らない！・ すぐに解消したい！ という方は、サプリメントを利用するのも手です。

リラックスとトリプトファンの摂取を効率よくサポートしてくれるサプリメントとしては「グッドナイト2700」が人気です。

体と心を休息させる快眠に導く３つのポイント【寝つき】【睡眠中】【寝起き】の３ステップに注目した成分が植物系ハーブを中心に配合されており安心して飲めます。

ストレスを和らげ自然なリラックスを導いてくれるグリシン・テアニンなどの成分や、睡眠の体内時計を整えてくれるトリプトファンがひとつにまとまっていて、使いやすくて続けやすいサプリメントとして好評です。

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また、公式サイトだと通販サイトと異なり在庫商品の処分や消費期限の短い商品がなくて１番安全です。それに、商品に関する問い合わせも直接できて、疑問や質問が生じても迅速に対応できます。健康や美容に関する商品は、公式サイトからの購入がおすすめです。

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夏バテになりにくい体になる方法は色々あるけど、どれも結構大変そうだし、そもそも暑くてやる気が起きないし、、、。

という方でも、気軽に始められるのが「黒にんにく」のサプリです。１日２粒程度を飲み続けるだけで、暑い夏でも快適に過ごせるようになりますよ。

夏の楽しみを「夏バテ」に持って行かれる前に！

夏バテは梅雨時から要注意ですし、残暑も気を付けないといけませんが、ザックリ７月・８月を「夏」としますと、１週間夏バテでしんどく過ごしてしまえば、楽しいはずの「夏」が、なんと８分の１も、夏バテに持って行かれてしまいます！

それが毎年のことになると、なんだかとってももったいない話だと思いませんか？

夏バテになりにくい体になれれば、言うことありませんよね。手軽に始められる本気の体質改善として「黒にんにく」のサプリはオススメです。

中でも特にオススメなのが「黒にんにくのお酢」です。

とってもシンプルですが、これが商品名です。「黒にんにくのお酢」。

「黒にんにく」はなんで体にいいのか？

「黒にんにく」は「にんにく」を発酵・熟成させてつくられます。最初から黒いにんにくがある訳じゃないんですね。

その過程で、にんにく特有のにおい成分が「S-アリルシステイン」という成分に変化します。なので、にんにくのにおいが低減されています。

そして、この「S-アリルシステイン」の効能を一部あげると、コレステロール低下や抗酸化作用にあります。これは、血をサラサラに保ちながら、酸化体質を防ぐ働きがあるということ。

さらに、「黒にんにく」には多くの効能があります！

• 疲労回復する
• 寝起きが良くなる
• 活力・元気がでる
• 免疫力を高める
• 風邪予防
• …etc

まさに夏バテ対策に必要な効能がギュッと詰まっているのが「黒にんにく」なんです。

「にんにく」→「黒にんにく」→「お酢」のダブル発酵！

そんな黒にんにくを、さらに発酵させてお酢にしたのが「黒にんにくのお酢」。

分かりやすいネーミングですね。

でも、実はこのダブル発酵、これまで技術的に実現不可能とされていたんです。

それを実現したのは創業130年の丸正酢醸造元さんの「和歌山の伝統の醸造技法」だそうで、職人歴60年の三代目、小坂晴次さんの知識と熟練した技の結晶なんだそうです。

そう聞きますと「黒にんにくを、お酢にできたー！」という喜びが伝わってくるネーミングですね。「黒にんにくのお酢」。

熊野那智川の伏流水と、老舗の酢醸造元が丹精込めて作った麹菌を使い、熟成・発酵までになんと半年から一年もの時間をかけてできたエキスには、滋養成分がギュッと凝縮されています。

こうして黒にんにくの効果が堪能できて、ニオイもなく、飲みやすい、「黒にんにくのお酢」サプリメントが出来上がったんだそうです。

実際に使っている方の口コミは？

黒にんにくのお酢を飲んでみました。今話題の黒にんにくとお酢と聞くと体によさそうなので期待して毎日飲んでみたら、なんとなく代謝みたいなのがいいような？ お疲れ？ みたいなのがたまってない感じで元気が持続する感じです。

まず飲んだ後のホットな心地がすぐに実感できました。夏でも毎日冷え冷えですが、飲んだ後は非常にスムーズなめぐりという感じでホットな感じに改善されました。

最近疲れみたいなのを意識する日々が続いていたので滋養のために飲み始めました。飲み始めて１週間ちょっと経ちますが、朝の目覚めからスッキリしてきたような気がします。引き続き飲み続けて様子を見てみたいですね。

夏バテ対策に「黒にんにくのお酢」

「黒にんにくのお酢」で体質改善の効果を実感するポイントは「続ける」こと。

でも、「続ける」と言っても、毎日運動したり、何品目ものお料理を作ったりするのと違って、「黒にんにくのお酢」のサプリを１日２粒飲み続けるだけ！

続けて使うのに便利な「定期コース」だとお得な特典がいっぱいあります。

• 初めての申し込みで、初回は特価で
• ２回目以降も、ずっと１０％OFF
• 便利なサプリメントケースがもらえる
• 全国どこでも、送料無料
• 自動で毎月届くので、注文の手間いらずで続けやすい

夏バテ対策成分がぎっしり詰まった高品質なサプリ「黒にんにくのお酢」を、ぜひ試してみてください。夏バテになりにくい、疲れにくいってステキですよ。

⇒「黒にんにくのお酢」のさらに詳しい情報を見る

疲れを知らない毎日に！　黒にんにくのお酢

夏にこんなページもオススメ！・ローソン ポンタ・虫歯予防・▲被リンク・耳鳴りの原因・快適な夏を☆彡

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１日に必要な水分の量は、諸説ありますが、だいたい２～2.5リットルと言われています。これに加えて暑い夏場にはたくさん汗をかくのでこれ以上に摂る必要があります。

目安として、食事で摂る食材におおよそ１リットルの水分が含まれていますので、残りを飲み物から摂る必要があります。

既に夏バテになってしまっていて食欲がわかないときでも、脱水症状をさけるために水分だけは必ず摂るようにしてください。

水分補給のポイントは少しずつ摂ること!!

水分を補給しないと血液がドロドロになって、身体のエネルギーが上手に使えなくなってしまいます。

とくに起床時・就寝前・入浴後は水分が不足します。意識的に水分補給する習慣をつけておくとよいでしょう。

けれども、冷たい水をがぶがぶ一気に飲むと、胃腸が冷えてしまって身体に吸収されにくく、また消化機能の働きも落としてしまい、かえって夏バテになってしまいます。

いちばんのおすすめは温かい飲み物を少しずつ

そこで１番よいのは、温かい飲み物を少しずつ飲むことです。

緑茶やホットの麦茶などを、ゆっくりと飲みましょう。消化を促進したりリラックスする効果のあるハーブティー(カモミールティーやジャスミンティーなど)は夏バテにはオススメです。

温かい飲み物をゆっくり飲めば、少ない量でも飲んだという充足感が味わえます。過剰な水分摂取を避けるためにも、温かい飲み物を上手に利用しましょう。

特に、冷房の効いた部屋で長い時間を過ごす場合は、身体の冷やし過ぎに注意しなくてはいけません。室内にいるときは、温かいお茶などでの水分補給がオススメです。

また、最近特に注目されているのが梅昆布茶。梅に含まれるクエン酸は疲労回復に効果があり、ミネラル分もあって、手軽に水分・塩分補給が出来て胃腸の働きも整えてくれます。

一杯ずつに小分けされてるパックをオフィスや自宅に置いておくと手軽に飲めて便利ですよ。

高級梅肉とこだわり昆布の「梅コブ茶」スティックタイプで手軽に！

おすすめポイント！

• 胃腸を冷やすと夏バテの原因になります
• 温かい梅コブ茶での水分・ミネラル分補給は夏バテ予防に効果的
• 夏バテ対策におすすめな「梅」のお茶です
• 高級昆布が梅の酸味を包み込んだほのかな甘みが、スッキリした味わいに

商品詳細

名称	粉末梅昆布茶100袋
内容量	100個
賞味期限	1年
原材料	精製塩、無水結晶ブドウ糖、グラニュー糖、アミノ酸等、FD梅肉、L-グルタミン酸、昆布パウダー、無水クエン酸、シソミクロン(原料の一部に乳成分含む)
保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗場所または冷蔵で保存。
製造国	日本

公式サイトで確認！

冷たい飲み物を摂るときも少しずつで!!

ただ、暑いとどうしても冷たい水が飲みたくなりますよね。

そういう場合は、出来るだけ、口に少しだけ含んで口の中で水を少し温めてから飲むように心がければ、それだけでずいぶんと変わります。

高齢者は特に水分補給の習慣を

感覚が鈍くなってしまう高齢者は、脱水症状に自分では気が付きにくい場合があります。対策としては、定期的に水を飲むようにするなどの習慣をつけるようにしてください。(１時間に１回など)
また、高血圧の治療などで、利尿剤を飲んでいる場合は脱水症状にはくれぐれも気をつけてください。

幼児の水分補給は早目早目で

幼児の場合は、身体の中に保てる水分の量が大人に比べてとても少なく、また、尿を濃縮する能力も未成熟ですので、水分をたくさん排出してしまいます。ですので、早目早目に水分補給させることが大切です。

ジュースやアルコールは控えめに

暑い日にはノドが渇くのでついつい冷たいジュースなどを飲みたくなってしまいますが、【冷たいジュースを飲む　→　甘いのでまたノドが渇く　→　ジュースを飲む】と、ジュースをどんどん飲んでしまい、糖分を摂りすぎて太るだけということになりかねません。

また、ジュースにたっぷりと含まれている糖分のせいで、空腹を感じにくくなってしまい、食事から摂る必要のある栄養を摂取しなくなってしまいがちです。

また、糖には疲労回復に効果がありますが、摂取しすぎると逆に食欲不振に陥ってしまい、夏バテを招きかねません。

冷たい飲み物が欲しくなったら、ジュースは避けて、水またはお茶にするようにしましょう。

暑い夏にはビアガーデンで乾杯！ といきたいものですが、アルコールを摂取すると、身体の中での分解過程で飲んだビールの1.5倍の水分が尿となって出ていってしまいます。

夏バテを感じていたらアルコールは控えめにするようにしましょう。

大量に水だけ飲むとミネラル不足の原因に

夏場の水分補給は大切ですが、大量に水だけ飲むと血液中の塩分（ミネラル分）が薄くなって、疲れを感じやすくなってしまいます。

汗の成分には塩分などのミネラルも含まれており、水分補給の際にはミネラル分も一緒に摂った方がよいでしょう。

最も手軽なのはスポーツ飲料です。スポーツ飲料は体液に近い塩分(ナトリウム)も含んでいるので、身体の疲労を回復させて、すばやく水分を体内に吸収させてくれます。

美味しく熱中対策！夏バテ予防の水分補給・ミネラル補給に『熱中対策水』を夏のお供に！

おすすめポイント！

• 水分・塩分を美味しく補給できるドリンクです
• 汗に近いイオンバランスで暑さから体を守ります
• 爽やかなレモン味でビタミンプラス！
• カルニチンとカロリーゼロでダイエットもサポート
• 「赤穂の天塩」を使用しています

商品詳細

名称	熱中対策水 レモン味(500ml*24本入)
原材料	海水(海洋深層水)、塩、L-カルニチンL-酒石酸塩／酸味料、硫酸マグネシウム、香料、塩化カリウム、甘味料(スクラロース、アセスルファムK)、ナイアシン
原産国	日本

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夏バテ対策！ミネラル不足を解消しよう | 夏バテ対策

ベタベタする汗の原因はミネラル分が流れ出てるから サラサラの汗は乾きやすいのですが、加齢や運動不足が原因で汗腺の機能が弱ってうまく発汗...

teminfo.net

2015-05-16 00:41

覚えておきたい！上手な水分補給の豆知識

• 牛乳は胃の粘膜を保護する働きもありますので、胃の疲れ気味な夏には特にオススメです。苦手な人は、コーヒーに入れるなどして飲んでも効果的です。ヨーグルト飲料にも同じ効果が期待できます。なるべく毎日飲むとよいでしょう。
• スポーツや運動など屋外で汗をかくときは、スポーツ飲料や麦茶などを携帯するようにして、こまめに水分補給できるようにしましょう。スポーツ飲料や麦茶は、ミネラル分の補給にもなります。

• 夏風邪や下痢のときには、特に水分の補給が大切です。この場合、内臓を冷やさないように温かい飲み物がオススメです。

• 水分補給で気を付けたいのが、過剰なエネルギー摂取です。炭酸飲料・スポーツ飲料には結構なエネルギーが含まれていますので注意してください。

• 水分不足・ミネラル不足の解消に有効なスポーツ飲料ですが、摂り過ぎもいけません。バランスを心がけるようにしてください。なにより身体の中のバランスが崩れたときに現れてくるのが夏バテの症状です。

上手に水分補給しよう！ | 夏バテ対策

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2015-05-16 02:34

水分不足・ミネラル不足 | 夏バテの原因

夏の屋外の暑さは、もちろん私たちの身体の体温を上げます。 すると、身体は、熱を逃がそうと汗をかこうとします。ですが、そのために...

teminfo.net

2015-05-15 04:44

⇒ 約200種類の野菜＆果物由来のミネラルが美味しく簡単に摂れる『ミネラル酵素グリーンスムージー』の効果と口コミ

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