ミネラル不足が原因で起きる症状と解消法

ミネラル不足が原因で起きる症状

人間の身体の働きに重要な役割を果たしているミネラル分。実際にミネラル分が不足するとどんな症状が現れてくるのでしょうか。また、ミネラル分は具体的にどのような働きをしているのでしょうか。

簡単にまとめてみました。あてはまる症状がないかチェックしてみてください。

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ミネラル不足が原因となる主な症状

肌荒れ

亜鉛・マグネシウムなどが不足すると、血行不良が起こるため。

冷え

亜鉛・マグネシウムなどが不足すると、血行不良が起こるため。

むくみやすくなる

カリウムとナトリウムのバランスが崩れるため。

貧血やめまいがする

鉄分や亜鉛の不足。

骨がもろくなる

カルシウム不足で骨が弱くなり、骨折や骨粗鬆症の心配

髪が抜ける・薄くなる、爪が弱くなる

髪や爪はたんぱく質の他、ミネラルがたくさん凝縮されて出来ているため。

精神的に不安定になる

カルシウムや亜鉛、銅などが不足すると神経の働きを保てず、バランスが悪くなる。

生理不順や生理痛がツライ

ヨウ素やセレン、亜鉛などはホルモンを司る甲状腺に関係するため。

ミネラル分の主な働き

  • 肉体疲労の回復 ⇒ カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄
  • 筋肉の働きを助ける ⇒ カルシウム、マグネシウム
  • 貧血を予防する ⇒ 鉄、銅
  • 代謝を助ける ⇒ モリブデン、銅、亜鉛、マンガン、カルシウム、リン、マグネシウム
  • 精神を安定させる ⇒ カルシウム、カリウム
  • 体内の水分量や体液の浸透圧の調整 ⇒ ナトリウム、カリウム、塩素
  • 丈夫な歯や骨をつくる ⇒ カルシウム、マグネシウム、リン
  • 成長を促進する ⇒ 亜鉛、ヨウ素
  • 抗酸化作用で老化や動脈硬化を予防する ⇒ セレン
  • 骨を健康に保つ ⇒ マンガン
  • 血糖値の上昇を抑制する ⇒ クロム
  • 心臓を正常に働かせる ⇒ マグネシウム、カリウム
  • 脳の活性化 ⇒ カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リン
  • 全身に酸素を供給し、二酸化炭素を回収 ⇒ 鉄
  • 甲状腺ホルモンの主成分になる ⇒ ヨウ素

ミネラルはバランスよく摂取するのが大切

このように、体と心の働きの多くに関わっているミネラル分は、バランスよく摂取するのが大切です。

たとえば「ナトリウム」は大切なミネラル分ですが、多く摂り過ぎるとナトリウムは塩分なので、高血圧や心臓、胃への負担が心配であったりもします。

もちろん、食事に気をつかってバランスよく摂取するのが理想ですが、忙しくてそこまで気が回らないという方には「マルチミネラル」タイプのサプリメントがオススメです。

最初から人間に必要なミネラル分がバランスよく配合されており、手軽にミネラル補給ができます。

調べてみたところ、現在、人気なのは「DHC マルチミネラル60日分 180粒」と「ネイチャーメイド マルチミネラル 50粒」の2種類でした。

口コミを読んでみると人気の原因はそれぞれ、DHCは安さとお手軽さ、ネイチャーメイドは品質への信頼にあるようでした。体や心の不調を感じているなら、一度、試してみてはいかがでしょうか。

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