富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。
昔から愛されている、保湿成分パパイン酵素配合の薬用入浴剤、パパヤ桃源！

パパイン酵素は肌に無理な刺激を与えず毛穴の中に入り込んだ落ちにくい汚れを洗い流しやすくします。

有効成分が皮膚の脂肪の汚れを乳化し洗浄効果を有していることから、より一層入浴効果を高めます。

また、入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的です。

パッケージは１本700ｇ入りで、1回7ｇなので、1本で100回分使用できます。

そして昔ながらのレトロなデザインのパッケージも人気のポイントです♪

夏バテ解消にオススメ入浴剤15選【2020年版】 | お風呂で夏バテ予防！

夏バテの原因は、暑さによる疲れやだるさだけでなく、冷房の効いたオフィスやお店、通勤電車などで体が冷えた状態が続くことが多く「冷え」に...

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2015-07-13 15:44

パパヤ桃源S 五洲薬品

• お湯の色 ：クリア黄緑
• 効能・効果： あせも、荒れ性、うちみ、くじき、肩のこり、神経痛、しっしん、しもやけ、痔、冷え性、腰痛、リウマチ、疲労回復、ひび、あかぎれ、産前産後の冷え性、にきび
• 有効成分： ホウ砂、炭酸水素ナトリウム
• その他成分： パパイン、モモ葉エキス、セスキ炭酸Na、無水ケイ酸、乾燥硫酸ナトリウム、水、エタノール、香料、黄202(1)
• 使用方法 ：浴槽の湯（約180L）に対し、約7ｇを溶かして入浴して下さい。
• 製造販売元： 五州薬品株式会社

実際に使用している人の口コミは？

量もたっぷりあり、お手頃です。また、匂いも気にはならないです。
７グラムと少量ですが、上がったあと体のぽかぽか感が長続きした感じがします。

２２年前は、子どものおむつかぶれに重宝しました。
今は、家族のあせも対策に重宝しています。
良い商品は何年たっても変わらずに、安心です。

お肌がツルツルでいい感じで気に入ってます。

汗の多いシーズン、子どものアセモ対策、夏用にこの商品を探して購入しています。スッキリ、サッパリします。

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【五洲薬品・入浴剤】パパヤ桃源S　700g【10P08Feb15】

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ご入浴時に使用することで、大量の炭酸ガスの泡が出るのと同時に6種類からお選び頂けるアロマの香りがいつものバスタイムを究極のリラクゼーションスペースに変えてくれます。

さらに炭酸ガスが温浴効果を高めて血行を促進し、あらゆるビューティー効果が得られるスーパー入浴剤です。

セントヌーンバブルエッグ6個セット【入浴剤】

• 【6個セット】
• ラベンダー
• ジャスミン
• ユーカリ
• カモミール
• レモン
• ミント

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セントヌーンバブルエッグ6個セット【入浴剤】

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『ママになったら選ぶ入浴剤』は、【肌にやさしい赤ちゃん入浴剤】と【ぽかぽか温浴効果入浴剤】が一緒になった、ママも子供も喜ぶ薬用入浴剤です。

「親子で乾燥肌なんです・・・」「子どもが湯船につかりたがらない」「お風呂嫌いなおらない」などのお悩みを解決できる「お湯」になるんです。潤いを逃さず、肌にやさしい！ お風呂遊びが楽しくなるお湯で子どもも喜ぶ！

子どもの肌への影響を考えて安全な入浴剤を、そして、ママのポイント「保湿は湯上り後のケアだけじゃ無理！」「ママだってしっかり温まりたい！」「入浴中は、いかに子どもの気を引くかにかかっている！」を満たした入浴剤が、『ママになったら選ぶ入浴剤』なんです。

ママになったら選ぶ入浴剤の3つのポイント

①肌への優しさを極めました！

「ママになったら選ぶ入浴剤」の成分は、温泉成分に限りなく近づけているので、弱アルカリ性のお湯ざわりで体の芯から温まります。保湿効果もしっかりあって、肌も乾燥しにくく、お風呂あがりもぽかぽかが持続します。

また、温泉成分と言ってもイオウは含まれていませんので浴槽をいためることもありません。

②金属がさびないほど、まろやかな水質に！

水道水や他社入浴剤の水に釘を入れると水が酸性になるため、釘が錆びてしまいます。しかし、「ママになったら選ぶ入浴剤」は水をアルカリ性に変化させるので釘が錆びないんです。まろやかな水質で、お湯ざわりも良くなって、ゆっくりとつかることができるんです。

③人口の香料は使ってません！

「ママになったら選ぶ入浴剤」をお湯に入れると淡い山吹色に変化するのは、ビタミンＢ2の成分を含んでいるためで、人工の香料は一切使用していません。だから、敏感肌や刺激に弱い赤ちゃんでも安心して使うことが出来るんです。

夏場の赤ちゃん、子どもはあせもやかぶれ、湿疹が気になるところ。その点、薬用成分がしっかりと配合されている「ママになったら選ぶ入浴剤」だと安心です！

ママになったら選ぶ入浴剤 あしたるんるん

• 効用：冷え性・荒れ性・肩のコリ・腰痛・神経痛・リウマチ・しもやけ・ひび・あかぎれ・うちみ・くじき・痔・あせも・しっしん・疲労回復・産前産後の冷え性・にきび
• 成分：セスキ炭酸Na・炭酸水素Na・ホウ酸・別府温泉精製湯の花エキス・ヒドロキシエタンジホスホン酸４Na液・精製水・リボフラビン
• 使用方法：浴湯180リットルに対して約60ｇを溶かして入浴してください。お湯の量によって適宜増減してください。
• 無香料・微着色(ソフトイエロー)

実際に使用している人の口コミは？

うちの子は毎日のお風呂時間が大嫌いで、毎日頭を悩ませていました。

そこで、ママ友から教えてもらった『ママになったら選ぶ入浴剤』を購入してみました。初めて入った時は不思議そうな顔をしていましたが、お湯が優しいので子供も安心しているような顔をして泣かずにお風呂タイム終了！

「え？？いつもの大泣きはどこへ？」嬉しい事ですが、こんなに違うのかと驚きのほうが大きかったです。今では、何事もなく自分から「パシャパシャ行く」と言って入るようになりました。

子供のお風呂は、毎日の修羅場と言って良いほど急がしく、お風呂に入った気持ちになれずでした。

そこで、試しに『ママになったら選ぶ入浴剤』を使ってみることにしました。とにかく湯船に浸かってくれないので、今まではおもちゃや指遊びであやしていたのですが、入浴剤を入れると自分から進んで入るようになったのです。

摩訶不思議な話ですが、お湯が気持ちいいと大人顔負けな事を言っていました。子供は敏感なので、すぐに気づくんだなと納得。ママもゆっくり入れて嬉しいですし、子供も楽しそうで良かったです。

赤ちゃんの頃から水が嫌いで、湯船に浸かるのは1日1分程度と、全く温まらず困っていました。そこで、この入浴剤を入れてみることにしました。

色が黄色なのが気にいったようで、興味津々でジーッと見ていましたが最初は入らず。しかし、一度入れてみた所、いつもは1分の所5分以上浸かり、気持ち良さそうな顔をして大人しく入ってくれたのです。

これが1週間、1ヶ月続き、今ではお風呂が好きになったと自分で言っていました。おかげで、私もゆっくり浸かる事が出来るようになり、冷え性改善や疲労回復にも効果抜群で、子供とのお風呂タイムが楽しくなりました。

お子さまが喜んでお風呂に入るようになった、という声が多いようですね♪　 また、ぽかぽか温浴効果で、ママの冷え対策にも効果を感じている方が多いようですよ！

入浴で自律神経を整えて、夏バテ予防に！

入浴時に、しっかりと身体を温めることは自律神経の働きを整えて、身体と気持ちを癒して、疲労回復・疲れをとることにつながります。

自律神経の働きを整えることは夏バテ予防にもつながって、暑い夏でも健康で元気に過ごすための大事なポイントです。

その上、あせもやかぶれが気になる季節に、肌に優しい成分でできた「ママになったら選ぶ入浴剤」は、ピッタリな入浴剤です。

現在、ママになったら選ぶ入浴剤が一番お安いのは、公式サイト

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快眠で睡眠の質を上げて夏の暑い夜を乗り切りましょう！

質の良い睡眠、快眠はすべての基本です。

睡眠による疲労回復やストレス解消がキチンと働かなくなると夏バテや梅雨バテ様々な不調の原因にもなってしまいます。

ですが夏の暑い夜には、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりするという方も多いのでは？

夏バテなどにならず、夏の暑さを乗り切っていくためには、質のいい睡眠・快眠・安眠で、毎日の体力を回復させましょう！

夏の快眠にひと工夫！

そこで、暑い夏の夜にひと工夫できて、快眠をサポートしてくれるおすすめの快眠グッズをご紹介していきます。

睡眠は毎日のことですので、質の良い睡眠を積み重ねていくことで、夏の充実度や健康状態がまったく違ってきます！ ぜひ参考にしてみてください。

ひんやり冷却マット（快眠寝具）

人気のひんやり冷却マット『スピードクーラー』でスッと寝付けて夏の快眠に！

おすすめポイント！

• 楽天ランキング11冠達成！シリーズ累計販売16万枚突破の人気のひんやりマットです。
• 【SPEED COOLER スピードクーラー】は、寝ころんだ瞬間からの『ひんやり感』が特徴の冷却マットです。
• 瞬間冷却の秘密は、独自の開発技術で生まれた相変恒温素材。約30℃以下の状態を常に保とうとする性質を持つ「塩化カルシウム６水和物」という素材を、冷却効果の高いポリエステル100％の素材で包むことで冷却効果が高まって、『ひんやり感』が長時間持続！
• さらに、水洗いOKで、常に清潔に保てますので、夏の熱帯夜や梅雨時のジメジメした暑い夜でも、スッと寝つけて、ぐっすり眠ることができる優れものです

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	冷却マット【SPEED COOLER スピードクーラー】
材質	ポリ塩化ビニール、塩化カルシウム6水和物
サイズ	90×140cm
カラー	ブルー
最安値	4,990円 税込・送料無料
最安値サイト	楽天

公式サイトで確認！

ひんやり冷却マットおすすめランキング

ひんやり冷感タオルケット（快眠寝具）

接触冷感が肌の熱を逃がす、COLD-Eの「ひんやりタオルケット」で夏の快眠！

おすすめポイント！

• COLD-E ひんやりタオルケットは、接触冷感で涼しく快眠できるタオルケット
• 接触冷感とは冷やすのではなく、すばやく熱を逃がすことで感じられる涼しさ
• 優れた熱発散性が特長で、繊維内部に練り込んだ鉱石の効果で熱がこもらず素早く発散
• COLD-Eひんやりタオルケットは冷感面と手触りの良いパイル面とのリバーシブルで、気温や湿度などシーンに合せて使えます

商品詳細

名称	クールケット COLD-E ひんやりタオルケット
商品仕様	リバーシブル(冷感＆パイル)
サイズ	140×190cm（シングルサイズ）
素材	【 片面】ポリエステル 65％、ナイロン 35％／【片面】パイル部分　綿50％、ポリエステル 100％／【グランド部分】ポリエステル100％
カラー	ネイビー／グレー／ブラウン／ベージュ／ブルー・無地／ネイビー・無地
重量	約0.8kg／【無地】約0.65kg
最安値	1,780円 送料無料・税込
最安値サイト	楽天

公式サイトで確認！

ひんやり冷感タオルケットおすすめランキング

ひんやり枕カバー（快眠寝具）

サイズを選ばず使えるリーズナブルな「ひんやり枕カバー」COLD-E

おすすめポイント！

• 肌から熱を逃がす「接触冷感」素材で実現した「ひんやり冷感」の枕カバー
• 価格がリーズナブルで、接触冷感のひんやり感を実感するお試しにも最適！
• 繊維内部に練り込まれた鉱石の効果で、熱がこもりにくく素早く発散！ひんやり感が心地よい
• COLD-E 枕カバーを使うとエアコンの設定温度が低くなり過ぎず、電気代の節約に！
• 枕パッドタイプなので、お使いの枕に装着して使えます！裏面にはズレ防止ゴムが付いていて安心安全です。
• 交換も簡単で、気軽にお洗濯で丸洗い！通気性に優れていて乾きが速くいつでも気持ちよく使えます。

商品詳細

名称	COLD-E ひんやり枕パッド
サイズ	43×63cm
素材	【表側】ポリエステル 65％、ナイロン 35％／【裏側】ポリエステル 100％
詰め物	ポリエステル 100％
カラー	ネイビー、グレー、ブラウン、ベージュ
重量	約0.1kg
商品仕様	裏面ズレ防止ゴム付
最安値	340円 送料770円・税込
最安値サイト	楽天

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い草のシーツ(快眠寝具)

天然の「ひんやりマット」純国産のい草のシーツ！抗菌・防臭効果も

おすすめポイント！

• 純国産い草の贅沢な寝心地、ベタつかずさわやかです。
• い草のスポンジ状の繊維が湿度を吸収、蒸れにくく綿の約３倍の汗を取ります
• い草には消臭効果も！汗の臭いの元となる物質を90％以上抑えます
• い草は汚れにくい素材で臭いも分解、お洗濯の必要がありません。水道代の節約にも！

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	純国産 い草のシーツ（寝ござ）「新大目舞子」シングル 約88×180cm
サイズ	シングル　約88×180cm
カラー	ブルー/ベージュ
素材	い草
加工	青森ヒバ加工（抗菌・防臭効果）
原産国	日本
最安値	2,980円 税込・送料別
最安値サイト	楽天

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ハーブティ（快眠リラックス）

カフェインフリーでよく眠れると評判のハーブティ「スリーピータイム」

おすすめポイント！

• よく眠れると評判のセレッシャル社のハーブティ、自然と眠たくなって初心者にもやさしい味
• カモミールやスペアミント、レモングラスなど８種類のハーブをブレンドした、リラックスにおすすめのハーブティ
• カフェインフリーだから寝る前に飲めて、くつろぎタイムが穏やかな寝つきに
• 神経をおだやかに休め「すぐに眠たくなってきた」との口コミ、夏の快眠に実感！
• ハーブの効果で鼻の通りが良くなって、気持ちよく寝られるとの口コミも

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	セレッシャル ハーブティー スリーピータイム
内容量	ティーバッグ20袋×6箱
原材料	カモミール、スペアミント、レモングラス、ティリア、ブラックベリー、オレンジ、ホーソンベリー、ばら
ティーバッグひとつ（2g）あたりの栄養成分	熱量　0kcal、総脂質　0g、ナトリウム　0mg、総炭水化物　0g、砂糖　0g、たんぱく質　0g
商品サイズ	(高さ×奥行×幅):78mm×65mm×137mm
最安値	3,214円 送料880円
最安値サイト	楽天

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夏バテ予防＆解消におすすめドリンク

入浴剤（快眠リラックス）

血行を改善し疲れがとれる重炭酸入浴剤『スパークリングホットタブ』

おすすめポイント！

• スパークリングホットタブは38～41℃以下のゆっくり浸かれる温度のお湯でも、血流を上げてしっかりと温まることが出来る入浴剤です。
• その効能のヒミツは、世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。
• 自律神経の乱れは夏バテの症状の原因になります。改善のためには、38℃程度の湯船にゆっくり浸かることで、自律神経を休めてその働きを整えることが有効です。
• スパークリングホットタブを使うことで血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ますので、暑さと冷房に疲れた体調を整えるのに効果を発揮します。
• スパークリングホットタブの炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続しますし、沸かし直しても効果に影響はないので、ご家族で順番に入浴されても効果が変わらず使うことが出来ます。
• 温浴効果を高める重炭酸は、体や髪の毛のにおいの原因になるミネラル汚れを洗い流す効果もあり、清浄効果も高め肌と髪をいたわるので美容にも効果的。お風呂上りに髪を乾かすのが楽しみになります。

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	スパークリング ホットタブ 30錠
内容量	1錠15g×30錠
有効成分	炭酸水素Na、炭酸Na
その他の成分	クエン酸・ＰＥＧ６０００・カプリリルスルホン酸Na
用途	冷え対策、冷え性、疲労回復、半身浴、肩のこり、血流促進、代謝アップ、腰痛、肌荒れ、温浴効果、美髪、美肌
最安値	2,620円 税込・送料385円
最安値サイト	楽天

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夏バテ予防＆解消に入浴剤おすすめランキング

サプリメント（快眠サプリ）

天然由来成分でやさしい眠りに！人気の快眠サプリ「リラクミン」

おすすめポイント！

• 睡眠ホルモンとも呼ばれる物質「メラトニン」が脳内で分泌されると、人間は眠くなります。メラトニンの分泌が、身体と脳を休息させるための眠りを導いてくれるのです。そして、食品の中でもタルトチェリーが最も多くのメラトニンを含んでいることが分かってきました。
• 天然メラトニンサプリ『リラクミン』は、タルトチェリー由来のメラトニンをしっかり配合したサプリです。さらに、リラックスに効果があると知られているギャバ・バレリアン・テアニン・クワンソウなども配合。
• メラトニンをしっかり摂取することで、「昼間なのに眠い」「夜なのに眠れない」「集中できない」「疲労感」「食欲低下」などの身体と心の不調を予防して、ぐっすり快眠することができます。
• リラクミンは口コミだけで20万セット販売、効果を実感したリピーター続出で人気の快眠サプリメントです！

商品詳細

名称	天然メラトニンサプリ『リラクミン』
主な成分	メラトニン ギャバ タルトチェリー
成分特長	タルトチェリー抽出物、ビール酵母、バレリアン末、ギャバ、クワンソウ、L-テアニン、 硬化ナタネ油、ゼラチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、 パントテン酸カルシウム、着色料（カラメル、アマランス）、(原材料の一部に大豆由来原料を含む)
名称	タルトチェリー含有食品
原材料名	タルトチェリー抽出物、ビール酵母、バレリアン末、ギャバ、クワンソウ / L-テアニン、 硬化ナタネ油、ゼラチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、 パントテン酸カルシウム、着色料（カラメル、アマランス）、(原材料の一部に大豆由来原料を含む)
内容量	41g（1粒455mg×90粒）、約１ヶ月分
用法	１日３粒程度を目安に水またはぬるま湯と
保存方法	高温・多湿を避け涼しい所で保存
製造	日本製
最安値	3,600円 送料無料・税込・約１ヶ月分
最安値サイト	楽天

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夏バテ予防＆解消にサプリメントおすすめランキング

お香・アロマ（快眠リラックス）

夏の安眠に香りがシンプルで奥深いアロマ『Naturaroma練り香水』

おすすめポイント！

• アロマで安眠【Naturaroma 練り香水】は、気分が落ち込んでいる、元気がないときでも心に安らぎと元気を与えてくるラベンダーとオレンジを配合。安眠に効果的な２つの精油でできた、年代を問わず愛用者の多い、シンプルであきのこない香りのアロマです。
• 練香水(ねりこうすい)は体温に温められ揮発していくので、穏やかにゆっくりと香りが続きます。手首や、耳の後ろなど体温の高いところにつけるのが長持ちさせるポイント。
• ラベンダーは、鎮静作用が高く、精神的な緊張やストレスを取り除く効果があるのでリラックスしたいとき、安眠したい時に効果があると言われていて、オレンジは不眠症や不安、ストレスを感じる時、気分を明るくしたい時に効果的です。
• 毎晩、腕の内側と首の後ろの肌に擦り込んで使用して入眠しやすくなった、という声も。焚かずに塗って使うタイプなので、一緒に寝ているご家族にも気にならずに使用しやすいアロマとして好評です。

商品詳細

名称	アロマで安眠【Naturaroma 練り香水】
成分・原材料	<ラベンダー＆オレンジ> 野菜油、ホホバ種子油、ミツロウ、ラベンダー油、オレンジ油、トコフェロール
商品サイズ	(約)径42.4mm×18.4mm
内容量	8g
使用方法	天然由来のアロマ練り香水です。揮発しないので無駄なく使えます。可愛い缶入りなので持ち運びにも便利です。可愛い缶入りなので持ち運びにも便利。手紙の香りづけにもおすすめです。
最安値	1,650円 税込・送料250円
最安値サイト	楽天

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夏の快眠にくつろぎ効果のお香『かゆらぎ沈香』でリラックスタイム

おすすめポイント！

• 伝統的で洗練された深みのある香木沈香の香りのお香です。
• 漢方では沈香が万能薬として扱われています。
• 特に沈香の鎮静効果は非常に高いとされており、精神安定、安眠・快眠などの効果が知られています。
• 日本でもかつては、沈香が身体によいものとして広く認識されていたそうです。
• くつろぎ効果で、夏の快眠のお休み前に。

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	枕元に置いて使う快眠お香【かゆらぎ 沈香】
形状	スティック型お香
メーカー	日本香堂
対象	初心者向き
香り系統	香木系の香り
パッケージ	紙箱桐筒ケース入
本数・個数	約40本　香立て付き
箱を含む重さ	約40g
長さ(cm)	約14cm
燃焼時間	約25分
パッケージサイズ	約横3cm×縦16cm×厚み2.5cm
原産国	日本
最安値	1,100円 税込・送料別
最安値サイト	楽天

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セラピーCD（快眠リラックス）

専門医監修でつくられた自律神経を整える好評セラピーCD『自律神経にやさしい音楽』

おすすめポイント！

• 専門医監修のもとリラックス効果が実証された、自律神経のバランスを整えるセラピーCDです。
• お休み前に聞くと、神経が休まってグッスリと眠ることのできる優れもの。
• 入浴中にかけておいても入浴のリラックス効果が高まります。

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	専門医監修の【セラピーCD『自律神経にやさしい音楽』】
アーティスト	広橋真紀子
特徴	CD (2007/7/25)
ディスク枚数	1
レーベル	デラ
収録時間	54 分
最安値	1,980円 税込・送料無料
最安値サイト	楽天

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快眠の効果！

夏の暑い夜を乗り切る快眠グッズをご紹介しました！

うまく取り入れて、夏を楽しく明るく乗り切ってくださいね。

ところで、睡眠の質は私たちの健康に大きく関わっています。もちろんあなたも体感的に「良く眠れた日は、体調もいいし気分も晴れやか」ということはご存知かと思います。

睡眠による効果は科学的にも次々に実証され始めていて、厚生労働省も睡眠に関するガイドラインを出しています。

ご自分にあった快眠を追求することは、夏を快適に乗り切るだけでなく、一年中を明るく楽しく過ごす秘訣です！

ぜひ、快眠グッズをうまく取り入れて、睡眠の質を上げるひと工夫をしてみてくださいね。

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「スパークリング ホットタブ 30錠」とは？

スパークリングホットタブは38～41℃以下のゆっくり浸かれる温度のお湯でも、血流を上げてしっかりと温まることが出来る入浴剤です。

その効能のヒミツは、世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。

自律神経の乱れは夏バテの症状の原因になります。改善のためには、38℃程度の湯船にゆっくり浸かることで、自律神経を休めてその働きを整えることが有効です。

スパークリングホットタブを使うことで血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ますので、暑さと冷房に疲れた体調を整えるのに効果を発揮します。

スパークリングホットタブの炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続しますし、沸かし直しても効果に影響はないので、ご家族で順番に入浴されても効果が変わらず使うことが出来ます。

温浴効果を高める重炭酸は、体や髪の毛のにおいの原因になるミネラル汚れを洗い流す効果もあり、清浄効果も高め肌と髪をいたわるので美容にも効果的。お風呂上りに髪を乾かすのが楽しみになります。

スパークリング ホットタブ 30錠

実際に購入した人の口コミの評価は？

頑固な冷え性でテレビで宣伝している入浴剤では浴室を出た途端寒気が、、、このホットタブ使用後は寝る頃まで体の芯が暖かい気がしますね。

あと、主人が入浴後にお湯が滑らかと言ってました。クエン酸効果でしょうか。

ホットタブを使うようになってから睡眠の質が良くなりぐっすり眠れるようになりました。髪はシットリ、顔は悩みだった苺鼻が治り、皮脂を取りすぎずに汚れだけをしっかり落としてくれるので乾燥もせず体の痒みもありません。

冷え性の妻が、この入浴剤を使うと身体の具合が良くなるみたいです。
入浴剤を入れ忘れた日は、身体の具合が悪いと言っています。

タブレットを溶かしたお湯は無色無臭。身体がポカポカしてくるのが早く、入浴中お湯が冷めにくく感じ追い炊き不要でした。温泉みたいに温まります。

などなど、皆さん効果を感じてられるようです。

実際に使ってみて、他の入浴剤との大きな違いは、

・炭酸の発泡が長く続く！

・湯上りの肌がツルツル！

炭酸が発砲するブクブクを浴びながら入浴するのが炭酸系入浴剤の醍醐味ですが、数分で消えてしまうものがほとんど。

なのに、これは１０分くらいの長続き！

正直買う前は、入浴剤としてはちょっと価格が高いなぁ、と思ったてましたが、

使って納得しました！

使用方法は40リットルのお湯に１錠が目安、家庭用の湯船だとだいたい200リットルなので１回５錠を入れます。

「そろそろ夏バテかな？」という時期や、夏バテ真っ最中という時期に、まずは１回、試してみてはいかがでしょうか？

口コミにもありましたが、とにかくグッスリ眠れます！！！

現在、スパークリング ホットタブ 30錠が一番お安いのは、楽天

調べたところ、一番お安く スパークリング ホットタブ 30錠 を購入できるのは、楽天でした。楽天のサイトで詳しい機能と口コミ、最新の価格などをチェックしてみてください。

調べた時点の最安値価格は ⇒ 税込・送料385円で、2,620円でした。

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夏バテの原因は、暑さによる疲れやだるさだけでなく、冷房の効いたオフィスやお店、通勤電車などで体が冷えた状態が続くことが多く「冷え」にも注意が必要です。

血行不良から引き起こされる冷えは体の免疫力の低下につながり、食欲不振、不眠、倦怠感などの夏バテ症状の原因にもなります。

なので、夏にこそオススメなのが「お風呂」。

湯船にゆっくりと浸かることは、疲れやだるさ、冷え、ストレスの解消につながります。暑いときに湯船に浸かるのはちょっと、という方には、ぬるめのお湯で半身浴がおすすめ。冷えた体をあたためて血行を良くし、副交感神経の働きによりリラックスできます。

お風呂は毎日のもの！夏バテ解消にオススメの入浴剤をご紹介

夏の入浴を楽しく、リラックス効果を高めてくれる入浴剤をご紹介していきます。

お風呂は毎日入るものですから、ちょっとした工夫でよりリラックス効果を得ていくことで、身体の調子を整え、夏を快適に過ごすことが出来ますよ！

1位：COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個
		COOL＆HOT系入浴剤
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COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個の主な口コミ

大人の私もテンション上がります！毎日のご褒美に ぴったりです。

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2位：冷え知らずさんの生姜風呂
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		「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。
最安値	1,758円 （税込・送料無料）		販売サイト

冷え知らずさんの生姜風呂の主な口コミ

20 女性

ライブに行き、はしゃぎすきて疲れ果ててしまい、

シャワーだけですましたら凄い筋肉痛と肩凝り…。

元々すごい冷え性なので、シャワーだけだと疲れが取れなくて、

体が冷えてしまいます…。

ちゃんと包まれてるのに生姜の香りがほんのり…。

これは期待できるぞとワクワクしながら使いました。

お湯の色はオレンジ色。

お湯に入れると生姜の香りはあまり感じませんでした。

お風呂上がり疲労感がとれた！と思います。

肩凝りに凄く効くと感じたのでリピ決定です。

最安値はこちら

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3位：スパークリング ホットタブ 30錠
		炭酸入浴剤
		世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。
最安値	2,620円 （税込・送料385円）		販売サイト

スパークリング ホットタブ 30錠の主な口コミ

頑固な冷え性でテレビで宣伝している入浴剤では浴室を出た途端寒気が、、、このホットタブ使用後は寝る頃まで体の芯が暖かい気がしますね。

あと、主人が入浴後にお湯が滑らかと言ってました。クエン酸効果でしょうか。

最安値はこちら

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4位：夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋
		COOL系入浴剤
		夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！
最安値	2,651円 （税込・送料無料）		販売サイト

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋の主な口コミ

50代 女性

やっぱり夏はこれですね。さっぱりさわやかで疲れもとれます。クールタイプが大活躍しています。今年もこれで乗り切っていきます

最安値はこちら

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5位：エプソムソルト シークリスタルス クールミント
		バスソルト
		エプソムソルト シークリスタルス クールミントはすっきり爽やか、夏のほてった身体に熱いお湯でも冷たく感じる入浴剤。塩素による乾燥肌を防ぎ身体を温め、マグネシウムを肌から吸収し アシルセラミドの合成をたかめ皮膚のバリア機能を回復します。 マグネシウムの保湿効果で肌を綺麗にします。とにかく温まります。
最安値	1,500円 （税込・送料無料）		販売サイト

エプソムソルト シークリスタルス クールミントの主な口コミ

20代 女性

塩ではない塩、オススメです！

濃度を守るためことがポイントですが発汗とデトックスと経皮吸収できるマグネシウムはワタシにはかなりあってました。

なくなったら大容量をリピします！

最安値はこちら

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6位：いらずしらず 冷えしらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらずしらず 冷えしらずの主な口コミ

30 女性

そんな強烈ではなくて、生薬っぽい香りと色。

でも実力はちゃんとあると思います。

パッケージがかわいらしいのでついまた買ってしまうかもしれません。

見た目と香りでごまかしてる入浴剤もある中では印象はいいです。

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7位：五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)
		温泉入浴剤
		お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。
最安値	1,320円 （税込・送料無料）		販売サイト

五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)の主な口コミ

初めて購入しました。これまで多種多様の入浴剤を使用しましたが、湯上り後の自然な爽やか感ではダントツ一番ですね。

入浴時は思った以上に普通に感じるのですが、湯上り後に初めて良く温まって温もりが持続していることに気づきます。

だけど火照る事も全くなくて、サラサラとした感触が肌をまといます。これまでこんな感覚の入浴剤はなかったですね。

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8位：バスリエ H2バスパウダー
		水素入浴剤
		自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。
最安値	17,600円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスリエ H2バスパウダーの主な口コミ

とても体が温まり、シャンプーすると髪の毛サラサラになります。

１袋使ってみて良かったので５個セットをいただきました。気持ちいいです。リラックスできます。

この半年ちょっと我が家の定番入浴剤になってます。

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9位：薬用ホットタブHotTab重炭酸湯
		炭酸入浴剤
		世界で初めて重曹とクエン酸の錠剤化に成功した全く新しい入浴剤。温浴効果により血流を上げ、体を温め、湯上りごも温まり感が持続します。天然炭酸温泉と同等効果があり、血流を促進し冷えや疲労回復には勿論、頭皮の血流も促進しますので薄毛・抜け毛対策にも優れています。
最安値	2,750円 （税込・送料無料）		販売サイト

薬用ホットタブHotTab重炭酸湯の主な口コミ

ホットタブを使い始めてから、朝、枕のニオイが気にならなくなりました。４歳の娘も前よりなついてくれている気がします。

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10位：ユニコ よもぎの温もり
		生薬系入浴剤
		ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。
最安値	4,860円 （税込・送料無料）		販売サイト

ユニコ よもぎの温もりの主な口コミ

何時もお世話になっているサロンのセラピストさんから教わりました。身体が凄く温まります！

最安値はこちら

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11位：いらすしらず 湯たんぽいらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にミカン果皮、天草、よもぎ、とうがらし、ショウガなど5種の生薬を配合したティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらすしらず 湯たんぽいらずの主な口コミ

20代 女性

生薬の力はすごいです。とっても温まります。

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12位：シャリテローズバスペタル
		バスペタル
		色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。
最安値	1,550円 （税込・送料無料）		販売サイト

シャリテローズバスペタルの主な口コミ

手頃な値段でインパクト大でした。

見た目も綺麗ですし，香りも良いです。泡立ちもよく泡風呂も楽しめました。プラスチックのゴミが出るのでそれだけ面倒でした。

最安値はこちら

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13位：エプソムソルト
		バスソルト
		エプソムソルトとは、海塩に含まれるミネラルの1種の硫酸マグネシウムという無機化合物。お湯に溶かして入浴すれば、温浴効果でしっかり発汗、湯あたりまろやかで肌はすべすべつやつやになります。
最安値	1,540円 （税込・送料700円）		販売サイト

エプソムソルトの主な口コミ

温まります！コレを入れた日と入れ忘れた日では、体の芯が温まったり汗をかく量がまるで違います。お湯がまろやかになってる気がしますが、肌の違いは分からないなー。冬場は本当に粒の汗が出るくらいです。

最安値はこちら

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14位：バスクリン　きき湯オリジナルセット
		炭酸入浴剤
		“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。
最安値	3,300円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスクリン　きき湯オリジナルセットの主な口コミ

親戚への出産内祝いに購入しました。寒さを少しでも和らげてもらえるように入浴剤にしました！

とても喜んでもらえて大満足です☆色々な種類を試せるので毎日の入浴が楽しみだったようです。

最安値はこちら

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15位：バブ 夏の健康入浴セット
		炭酸入浴剤
		炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。
最安値	4,571円 （税込・送料無料）		販売サイト

バブ 夏の健康入浴セットの主な口コミ

入浴剤は冬向けと思っていましたが、夏用があるのに驚きです。

かなり気持ち良いです。さっぱりでおすすめ。

最安値はこちら

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入浴剤の種類

炭酸ガス系入浴剤

ここ数年で一番の人気なのが炭酸ガス系の入浴剤。

「泡の出る入浴剤」と言うとイメージしやすいかもしれません。

炭酸ガス系入浴剤は、直接血管に働きかけて広げてくれるのが特長です。

お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚吸収されて、全身の新陳代謝が促進。疲労回復にも効果があります。

また、血行の改善は長い時間クーラーにあたって、体が冷えている人にオススメです。

また、炭酸ガスの効き目は、種類にもよりますが、おおむね入浴剤をお湯に溶かしてから約2時間程度ですので、家族みんなでたのしめます。

スパークリング ホットタブ 30錠

最安値：2,620円

世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。

バブ 夏の健康入浴セット

最安値：4,571円

炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。

清涼系入浴剤

いわゆるクールタイプの入浴剤です。

メンソールやミントが配合されていることが多く、入浴中からさわやかなお湯感がスッキリします。

入浴後にスーッとしたクール感、爽快感を味わうことができるのが特徴で、湯上り爽快です。

また、このタイプの入浴剤に多いのが、青や緑のお湯になるもので見た目にも涼しげです。

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋

最安値：2,651円

夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！

生薬系(薬用植物系)入浴剤

生姜（しょうが）・よもぎ・トウキ・天草・みかん果皮・とうがらしなどの生薬・薬用植物が配合されている入浴剤です。

生薬は長い歴史の中で生まれてきた効果は、日本伝統の入浴剤の流れを組み、欧米でも高く評価され始めています。

生薬の血行促進効果・湯冷め防止効果のメカニズムの研究も進んで、徐々に解明される報告が増えてきました。

また、生薬系入浴剤は香りによるアロマテラピー効果も注目されています。

冷え知らずさんの生姜風呂

最安値：1,758円

「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。

いらずしらず 冷えしらず

最安値：3,586円

無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。

ユニコ よもぎの温もり

最安値：4,860円

ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。

無機塩類系入浴剤

いわゆる「温泉のもと」と言われるものです。

塩類が皮膚表面のたんぱく質と結合して膜を形成するので、体の熱の放散を防いでくれ保温効果が高いのが特徴です。

ぬるめのお湯に長く入るとより効果的で、自律神経を落ち着かせ、リラックス効果が高まります。

五洲薬品 パパヤ桃源(約100回分)

最安値：1,320円

お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。

バスクリン　きき湯オリジナルセット

最安値：3,300円

“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。

水素入浴剤

デトックス効果や老化防止が期待できるとして注目される水素。肌から直接吸収できる水素風呂は様々な効果が期待できます。

水素には、身体の組織や細胞、臓器などが酸化によって弱くなっていくのを防ぐ抗酸化作用があり、これは老化や病気の軽減ができます。

入浴をすると身体が温まり血行を良くしてくれますが、お湯だけのお風呂と比べて水素風呂に入った方が体温が上昇し持続するという結果が出ています。

その他にも、敏感肌・肌荒れ・デトックス・疲労回復・リラックス効果・ストレス軽減・生活習慣病の予防に役立つなどの研究結果があり、様々な効果で注目されています。

バスリエ H2バスパウダー

最安値：17,600円

自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。

バスペタル

バスペタルは、湯船に浮かべる花びらのこと。

入浴剤タイプのバスペタルは本物の花そっくりに作られている入浴剤です。

華やかなバスタイムは特別感のあるリラックスタイムがつくれて、気持ちと身体のリフレッシュに人気です。

シャリテローズバスペタル

最安値：1,550円

色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？ ぜひ自分にあった入浴剤を見つけて暑い夏を乗り切ってください！

また、色々な入浴剤をそろえておいて、その日の気分や体調に合わせて使っていくと、飽きもこなくてリラックス効果を高めることができそうです。

COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個

最安値：4,378円

真夏日にちょうどいいCOOL系入浴剤30日分＆エアコンで冷えた体にHOT系入浴剤70日分のコラボセット。安心の日本製。

参考サイト：五洲薬品

The post 夏バテ解消にオススメ入浴剤15選【2020年版】 | お風呂で夏バテ予防！ first appeared on 夏バテ予防と解消対策 ～夏を楽しもう！.

暑い夏には、ついついお風呂はシャワーで汗を流すだけという方も多いですが、実は夏バテ予防＆解消には湯船につかった入浴が効果的なんです。

でも、なんで夏の暑い日に身体をわざわざ温めるのが、夏バテ予防＆解消に効果的なんでしょうか？

どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの？

それは、自律神経と深い関わりがあります。

現代は冷房の効いた屋内が多く、しかも寒さを感じるほどの強い冷房をかけている場所が増え、外との温度差が非常に高くなっています。

そのため、屋外と屋内を出たり入ったりしていると体温調整をしている自律神経に異常をきたし夏バテの症状を引き起こします。

ぬるめのお湯につかることで副交感神経が刺激されて、リラックス効果が得られ、ぐっすりと眠ることができます。

質の良い睡眠が、夏バテに負けない健康的な身体に整えていってくれるのです。

血行を改善する入浴剤 スパークリング ホットタブ 30錠 【夏バテ解消】

「スパークリング ホットタブ 30錠」とは？ スパークリングホットタブは38～41℃以下のゆっくり浸かれる温度のお湯でも、血流を上...

teminfo.net

2015-07-14 08:50

自律神経と免疫力の関係

自律神経は、交感神経と副交感神経をあわせた総称で、交感神経が優位に働くと活動的な状態になり、副交感神経が働くとリラックスした状態になります。

とてもザックリした説明だと、「起きてるとき用」と「寝てるとき用」の自律神経がある、ということです。

ところが、スマホにテレビに蛍光灯にと刺激の多い現代社会では「起きてるとき用の自律神経」が、寝てるときにも働いてる状態をキープしてしまうことがあります。

この２つの自律神経のバランスが崩れると自律神経が乱れ、免疫力が低下してしまいます。

免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整える方法として、湯船につかる入浴は効果的です。

副交感神経を優位にすることで身体と神経をリラックスさせることで、免疫力がアップ。体調を崩しやすい暑い季節でも、夏バテしない身体を作ることができます。

夏バテ予防＆解消に効果的な入浴方法

身体と神経をリラックスさせるのに最適な入浴方法は、38～40℃のぬるめのお湯に20～30分つかること。

ゆっくりと身体を温めることでリラックス効果が高まります。また、血管が広がって全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで身体の中の老廃物を外に出すことができます。

ただし、頭上の換気をよくしておかないと、のぼせてしまうことがあるので注意しましょう。単純に入浴中にお風呂のドアを少し開けて外の空気を入れるだけでも、のぼせ防止には効果があります。また、頭に冷たいタオルを置いておくとのぼせにくいですよ。

長くお湯に浸かっていることの苦手な人は、自分なりのリラックス方法を組み合わせたりすると、長湯も苦にならなくなります。入浴効果を相乗的に高める方法を試してみましょう。

半身浴

身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法です。身体にかかる水圧が低いので、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのにむいています。

また人間の身体は下半身のほうが体温が低いので、血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。

汗が出にくいという人は、お風呂に入る前にコップ１杯程度の水分補給をし、お湯のなかに少量の塩を大さじ1～2杯（15～30ｇ）いれてみましょう。汗の出がぐんとよくなります。

肩や首のコリには寝湯

肩や首がこっているときは、首のあたりまでお湯につかるようにしてみましょう。温熱の作用で首や肩の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。

また浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せ、首や肩に頭の重みがかからないようにする寝湯もオススメです。

足のむくみには温水＆冷水シャワー

立ち仕事や冷房のために脚が疲れたり、むくんだりしたときは、ふくらはぎへシャワーをあててみましょう。

ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3～5秒ほど交互にかけると、血流がよくなりむくみがとれやすくなります。

入浴時のリラックス効果を高めて夏バテ対策

湯船につかった入浴で得られるリラックス効果は、夏バテの予防＆解消に効果的です。自分にあった入浴スタイルでバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょう。

たとえば静かで落ち着くような音楽をかけたり、アロマオイルや入浴剤などを利用して自分の好みの香りを浴槽にいれるのも効果的です。

また、アロマキャンドルなどで暗めにしたお風呂でゆったりと過ごすのも、神経を休めてくれます。

アロマオイルや入浴剤、アロマキャンドルなどはいくつかそろえておいて、その日の気分に合わせて使ったり、ローテーションで使ったりすれば、飽きることなく長めのお風呂を楽しむことが出来るかもしれません。

入浴で一日の疲れをとり、夏の暑さに負けずに元気な毎日を過ごしましょう。

⇒夏バテ解消にオススメ入浴剤15選

夏バテ解消に効く入浴方法のコツ！ | お風呂で夏バテ予防！

暑い夏には、ついついお風呂はシャワーで汗を流すだけという方も多いですが、実は夏バテ予防＆解消には湯船につかった入浴が効果的なんです。...

teminfo.net

2015-07-13 15:01

自律神経の不調 | 夏バテの原因

夏バテの原因で最初に気にしないといけないのが、自律神経の不調です。 身体は、周りの温度が暑くなると、汗をかいたり血管を広げたり...

teminfo.net

2015-05-15 04:14

The post 夏バテ解消に効く入浴方法のコツ！ | お風呂で夏バテ予防！ first appeared on 夏バテ予防と解消対策 ～夏を楽しもう！.

梅雨のじめじめとした湿気は、睡眠には大敵。

質の良い睡眠を取ることでしっかり疲労回復することで、夏バテ・梅雨バテを防ぐことができます。

梅雨時の湿度は室内でも80％にもなりますが、日本人が快適と感じる湿度は、だいたい50～60％と言われています。

梅雨時の「だるい」「むくむ」「ヤル気が出ない」などの症状は、高湿度が原因。

この不快感のせいで、本格的な夏が来る前に体調を崩してしまい疲れきってしまうと、そのまま夏バテに突入してしまう人も少なくありません。

快眠のために、梅雨時こそ日光を意識した生活を

梅雨時に朝の目覚めが悪くなるのは、身体が浴びる日光の量に関係があると言われています。

身体は朝に太陽の光を浴びることで、夜には「睡眠ホルモン」とも呼ばれるメラトニンという物質が分泌されるようにできています。

しかし、雨の日が続くと外出を避けがちになってしまい、身体が浴びる日光の量が減ってしまいます。

すると、梅雨時は普段にくらべてメラトニンの分泌が少なくなり、寝不足になったり、朝起きるのがだるく感じたりすのです。

日中にしっかり日光を浴びて体内時計をリセットすると、夜に自然と体が眠くなると言われていて、このリセットには、大体2,500ルクス以上の光が必要だそうです。

朝はカーテンを開けて、雨や曇りの日も日光を浴びよう

実際の太陽の光は、雨の日で5,000ルクス、晴天だと100,000ルクス、曇天だと10,000ルクスほど。

つまり、雨や曇りの日でも、きちんと身体で日光を浴びさえすれば、体内時計を正常にはたらかせることができると言われています。

雨の日は外出が億劫になりがちですが、「ちょっとそこまでおつかいに」だけでもずいぶん違います。

朝も、どうせ暗いからとカーテンを閉めたままにしたりせず、朝起きたときにはしっかりとカーテンを開けて部屋に日差しが入るようにしてみましょう。

日光を意識した生活にするだけで、梅雨時の睡眠の質が向上し、体調を維持することができます。

梅雨時の安眠には、冷房・クーラーの使い方がポイント

私たちの身体は、体の中心部の体温が下がると眠気が強くなると言われています。

赤ちゃんや幼い子どもは、眠くなると手足がとても熱くなります。これは、体の中心部の熱を手足に運んで発散することで、中心部の体温を下げようとしているのです。

大人でも、これと同じメカニズムが働いています。暑い季節に寝苦しいのは、深部体温が十分に下がらず、寝つきが悪くなったり睡眠が浅くなったりするためです。

眠りの質を良くする室内環境とは？

深部体温を下げるには、寝室の環境が大切です。心地よく眠るには、室温は26度以下、湿度は50～60％が理想的です。

寝床に入る前からエアコンなどで温度と湿度を調整し、タイマーなどを利用して寝ついてからも3時間くらいは理想の環境を保ちましょう。

朝の暑さで寝起きの気分が悪い人は、目覚める30分～1時間くらい前からエアコンが入るように、タイマーをセットしましょう。

ただ、夜中に暑くて汗を大量にかくと、朝のエアコンで体が冷え過ぎて体調を崩すことがありますから、注意してください。

干せなくても、布団表面のゴミを取り除く

梅雨時の寝つきの悪さや熟睡感のなさの原因に布団が不潔になってしまっていることであることがあります。

湿ったままの布団は、ダニやカビでいっぱいです。

できれば1週間に1回は、掛け布団だけでなく敷き布団も、干すようにしましょう。ダニ退治のためには、中の温度が50℃を1時間保つ必要があります。

外で干せなければ、布団乾燥機でも効果があります。

また、干した布団を叩くことでアレルギーの元であるダニの死骸が飛び散ってしまいます。

布団を清潔にするためには、布団の表面のゴミを軽く落としたら、掃除機をかけてダニを吸い取りましょう。

「そんなに布団を干せない」という人は、せめて毎朝、布団の表面のゴミを取り、窓を開けて部屋の換気だけでもしてください。

寝具を快適な状態に保つことで、寝つきが良くなり睡眠の質を向上させることができます。

入浴は38～40℃のお湯に20～30分

不眠の原因の多くは、ストレスによるものです。その日に溜まったストレスは、眠る前に解消しておきたいものです。リラックスするためには、ぬるめのお風呂に入ることがお勧めです。

38～40℃のお湯に20～30分つかると、身体と心がほぐれてきます。手足の血行もよくなって、深部体温が下がりやすくなり、寝つきも良くなります。

睡眠の質の向上のためには、お風呂は就寝の１時間くらい前に入ることがオススメです。
そうすることで、お風呂で上げた体温が下がってくるタイミングで眠りにつくことがでます。

睡眠時には、体温がぐっと下がることで、深い眠りを得ることができます。
そのために、就寝前に体温を上げておくと、その反動で普段よりも体温が低い温度まで下がってくれるのです。

疲れてくると『シャワーだけで済ませて、とにかく早く寝たい』となる人もいるかもしれませんが、ちゃんと湯船につかることが効果的です。

首までお湯につからなくても、半身浴でも効果があります。

注意点は、梅雨時は暑くなり始めで大量に汗をかき始める時期でもあります。そして、実は入浴中にも汗をかいていてます。

もともと水分不足になっているところに、入浴でも汗をかくと脱水症状のようになることがあります。

入浴の前後にコップ１杯の水を飲む習慣をつけておくと、夏本番までに汗腺も正常にはたらくようになり、夏バテになりにくい身体をつくることができます。

毎晩のことなので、寝具はシーツの改善から！

寝具にこだわるなら、まずはシーツから変えてみるのがいいでしょう。

身体からは寝てるだけで毎晩コップ１杯分の汗が出ていると言われています。その汗をダイレクトに吸うのがシーツです。

高機能でお高いものには手がでなくても、最近はお手頃な価格でサラサラ感を持続してくれるシーツもあります。

ベタッとしたシーツと、サラッとしたシーツ、ささやかな違いのようですが毎日のことになると、疲労回復に断然差がついてきますよ！

お手頃価格ですので、ひんやり感はソコソコですが、サラッと感は持続してくれます。

ひんやり感にこだわったメッシュ×クールのリバーシブルのひんやりシーツ『クールケット』

おすすめポイント！

• さらさらとした肌触りの良いメッシュ面
• ヒンヤリ快適な繊維を使用した、クール面
• リバーシブル仕様が涼感で熱帯夜でも快眠！
• 洗濯機で丸洗いできるのでいつでも清潔に気持ち良く！

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	ひんやりシーツ「快眠クールケット」
材質	本体表側:中わた・ポリエステル100％／本体裏側:ポリエステル65％・ナイロン35％／パイピング:ポリエステル80％・綿20％
サイズ	約D0.5×W100.0×H165.0cm
最安値	2,601円 送料無料・税込
最安値サイト	楽天

公式サイトで確認！

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暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。夏の暑さで体温が上がり過ぎないように、身体の熱を外に逃がすためのものです。

でも、クーラーで身体が冷え切ってしまうと、そのあと猛暑の外に出てもなかなか汗をかかないことがあります。

汗を上手にかいて、夏バテ防止！

これは発汗機能が低下していたり衰えていると起きてしまうことで、あとで突然ドッと汗がふき出してしまったりします。

そうすると必要以上に水分を放出してしまって脱水症状を起こしてしまったり、ミネラル分も排出されてしまって、夏バテの原因にもなります。

汗を上手にかくことは夏バテ防止に重要なことなんです。

気温が上がり始める時期から発汗トレーニング！

人間の身体には数百万個もの汗腺がありますが、汗を出すはたらきをしているのはその半数程度です。

汗を出す汗腺を「能動汗腺」といいますが、その数は幼児期にほぼ決まってしまい、増えることはないそうです。

汗を上手にかくには、もともとある能動汗腺の働きを改善し、発汗機能を高めてやることが大切です。その方法が、発汗トレーニングとか汗腺トレーニングと呼ばれるものです。

気温が上がって汗ばみ始める時期から始めると、夏バテ予防に効果的です。

ただし、発汗トレーニングの際に気を付けないといけないのは、水分補給。汗をかくにも、そのもとになる水分が不足していると、かえって身体の負担になってしまいます。

適切に水分補給をおこないながら、取り組んでみてください。

夏バテ解消に効くドリンク５選！ おいしく水分補給【オフィス・ご自宅・入浴時・運動のあと・快眠に】 | 夏バテに効く飲み物

汗で水分・ミネラル分が失われる夏場に、水分補給・ミネラル補給は重要な夏バテ対策です。 そこで、効率よく水分・ミネラル分を吸収で...

teminfo.net

2015-05-16 13:39

発汗機能を高める３つのポイントまとめ

① 運動で発汗機能を高める

発汗機能を高めるもっとも良い方法は、軽い運動を続けること。特に、有酸素運動をすると、手足など末端の血行もよくなり、自然に発汗をうながすことができます。

肌が汗ばむ程度を目標に、ウォーキングや自転車こぎのような軽い運動をします。無理をせず、最初は近所へ買い物がてらの10分程度のウォーキングでもいいので続けましょう。体温がゆるやかに上昇し、汗が少しずつ出る運動を続けることで、能動汗腺が刺激されます。

ただし暑い季節には、炎天下での運動は厳禁です。早朝か夕方～夜間にかけて運動をしましょう。運動時には、少量ずつでもミネラルが失われるので、かならずスポーツドリンクなどミネラルをふくむ水分を補給してください。

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高齢で体力が低下している方の場合には、室内でストレッチ（手足や関節を伸ばす）や軽い屈伸運動程度でもかまいません。ストレッチは血行をよくし、屈伸運動は筋肉を維持して基礎代謝量の増加につながり、それだけ汗をかきやすくなります。エアコンをきり、軽く息がはずむ程度を目標にしましょう。
ただし、高血圧気味の方は医師に相談してから運動を始めてください。

②入浴で発汗機能を改善する

暑い季節にはシャワーが気持ちいいのですが、発汗機能を高めるには入浴のほうが効果的です。腰くらいまで入れたぬるめのお湯にゆっくりつかると、汗がじっとり出てきます。そのあとでシャワーを浴びると、さっぱりします。

さて、問題はここからです。夏には入浴後に、裸でエアコンの風にあたる人が多いのですが、それは禁物。せっかく開いた汗腺が閉じて、休んでしまうからです。

汗がなかなか引かない場合でも、タオルでこまめにおさえたり（肌をごしごしこすると、表皮を荒らすのでやめましょう）、ウチワであおぐ程度にします。なれないうちはちょっと不快に感じるかもしれませんが、発汗機能を高めるトレーニングであることを忘れずに。

また、顔や頭、首などに大汗をかきやすい人には、反対に下半身（とくに足）が冷えやすい人が少なくありません。こうした場合にも、半身浴や足湯が効果的とされているので試してみましょう。

③食事で発汗機能を改善する

食事面では、豆腐や納豆などの大豆食品を多くとることが大切。大豆にふくまれるイソフラボンには、発汗を調節する働きがあります。

やはり大豆に多くふくまれるレシチンは、食事からとったタンパク質や脂肪をエネルギーに変えるときに必要となる物質です。

レシチンが不足するとエネルギー効率が低下し、汗をかきにくくなり、疲労しやすくなります。夏バテ予防にも大切な成分です。

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夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。

でも、暑い夏を快適に過ごすのにクーラーは欠かせませんよね？ 現代社会で暑い夏を快適に過ごすには、冷房・クーラーとの付き合い方が、とても大切なポイントです。

いくら涼しくても体調が悪くなっては元も子もありません。クーラーを上手につかって夏バテを予防しつつ、快適にすごしましょう。

冷房病・クーラー病予防の３つのポイント

冷房病・クーラー病を避けるために意識しておきたい３つのポイントをまとめました。夏を快適に過ごすために参考にしてみてくださいね。

予防ポイント①クーラーの設定温度は27度前後！

クーラーの温度は外気温との差が5～7度以内になるように設定し（真夏では27度前後)、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。夜はクーラーをかけっ放しにせず、タイマーを使ったり、或は寝る前に寝室をぐんと冷やしておいて寝る時にはクーラーを切るようにしましょう。

予防ポイント②冷風を体に直接当てない！

冷風を身体に直接受けると実際の温度よりも低く感じるので、吹き出し口の向きに注意しましょう。また、冷風を直接受けることで体表から必要以上に熱を奪われることにもなります。

予防ポイント③血行をよくする！

冷房の効いた部屋で１日中過ごさずに、時々外へ出て体を動かしましょう。また、暑いからといってシャワーだけで済ませるのでなく、お風呂にゆっくり入ったり、寝る前に身体をマッサージしたりするなど血行をよくすることもクーラー病の予防に効果的です。

あと、体温調節機能が未発達な乳幼児には特に気を付けなくてはいけません。

赤ちゃんは高い場所に寝かせる！

赤ちゃんや幼児と一緒に暮らされている方には、ひとつ覚えておいていただきたいポイントがあります。

それは、安全な範囲で、できるだけ高いところに寝かせてあげてください。クーラー・冷房の冷気は下に溜まりやすいので冷え過ぎに注意が必要です。

また、大人でも冷え性の人や女性は、下にたまる冷気を避けるため、膝掛けなどを使うように意識しましょう。少しのことですが、全然ちがいますよ。

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クーラーを使わなければいいってもんじゃない！

身体のために冷房を使わない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、暑すぎると体温がなかなか下がらず、たとえば夜寝付けない原因にもなって、かえって疲労がたまることもあります。

あくまでも上手に使うことを心がけて、夏を快適に楽しみましょう！！

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