夏バテが原因で胃腸の働きが低下し、下痢になってしまうことがあります。

夏バテで下痢の状態が長く続くと身体が脱水症状になりやすかったり、食事から充分にエネルギーを吸収できずに、なかなか解消しなかったりします。

下痢の症状を止めるために、どんなお薬がよいかまとめました。

夏バテが下痢の原因になる理由

夏バテは自律神経が疲れてしまってうまく働かなくなったときに起きる症状です。

下痢は自律神経の不調から胃腸の働きが低下して起きてしまいます。

夏に自律神経が疲れるのはなんで？

夏に自律神経が疲れてしまうのは、主に冷房・クーラーの効いた涼しい室内と暑い屋外を行き来するたびに、自律神経が体温調整を繰り返すことが原因です。

気温差の激しい室内と屋外の行き来を繰り返すたびに自律神経が働き、やがて疲れてしまった状態が夏バテです。

自律神経は胃腸の消化・吸収といった働きも管理していますので、うまく働かないと下痢の症状がでてしまうことがあります。

薬を使わない方がよい場合

下痢の症状が続くと、日常生活に様々に支障をきたしますし、すぐに薬を飲みたいという方も多いと思いますが、薬を使わない方が良い場合もあります。

特に、下痢と一緒に吐き気や嘔吐がある場合は、食中毒や感染性のものの可能性があります。

また、発熱をともなう場合や、便に白い液状のものが混じっている場合なども感染性のものを疑ってください。

この場合、原因となる悪さをする物質を体外に排出するために下痢症状で体を守っています。薬で下痢を止めてしまうと、原因物質を体内に留めることになってしまい良くありません。

自分の判断で薬を飲まずに、早目に病院で内科を受診した方が安心です。

また、内科では夏バテの診断もしてくれますので、あわせて相談してみてください。

特に子供や幼児の場合は、下痢が続くと脱水症状が心配です。長く様子を見ずに小児科を受信しましょう。

夏バテの症状がひどいようなら、病院で治療も　何科を受診？

夏バテは病気ではないからといって油断は禁物です。 体力を奪われた状態なのですから、どんな病気にかかってしまうか分かりません。「...

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2015-05-23 06:23

夏バテで下痢のときはどんな薬があるの？

市販薬で夏バテの下痢の症状を緩和・解消したいときに適した市販のお薬はいくつか種類があります。

乳酸菌製剤の下痢のお薬

夏バテの下痢を緩和してくれるお薬として乳酸菌製剤のお薬があります。

有名なのはビオフェルミンで、３種類の乳酸菌が生きたまま腸に届いて、乳酸を生成して腸内を酸性にし、腐敗生成物のアンモニアが出来るのを抑えてくれたり、腸内環境を整えてくれるのを助けてくれます。

乳酸菌製剤は穏やかな効き目が特徴で、強力な下痢止めの作用はないのですが、どのような症状のときでも安心して使えるのが良いところです。

新ビオフェルミンＳ錠 540錠

最安値：2,307円

活きた３種類の乳酸菌が直接腸に届いて増えます。腸内の環境を整え、腸の働きを正常に整えます。

自律神経の乱れによる下痢にロートエキスのお薬

ロートエキスという成分は、自律神経の乱れから大腸が便をすぐに直腸に送ってしまうといった場合の下痢を抑えます。

自律神経の乱れが原因で腸が過剰に運動している状態ですので、腸の運動を活発にする副交感神経の働きを抑えて、お腹の痛みや下痢を抑えます。

ロートエキスが配合されている市販品ではストッパが有名で、急激な下痢にはとても効果があります。

ただ、この薬が適していない人もいることに注意してください。

副交感神経をブロックする働きをしますので、心臓病・潰瘍性大腸炎・甲状腺機能亢進症・緑内障・前立腺肥大・腸閉塞・出血性大腸炎の方などは使用できません。

持病をお持ちの方は、お医者さんに相談してから下痢の薬を選んだ方が良いでしょう。

ストッパ下痢止めＥＸ24錠

最安値：1,129円

水なしですぐ飲める。困ったときにすぐ飲める下痢止め薬。

木クレオソートのお薬

木クレオソートというとなじみがないかもしれませんが、伝統的なお薬「正露丸」の成分です。

腸の運動を正常に戻し、腸の中の水分量を調節することで下痢を改善します。

ちなみに、正露丸は腸の働きを完全に止めるわけではありませんので、食あたり水あたりが原因の下痢の際にも効果があります。

大幸薬品 正露丸 200粒

最安値：1,205円

正露丸は100年以上前から使用されている常備薬です。天然成分「木クレオソート」が腸の運動を止めないで水分バランスを調整しします。

漢方薬で夏バテの下痢に適しているのは？

夏バテで下痢の症状にお悩みの時に適した漢方薬もあります。

漢方薬は体質の改善にも主眼をおいたお薬で、何度も下痢の症状にお悩みなら、一度ためしてみるのもおすすめです。

下痢に適した漢方薬「補中益気湯」

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）は、胃腸の働きを整えて元気を補う働きをします。

漢方薬の考え方で生命の根本である「気」を生み出し、胃腸の消化・吸収を整え、病気に対する抵抗力を高めるとされています。

全身がだるい・倦怠感や食欲不振、疲れやすい、気力がわかないといった場合にも使われる漢方薬で、夏バテによる食欲不振にも使われます。

ツムラ 漢方 補中益気湯 48包

最安値：4,180円

「補中益気湯」は，漢方の古典である『弁惑論』に記載されている漢方薬で，「虚弱体質」，「疲労倦怠」，「病後・術後の衰弱」等に用いられています。

下痢に適した漢方薬「五苓散」

漢方薬の考え方で下痢は「気・血・水」の３つの要素のうち「水」が不調をきたして現れる異常と考えられています。

五苓散（ごれいさん）は「水」の働きを改善する漢方薬のなかでも代表的なもので、下痢のほか、暑気あたり、むくみ、頭痛、二日酔いの吐き気などにも使われます。

クラシエ五苓散錠 (180錠)

最安値：2,980円

「五苓散」は、漢方の古典といわれる中国の医書「傷寒論」「金匱要略」の太陽病中編に収載されている漢方です。水瀉性下痢、急性胃腸炎、暑気あたり、頭痛、むくみ

下痢に適した漢方薬「六君子湯」

六君子湯（りっくんしとう）は消化器系の機能を高める漢方薬で、体力が中程度以下の方の胃腸薬として使われます。

夏バテの症状である全身のだるさや倦怠感のある方の食欲不振なども使用の目安です。胃痛や消化不良などにも使われる漢方薬です。

ツムラ 漢方 六君子湯エキス顆粒 10包

最安値：1,833円

漢方の原典である『万病回春』に記載されている漢方薬で、胃腸が弱く、食欲がなく、疲れやすく、貧血性で日常手足が冷える方の胃炎・胃腸虚弱・胃下垂・食欲不振・胃痛などに用いられています。

薬を飲んでも下痢も夏バテも改善しないときには？

下痢止めの薬を飲んでも症状が改善しない時には、ポリープなど胃腸のどこか物理的に不具合を生じている場合があります。

どこかに病気が潜んでいる可能性も考えられますので、早目に病院の内科を受診するようにしてください。

目安としては４～５日程度お薬を飲んでも、下痢も夏バテも改善しないようでしたら病院を受診するようにしましょう。

ただ、目安は目安なのでご自身で「おかしいな？」と感じられるようでしたら、お医者さんに相談するようにしましょうね。

いちばんの夏バテ対策とは？

夏バテからくる下痢のときに適したお薬をご紹介してきましたが、夏バテにいちばん効果のある対策はよく寝ることです。

自律神経はじめ身体が疲れた状態で起きるのが夏バテです。

暑い夏の夜は寝苦しく、うまく疲れがとれないこともありますが、ゆっくりぬるめのお湯で長めに入浴するなど、睡眠の質をあげる工夫をしてみてくださいね。

ちょっとしたひと工夫で、ぐっすり眠れた！ ということもあるのが睡眠です。

ぜひ快眠にこだわって、2020年の夏を乗り切りましょう！

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2015-05-16 05:41

参考：薬剤師監修セルフメディケーションコラム
参考：NHKきょうの健康漢方薬事典改訂版

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夏の暑い時期に下痢の症状にお悩みだと、つらいですよね。

その下痢は夏バテが原因かも知れません。

夏バテが原因で起きる下痢のときに、気をつけたい食事についてまとめました。

夏バテで下痢になる原因

夏バテは自律神経の働きが乱れることで起きる様々な症状の総称です。

自律神経は体温の調節や、呼吸、消化など私たちが意識なくても健康を維持するために体の中で働いている神経のことです。

夏バテによる下痢は気が付かないうちに起きる!?

普段意識することがない神経の働きですので、気が付かない間に私たちが意識できない自律神経に疲れがたまってしまい、夏バテの症状が起きてしまうのです。

下痢は夏バテの症状として、多くの方が感じられている代表的な症状のひとつです。

夏バテによって自律神経がうまく働かず、胃腸の機能が低下してしまっているのです。

夏バテによる下痢におすすめの食事

夏バテで下痢の症状が出てしまったら、まずは食事から対策してみましょう。

意識したいのは「胃腸を休ませる」ということです。

胃腸の働きが低下した状態ですので、胃腸の負担を減らして休ませ、本来の働きに戻すことが大切です。

食事で注意したいポイントは大きく５つあります。

• 一度に食べ過ぎないようにする
• 胃腸を冷やさないように温かい食べ物・飲み物をとる
• 消化の良い食事をとる
• 旬の夏野菜を食事でとるように心がける
• 梅干しはおすすめ

下痢の時の食事は一度に食べ過ぎない

夏バテで下痢の症状が出ているときは、胃腸の働きが低下しています。

たくさんの食事を一度に食べてしまうと、胃腸は一度に消化・吸収しなくてはいけなくなって、胃腸に負担をかけてしまいます。

下痢を治そうと思っているときは、一度にたくさんの食事を食べないようにして胃腸の負担を軽くして休ませてあげてください。

空腹を感じるようでしたら胃腸の機能が回復してきて、食欲が改善している証しですが、まだ下痢の症状が続いているようでしたら少量ずつ軽食や間食を摂るように心がけてみてください。

下痢のとき、胃腸を冷やさないように温かい食べ物・飲み物をとる

暑い日にはどうしても冷たい飲み物や食べ物を摂りたくなります。

ですが、冷たい食べ物・飲み物も胃腸への負担になります。

冷たい食べ物・飲み物は、胃腸など内臓の血流を悪化させてしまい、胃腸が充分に働けなくなってしまうのです。

内臓はいわゆる平熱の36℃前後の温度のときに、いちばん正常に働きます。平熱には意味があるんですね。

なので、大雑把に言うと平熱より低い温度の食べ物・飲み物は胃腸への負担を増やしてしまいます。

ですが、夏場は汗もかきます。水分補給はとても大切です。

下痢のときは特に水分不足の状態になっていることを意識してください。

水分補給の際には、冷たい水やジュース、ビールなどをゴクゴクと飲むことは避け、温かいお茶や常温の飲み物を少しずつ摂るようにしてください。

食べ物も冷たいものは避け、温かい食べ物を摂るように心がけてください。

消化の良い食事をとる

夏バテによる下痢の症状が出ているときには、食事からうまくエネルギーが摂りだせない状態になっていることも意識しましょう。

充分なエネルギーが、食事を消化して吸収されれば、身体の状態は自然と解消していきます。

胃腸の働きが低下しているときには、消化の良い食事で胃腸の負担を減らすことを意識しましょう。

そうすると、食事からエネルギーを吸収しやすくなって、下痢の症状を解消していくことにつながります。

おかゆ・よく煮込んだうどん・野菜スープ・豆腐・すりおろしたリンゴ・ゼリーなどが効果的です。

野菜スープのおすすめ

野菜スープには繊維の柔らかいニンジン・ほうれん草・大根・玉ねぎ・かぼちゃなどや、じゃがいも・里芋・長芋などの芋類を入れて、ことこと煮込むのがおすすめです。

ただ、芋類でもサツマイモは発酵しやすいので下痢の症状があるときには避けた方がよいようです。

すりおろしたリンゴやゼリーなどは冷蔵庫で冷やしたものではなく、常温のものを摂る方がよりよいです。

旬の夏野菜を食事でとるように心がける

旬の夏野菜には水分が多く含まれ、ビタミンやミネラルの補給にもなり、夏バテによる下痢の症状を解消するのに適しています。

また、夏野菜には身体の熱を冷ます清熱作用があるとされていて、暑気払いにもなります。

夏が旬の野菜には、きゅうり・なす・トマト・かぼちゃなどがあります。

たとえば、かぼちゃは消化に良い柔らかい食物繊維が豊富で、胃腸の働きを整える解毒作用や、疲れた体にたまる老廃物を体外に排出する利尿作用があるとされていて、下痢の症状で疲れた夏バテの胃腸に優しい食材です。

下痢の症状でお悩みのときは、これらの夏野菜を積極的に食事に取り入れるようにしてみましょう。

下痢のとき梅干しはおすすめ

梅には、胃腸の粘膜を修復する働きがあり消化吸収を促進したり、不要な老廃物を体外に排出する働きがあることが分かっています。

また梅干しに含まれる有機酸には、腸内にいる悪玉菌を抑える作用もあり下痢の症状を解消していくのに役立ちます。

梅干しには、その他にも夏バテ症状である疲労や食欲不振の予防や解消に役立ちます。

下痢が治ったあとにも、夏バテ予防のために積極的に摂るようにしたい食事のひとつです。

『梅干し』は、なんで夏バテに効くの？ | 夏バテに効く食材！

夏バテの予防や解消に、健康的な食事は効果的です。 夏バテ予防＆解消に効果があると言われている【梅干し】の効用についてまとめまし...

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2015-05-23 05:08

下痢のときに避けた方がよい食事

下痢のときに避けたい食事としては、刺激の強い食品を使った食事や、消化に良くない食べ物は胃腸の負担になってしまうので避ける方がよいです。

注意して避けたい食事

下痢の症状にお悩みの時に注意して避けたい食事には次のようなものがあります。

• 消化に良くない不溶性の食物繊維を含むもの：オクラ、ゴボウ、キノコ類、海藻類、豆類、ココア
• 刺激の強い香辛料：コショウ・辛子・わさび・生姜・山椒、など。これらを使ったカレーなど。
• 熱すぎるもの・冷たすぎるもの：常温から人肌程度の温度のものが胃腸への負担は軽いです
• 濃すぎる味つけ：濃い味付け、スープに強い塩味、など
• 酸味が強いもの：酢の物、みかん・レモン・グレープフルーツなどの柑橘類、など
• かたい食べ物：生野菜、野菜の茎、根菜類、種実類、おせんべい、など
• アルコール、コーヒー

ちょっと注意しておきたいのは酢の物です。

酢の物には疲労回復の作用があるなどとされていて、健康的な食事のイメージがありますが、下痢の時には逆効果になってしまうようですので注意して覚えておきましょう。

また、果物も栄養補給に良いイメージがありますが、みかん・レモン・グレープフルーツなどの柑橘類は下痢のときは避けた方が良いです。逆に果物でも、すりおろしたリンゴは下痢の時におすすめですので、こちらも注意して覚えておきましょう。

夏バテによる下痢のときは食事に気を使いつつ、とにかく身体を休める

夏バテによる下痢の症状がでているときは、自律神経や身体が疲れた状態にあるんだということを意識することが、症状解消への近道です。

夏バテの解消に、いちばんのおすすめは質の良い睡眠をしっかりとって、快眠することです。

質の良い睡眠は疲労の回復に欠かせない大事な要素です。

また質の良い快眠のためには、しっかりと入浴してリラックスした状態でベッドに入ることも効果的です。

食事に気を配って胃腸の働きを改善させながら、しっかりと夏の疲労を解消するように快眠のための工夫もしてみてくださいね。

これは眠れる！ 夏の快眠グッズ１０

夏バテによる下痢の予防＆解消におすすめ！梅コンブ茶

おすすめポイント！

• 胃腸を冷やすと夏バテの原因になります
• 温かい梅コブ茶での水分・ミネラル分補給は夏バテ予防に効果的
• 夏バテ対策におすすめな「梅」のお茶です
• 高級昆布が梅の酸味を包み込んだほのかな甘みが、スッキリした味わいに

商品詳細

名称	粉末梅昆布茶100袋
内容量	100個
賞味期限	1年
原材料	精製塩、無水結晶ブドウ糖、グラニュー糖、アミノ酸等、FD梅肉、L-グルタミン酸、昆布パウダー、無水クエン酸、シソミクロン(原料の一部に乳成分含む)
保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗場所または冷蔵で保存。
製造国	日本

公式サイトで確認！

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紀州南高梅の特長は、薄い皮に包まれたむちっと分厚い果肉。そんな「キングオブ梅干し」とも言われる、紀州和歌山産の南高梅。

ただし、この【紀州南高梅　はねだし梅（無選別）】は、ちょっとした『わけあり品』。作業工程中に、ちょっとした傷がついたり、規定サイズから外れているを無選別した「はねだし梅」なんです。だから、こんなにリーズナブル！

もちろん味は、紀州南高梅そのもので、全く変わりません！ それを、お安くたっぷり買えるのが、紀州南高梅　はねだし梅（無選別）なんです。

私たちが普段買えるのは正規品だけですから、実は、このわけあり品を買えるのは製造元や地元の人などごく一部だったんです。今回のチャンスをお見逃しなく！

梅干しは夏バテ予防や解消、対策にピッタリ！

梅干しにはクエン酸、リンゴ酸、コハク酸など、夏バテ予防や疲労回復に役立つ成分がたっぷり含まれています。そして、たくさん汗をかく夏場・梅雨時には、汗と一緒に流れ出ている塩分の補給にも、梅干しは役立っています。

また、梅干しの酸っぱさは胃酸の分泌を促し、消化・吸収をたすけてくれて、食欲不振の解消にも。

まさに夏場の疲れやだるさ、夏バテの予防や解消、対策にピッタリな食品が、梅干しなんです！ この、紀州南高梅　はねだし梅（無選別）なら、美味しい紀州南高梅をたっぷり２kgをお安い価格で購入できます。

毎日の食事のお供に、美味しく夏バテ対策してみてはいかがでしょうか？ また、カンタンに出来る【焼き梅干し】も注目されていますよ♪

紀州南高梅 はねだし梅（無選別） 2kg

• 内容量：500g×4　計2kg
• 原材料名：梅、漬け原材料［食塩、はちみつ、還元水飴］、酒精、調味料（アミノ酸等）、甘味料（スクラロース）、ビタミンB
• 賞味期限：180日間

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紀州南高梅　はねだし梅（無選別）　2kg【500g×4】

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紀州南高梅 つぶれ梅 はちみつは、漬け込みの工程中につぶれてしまった南高梅を、まろやかなはちみつで仕上げた梅干しです。

150gパックを６ヶセットで合計0.9Kgで、このお値段はリーズナブル♪

おだやかな酸っぱさ・しょっぱさ・甘さで、お子さまからお年寄りまでお楽しみいただける味が好評です。

夏バテ対策に梅干しが有効なのは良く知られていますが、実は、はちみつにも夏バテ対策に効果がある成分が豊富に含まれています。

ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・葉酸・ニコチン酸・パントテン酸・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビオチン、ミネラル成分ではカリウムが豊富なほか、ナトリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄・銅・マンガンなど、有効成分がたっぷり！

特に「はちみつ」のブドウ糖・果糖・ビタミンB1などの成分は疲労回復に効果的に働いてくれます。

夏バテ予防に効果アリ！ 梅干し

梅干しが夏バテ予防や夏バテの解消に効果的なのは、クエン酸が多く含まれているから。また、クエン酸のほかに、リンゴ酸、コハク酸なども含んでいて、疲労回復に効果があって夏バテ解消に役立ちます。

また、梅干しは胃酸の分泌も促しますので、夏バテや暑気あたりで胃腸の働きが落ちているときに、消化・吸収をたすけ食欲を増進してくれます。

夏バテの予防や解消、対策のために、積極的に食べていきたい食品の代表格が、梅干しです。

紀州南高梅 つぶれ梅 はちみつ 150g×６ヶ

• 内容量： 150ｇ×6ヶ
• 原材料名：(はちみつ) 梅、漬け原材料[還元水飴、食塩、大豆たん白加水分解物、はちみつ、醸造酢]、酒精、甘味料(スクラロース)、ビタミンＢ1
• 原料原産地：和歌山県産(梅)
• 賞味期限： 3ヶ月～半年

実際に食べている人の口コミは？

ほどよく、甘く
ほどよくすっぱく、
ほどよくしょっぱい
って感じです。
おいしいと思います。

とっても おいしいです
子供も大人も好きな味です
リピしたいです

とても美味しい梅干しでした。
子供でも食べれる梅干しで、
子供も喜んで食べています。

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6ヶセット！合計0.9kg【紀州南高梅 つぶれ梅　150g　はちみつ　塩分8％】紀州　梅干し　うめぼし　お弁当

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＜ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類＞が人気です。
評判の機能と、実際に使っている人の口コミをまとめました。

効率的にミネラル不足を解消して、バテにくい健康で快適な生活を♪

＜ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類＞は、約200種類の野菜・果物エキスがミックスしてある、【ミネラル×酵素】の新発想グリーンスムージーです。

ミキサー要らずで10秒シェイクで、作り方も簡単。なので続けやすいところがポイントです！

ミネラルが不足すると、代謝を悪くし身体のあちこちでエネルギーが足りない状態になって、バテやすくなったり、お肌の調子が悪くなったりする原因になり、夏バテ・梅雨バテなどの症状が出やすくなってしまいます。

ですが、人間の身体が吸収することができるミネラルは植物の中で「有機物と結びついたミネラル」だけなんです。

なので「野菜を食べる」ことが、ミネラル不足解消のカギになります。しかし、忙しい毎日でバランスよく野菜や果物を摂取し続けるのは難しいですよね。

そこで、かんたんに約200種類以上もの野菜＆果物由来のミネラル分摂取ができる＜ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類＞がオススメなんです♪

カンタンで美味しい、だから続けやすい♪

ミキサー要らず！ かんたん10秒で完成！

シェイカーに水と粉末を入れてフタをしてシェイクするだけ！ 簡単で美味しいので続けやすいグリーンスムージーです。

置換ダイエット！

これだけでたっぷり栄養を含んでいますので朝ごはん代わりにも！ ヨーグルトや牛乳・豆乳と混ぜればクリーミーになってオススメですよ。夜にちょっとお腹がすいたという時にもピッタリで、１杯23～24kcalと置換ダイエットにも最適なグリーンスムージーなんです。

約200種類の野菜＆フルーツから出来たミネラル酵素が摂れる！

かんたんで美味しく、約200種類もの野菜＆フルーツ由来のミネラル酵素が摂取できますので、疲れやすい・お腹のお通じ・お肌の調子などを整えてくれます♪ 疲れを感じやすくなる梅雨時・真夏を乗り越えるのに、体質改善にも最適です！

大人気の５つのフレーバー

ミネラル酵素グリーンスムージーには、５つのフレーバーから選べるので、好みの味を選べて長く続けやすいんです！

マンゴー味　…　トロピカルなマンゴーの甘さとフルーティな飲み心地が美味しい、人気No.1のマンゴーフレーバー。

ピーチ味　…　フルーティな甘さの後に、香り高いピーチの味が口いっぱいに広がり、後味まで美味しいピーチプレーバー。

はちみつレモン味　…　レモンのさわやかな酸味とはちみつの程よい甘さが美味しいはちみつレモンフレーバー。

アセロラ味　…　ビタミンCたっぷり！甘酸っぱさが癖になるアセロラフレーバー。

豆乳抹茶味　…　京都宇治産の豊かな香り広がる「宇治抹茶」と、甘みとコクのある北海道産「とよまさり大豆」を贅沢に使用した豆乳抹茶フレーバー。

ミネラル酵素グリーンスムージー 選べる5種類　送料無料/グリーンスムージー/ダイエット/酵素

• いずれも栄養補助食品として1日約6g（付属スプーン約2杯分）を目安に、シェイカーに入れて約200cc位まで水または牛乳などを入れてよく混ぜてお召し上がりください。※付属のスプーンは商品袋の中に内包されております。
• 日本製

実際に使用している人の口コミは？

空腹時を満たすために使用しています。置き換えダイエットには不向きだと思います。間食を我慢したり、食前に飲むと食事量を減らす程度に使っています。疲れにくくなり、毎日のお通じにも効果があり、とても満足しています！！

ハチミツレモン味が一番好きです。朝起きて準備して仕事に行きながら飲みます。ドロッとして飲みやすいです。また無くなったら、リピします。

朝ごはんの置き代えだけではなく、夜ごはんの栄養補給的に飲んだり、おやつにもします。肌の調子が良くなったので、サプリメント感覚で届いた日から欠かさず飲んでます。

夜ご飯を置き換えにしています。1週間で1.5キロ落ちました。美味しいし満腹感もあるので、2週間経った今でも苦になりません。リピ決定です。

いつも朝御飯代わりに飲んでます♪ たまに切らしてしまうと便秘ぎみになるほど、飲んでいると調子が良いです♪

マンゴー味を買ってみました。想像以上に美味しく続けられそうです。スプーンが入っているので非常に便利。先ずシェイカーに牛乳を入れ、パウダーをスプーン2杯入れ、シェイクするだけです。超簡単！

このスムージーとっても美味しいです。
食事を置き換えるのは無理なので食事の前に飲んでます。ご飯は少なめでお腹いっぱいになるので少しずつではあるけど一ヶ月1キロずつ体重は減っていってます♪

食生活が乱れています。とゆうより、偏食・摂食障害です。健康の為、飲み始めました。今の所飲み続けれています。体の調子は分かりませんが、なんとニキビがよくなりました！お肌も良い感じです！

すべての口コミに目を通しましたが、美味しくて、作り方が簡単という声が多かったです。

口にするものですから、美味しいというのはなによりポイント高いですよね！

また、疲れにくくなった・ダイエットが順調に進んでいる・お通じが良くなった・お肌の調子が改善した、などの効果を感じている方が多いようですよ♪

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夏バテの予防や解消に、健康的な食事は効果的です。

夏バテ予防＆解消に効果があると言われている【ミョウガ】の効用についてまとめました。

ミョウガの効用って？

ミョウガが夏バテの予防＆解消に効果があるとされているのは、その成分のためです。ミョウガに含まれる成分の働きをまとめました。

血流の改善に効く！

みょうがの香りはα-ピネンという精油成分で、神経の興奮を鎮めストレスを緩和する効果があります。頭をすっきりさせたい、眠気を吹き飛ばしたい時などに有効です。

他にも呼吸器の機能を高め、血液の循環を整える効果が期待できます。東洋漢方では、みょうがは不眠症、生理不順などに効果的とされています。

食欲不振に効く！

みょうがのシャキシャキした触感と香りが夏バテの際の食欲減退の改善に役立つ働きをします。

発汗や消化の促進に効く！

香り成分のα-ピネンは他にも、発汗促進効果や消化促進効果など夏の悩みに効果を発揮します。

抗菌に効く！

みょうがの味の辛味成分には強い抗菌作用があるので、熱からの体の不調、口内炎や喉の痛みをやわらげる働きがあり、風邪予防としても利用されています。

夏バテに効く！

ミョウガの成分の働きについてご紹介しました。

ミョウガに含まれる成分の、血流の改善・食欲減退の改善・発汗消化促進、またストレスを緩和して快眠に導いてくれる働きなどが、夏バテの予防＆解消に役立ちます。

食欲不振や胃腸の不調は、夏バテの典型的な症状のひとつですが、ここを予防＆解消しておかないと、夏の暑さから来る疲れに対して充分なエネルギーを得ることができません。

また、快眠は夏バテ予防＆解消に大切なポイントです。

ぜひ、夏の食事にミョウガを取り入れてみて、夏バテ予防＆解消して暑い夏を快適に乗り切ってください！

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症状別！ 夏バテ防止＆解消に効く食材まとめ

夏バテ防止&解消に、食材を少し意識してみる 夏バテ防止＆解消には、ミネラル分など必要な栄養素を摂取することが重要です。 ...

teminfo.net

2015-05-25 21:45

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ
参考記事→夏バテ防止のための、ひと工夫 | 夏バテ予防

The post 『ミョウガ』は、なんで夏バテに効くの？ | 夏バテに効く食材！ first appeared on 夏バテ予防と解消対策 ～夏を楽しもう！.

夏バテの予防や解消に、健康的な食事は効果的です。

夏バテ予防＆解消に効果があると言われている【キュウリ】の効用についてまとめました。

キュウリの効用って？

キュウリが夏バテの予防＆解消に効果がある理由は、その成分にあります。栄養分のない野菜なんていわれることもありますが、なかなかどうしてそんなことはありません。

キュウリに含まれる成分が、どんな働きをしてくれるのかまとめました。

発熱に効く！

キュウリには利尿効果があります。水分の摂り過ぎでむくんだり熱っぽい時や、身体がだるい時などに効果があります。

生活習慣病に効く！

キュウリのヘタに近い皮に含まれるククルビタシンというアルカロイドには癌細胞の増殖を抑制する働きがあると言われているので、キュウリを食べる時は皮ごと食べるようにしましょう。

ビタミンB群やミネラル分がバランスよく含まれている！

キュウリは90％以上が水分ですが、代謝を活発化させるビタミンB群や、カリウム、カルシウムなどのミネラル分がバランスよく含まれています。

カリウムを含むキュウリは、「むくみ」の原因になる余分な塩分を体外に排出させてくれます。

身体の余分な熱を冷ましてくれる！

キュウリは90%以上が水分ですから、脱水症状の予防におすすめです。

また、キュウリに含まれる水分には特有の成分がふくまれていて、体内の余分な熱を冷ましてくれる効果があります。

夏バテに効く！

キュウリは疲れた胃腸を優しく刺激し、栄養素の消化吸収を助けてくれます。

「世界一栄養がない野菜」と言われることもある、キュウリですが、夏に旬を迎える野菜には夏バテを防止するパワーが詰まっているんですね。

暑い日に冷やしキュウリをかじるのは、実は理にかなっているということなんですね。

いいキュウリを選ぶコツ！

スーパーや八百屋さんで買う時は、緑の色が濃くて、押した時に固くハリがあるものがオススメです。

特に、表面のとげとげが固いのが鮮度の目安、固くてしっかりしたとげのあるものを選んでください。

症状別！ 夏バテ防止＆解消に効く食材まとめ

夏バテ防止&解消に、食材を少し意識してみる 夏バテ防止＆解消には、ミネラル分など必要な栄養素を摂取することが重要です。 ...

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2015-05-25 21:45

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参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ
参考記事→夏バテ防止のための、ひと工夫 | 夏バテ予防

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夏バテの予防や解消にバランスの取れた食事を摂ることは効果的です。

夏バテ予防＆解消に効果があると言われている【うなぎ鰻】の効用についてまとめました。

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うなぎ鰻は、消化・吸収がよく、胃腸に優しい！

うなぎ鰻は消化吸収が良く、夏の暑さで冷たいものをとりすぎて疲れきっている胃腸にも、とても優しい食材です。

◎ビタミンAが豊富！

うなぎ鰻は他の夏場の魚に比べ脂肪分やビタミンＡが豊富に含まれており、牛肉の200倍あると言われています。成人の1日のビタミンAの所要量をうなぎ鰻蒲焼1枚で十分摂ることが出来ます。

ビタミンAには胃腸の粘膜を健康に保ってくれる働きがあって、夏バテ予防には最適な栄養素のひとつです。

また、うなぎ鰻に含まれているビタミンAは、野菜に含まれるビタミンＡよりも吸収率が遙かに優れています。

◎ビタミンB群も豊富！

うなぎ鰻には疲労を回復させる効果のあるビタミンＢ群や、代謝をよくするヨードも豊富で、夏バテに効き食欲を増強させて体質を強化する働きがあります。

ビタミンB群が不足すると、血中の乳酸が消化されず夏バテの原因（疲労）になると言われています。

また、ビタミンB群の中ではビタミンB２には食事で摂った糖質・脂質・タンパク質から効率的にエネルギーを取り出す働きがあって疲労回復に役立ちます。ビタミンB６も食べ物からエネルギーを取り出す代謝の働きに深く関わっており「だるさ」や「倦怠感」を感じたときには積極的に摂りたい栄養素として知られています。

ただ、うなぎ鰻がいくら夏バテの予防になるからといって、うなぎ鰻だけ食べていてもその効果を発揮できません。

特に疲労回復成分の中では、『うなぎ鰻』にはビタミンCが含まれていません。 バランスの良い食事を心がけてください。

うなぎ鰻と合せて食べたい、ビタミンCを多く含む食品

• ゴーヤ
• ピーマン
• ししとうがらし
• モロヘイヤ
• ブロッコリー
• 小松菜

◎うなぎ鰻はミネラル分も豊富！

そして、うなぎ鰻に含まれる栄養素には、ミネラル分もあります。

カルシウム・鉄分・亜鉛など、必須ミネラル分も豊富に含まれています。これらミネラル成分は、人間の代謝に深く関わっていて、足りなくなると疲労感の蓄積や、だるさ、体調不良などにつながってしまいます。

しかも、ミネラル成分は汗といっしょに流れ出てしまうんです。ですから、夏場は特にミネラル分を意識して補給することが大切。

◎さらに、コラーゲン・DHA・EPAも！

そして、うなぎ鰻には、美容成分と言われるコラーゲンや、集中力を高めたり、血液をサラサラにする効果があると言われるDHA・EPAも含んでいます。

汗をたくさんかいて水分不足になりがちな夏場には、血液もドロドロに向かいがち。魚やうなぎ鰻に多く含まれるDHA・EPAは健康維持に役立つ成分です。

まとめ：うなぎ鰻が夏バテ予防におすすめな理由

うなぎ鰻が夏バテ予防＆解消に効果的な理由をご紹介してきました。たくさんありましたので、ここで簡潔にまとめ直しますと、

• うなぎ鰻は消化に良い
• うなぎ鰻は吸収が良い
• うなぎ鰻は胃腸に優しい
• ビタミンAが豊富
• ビタミンB群が豊富
• ミネラル分が豊富
• コラーゲン、DHA、EPAも

このように、うなぎ鰻には夏バテ予防＆解消に役立つ成分が、いっぱい！！！

消化吸収も良くて、しっかり栄養補給するのに最適で、そして、美味しい！

つまり、うなぎ鰻は夏バテ予防＆解消に効果的な栄養分が豊富に含まれていて、消化吸収も良い食材である、というところがおすすめのポイントです！

うなぎ鰻は、夏を乗り切るのにオススメな食品なんです♪

おすすめ！おいしい国産うなぎ通販

通販で『うなぎ鰻』を買うなら、一般のスーパーには出回らない、おいしい国産うなぎがおすすめです♪　ボリューム・品質・味など、近所のお店では手に入らないうなぎ鰻が、通販なら手軽に味わえますよ！

栄養補給・夏バテ対策も、せっかくなら美味しくて栄養豊富な『国産うなぎ』で堪能しませんか♪

紀文のうなぎ鰻蒲焼！『 うなぎや鹿児島産』（４パック）

おすすめポイント！

• 「紀文のおせち」で有名な紀文の本格的な国産うなぎ鰻蒲焼です！
• 焼きたてのおいしさをとじ込める紀文独自の製法で、温めるだけで香り立つ美味しいうなぎ鰻を自宅で楽しめます。
• 冷蔵なので、レンジなら約１分、湯せんでは２～３分で温めOK！
• オーブントースターでパリッと温めるなら約５～６分で美味しく♪
• 独自の製法が、温めた後時間がたっても、箸で皮が簡単に切れるやわらかさを実現！

商品詳細

名称	うなぎや鹿児島産
メーカー	紀文
原材料	うなぎ(鹿児島県産)
内容量	４パック
賞味期限	製造日より20日間
保存方法	要冷蔵／10℃以下で保存してください。
送料	送料無料
最安値	8,316円 ４パック／送料無料
最安値サイト	公式サイト

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夏バテの予防や解消に、健康的な食事は効果的です。

夏バテ予防＆解消に効果があると言われている【梅干し】の効用についてまとめました。

梅干しの効用とは？

梅干しが夏バテの予防＆解消に役立つ理由は、その成分にあります。梅干しに含まれる成分がどんな働きをしてくれるのか、ご紹介していきます。

胃腸の不調に効く！

梅干しに含まれるクエン酸は胃液の分泌をうながし、胃のはたらきをよくします。クエン酸は胃の粘膜を修復させるはたらきがあり、胃潰瘍の予防にも効く食材です。

胃腸の働きの悪化は、夏バテの結果おきる症状なだけではなく、胃腸の不調自体が夏バテの原因になってしまうこともあります。

胃腸の状態を正常に保ったり、正常に戻したりすることは夏バテ予防＆解消にとても大切なポイントです。

疲労回復に効く！

クエン酸が不足すると血液の中に乳酸が溜まって疲労が現われますが、梅干しの持つクエン酸が乳酸の発生を抑るため疲労回復に効果があります。

夏バテは夏の暑さが原因になって、体が疲れた状態が続きます。疲労回復に役立つ梅干しが夏バテ解消に役立つのはそのためです。

冷え症効く！

梅干しに含まれるクエン酸などの有機酸やミネラルには、老廃物の乳酸を体外に排出させて、疲労回復や食欲増進、水分代謝を調節し全身を活性化させるはたらきがあります。

血流が身体の末端まで順調に流れなくなった状態でおきる冷え性にも、梅干しは効果があります。

夏場は屋外の暑さだけではなく、屋内のエアコンで冷えた寒さ対策も大切です。また、屋内と室内の寒暖差は夏バテの大きな原因になりますので、血流改善に梅干しを摂るのは効果的です。

二日酔いにも効く！

梅干しに含まれるクエン酸には、肝臓のはたらきをよくし、活発にしてくれる効果もあります。また、肝臓の解毒作用を高めるはたらきがあるので、二日酔いの症状にも効果的です。

肩凝りに効く！

梅干しに含まれるクエン酸は、腸から血液の中に入るまでに酸性からアルカリ性に変わり、血液の循環をよくして様々な病気に効果的にはたらきます。

クエン酸が不足すると血液の中に乳酸が溜まり、疲労という症状となって現われますが、梅干を食べるとクエン酸が補給され、疲労もしにくくなるのです。そのため、筋肉疲労のひとつである肩凝りや腰痛にも効果的です。

夏バテに効く！

ご紹介してきたように、梅干しに豊富に含まれたクエン酸などの有機酸の効能が、夏バテによる疲労や食欲不振を回復させてくれます。

クエン酸サイクルを活発化させてくれるリンゴ酸や、コハク酸といった夏バテの予防や解消に効果的な栄養素を含んでいます。

また、梅干しは塩分補給にもピッタリ。

暑い夏場や梅雨時には、汗をたくさんかいて大量の塩分が汗といっしょに流れ出ていってしまい、塩分不足になりがちです。

梅干しを使った料理

もちろん、梅干しだけで食べてもいいのですが、梅干しを取り入れた料理はいろいろ♪ 楽しく美味しく梅干しを取り入れてみてはいかがでしょうか？

• 焼き梅干し
• 鶏つくねに練り込んで、鶏つくね梅だんご
• 長芋とオクラの梅ポン酢和え
• 梅干し炊き込みご飯
• 梅干しとチリメンジャコ、鰹節でつくるふりかけ
• いわしの梅干煮
• きゅうりの梅肉和え

せっかくなら美味しい梅干しを！国産・和歌山の梅干し

夏バテに効くと言ってもお薬やサプリではありませんので、せっかくなら美味しい梅干しがいいですよね！

梅干しと言えば、やっぱり紀州和歌山が本場！ なんと梅の全国の生産量のうち60％以上が和歌山で栽培されているんです。

梅は日当たりが良く温暖な気候で水はけの良い場所で美味しく育ちます。

温暖な太平洋の暖流に面して、日当たり良く水はけの良い斜面が多い和歌山は、梅づくりに最適な条件がそろっているんですね。

さらに、紀州梅干しが最高級の品質を保ち続けるのは、その品質管理が徹底しているから！

青梅として収穫された時点から、質・サイズで細かくランク分けされて、製造工程を経てからも厳密に選別されて、美味しい梅干しとして全国に旅立っていっているんです。

そんな美味しさに定評がある紀州梅干しのなかでも特におすすめの梅干しをご紹介します。

美味しいのはもちろん、夏バテ対策に食べ続けられるように、価格と量にも注目して選びました。正直、毎日食べるものなので何度も買いに行かなくていいのは助かりますよね。

しっかり梅干しを生活に取り入れて、夏バテを予防してみてください！

本場和歌山のみかんから取れる蜂蜜を、和歌山のブランド梅「南高梅」の梅干しに！ワケあり品でお安く手軽に美味しく！

おすすめポイント！

• 低塩でも梅干らしくコクがある味を目指した、紀州名産の「みかん」の蜂蜜と「南高梅」の和歌山らしい梅干し！
• 「ワケあり品なので」多少のキズや大きさの不揃いがありますが、その分お買い得な本場和歌山の梅干しです。
• 楽天ランキング2019で食品部門全体で16位を獲得の人気商品！

商品詳細

名称	紀州みかん蜂蜜入り梅干し
内容量	みかん蜂蜜梅干し800g（約30～50粒程度）
原材料	紀州南高梅、みかん蜂蜜
産地	和歌山
最安値	2,592円 送料無料・税込
最安値サイト	楽天

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手軽に「梅」を摂るなら梅コンブ茶も

食事時でないときでも手軽に「梅」が摂れるのが梅コンブ茶です。

エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなると、体温調節が夏バテの原因になることもあります。

ですが、しっかりと水分補給もしておきたい夏場。

温かい梅コンブ茶は、胃腸を冷やさず、水分が補給できて、梅の栄養素やミネラル分も摂れておすすめですよ。

梅干しと合せて、夏を乗り切るのに加えてみてくださいね♪

高級梅肉とこだわり昆布の「梅コブ茶」スティックタイプで手軽に！

おすすめポイント！

• 胃腸を冷やすと夏バテの原因になります
• 温かい梅コブ茶での水分・ミネラル分補給は夏バテ予防に効果的
• 夏バテ対策におすすめな「梅」のお茶です
• 高級昆布が梅の酸味を包み込んだほのかな甘みが、スッキリした味わいに

商品詳細

名称	粉末梅昆布茶100袋
内容量	100個
賞味期限	1年
原材料	精製塩、無水結晶ブドウ糖、グラニュー糖、アミノ酸等、FD梅肉、L-グルタミン酸、昆布パウダー、無水クエン酸、シソミクロン(原料の一部に乳成分含む)
保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗場所または冷蔵で保存。
製造国	日本

公式サイトで確認！

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汗で水分・ミネラル分が失われる夏場に、水分補給・ミネラル補給は重要な夏バテ対策です。

そこで、効率よく水分・ミネラル分を吸収できて、夏バテ解消に効果があるドリンクをまとめました。

暑い夏の水分補給のポイントは実は「のどが渇く前に飲む」ことと「少しずつゆっくり飲む」こと。いつもいつも、そう出来るとは限りませんが、効果のあるドリンクをご自宅やオフィスにストックして冷やしておけば安心ですよ！

またウォーターサーバーの上手な活用もオススメです。

また忘れがちな体が水分不足になりやすいタイミングとして、入浴中と睡眠中があります。入浴中、睡眠中も体は汗をかいています。

お風呂に入る前、お休み前のドリンクでの水分補給も意識してみてください。

ピュアウォーター(純水)

夏バテ対策にはこまめな水分補給

夏バテ対策のための水分補給のコツは、こまめに少量ずつ水分を摂ることです。

イメージとしては汗として流れ出ていく分を補給し続けるように飲むことで、体の中の代謝が整っていき夏バテの症状が現れてくるのを防ぐことになります。

逆に、一度にガブガブと飲むとせっかくの水分の大半がそのまま排出されてしまって、あまり効果がありません。

こまめな水分補給には、余分な不純物を含まないピュアウォーター(純水)がオススメです。

デトックス効果もあるピュアウォーター(純水)

ピュアウォーター(純水)には、体内の不純物を体外へと排出してくれるデトックス効果があります。

ピュアウォーター(純水)は余分な不純物を含んでいないため、身体の中にたまった老廃物を溶かしだす力が強いので、老廃物をしっかりと洗い流し正常な代謝を促してくれます。

そのため、代謝の異常が原因となりやすい夏バテ対策のこまめな水分補給に向いているのです。

ただし、夏バテ対策には塩分やミネラル分の補給も重要ですので、ドリンク以外の食事や塩飴などで適度に補給するようにしてください。

ノンボトルタイプのウォーターサーバー

ピュアウォーター(純水)には様々な効果が期待できますが、イチイチ買いに行くのは不便なものです。そこで、ウォーターサーバーをご自宅に設置される方もいらっしゃいます。

なかでも、最近はノンボトルタイプのウォーターサーバーが登場して人気となっています。

これは、最先端のろ過技術を搭載していて、ご自宅の水道水をピュアウォーターにして飲み放題で使えるものです。

通常のボトルタイプのウォーターサーバーだと価格のことも気になりますし、飲み放題なのは嬉しいですね。

それに、重たいボトル交換もありませんので、女性の方や高齢者の方、腰痛をお持ちの方などにもオススメのウォーターサーバーです。

関連記事 ⇒ ノンボトルタイプのウォーターサーバー【クールクー】

トマトジュース

豊富なビタミンやミネラルをバランスよく摂れる

トマトジュースは、体内でビタミンAに変化するβ-カロテンやビタミンCに加え、ビタミンB1、ビタミンB2などのビタミンB群やビタミンEが含まれている夏バテ対策ドリンクです。

特にビタミンB群は食べた食品をエネルギーに変える働きを助け、疲労回復に効果がありますので、夏バテ対策には外せない栄養素です。

またカリウム・マグネシウム・カルシウム・鉄・亜鉛などのミネラル分も含んでおり、これらは血行促進や食欲増進に効果があります。

「朝飲む」トマトジュースで夏バテ予防！

また、トマトには赤色の色素リコピンが豊富に含まれることも知られており、その強い抗酸化作用はその作用はビタミンEの100倍以上ということが分かっています。

その抗酸化力で細胞を活性酸素のダメージから守り、夏バテの予防に効果が期待できます。また、その他に血糖値を下げる・動脈硬化の予防・ガンを予防・喘息の改善・美白効果・ダイエット効果などがあると言われています。

リコピンは、そのままでは吸収が悪く、加熱・粉砕することで吸収率がUPし、さらに体内への蓄積も高まるため、ジュースで摂ることがベスト。

また、カゴメの研究によれば、朝にトマトジュースを摂ることで、リコピンの吸収が高まることがわかったのだそう。リコピンは、脂溶性のため牛乳と一緒に摂ることでも吸収率がUPするそうです。

梅昆布茶

疲労回復に高い効果の日本の飲み物

夏バテ・熱中症対策に梅昆布茶の効能が注目されています。梅に含まれるクエン酸は疲労回復に効果があり、ミネラル分も豊富に含まれ、手軽に水分・塩分補給が出来て胃腸の働きも整えてくれます。

とてもホッと癒される味で、しかも低カロリーなお茶。また、昆布に含まれる”ヨード”という成分は、甲状腺ホルモンの分泌を促し、新陳代謝の活性化に効果があることから、ダイエットしやすい・痩せやすい体にする効能があります

冷たいものを飲みがちな夏場ですので、温かい飲み物をゆっくりと飲むのは胃腸の機能を高め夏バテ防止にも有効です。

人気の高いスティックタイプの梅こぶ茶

スティックタイプが使いやすくて便利です。「キャベツの昆布漬け」などお料理に使われる方も。

特に室内で過ごすことが多い方は、梅昆布茶をストックしておけば、手軽に水分・塩分補給が出来て、エアコンで冷え過ぎた体を芯から温めてくれ、胃腸の働きも整えてくれるので特にオススメです。

甘酒

江戸時代の夏バテ対策「エナジードリンク」だった甘酒

梅昆布茶と同じく、古くから日本の飲み物である甘酒の夏バテ防止効果も注目されています。そもそも、「夏バテ」は日本の気候固有のものと言われていますので、日本の飲み物に効果があるのも当然かもしれませんね。

甘酒は、「江戸時代のエナジードリンクだった」と言われるほどに疲労回復効果が高く、一部では「飲む点滴」とまで言われています。

甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれ、すぐにエネルギーに変わります。さらにはビタミンB1、B2、B6と言ったビタミンB群や、必須アミノ酸が豊富に含まれています。

こういった成分が現在の点滴の成分と近いということから、「飲む点滴」と呼ばれるようになったんですね。

食欲がないなら、朝ごはん代わりにも

甘酒は普通に飲んでも美味しいですが、やはり夏はキリッと冷やして飲むと飲みやすいです。氷を浮かべてロックで飲んだり、氷を砕いた中に甘酒を入れてシャーベット状にして飲むのも美味しいです。さらには、ショウガを加えたり、豆乳で割ったりするのもオススメです。

暑い夏には食欲が落ちることもありますが、そんなときは甘酒を朝ご飯の代わりに飲むのもアリかと思います。忙しい朝でも、冷やしておいた甘酒をキュッと飲んでから行動をすると、活発に動けることと思います。

 スポーツドリンク

汗に近い成分をすばやく補給

効率よく水分・ミネラル補給をできるドリンクは、やっぱりスポーツドリンク。「熱中対策水」は熱中症対策はもちろん、夏バテ防止にも効果が。

レジャー、スポーツ、仕事、家事、育児に熱中している様々な場面で、汗をかいた時、水分と共に身体に必要な塩分などの成分が失われてしまいます。「熱中対策水」は失われた汗に近い成分をすばやく補給できます。

カロリーゼロでスキッと飲みやすく、ひかえ目な味で、ビタミンC・ナイアシン・クエン酸を配合。塩は赤穂の天塩を使用で安心です。

⇒手づくりスポーツドリンク！

みそ汁

夏こそ！ 夏バテによる疲労回復に効果的な１日１杯の味噌汁

ドリンクというのとは少し違うかも知れませんが、これもまた日本の伝統的な食品である「みそ」も夏バテ防止には効果があるのでご紹介しておきます。

発酵食品である「みそ」は、タンパク質をはじめ、ビタミンB2などのビタミン類、鉄やリン、カルシウム、脂質、食物繊維などが含まれた非常に栄養価の高い食品です。

さらに、発酵することで、タンパク質が酵素によって分解され、生命の維持に必要な必須アミノ酸8種類を含むアミノ酸になるのです。それにより消化吸収率が高まるというメリットもあります。

暑い日に、熱い味噌汁は飲めないなんて言わずに、栄養価いっぱいの味噌汁を飲んで、上手に夏バテを乗り切りましょう。

↑コレ、楽しいです。

体を動かす習い事！発汗機能を高めて夏バテ予防
⇒体を動かす習い事！社会人が続けやすいおすすめランキング５選

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