夏バテが原因で胃腸の働きが低下し、下痢になってしまうことがあります。

夏バテで下痢の状態が長く続くと身体が脱水症状になりやすかったり、食事から充分にエネルギーを吸収できずに、なかなか解消しなかったりします。

下痢の症状を止めるために、どんなお薬がよいかまとめました。

夏バテが下痢の原因になる理由

夏バテは自律神経が疲れてしまってうまく働かなくなったときに起きる症状です。

下痢は自律神経の不調から胃腸の働きが低下して起きてしまいます。

夏に自律神経が疲れるのはなんで？

夏に自律神経が疲れてしまうのは、主に冷房・クーラーの効いた涼しい室内と暑い屋外を行き来するたびに、自律神経が体温調整を繰り返すことが原因です。

気温差の激しい室内と屋外の行き来を繰り返すたびに自律神経が働き、やがて疲れてしまった状態が夏バテです。

自律神経は胃腸の消化・吸収といった働きも管理していますので、うまく働かないと下痢の症状がでてしまうことがあります。

薬を使わない方がよい場合

下痢の症状が続くと、日常生活に様々に支障をきたしますし、すぐに薬を飲みたいという方も多いと思いますが、薬を使わない方が良い場合もあります。

特に、下痢と一緒に吐き気や嘔吐がある場合は、食中毒や感染性のものの可能性があります。

また、発熱をともなう場合や、便に白い液状のものが混じっている場合なども感染性のものを疑ってください。

この場合、原因となる悪さをする物質を体外に排出するために下痢症状で体を守っています。薬で下痢を止めてしまうと、原因物質を体内に留めることになってしまい良くありません。

自分の判断で薬を飲まずに、早目に病院で内科を受診した方が安心です。

また、内科では夏バテの診断もしてくれますので、あわせて相談してみてください。

特に子供や幼児の場合は、下痢が続くと脱水症状が心配です。長く様子を見ずに小児科を受信しましょう。

夏バテの症状がひどいようなら、病院で治療も　何科を受診？

夏バテは病気ではないからといって油断は禁物です。 体力を奪われた状態なのですから、どんな病気にかかってしまうか分かりません。「...

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2015-05-23 06:23

夏バテで下痢のときはどんな薬があるの？

市販薬で夏バテの下痢の症状を緩和・解消したいときに適した市販のお薬はいくつか種類があります。

乳酸菌製剤の下痢のお薬

夏バテの下痢を緩和してくれるお薬として乳酸菌製剤のお薬があります。

有名なのはビオフェルミンで、３種類の乳酸菌が生きたまま腸に届いて、乳酸を生成して腸内を酸性にし、腐敗生成物のアンモニアが出来るのを抑えてくれたり、腸内環境を整えてくれるのを助けてくれます。

乳酸菌製剤は穏やかな効き目が特徴で、強力な下痢止めの作用はないのですが、どのような症状のときでも安心して使えるのが良いところです。

新ビオフェルミンＳ錠 540錠

最安値：2,307円

活きた３種類の乳酸菌が直接腸に届いて増えます。腸内の環境を整え、腸の働きを正常に整えます。

自律神経の乱れによる下痢にロートエキスのお薬

ロートエキスという成分は、自律神経の乱れから大腸が便をすぐに直腸に送ってしまうといった場合の下痢を抑えます。

自律神経の乱れが原因で腸が過剰に運動している状態ですので、腸の運動を活発にする副交感神経の働きを抑えて、お腹の痛みや下痢を抑えます。

ロートエキスが配合されている市販品ではストッパが有名で、急激な下痢にはとても効果があります。

ただ、この薬が適していない人もいることに注意してください。

副交感神経をブロックする働きをしますので、心臓病・潰瘍性大腸炎・甲状腺機能亢進症・緑内障・前立腺肥大・腸閉塞・出血性大腸炎の方などは使用できません。

持病をお持ちの方は、お医者さんに相談してから下痢の薬を選んだ方が良いでしょう。

ストッパ下痢止めＥＸ24錠

最安値：1,129円

水なしですぐ飲める。困ったときにすぐ飲める下痢止め薬。

木クレオソートのお薬

木クレオソートというとなじみがないかもしれませんが、伝統的なお薬「正露丸」の成分です。

腸の運動を正常に戻し、腸の中の水分量を調節することで下痢を改善します。

ちなみに、正露丸は腸の働きを完全に止めるわけではありませんので、食あたり水あたりが原因の下痢の際にも効果があります。

大幸薬品 正露丸 200粒

最安値：1,205円

正露丸は100年以上前から使用されている常備薬です。天然成分「木クレオソート」が腸の運動を止めないで水分バランスを調整しします。

漢方薬で夏バテの下痢に適しているのは？

夏バテで下痢の症状にお悩みの時に適した漢方薬もあります。

漢方薬は体質の改善にも主眼をおいたお薬で、何度も下痢の症状にお悩みなら、一度ためしてみるのもおすすめです。

下痢に適した漢方薬「補中益気湯」

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）は、胃腸の働きを整えて元気を補う働きをします。

漢方薬の考え方で生命の根本である「気」を生み出し、胃腸の消化・吸収を整え、病気に対する抵抗力を高めるとされています。

全身がだるい・倦怠感や食欲不振、疲れやすい、気力がわかないといった場合にも使われる漢方薬で、夏バテによる食欲不振にも使われます。

ツムラ 漢方 補中益気湯 48包

最安値：4,180円

「補中益気湯」は，漢方の古典である『弁惑論』に記載されている漢方薬で，「虚弱体質」，「疲労倦怠」，「病後・術後の衰弱」等に用いられています。

下痢に適した漢方薬「五苓散」

漢方薬の考え方で下痢は「気・血・水」の３つの要素のうち「水」が不調をきたして現れる異常と考えられています。

五苓散（ごれいさん）は「水」の働きを改善する漢方薬のなかでも代表的なもので、下痢のほか、暑気あたり、むくみ、頭痛、二日酔いの吐き気などにも使われます。

クラシエ五苓散錠 (180錠)

最安値：2,980円

「五苓散」は、漢方の古典といわれる中国の医書「傷寒論」「金匱要略」の太陽病中編に収載されている漢方です。水瀉性下痢、急性胃腸炎、暑気あたり、頭痛、むくみ

下痢に適した漢方薬「六君子湯」

六君子湯（りっくんしとう）は消化器系の機能を高める漢方薬で、体力が中程度以下の方の胃腸薬として使われます。

夏バテの症状である全身のだるさや倦怠感のある方の食欲不振なども使用の目安です。胃痛や消化不良などにも使われる漢方薬です。

ツムラ 漢方 六君子湯エキス顆粒 10包

最安値：1,833円

漢方の原典である『万病回春』に記載されている漢方薬で、胃腸が弱く、食欲がなく、疲れやすく、貧血性で日常手足が冷える方の胃炎・胃腸虚弱・胃下垂・食欲不振・胃痛などに用いられています。

薬を飲んでも下痢も夏バテも改善しないときには？

下痢止めの薬を飲んでも症状が改善しない時には、ポリープなど胃腸のどこか物理的に不具合を生じている場合があります。

どこかに病気が潜んでいる可能性も考えられますので、早目に病院の内科を受診するようにしてください。

目安としては４～５日程度お薬を飲んでも、下痢も夏バテも改善しないようでしたら病院を受診するようにしましょう。

ただ、目安は目安なのでご自身で「おかしいな？」と感じられるようでしたら、お医者さんに相談するようにしましょうね。

いちばんの夏バテ対策とは？

夏バテからくる下痢のときに適したお薬をご紹介してきましたが、夏バテにいちばん効果のある対策はよく寝ることです。

自律神経はじめ身体が疲れた状態で起きるのが夏バテです。

暑い夏の夜は寝苦しく、うまく疲れがとれないこともありますが、ゆっくりぬるめのお湯で長めに入浴するなど、睡眠の質をあげる工夫をしてみてくださいね。

ちょっとしたひと工夫で、ぐっすり眠れた！ ということもあるのが睡眠です。

ぜひ快眠にこだわって、2020年の夏を乗り切りましょう！

これは眠れる！ 夏の快眠グッズ１０

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2015-05-16 05:41

参考：薬剤師監修セルフメディケーションコラム
参考：NHKきょうの健康漢方薬事典改訂版

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夏バテ予防＆解消に必要な栄養素は、ビタミンB1,B2やナイアシン、クエン酸などが挙げられます。

それらが含まれる、うなぎ、レモン、お酢、ゴマ、にんにく、青魚など、夏バテに効果のある食材は色々ありますが、結構な量をバランスよく摂取する必要があって実践するのはなかなか大変です。

疲れがとれない、または食欲が落ちてきているなら、そこまで気をつかうのもなおさら大変です。

そこで、これらの栄養素を手軽にバランスよく、効果的に摂るために、積極的に活用したいのが、サプリメントです。

夏バテ予防＆解消に栄養素をバランスよく摂れるサプリ

夏バテ対策のエネルギー補給に欠かせない栄養素といえばビタミンB群。

ウナギや豚肉にはビタミンＢ1が多く含まれていますが、夏バテで食欲減退しているところにウナギや豚肉を食べるのは厳しいものがあります。また、たとえ毎日食べたとしてもその量は限られていますよね。

でも、サプリメントなら、その数倍から数十倍の栄養素を簡単に摂ることができるので、夏バテが続いて疲れがとれないという時には、上手にサプリを利用することをオススメします。

その他、夏バテに効果のある栄養素には以下のものがあります。

• クエン酸（梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、疲労物質を分解）
• ビタミンB1（豚肉、うなぎ、レバー、にら、枝豆、ゴマなどに含まれ、疲労回復、エネルギーの代謝効率をアップ）
• ビタミンC（じゃがいも、ピーマンなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
• ビタミンA（レバー、にんじん、かぼちゃなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
• ビタミンE（にんにく、しょうが、ニラなどに含まれ、血行を良くする）
• タンパク質（アミノ酸）（大豆食品、肉、魚、卵、牛乳に含まれ、しっかりとした体をつくる）
• アリシン（ねぎ、 にんにく、にら、たまねぎなどに含まれ、ビタミンB1の吸収率を高める）
• DHA/EPA(うなぎや青魚に含まれ、疲労を回復する)

夏バテの予防＆解消 サプリ オススメ Best３

サプリがいいとは言っても、とにかく沢山種類があります！ どれを使えばいいか悩ましいところです。

そこで実際に使ってみて「効果があるな」と思えて、口コミの評判も良いものを種類別に３つ選びました。

あなたの夏バテ解消のサプリ選びの参考にしてみてください。

夏バテした身体に元気を注入サプリメント

黒マカ サプリ

男性用のサプリメントのイメージの強い『マカ』ですが、女性が飲んでも疲労回復やスッキリした目覚めなどに効果があります。

そもそもマカには40種類以上もの、圧倒的な栄養素が含まれています。主なところでもカルシウム・カリウム・鉄分・アルギニン・ナイアシン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・トリプトファンと、疲労回復に役立つ栄養素がギュッと詰まっているんです。

なかでもマカディア 黒マカは、黒マカ100％と余計な添加物を含んでいませんので、安心して飲めて、効果を実感している方の多いサプリメントです。

• 内容量：250ｍｇＸ90粒
• 原材料：黒マカ末（マカ100％）
• 添加物は一切使用しておりません

通販最安値：3,456円（※税込・90粒）
最安値サイト：楽天

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夏バテ気味の体調を整えるサプリメント

南国天然系 ノニの実粒 サプリ

ポリネシア地方の島々では、ノニの効能が紀元前から知られていて、 二千年に渡って奇跡のフルーツとして愛用されてきました。

ノニの果実には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、 驚くほど多彩な栄養素が含まれます。 これが奇跡のフルーツとも言われる由縁です。 ノニの果実に含まれる栄養素はなんと１４０種類以上と言われていて、ローヤルゼリーの３倍もの栄養素を含んでいます。

ノニの実は、日々を元気で健康に過ごせるだけでなく、ダイエットや、生活習慣病の予防にも役立つと言われています。

• (1粒あたり)：ノニ末 100mg / ノニ果汁末 80mg
• 250mg×180粒（約3ヶ月分）
• お召し上がり方： 1日に2～3粒を目安にお召し上がりください。

通販最安値：2,268円（※約3ヶ月分）
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夏バテしにくい身体をつくるサプリメント

夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』

身体を夏バテしにくい体質にしてくれるサプリとしてオススメなのが『黒にんにくのお酢』です。「にんにく」といっても錠剤化してありニオイもなく、飲みやすいサプリメントです。

夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』は、にんにくを熟成発酵させた「黒にんにく」から、身体に吸収されやすいお酢の抽出に成功したサプリメント。

成分が身体に素早く溶け込んで、お酢のチカラで身体のめぐりをスムーズに改善してくれます。

また、身体に必要不可欠とされる９種類の必須アミノ酸をはじめ１８種類のアミノ酸が天然由来のバランスよく含まれており、身体のすみずみまできちんと栄養を届けて、健康の基盤を整えてくれます。

「お疲れ感を感じなくなった！」「ニオイをきにしなくていい！」との声が聞かれる、夏バテ対策にオススメのサプリです。

• 内容量：１袋36.9g(１粒615mg×60粒)
• 原材料：黒にんにく発行酢末、コンブ末、ビタミンE含有植物油、食用大豆油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、レシチン(大豆由来)

通販最安値：980円（※税込・送料無料）
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単品サプリなら断然、「ビタミンB」

いろいろ含んだサプリにはちょっと抵抗が・・・、という方にオススメなのはやっぱりビタミンBです。私たちの身体の代謝に深くかかわっている栄養素で、疲労回復には欠かせない栄養素です。

ビタミンB50コンプレックス 100粒

特に夏バテの原因は、暑いことで極端にエネルギーが消費してしまうことが原因です。 ビタミンB群は摂取した栄養素をエネルギーに変えてくれる重要なビタミンです。

このビタミンB群が体内にで不足すると、肥満になりやすかったり、疲労を引きずったりといった症状を招きます。つまり、ビタミンB群不足の典型的な症状こそ夏バテなのです。

そして、なによりビタミンB群は体内ではつくられないので、食品やサプリメントからの摂取が必須となります。

通販最安値：1,380円（※100日分）
最安値サイト：楽天

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運動時のための栄養補給飲料には即効性が！

また、夏バテの症状であまりにしんどい時には、運動時のための栄養補給飲料も効果があります。

激しい運動の直後を想定してつくられていますので、胃にやさしく、栄養の吸収が早くて、疲労回復に効果的です。

これをひとつ飲んでから寝ると、翌朝かなり楽に目覚められます。日中、汗をたくさんかいたあとなどでも効果的です。

6個入りで約１週間分あって、メーカーもグリコで安心です。

すでに夏バテの症状が出ていてツラいようでしたら、一度ためしてみてはいかがでしょうか？

グリコ パワープロダクション ワンセコンドCCD ライチ風味

運動前、運動中、運動後とエネルギーを必要とするあらゆる場面で手軽に効率よくエネルギーを摂取すること出来るサプリメントです。運動中にエネルギー切れを起こしたくない方、シャキッとしたい方におすすめです。

更に運動中に摂取したいナトリウム、カリウム、ビタミンCを配合。また「塩」配合によるほんのりとした塩味と、すっきりとしたライチ風味で運動中でも飲みやすく、熱中症対策の塩分補給にもおすすめです。

通販最安値：911円（※86g×6個セット）
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自分にあったサプリメントを、続けてみてください

世の中にはサプリメントが山とあります。選んでいるとついついいろんなものがいいように思えてきて、いろんなものを買いがちです。最近はお安いものも増えてきましたしね。

でも、夏バテ予防＆解消に必要な栄養素はビタミンB1・B2やビタミンC、クエン酸など限られています。

自分の症状にあったサプリメントを選んで購入するようにしましょう。

ただし、食事の基本は食品です。ですので、「食事をきちんとバランスよくとった上で、足りないものをサプリメントで補う」というのが賢明なやり方です。

また、サプリメントは飲んだからといって、いきなり明日から元気になるものではありません。飲み続けることが大切なので、最初はあまり効果がなくても飲み続けるようにしましょう。

ところで多分、このページを読まれている方はもう「あれ？ 夏バテかな？」と感じているのではないでしょうか？

でも本当は、できれば夏バテになる前に予防として飲み続けていれば、夏バテになりにくい、疲れにくい身体を手に入れることが出来ます。ぜひ一度、試してみる価値はあると思いますよ。

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ツボの刺激で夏バテ予防＆解消に！

屋外の暑さと冷房の効いた部屋の中を行き来することの多い夏場は、自律神経の働きが乱れがち。

そうなると、疲労感や倦怠感（だるさ）だけでなくエネルギー代謝の効率が落ちたり、体調不良や病気の原因にもなります。

夏バテしてるかな？ 夏バテになりそうかな？ と思ったら、ツボを刺激して自律神経のはたらきを助けてあげましょう。

症状別！夏バテ対策に役立つツボをご紹介

夏バテには様々な症状があります。

夏の暑さが原因で起きる様々な不調の総称が夏バテと呼ばれています。

症状別に改善に働きかけるツボをご紹介いたします。

お困りの症状に合わせて参考にしてみてくださいね。

ツボ押しで夏バテの【倦怠感（だるさ）】を予防＆解消！

何をするにも気が重い、やる気がでない、そんな時にオススメです！

またこちらの記事で「押し方」のコツもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

注夏（ちゅうか）

親指の付け根にある、手の平のふくらみの真ん中です。
ゆっくり３秒ほど指圧します。
疲労回復に効果があります。

湧泉（ゆうせん）

足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできる「人」というくぼみの、ちょうど真ん中のことを言います。
夏バテから来る、だるさに効果があります。

足三里（あしさんり）

足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところに位置します。親指の先で強くすり込むように押しこみます。
親指で少し強めに力を入れてゆっくり押し揉みます。
体の免疫力や体の中の活動エネルギーを出させるツボで、夏バテによる食欲不振や体力低下に効果があります。

自律神経の不調 | 夏バテの原因

夏バテの原因で最初に気にしないといけないのが、自律神経の不調です。 身体は、周りの温度が暑くなると、汗をかいたり血管を広げたり...

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2015-05-15 04:14

夏バテで【弱った胃腸】に効く！

夏バテからくる食欲不振。暑いから食べたくないという方も多いのでは？

けれどもしっかり食べて栄養を摂らないと、なかなか改善しないのが夏バテ症状でもあります。

まずはツボ刺激で胃腸を労わってみるものおすすめです。

中かん（ちゅうかん）

おへそとみぞおちの真ん中、左右の肋骨がくっつくところに位置します。
息を吐きながら少しずつ力を加えて、指圧します。
夏バテで弱った胃腸に効きます。

関元（かんげん）

体の中心線にあり、おへそから指４本分ほど真下のところにあります。
脂肪が軽くへこむ程度に押します。
夏バテによる下痢に効果があります。

神闕（しんけつ）

おへそのことです。
両手を重ねて、息を吸いながらゆったりとマッサージします。
胃腸の働きを整えてくれます。

気舎（きしゃ）

首の中心の両脇、鎖骨の上側あたりです。
指で両側のツボを同時にやや強めに押します。
吐き気や胃痛などを和らげてくれます。

胃腸のはたらきの悪化が夏バテの原因に！おすすめの飲み物は!?

夏バテの症状を引き起こしてしまう原因はいくつかあります。その中の重要なひとつ「胃腸のはたらきの悪化」について解説します。 夏バ...

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2015-05-15 05:14

冷房などからの【冷え】に効く！

冷房・クーラーなどでの冷え過ぎは夏バテの天敵！ ツボを刺激して血行を良くして、身体から冷えを追い出しましょう！

三陰交（さんいんこう）

足の内くるぶしから指３本分ほど上がったあたりです。
脛を手のひらで包むようにしながら、ツボに親指を当てて親指に力を込めて押します。
冷え性に効くツボとして有名で、他にもむくみや生理不順など女性が抱える万病に効くので、覚えておいてぜひ小まめにツボ押ししましょう。

大巨（たいこ）

おへそから指２本分ほど外側へ、さらに指２本分ほど下がったあたりです。
左右のツボを親指で同時に指圧します。
血行を促進し、下半身の冷えを和らげます。

冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。 でも、暑い夏を快適...

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2015-05-23 14:12

夏バテによる【立ちくらみ・めまい】に効く！

夏バテ症状から来る、めまい・立ちくらみに悩まされている方も多いのでは？

そんな時には血行改善のツボが効果的です！

竅陰（きょういん）

両耳のすぐ後ろにあり、頭部の血行を良くします。
左右のツボを指で強く推すことで頭の血液循環が良くなり、めまいを改善します。

太谿（たいけい）

内くるぶしの後ろ側にあります。
足首を手のひらで包み込むようにしながら親指で押します。
血行不良やめまいから生じる動揺を和らげます。

夏バテになってしまう主な原因は３つ

夏バテになってしまう原因とは、どのようなものでしょうか？ いろいろな要因が絡み合って起きると言われていますが、主な原因は３つに...

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2015-05-15 05:47

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夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。

でも、暑い夏を快適に過ごすのにクーラーは欠かせませんよね？ 現代社会で暑い夏を快適に過ごすには、冷房・クーラーとの付き合い方が、とても大切なポイントです。

いくら涼しくても体調が悪くなっては元も子もありません。クーラーを上手につかって夏バテを予防しつつ、快適にすごしましょう。

冷房病・クーラー病予防の３つのポイント

冷房病・クーラー病を避けるために意識しておきたい３つのポイントをまとめました。夏を快適に過ごすために参考にしてみてくださいね。

予防ポイント①クーラーの設定温度は27度前後！

クーラーの温度は外気温との差が5～7度以内になるように設定し（真夏では27度前後)、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。夜はクーラーをかけっ放しにせず、タイマーを使ったり、或は寝る前に寝室をぐんと冷やしておいて寝る時にはクーラーを切るようにしましょう。

予防ポイント②冷風を体に直接当てない！

冷風を身体に直接受けると実際の温度よりも低く感じるので、吹き出し口の向きに注意しましょう。また、冷風を直接受けることで体表から必要以上に熱を奪われることにもなります。

予防ポイント③血行をよくする！

冷房の効いた部屋で１日中過ごさずに、時々外へ出て体を動かしましょう。また、暑いからといってシャワーだけで済ませるのでなく、お風呂にゆっくり入ったり、寝る前に身体をマッサージしたりするなど血行をよくすることもクーラー病の予防に効果的です。

あと、体温調節機能が未発達な乳幼児には特に気を付けなくてはいけません。

赤ちゃんは高い場所に寝かせる！

赤ちゃんや幼児と一緒に暮らされている方には、ひとつ覚えておいていただきたいポイントがあります。

それは、安全な範囲で、できるだけ高いところに寝かせてあげてください。クーラー・冷房の冷気は下に溜まりやすいので冷え過ぎに注意が必要です。

また、大人でも冷え性の人や女性は、下にたまる冷気を避けるため、膝掛けなどを使うように意識しましょう。少しのことですが、全然ちがいますよ。

女性と男性で、冷房の感じ方がちがうのはなんで？ 夏の冷え性対策も | 夏バテ対策 | 冷房病・クーラー病対策

冷房の効いた同じ部屋にいて、男性が冷房を強くして、女性が弱めようとする。 夏のオフィスではよく見られる風景ですが、外回りもある男性...

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2015-05-24 13:55

クーラーを使わなければいいってもんじゃない！

身体のために冷房を使わない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、暑すぎると体温がなかなか下がらず、たとえば夜寝付けない原因にもなって、かえって疲労がたまることもあります。

あくまでも上手に使うことを心がけて、夏を快適に楽しみましょう！！

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熱帯夜でもぐっすり安眠！ 睡眠不足を解消しよう | 夏バテ対策

ぐっすり眠ることが１番の夏バテ対策 夏バテは、カンタンに言うと夏の暑さが原因になって体力が奪われている状態です。 ですから、ぐっ...

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2015-05-16 05:41

発汗トレーニングで夏バテ防止！ ３つのポイント | 夏バテ予防に体温調節機能の向上を！

暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。夏の暑さで体温が上がり過ぎないように、身体の熱を外に逃がすため...

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2015-05-25 04:02

The post 冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう first appeared on 夏バテ予防と解消対策 ～夏を楽しもう！.

夏バテは病気ではないからといって油断は禁物です。

体力を奪われた状態なのですから、どんな病気にかかってしまうか分かりません。「夏バテは病気の入り口」と思って、しっかりと予防してください。

症状がひどいようなら、無理せず病院へ

休養をとったり予防の対策をしたりしても夏バテになってしまい、症状が余りにひどく日常生活にも支障を来すようだったら、無理をせずに病院に行きましょう。

特に症状が重く、つらいときや、長期間続くようなときは、重い疾患が隠れている場合もあります。まずは近くのかかりつけ医療機関で診察を受けましょう。

特に、安静にして疲労回復に努めても２週間以上、同じ症状が続くようでしたら他の病気が疑われます。

もしかしたら夏バテではなく、本当に何か別の病気になっているかも知れません。

医療機関で診察を受ければ、それをハッキリさせることも出来ます。

「何か病気なのでは!?」と悩みながら過ごすストレスが、また夏バテの原因になってしまって悪循環に陥ってしまうこともあります。

「病院に行くほどなのかな？」と悩ましいようなら、【夏バテ危険度チェックリスト】で症状をチェックしてみて、点数が高いようでしたら、受診を考えてみてもいいかもしれません。

⇒夏バテ危険度チェックリストでチェックする！

夏バテのときは、何科を受診すればいいの？

夏バテの症状としては全体的に身体が疲れている・疲れが取れないことや、食欲がない、だるい、頭痛、吐き気、月経不順といった症状が主になります。

症状が幅広く、また痛みなどが伴わないことが多く、何科にかかればいいか分からないという方が多いようです。

まずは内科に!! 夏バテ外来も

夏バテを病院で診てもらう際は、まず最初に内科での診察となります。

他の病気で診てもらう場合と同様、そこで何か別な病状が発見された場合は別の科に回わしてもらえます。

大事な仕事や用事がある場合などは、特に無理をしてでも病院に行くことをオススメします。今は「夏バテ外来」を設けている病院もあります。

近所で受診しやすい病院に夏バテ外来が設けられている場合は、そちらを選んで受診してみましょう。

ただ、遠方など受診しにくい中を押してまで夏バテ外来を選ぶほどではありません。

そういった場合は、まずは近所の内科で受診して相談してみましょう。

どんな治療をしてくれるの？

病院ではまず、問診で症状を詳しく聞いてもらいましょう。

夏バテの場合、色々な症状が一度に起きていることが多いので、気になる症状を書き出してから受診した方が、正確にお医者さんに伝えることができます。

問診のあと、場合によっては検査で「夏バテなのか、他の病気によって症状が起きているのか？」を調べてもらえます。

他の病気でなく、夏バテと判断をされた場合は、症状にあわせて下記のような治療をしてもらえます。

点滴でミネラル分の補給

脱水症状を起こしているときや、食欲不振のせいで、食事から栄養補給ができないときなどに、ミネラル分などを補給するために、点滴をしてくれます。

ミネラル不足になると重要な代謝機能がうまく働かなくなってしまい、夏バテ症状の原因になる大切な要素のひとつです。

夏バテ対策！ミネラル不足を解消しよう | 夏バテ対策

ベタベタする汗の原因はミネラル分が流れ出てるから サラサラの汗は乾きやすいのですが、加齢や運動不足が原因で汗腺の機能が弱ってうまく発汗...

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2015-05-16 00:41

ビタミン剤の処方

食欲不振のせいで充分に栄養が摂れておらず、体のだるさや疲労感がつらい場合は、炭水化物を効率よくエネルギーに変える働きがあるビタミンB群などのビタミン剤を処方してくれます。

たとえばビタミンB１はブドウ糖をエネルギーに変えるために必要な栄養素で、夏バテ症状の解消や予防には重要な栄養素のひとつです。

夏バテ解消に必要な栄養素３つ ～疲労回復を早めてくれる

夏バテは、体から『疲れ』が抜けにくくなっている状態です。 なので、『疲労回復』が夏バテ対策のポイントです！ 『疲労回復』に効...

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2015-08-02 11:37

特に、医師に処方してもらうビタミン剤は、「薬事法」に基づく厚生労働省の検査に合格したものばかりで、いわゆる「栄養補助食品」「健康補助食品」であるサプリメントとは違って、食品というよりは「薬」です。

夏バテの原因を取り除いて予防するための生活指導

夏バテは生活習慣の見直しで予防・解消することが出来る症状でもあります。

医師から体系的に夏バテの原因になってしまう生活習慣を教えてもらうことは、大変役に立ちます。

環境（主にクーラーの使い方）や食事、睡眠、運動など、夏バテを予防する生活法を総合的に指導してもらえます。

生活習慣を見直して、夏バテになりにくい身体づくりを目指す機会にもオススメです。

症状がひどくてツライときには？

特におすすめなのは、医師に点滴をお願いすることです。

点滴はかなり楽になれるので、あまり休みが取れない方などは無理をしてでも病院に行くことをオススメします。

『夏バテ外来』も

近年では夏バテ外来の看板を上げている病院が増えてきました。

近年の気候変動で猛暑の夏が続いており、夏バテ対策や熱射病対策に注目が集まっています。

これから夏バテを専門に診療してくれる【夏バテ外来】が増えてくるかもしれませんね。

夏バテ外来のある主な医院

まずはお住まいの近所で夏バテ外来がある医院を探してみてください。

「夏バテ外来」と明確に名乗ってなくても夏バテ対策に力を入れている委員もあります。

参考までに地域ごとに主な医院をご紹介しておきますね。

【東京・渋谷区】はらメディカルクリニック

【東京・港区】松崎内科クリニック

【大阪・北区梅田】大北メディカルクリニック・夏バテ外来 

【兵庫県】すぎたファミリークリニック

【新潟】水戸部クリニック

病院で治療してもらったあとは？

夏バテは、なんと言っても『体と神経のバランスが崩れた状態』から起きてしまう症状です。

病院で診察を受けて夏バテと診断されたら、出来るかぎり安静にして、身体と神経に溜まった疲れを抜いていくことが大切です。

そのためには、しっかりと水分と栄養を摂って、ぐっすり眠ること。

この二つを心がけることが肝心です。

もちろん、運動や入浴も大切ですが、それらもぐっすり眠るために大事なことと考えてもいいくらいです。

寝苦しい熱帯夜でもグッスリ眠れるアイテムとして、冷却マットを活用される方が増えています。

エアコンなどと違って身体への負担も小さく、電気代もかからないので安心して使えるところが人気の理由のようです。

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• さらに、水洗いOKで、常に清潔に保てますので、夏の熱帯夜や梅雨時のジメジメした暑い夜でも、スッと寝つけて、ぐっすり眠ることができる優れものです

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材質	ポリ塩化ビニール、塩化カルシウム6水和物
サイズ	90×140cm
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その他の快眠グッズはコチラ ⇒ これは眠れる！夏の快眠グッズ１０

もちろん、夏バテ対策にはしっかりした栄養補給も大切です。そこで、夏バテ対策に必要な栄養素をバランスよく効果的に摂取するために、夏用サプリを活用される方も。

なかでも即効性があって、栄養素が豊富に含まれた黒マカのサプリが人気です。

男性向けのイメージが強く、商品サイトを見ても男性押しになっていますが、女性の方が夏バテ対策に使われれて効果を実感されることも多いのが黒マカのサプリでオススメです。（サイトをのぞいてもビックリしないでくださいね）

特に、「疲れが取れた」「寝起きがスッキリした」「疲れにくくなった」と感じられる方が多いようです。

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また、既に夏バテになってしまっていて、あまりにしんどい場合に症状を和らげたいというときには運動時のための栄養補給飲料が効果的です。

激しい運動の直後を想定してつくられていますので、胃にやさしく、栄養の吸収が早くて、疲労回復に効果的です。

いずれにしても、夏バテになってしまったら、さっさと解消＆回復してしまうのが一番です。そのためには「夏バテくらいで」なんて思わずに、病院にかかってみるのも手ですよ。

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ
参考記事→夏バテ防止のための、ひと工夫 | 夏バテ予防

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夏バテになってしまう原因とは、どのようなものでしょうか？

いろいろな要因が絡み合って起きると言われていますが、主な原因は３つにまとめることができます。

夏バテ症状の主な原因は３つ

原因を知ることは、症状の解消への第一歩です。休んでいたら治ることも多い夏バテですが、原因をキチンと押さえておくことで早目に解消し、意識丹的に夏バテを予防することもできるようになりますよ。

夏バテの原因①自律神経の不調

暑い夏場は体温が上がりますが、冷房のきいた部屋と暑い屋外とを１日に何度も行き来することで、体温を調節する自律神経自体が疲れてしまって、うまく働かなくなってしまいます。

自律神経は身体の様々な働きを担っており、この自律神経が不調になることが夏バテの原因になってしまいます。

詳細記事→自律神経の不調 | 夏バテの原因

夏バテの原因②水分不足・ミネラル不足

身体の中の熱を逃がすのに身体は汗をかいて体温を下げようとします。ところが、もとになる水分が足りてないとうまく汗をかくことができません。

また、汗と一緒に流れ出すミネラルが不足しても夏バテの原因になります。ミネラル分は身体の中でエネルギーをつくる代謝に必要な栄養素です。

ミネラル不足がエネルギー不足を招いてしまい、疲れやすい夏バテの症状を招いてしまうのです。

詳細記事→水分不足・ミネラル不足 | 夏バテの原因

夏バテの原因③胃腸の働きの悪化

体温が上がると胃腸への血流が少なくなります。そこに冷たいジュースやビールを飲むと、胃腸のはたらきが低下してしまいます。

すると食欲不振や、必要なエネルギーが食事から得られなくなって体力の低下・疲労の蓄積を招いて夏バテの原因になってしまいます。

詳細記事→胃腸のはたらきの悪化 | 夏バテの原因

夏バテは身体が暑さに対応できなくなって起きる

人間の身体は、高温・多湿な状況に置かれると、体温を一定に保とうとすることに多量のエネルギーを消費します。

これは、人間の身体へのかなりな負担となります。

暑いだけで疲れるのは気のせいではないのです。

こういった負担が強くなり過ぎたり、毎日のように負担を強いられると、身体が暑さに対応することができなくなって、熱を外に出すことができなくなることがあります。

すると熱がでたり、身体がだるくなったり、胃腸のはたらきが弱まってしまうのです。

この無理が続いて、身体が限界にきているときに夏バテの症状が現れてくるのです。

⇒夏バテ解消に効くドリンク５

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2015-05-23 04:44

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夏は明るく開放的なシーズンである反面、暑さによって体だけでなく心にも疲れがたまりやすい季節でもあります。

暑い時期や暑くなり始めの時期に、なんとなく元気が出ないと夏バテと判断しがちですが、原因がほかにある場合もあるので注意が必要です。

夏バテで精神的な疲れがたまってる？

夏バテの症状として、身体のだるさ・睡眠不足・食欲不振・便秘や下痢など自律神経のバランスが崩れたときに出る症状が出やすいですが、これらは精神的に疲れがたまっている時にも出てきやすいものなんです。

疲労には身体的な疲れと精神的な疲れの２種類があります。身体的な疲労は身体を休めていれば回復してきますが、精神的な疲労はなかなかそうはいきません。

• 朝が一番だるくて動いたり考えたりするのがつらく、夕方になるとよくなる。
• 充分休んでいるはずなのに、疲れがとれない。
• けれども、かるく運動した後は爽快な気分になる。

などの症状が出ているなら、夏バテによる精神的な疲労が現れているのかもしれません。こうした症状は、うつ病の症状と似通っている部分もあるので注意が必要です。

「体がだるくて思うように物事をこなせない」「何をしても気分が晴れない」「やらなければならないことにも集中できない」「今まで楽しめていたことにも楽しく感じられない」などの状態が２週間以上続くようでしたら、早目に精神科や心療内科を受診した方がいいかもしれません。

夏バテの症状がひどいようなら、病院で治療も　何科を受診？

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2015-05-23 06:23

心と体に疲れがたまる前に早目に休むこと

夏場の暑さは健康な人でもエネルギーを消耗する時期なので、できるだけ休養をとるように心がけましょう。

開放的なシーズンで、なにかと楽しいことの多い夏ですが、無理をせずに、疲れがたまる前に早目早目に休んで、心と身体のメンテナンスを欠かさないことが、夏を思い切り楽しむ秘訣です。

熱帯夜でもぐっすり安眠！ 睡眠不足を解消しよう | 夏バテ対策

ぐっすり眠ることが１番の夏バテ対策 夏バテは、カンタンに言うと夏の暑さが原因になって体力が奪われている状態です。 ですから、ぐっ...

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2015-05-16 05:41

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ツボの刺激で夏バテ予防＆解消に！ 屋外の暑さと冷房の効いた部屋の中を行き来することの多い夏場は、自律神経の働きが乱れがち。 そう...

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2015-05-28 12:27

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夏場に暑くなってくると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などと感じる人も多いのでは？

これが、いわゆる【夏バテ】ですが、実はハッキリした定義はありません。いくつかの症状をまとめて「夏バテ」と呼んでいるのです。

2020年はウィズ・コロナとも言われる【我慢の夏】になってしまうことが予想されている中で、夏バテにまで見舞われるとツライものがありますよね。

夏バテ対策や予防のためには、早目に「これ、夏バテかも？」と自覚できることが大切です。早目に対策出来れば、早目に夏バテを解消することにもつながります。

そのためには、夏バテの症状をしっかり把握しておくことが大切ですよ。

夏バテの典型的な症状

夏バテの典型的な症状とされるものには次のようなモノがあります。

• 体がだるい
• 疲れやすい
• 食欲がない
• 冷たいものばかり飲んでしまう
• いつも眠たい
• 睡眠不足
• 熱っぽい
• 体がほてる
• 下痢または便秘が続く

これらの症状に一つでも当てはまれば、夏バテを疑ってもいいかもしれません。

意外なところでは「冷たいものばかり飲んでしまう」というのも「症状」に数えられているところでしょうか？

「夏バテじゃないよ」と強がりを言っても、こんな状態だとせっかくの夏を楽しめませんから、解消できるものなら解消したいところです。

実は「冷え」の方が暑さより夏バテ症状の原因になりやすい

実は、エアコンなどの空調が行き渡っていなかった昔は「夏バテ」よりも「夏痩せ」の方が主でした。

猛暑からくる体力の低下や食欲不振などが「夏痩せ」の症状の原因になっていたのです。

ところが、現代では気温と湿度の急激な変化に身体が対応し切れなかったり、過敏な反応をしたりして、自律神経のバランスが崩れて、夏バテの症状が起こることが多くなりました。

エアコン・冷房からくる身体の冷えと、室外の暑さとの気温差に身体が対応しきれない結果として、夏バテになってしまうということです。

その他、ストレスや睡眠不足なども夏バテ症状の原因になってしまいます。これまでにないストレスが予想される2020年の夏は要注意です。

また「夏バテ」という名前から夏場だけの症状と思いがちですが、湿気が多く気候の変化が激しい梅雨時・初夏、つまり夏の始まりも要注意です。

梅雨時・初夏も要注意

特に湿気が多い梅雨時は汗が乾きにくく、かえって身体を冷やしてしまい夏バテの原因となることがあります。

日本より暑くても湿気の低いハワイなどでは、汗がきちんと蒸発するので体温のコントロールが上手くいって夏バテにはなりにくいそうです。

実は夏バテが日本特有の症状とも言われるのは、高温多湿な気候にあるとも言われています。

夏バテになりやすい人とは？

日ごろから胃腸の弱い人や虚弱体質の人、神経質で環境の変化に過度に反応してしまう人なども夏バテになりやすいので要注意です。

特にまだ身体を調整する機能が未熟な乳幼児は脱水症状になりやすいので、周りの大人が気を付けてあげないといけません。

また、高齢者の場合も、暑さで上がった体温から熱中症を起こして衰弱する場合があるので、こちらも注意が必要です。

つまり、夏場に注意したいのは大雑把に言って、暑さからくる熱中症・脱水症状と、冷えからくる夏バテと覚えておきたいところです。

また、暑くなってくる梅雨時・初夏・そして夏場は、健康な人でも自分でも知らない間に疲労がたまっていきます。

そうなると突然、夏バテの症状が出てくるかもしれません。この季節の過ごし方にはくれぐれも注意が必要です。

夏バテになってしまう主な原因は３つ

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2015-05-15 05:47

夏バテの症状 ～症状が出るのは身体だけじゃない？ 精神的な疲労も要注意

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2015-05-15 01:39

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