梅雨バテ・夏バテの原因は自律神経の乱れ

夏バテ・梅雨バテと呼ばれる症状の多くは自律神経の乱れが原因です。

人間の体のエネルギー代謝のサイクルをコントロールするなど、体の働きのバランスをとるための様々な働きをしているのが自律神経です。

夏バテ・梅雨バテになると、体のしんどさや疲れが意識されてしまうので、自律神経の乱れと言われてもピンとこない方もいらっしゃるかもしれません。

室内と屋外の寒暖差が自律神経を疲れさせる

ですが、エアコンの効いた涼しい室内と暑い屋外を行き来するなどの寒暖差が続くと、そのたびに自律神経が働いて体温を調節しようとします。

すると、何回も体温を調節する自律神経自体に疲れが溜まってしまって、うまく働かなくなってしまいます。いわゆる「クーラー病」「冷房病」なども同じです。

自律神経は体温調節だけでなく、人間の体のあらゆる働きをコントロールしているので、ここに疲れがたまってしまうと、夏バテ・梅雨バテの症状が現れてくるのです。

これを予防＆解消するために押さえておきたいポイントはいくつかありますが、もっとも手をつけやすいポイントとして、食事・睡眠・入浴の３つがあります。

予防＆解消のポイント① 【食事】

最初のポイントは食事です。

夏バテ・梅雨バテになると胃腸の働きが悪くなった、消化が悪くなったという経験のある方も多いと思います。

食事を改善することは、夏バテ・梅雨バテの予防＆解消の第１歩です。

予防＆解消に意識したい栄養素はビタミンB１

梅雨バテ・夏バテの症状を感じたら、最初に意識したい栄養素はビタミンB1です。

ビタミンB1は、自律神経の働きを整え、疲労回復に役立つ栄養素です。ビタミンB1はブドウ糖をエネルギーに変えるのに必要な栄養素であるだけでなく、脳中枢のバランスをとる働きもあります。

ビタミンB1 が不足するとブドウ糖がエネルギーに変わりにくくなって、疲労物質である乳酸になってしまい、夏バテ症状を引き起こしてしまいます。

【ビタミンB1が多く含まれる食材】

• うなぎ
• 豚肉
• 鯛
• ぶり
• 大豆
• モロヘイヤ
• 玄米
• ほうれん草
• ごま
• など

毎日、忙しくてなかなか食事に気を使うことができない、そもそも疲れていて食欲不振だ、などという方は、サプリを活用するのもおすすめです。

自律神経の働きをスムーズにして、体の内側から梅雨バテ・夏バテ予防＆解消をしてみてください。

予防＆解消のポイント② 【睡眠】

身体と神経を休めてくれる「睡眠」は疲れをとって、夏バテ・梅雨バテの予防や解消のために欠かせない大切なポイントです。

夏バテ・梅雨バテの症状を感じている方では、同時にしっかり眠れていないと感じている方も多いのではないでしょうか。

自律神経の疲れなどからくるストレスは、眠りを浅くしたり、寝つきを悪くしたりと、睡眠の質を落とす原因にもなります。

睡眠環境を整えて、しっかりと「質の良い睡眠」をとることを心がければ、身体と神経が休まって、自律神経が本来の働きを取り戻して体調不良から抜け出すことができますよ。

基本的にはしっかりと眠って、身体と神経を休めることが出来れば、夏バテ・梅雨バテの症状はすぐに解消することができると言ってもいいでしょう。

とはいえ、どうしても眠りが浅い、寝つきが悪い、寝ても疲れがとれないとお感じの方もいらっしゃるでしょう。その場合にポイントになるのが、次のポイント【入浴】です。

予防＆解消のポイント③ 【入浴】

梅雨バテ・夏バテ対策として、一番、手をつけやすいのが『入浴』でしょう。

食事は準備があって夏バテ・梅雨バテで疲れている時には大変ですし、睡眠は忙しい時にはどうしても削らないといけないときがありますよね。

その点、入浴は基本的には毎日欠かすことがありませんよね。

わりと簡単な工夫で身体と神経をリラックスさせてくれ、自律神経の働きを整えてくれます。

最初に覚えておきたいポイントは入浴温度

身体と神経をリラックスさせるのに最適な入浴方法は、38～40℃のぬるめのお湯に浸かることです。

疲れていると熱めのお風呂でカツを入れたくなる方もいらっしゃるかもしれませんが、ぬるめのお湯にすることで、ながくお湯につかっていられて身体の芯まで温もり、身体と神経をしっかりリラックスさせることができます。

疲れているとシャワーで済ませて早く寝たいという方も、夏バテ・梅雨バテの予防・解消のためには、ぜひお風呂にお湯をはって入浴してください。

次に押さえておきたいのは入浴時間

入浴温度を38～40℃のぬるめのお湯にしたら、次に押さえておきたいポイントは入浴時間です。

夏バテ・梅雨バテの予防・解消に効果的なのは20～30分つかることです。

ぬるめのお湯にしておけば、それほど長く感じる時間でもありません。自分を湯せんするような感覚で、しっかりと身体の芯まで温めることを意識してリラックスして入浴しましょう。

料理をするときに強火で調理すると、表面だけ焦げて中に火が通ってないときがありますよね？　お風呂でも同じことで、あまり熱すぎる温度で入浴すると身体の中まで温もりません。

また、不眠や眠りが浅い、寝つきが悪いなどの原因の多くはストレスです。入浴でリラックスすることは、睡眠の質の向上につながって、梅雨バテ・夏バテの症状を早く解消することにつながりますし、予防することもできます。

また、より入浴の温浴効果・リラックス効果を高めるためには入浴剤の活用もいいでしょう。夏でもしっかり温もるとスッキリしますよ。

予防＆解消のポイント まとめ

このように、食事・睡眠・入浴を気にかけることで、夏バテ・梅雨バテの症状の予防＆解消につなげることができます。

もちろん、その他にも適度な運動やかいた汗をこまめに拭くことなど生活習慣の改善や、水分補給、ミネラル補給も大切です。

ただ、食事・睡眠・入浴は、すぐに手をつけやすい対策として押さえておきたいところです。

せっかくの夏！ ちょっとした工夫で健康で元気に過ごせるようにして、楽しんで乗り切りましょう！

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人間の身体の働きに重要な役割を果たしているミネラル分。実際にミネラル分が不足するとどんな症状が現れてくるのでしょうか。また、ミネラル分は具体的にどのような働きをしているのでしょうか。

簡単にまとめてみました。あてはまる症状がないかチェックしてみてください。

ミネラル不足が原因となる主な症状

肌荒れ

亜鉛・マグネシウムなどが不足すると、血行不良が起こるため。

冷え

亜鉛・マグネシウムなどが不足すると、血行不良が起こるため。

むくみやすくなる

カリウムとナトリウムのバランスが崩れるため。

貧血やめまいがする

鉄分や亜鉛の不足。

骨がもろくなる

カルシウム不足で骨が弱くなり、骨折や骨粗鬆症の心配

髪が抜ける・薄くなる、爪が弱くなる

髪や爪はたんぱく質の他、ミネラルがたくさん凝縮されて出来ているため。

精神的に不安定になる

カルシウムや亜鉛、銅などが不足すると神経の働きを保てず、バランスが悪くなる。

生理不順や生理痛がツライ

ヨウ素やセレン、亜鉛などはホルモンを司る甲状腺に関係するため。

ミネラル分の主な働き

• 肉体疲労の回復 ⇒ カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄
• 筋肉の働きを助ける ⇒ カルシウム、マグネシウム
• 貧血を予防する ⇒ 鉄、銅
• 代謝を助ける ⇒ モリブデン、銅、亜鉛、マンガン、カルシウム、リン、マグネシウム
• 精神を安定させる ⇒ カルシウム、カリウム
• 体内の水分量や体液の浸透圧の調整 ⇒ ナトリウム、カリウム、塩素
• 丈夫な歯や骨をつくる ⇒ カルシウム、マグネシウム、リン
• 成長を促進する ⇒ 亜鉛、ヨウ素
• 抗酸化作用で老化や動脈硬化を予防する ⇒ セレン
• 骨を健康に保つ ⇒ マンガン
• 血糖値の上昇を抑制する ⇒ クロム
• 心臓を正常に働かせる ⇒ マグネシウム、カリウム
• 脳の活性化 ⇒ カルシウム、マグネシウム、亜鉛、リン
• 全身に酸素を供給し、二酸化炭素を回収 ⇒ 鉄
• 甲状腺ホルモンの主成分になる ⇒ ヨウ素

ミネラルはバランスよく摂取するのが大切

このように、体と心の働きの多くに関わっているミネラル分は、バランスよく摂取するのが大切です。

たとえば「ナトリウム」は大切なミネラル分ですが、多く摂り過ぎるとナトリウムは塩分なので、高血圧や心臓、胃への負担が心配であったりもします。

もちろん、食事に気をつかってバランスよく摂取するのが理想ですが、忙しくてそこまで気が回らないという方には「マルチミネラル」タイプのサプリメントがオススメです。

最初から人間に必要なミネラル分がバランスよく配合されており、手軽にミネラル補給ができます。

調べてみたところ、現在、人気なのは「DHC マルチミネラル60日分 180粒」と「ネイチャーメイド マルチミネラル 50粒」の２種類でした。

口コミを読んでみると人気の原因はそれぞれ、DHCは安さとお手軽さ、ネイチャーメイドは品質への信頼にあるようでした。体や心の不調を感じているなら、一度、試してみてはいかがでしょうか。

Amazonの商品ページでは、それぞれたくさんの口コミが投稿されているので、のぞいて見てください。

DHC マルチミネラル60日分 180粒

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夏バテは、体から『疲れ』が抜けにくくなっている状態です。
なので、『疲労回復』が夏バテ対策のポイントです！

『疲労回復』に効く栄養素と、どんな食事が良いのかをまとめました。

夏バテ予防＆解消には『疲労回復』の栄養素

疲労回復の働きのある栄養素のうち代表的なものは３つあります。

★ビタミンB1

ブドウ糖をエネルギーに変えるのに必要な栄養素です。

ビタミンB1 が不足するとブドウ糖がエネルギーに変わりにくくなって、疲労物質である乳酸になってしまい、夏バテ症状を引き起こしてしまいます。

ビタミンB1 は汗や尿から排出されるし、またストレスが多いと余計に使われてしまうので、夏場はビタミンB1を積極的に摂る必要があります。

• ビタミンB1が多く含まれる食材
  • うなぎ
  • 豚肉
  • 鯛
  • ぶり
  • 大豆
  • モロヘイヤ
  • 玄米
  • ほうれん草
  • ごま、など

★アリシン

ビタミンB1を効率よく摂取するのに必要な栄養素です。

ビタミンB1は、一定量以上になると体に吸収しにくい特徴があり、これを吸収しやすくするのがアリシンです。

また、アリシンにはビタミンB1の効果を持続させる働きもあります。

• アリシンが多く含まれる食材
  • ニンニク
  • ニラ
  • ネギ
  • 玉ネギ、など

★クエン酸

筋肉が疲れると乳酸がたまる、と言われますが、実は乳酸は疲労を回復させるエネルギーの材料になる物質でもあるのです。

クエン酸は、この乳酸を疲労を回復させるエネルギーに変えるのに必要な栄養素です。

• クエン酸が多く含まれる食材
  • レモン
  • オレンジ
  • グレープフルーツ
  • 梅干しなど

もちろん、これ以外にも栄養素はバランスよく摂取するべきですが、これら3つの栄養素が豊富に含まれた食材を組み合わせて献立を考えると、夏バテ症状に効く疲労回復メニューになります。

夏バテ予防＆解消に効くサプリベスト３ | 疲れがとれないときに試したい

夏バテ予防＆解消に必要な栄養素は、ビタミンB1,B2やナイアシン、クエン酸などが挙げられます。 それらが含まれる、うなぎ、レモ...

teminfo.net

2015-07-14 15:25

夏バテ解消メニューの例

• 豚しゃぶ（にんにくを薬味にして）
• 卵と玉ねぎのうな丼
• レバニラ炒め
• ゴーヤチャンプルー（豚肉を入れて）
• 酢の物（お酢の代わりにレモンを絞っても）
• 豆腐の肉あんかけ
• 玄米野菜カレー

とても組み合わせやすい食材なので、いろいろ試してみてはどうでしょう。

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■水分補給・ミネラル補給もしっかりと

水分補給も食事と同じくらい重要です。

ただ、冷たい飲み物を大量に飲むと胃腸の負担が大きいばかりでなく、血中のナトリウムが薄まって低ナトリウム血症を起こす危険性もあります。

水分補給は少しずつ何度も行うように気を付けてみてください。特に、ノドが渇いたなと思ったときには、もう体は水分不足になっています。早目はやめに、ちびりちびりと飲むのがポイントです。

また、飲み物は塩分やミネラルを含んだスポーツドリンクなどをうまく利用して、体の中のミネラル分が不足しないようにしましょう。

夏バテは日本特有の症状と言われています。ですので、梅昆布茶や梅干し、甘酒など日本に昔からある食べ物・飲み物は、日本の夏バテに効果的な栄養素がそろっていることに、最近注目が集まっています。

これらを生活に取り入れてみるのもいいでしょう。気持ちもすこしほっこりしますよ♪

夏バテ解消に効くドリンク５選！ おいしく水分補給【オフィス・ご自宅・入浴時・運動のあと・快眠に】 | 夏バテに効く飲み物

汗で水分・ミネラル分が失われる夏場に、水分補給・ミネラル補給は重要な夏バテ対策です。 そこで、効率よく水分・ミネラル分を吸収で...

teminfo.net

2015-05-16 13:39

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快眠で睡眠の質を上げて夏の暑い夜を乗り切りましょう！

質の良い睡眠、快眠はすべての基本です。

睡眠による疲労回復やストレス解消がキチンと働かなくなると夏バテや梅雨バテ様々な不調の原因にもなってしまいます。

ですが夏の暑い夜には、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりするという方も多いのでは？

夏バテなどにならず、夏の暑さを乗り切っていくためには、質のいい睡眠・快眠・安眠で、毎日の体力を回復させましょう！

夏の快眠にひと工夫！

そこで、暑い夏の夜にひと工夫できて、快眠をサポートしてくれるおすすめの快眠グッズをご紹介していきます。

睡眠は毎日のことですので、質の良い睡眠を積み重ねていくことで、夏の充実度や健康状態がまったく違ってきます！ ぜひ参考にしてみてください。

ひんやり冷却マット（快眠寝具）

人気のひんやり冷却マット『スピードクーラー』でスッと寝付けて夏の快眠に！

おすすめポイント！

• 楽天ランキング11冠達成！シリーズ累計販売16万枚突破の人気のひんやりマットです。
• 【SPEED COOLER スピードクーラー】は、寝ころんだ瞬間からの『ひんやり感』が特徴の冷却マットです。
• 瞬間冷却の秘密は、独自の開発技術で生まれた相変恒温素材。約30℃以下の状態を常に保とうとする性質を持つ「塩化カルシウム６水和物」という素材を、冷却効果の高いポリエステル100％の素材で包むことで冷却効果が高まって、『ひんやり感』が長時間持続！
• さらに、水洗いOKで、常に清潔に保てますので、夏の熱帯夜や梅雨時のジメジメした暑い夜でも、スッと寝つけて、ぐっすり眠ることができる優れものです

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	冷却マット【SPEED COOLER スピードクーラー】
材質	ポリ塩化ビニール、塩化カルシウム6水和物
サイズ	90×140cm
カラー	ブルー
最安値	4,990円 税込・送料無料
最安値サイト	楽天

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ひんやり冷却マットおすすめランキング

ひんやり冷感タオルケット（快眠寝具）

接触冷感が肌の熱を逃がす、COLD-Eの「ひんやりタオルケット」で夏の快眠！

おすすめポイント！

• COLD-E ひんやりタオルケットは、接触冷感で涼しく快眠できるタオルケット
• 接触冷感とは冷やすのではなく、すばやく熱を逃がすことで感じられる涼しさ
• 優れた熱発散性が特長で、繊維内部に練り込んだ鉱石の効果で熱がこもらず素早く発散
• COLD-Eひんやりタオルケットは冷感面と手触りの良いパイル面とのリバーシブルで、気温や湿度などシーンに合せて使えます

商品詳細

名称	クールケット COLD-E ひんやりタオルケット
商品仕様	リバーシブル(冷感＆パイル)
サイズ	140×190cm（シングルサイズ）
素材	【 片面】ポリエステル 65％、ナイロン 35％／【片面】パイル部分　綿50％、ポリエステル 100％／【グランド部分】ポリエステル100％
カラー	ネイビー／グレー／ブラウン／ベージュ／ブルー・無地／ネイビー・無地
重量	約0.8kg／【無地】約0.65kg
最安値	1,780円 送料無料・税込
最安値サイト	楽天

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ひんやり冷感タオルケットおすすめランキング

ひんやり枕カバー（快眠寝具）

サイズを選ばず使えるリーズナブルな「ひんやり枕カバー」COLD-E

おすすめポイント！

• 肌から熱を逃がす「接触冷感」素材で実現した「ひんやり冷感」の枕カバー
• 価格がリーズナブルで、接触冷感のひんやり感を実感するお試しにも最適！
• 繊維内部に練り込まれた鉱石の効果で、熱がこもりにくく素早く発散！ひんやり感が心地よい
• COLD-E 枕カバーを使うとエアコンの設定温度が低くなり過ぎず、電気代の節約に！
• 枕パッドタイプなので、お使いの枕に装着して使えます！裏面にはズレ防止ゴムが付いていて安心安全です。
• 交換も簡単で、気軽にお洗濯で丸洗い！通気性に優れていて乾きが速くいつでも気持ちよく使えます。

商品詳細

名称	COLD-E ひんやり枕パッド
サイズ	43×63cm
素材	【表側】ポリエステル 65％、ナイロン 35％／【裏側】ポリエステル 100％
詰め物	ポリエステル 100％
カラー	ネイビー、グレー、ブラウン、ベージュ
重量	約0.1kg
商品仕様	裏面ズレ防止ゴム付
最安値	340円 送料770円・税込
最安値サイト	楽天

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い草のシーツ(快眠寝具)

天然の「ひんやりマット」純国産のい草のシーツ！抗菌・防臭効果も

おすすめポイント！

• 純国産い草の贅沢な寝心地、ベタつかずさわやかです。
• い草のスポンジ状の繊維が湿度を吸収、蒸れにくく綿の約３倍の汗を取ります
• い草には消臭効果も！汗の臭いの元となる物質を90％以上抑えます
• い草は汚れにくい素材で臭いも分解、お洗濯の必要がありません。水道代の節約にも！

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商品詳細

名称	純国産 い草のシーツ（寝ござ）「新大目舞子」シングル 約88×180cm
サイズ	シングル　約88×180cm
カラー	ブルー/ベージュ
素材	い草
加工	青森ヒバ加工（抗菌・防臭効果）
原産国	日本
最安値	2,980円 税込・送料別
最安値サイト	楽天

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ハーブティ（快眠リラックス）

カフェインフリーでよく眠れると評判のハーブティ「スリーピータイム」

おすすめポイント！

• よく眠れると評判のセレッシャル社のハーブティ、自然と眠たくなって初心者にもやさしい味
• カモミールやスペアミント、レモングラスなど８種類のハーブをブレンドした、リラックスにおすすめのハーブティ
• カフェインフリーだから寝る前に飲めて、くつろぎタイムが穏やかな寝つきに
• 神経をおだやかに休め「すぐに眠たくなってきた」との口コミ、夏の快眠に実感！
• ハーブの効果で鼻の通りが良くなって、気持ちよく寝られるとの口コミも

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	セレッシャル ハーブティー スリーピータイム
内容量	ティーバッグ20袋×6箱
原材料	カモミール、スペアミント、レモングラス、ティリア、ブラックベリー、オレンジ、ホーソンベリー、ばら
ティーバッグひとつ（2g）あたりの栄養成分	熱量　0kcal、総脂質　0g、ナトリウム　0mg、総炭水化物　0g、砂糖　0g、たんぱく質　0g
商品サイズ	(高さ×奥行×幅):78mm×65mm×137mm
最安値	3,214円 送料880円
最安値サイト	楽天

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夏バテ予防＆解消におすすめドリンク

入浴剤（快眠リラックス）

血行を改善し疲れがとれる重炭酸入浴剤『スパークリングホットタブ』

おすすめポイント！

• スパークリングホットタブは38～41℃以下のゆっくり浸かれる温度のお湯でも、血流を上げてしっかりと温まることが出来る入浴剤です。
• その効能のヒミツは、世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。
• 自律神経の乱れは夏バテの症状の原因になります。改善のためには、38℃程度の湯船にゆっくり浸かることで、自律神経を休めてその働きを整えることが有効です。
• スパークリングホットタブを使うことで血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ますので、暑さと冷房に疲れた体調を整えるのに効果を発揮します。
• スパークリングホットタブの炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続しますし、沸かし直しても効果に影響はないので、ご家族で順番に入浴されても効果が変わらず使うことが出来ます。
• 温浴効果を高める重炭酸は、体や髪の毛のにおいの原因になるミネラル汚れを洗い流す効果もあり、清浄効果も高め肌と髪をいたわるので美容にも効果的。お風呂上りに髪を乾かすのが楽しみになります。

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	スパークリング ホットタブ 30錠
内容量	1錠15g×30錠
有効成分	炭酸水素Na、炭酸Na
その他の成分	クエン酸・ＰＥＧ６０００・カプリリルスルホン酸Na
用途	冷え対策、冷え性、疲労回復、半身浴、肩のこり、血流促進、代謝アップ、腰痛、肌荒れ、温浴効果、美髪、美肌
最安値	2,620円 税込・送料385円
最安値サイト	楽天

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夏バテ予防＆解消に入浴剤おすすめランキング

サプリメント（快眠サプリ）

天然由来成分でやさしい眠りに！人気の快眠サプリ「リラクミン」

おすすめポイント！

• 睡眠ホルモンとも呼ばれる物質「メラトニン」が脳内で分泌されると、人間は眠くなります。メラトニンの分泌が、身体と脳を休息させるための眠りを導いてくれるのです。そして、食品の中でもタルトチェリーが最も多くのメラトニンを含んでいることが分かってきました。
• 天然メラトニンサプリ『リラクミン』は、タルトチェリー由来のメラトニンをしっかり配合したサプリです。さらに、リラックスに効果があると知られているギャバ・バレリアン・テアニン・クワンソウなども配合。
• メラトニンをしっかり摂取することで、「昼間なのに眠い」「夜なのに眠れない」「集中できない」「疲労感」「食欲低下」などの身体と心の不調を予防して、ぐっすり快眠することができます。
• リラクミンは口コミだけで20万セット販売、効果を実感したリピーター続出で人気の快眠サプリメントです！

商品詳細

名称	天然メラトニンサプリ『リラクミン』
主な成分	メラトニン ギャバ タルトチェリー
成分特長	タルトチェリー抽出物、ビール酵母、バレリアン末、ギャバ、クワンソウ、L-テアニン、 硬化ナタネ油、ゼラチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、 パントテン酸カルシウム、着色料（カラメル、アマランス）、(原材料の一部に大豆由来原料を含む)
名称	タルトチェリー含有食品
原材料名	タルトチェリー抽出物、ビール酵母、バレリアン末、ギャバ、クワンソウ / L-テアニン、 硬化ナタネ油、ゼラチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン、 パントテン酸カルシウム、着色料（カラメル、アマランス）、(原材料の一部に大豆由来原料を含む)
内容量	41g（1粒455mg×90粒）、約１ヶ月分
用法	１日３粒程度を目安に水またはぬるま湯と
保存方法	高温・多湿を避け涼しい所で保存
製造	日本製
最安値	3,600円 送料無料・税込・約１ヶ月分
最安値サイト	楽天

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夏バテ予防＆解消にサプリメントおすすめランキング

お香・アロマ（快眠リラックス）

夏の安眠に香りがシンプルで奥深いアロマ『Naturaroma練り香水』

おすすめポイント！

• アロマで安眠【Naturaroma 練り香水】は、気分が落ち込んでいる、元気がないときでも心に安らぎと元気を与えてくるラベンダーとオレンジを配合。安眠に効果的な２つの精油でできた、年代を問わず愛用者の多い、シンプルであきのこない香りのアロマです。
• 練香水(ねりこうすい)は体温に温められ揮発していくので、穏やかにゆっくりと香りが続きます。手首や、耳の後ろなど体温の高いところにつけるのが長持ちさせるポイント。
• ラベンダーは、鎮静作用が高く、精神的な緊張やストレスを取り除く効果があるのでリラックスしたいとき、安眠したい時に効果があると言われていて、オレンジは不眠症や不安、ストレスを感じる時、気分を明るくしたい時に効果的です。
• 毎晩、腕の内側と首の後ろの肌に擦り込んで使用して入眠しやすくなった、という声も。焚かずに塗って使うタイプなので、一緒に寝ているご家族にも気にならずに使用しやすいアロマとして好評です。

商品詳細

名称	アロマで安眠【Naturaroma 練り香水】
成分・原材料	<ラベンダー＆オレンジ> 野菜油、ホホバ種子油、ミツロウ、ラベンダー油、オレンジ油、トコフェロール
商品サイズ	(約)径42.4mm×18.4mm
内容量	8g
使用方法	天然由来のアロマ練り香水です。揮発しないので無駄なく使えます。可愛い缶入りなので持ち運びにも便利です。可愛い缶入りなので持ち運びにも便利。手紙の香りづけにもおすすめです。
最安値	1,650円 税込・送料250円
最安値サイト	楽天

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夏の快眠にくつろぎ効果のお香『かゆらぎ沈香』でリラックスタイム

おすすめポイント！

• 伝統的で洗練された深みのある香木沈香の香りのお香です。
• 漢方では沈香が万能薬として扱われています。
• 特に沈香の鎮静効果は非常に高いとされており、精神安定、安眠・快眠などの効果が知られています。
• 日本でもかつては、沈香が身体によいものとして広く認識されていたそうです。
• くつろぎ効果で、夏の快眠のお休み前に。

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商品詳細

名称	枕元に置いて使う快眠お香【かゆらぎ 沈香】
形状	スティック型お香
メーカー	日本香堂
対象	初心者向き
香り系統	香木系の香り
パッケージ	紙箱桐筒ケース入
本数・個数	約40本　香立て付き
箱を含む重さ	約40g
長さ(cm)	約14cm
燃焼時間	約25分
パッケージサイズ	約横3cm×縦16cm×厚み2.5cm
原産国	日本
最安値	1,100円 税込・送料別
最安値サイト	楽天

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セラピーCD（快眠リラックス）

専門医監修でつくられた自律神経を整える好評セラピーCD『自律神経にやさしい音楽』

おすすめポイント！

• 専門医監修のもとリラックス効果が実証された、自律神経のバランスを整えるセラピーCDです。
• お休み前に聞くと、神経が休まってグッスリと眠ることのできる優れもの。
• 入浴中にかけておいても入浴のリラックス効果が高まります。

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	専門医監修の【セラピーCD『自律神経にやさしい音楽』】
アーティスト	広橋真紀子
特徴	CD (2007/7/25)
ディスク枚数	1
レーベル	デラ
収録時間	54 分
最安値	1,980円 税込・送料無料
最安値サイト	楽天

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快眠の効果！

夏の暑い夜を乗り切る快眠グッズをご紹介しました！

うまく取り入れて、夏を楽しく明るく乗り切ってくださいね。

ところで、睡眠の質は私たちの健康に大きく関わっています。もちろんあなたも体感的に「良く眠れた日は、体調もいいし気分も晴れやか」ということはご存知かと思います。

睡眠による効果は科学的にも次々に実証され始めていて、厚生労働省も睡眠に関するガイドラインを出しています。

ご自分にあった快眠を追求することは、夏を快適に乗り切るだけでなく、一年中を明るく楽しく過ごす秘訣です！

ぜひ、快眠グッズをうまく取り入れて、睡眠の質を上げるひと工夫をしてみてくださいね。

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夏バテ予防＆解消に必要な栄養素は、ビタミンB1,B2やナイアシン、クエン酸などが挙げられます。

それらが含まれる、うなぎ、レモン、お酢、ゴマ、にんにく、青魚など、夏バテに効果のある食材は色々ありますが、結構な量をバランスよく摂取する必要があって実践するのはなかなか大変です。

疲れがとれない、または食欲が落ちてきているなら、そこまで気をつかうのもなおさら大変です。

そこで、これらの栄養素を手軽にバランスよく、効果的に摂るために、積極的に活用したいのが、サプリメントです。

夏バテ予防＆解消に栄養素をバランスよく摂れるサプリ

夏バテ対策のエネルギー補給に欠かせない栄養素といえばビタミンB群。

ウナギや豚肉にはビタミンＢ1が多く含まれていますが、夏バテで食欲減退しているところにウナギや豚肉を食べるのは厳しいものがあります。また、たとえ毎日食べたとしてもその量は限られていますよね。

でも、サプリメントなら、その数倍から数十倍の栄養素を簡単に摂ることができるので、夏バテが続いて疲れがとれないという時には、上手にサプリを利用することをオススメします。

その他、夏バテに効果のある栄養素には以下のものがあります。

• クエン酸（梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、疲労物質を分解）
• ビタミンB1（豚肉、うなぎ、レバー、にら、枝豆、ゴマなどに含まれ、疲労回復、エネルギーの代謝効率をアップ）
• ビタミンC（じゃがいも、ピーマンなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
• ビタミンA（レバー、にんじん、かぼちゃなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
• ビタミンE（にんにく、しょうが、ニラなどに含まれ、血行を良くする）
• タンパク質（アミノ酸）（大豆食品、肉、魚、卵、牛乳に含まれ、しっかりとした体をつくる）
• アリシン（ねぎ、 にんにく、にら、たまねぎなどに含まれ、ビタミンB1の吸収率を高める）
• DHA/EPA(うなぎや青魚に含まれ、疲労を回復する)

夏バテの予防＆解消 サプリ オススメ Best３

サプリがいいとは言っても、とにかく沢山種類があります！ どれを使えばいいか悩ましいところです。

そこで実際に使ってみて「効果があるな」と思えて、口コミの評判も良いものを種類別に３つ選びました。

あなたの夏バテ解消のサプリ選びの参考にしてみてください。

夏バテした身体に元気を注入サプリメント

黒マカ サプリ

男性用のサプリメントのイメージの強い『マカ』ですが、女性が飲んでも疲労回復やスッキリした目覚めなどに効果があります。

そもそもマカには40種類以上もの、圧倒的な栄養素が含まれています。主なところでもカルシウム・カリウム・鉄分・アルギニン・ナイアシン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・トリプトファンと、疲労回復に役立つ栄養素がギュッと詰まっているんです。

なかでもマカディア 黒マカは、黒マカ100％と余計な添加物を含んでいませんので、安心して飲めて、効果を実感している方の多いサプリメントです。

• 内容量：250ｍｇＸ90粒
• 原材料：黒マカ末（マカ100％）
• 添加物は一切使用しておりません

通販最安値：3,456円（※税込・90粒）
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夏バテ気味の体調を整えるサプリメント

南国天然系 ノニの実粒 サプリ

ポリネシア地方の島々では、ノニの効能が紀元前から知られていて、 二千年に渡って奇跡のフルーツとして愛用されてきました。

ノニの果実には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、 驚くほど多彩な栄養素が含まれます。 これが奇跡のフルーツとも言われる由縁です。 ノニの果実に含まれる栄養素はなんと１４０種類以上と言われていて、ローヤルゼリーの３倍もの栄養素を含んでいます。

ノニの実は、日々を元気で健康に過ごせるだけでなく、ダイエットや、生活習慣病の予防にも役立つと言われています。

• (1粒あたり)：ノニ末 100mg / ノニ果汁末 80mg
• 250mg×180粒（約3ヶ月分）
• お召し上がり方： 1日に2～3粒を目安にお召し上がりください。

通販最安値：2,268円（※約3ヶ月分）
最安値サイト：楽天

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夏バテしにくい身体をつくるサプリメント

夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』

身体を夏バテしにくい体質にしてくれるサプリとしてオススメなのが『黒にんにくのお酢』です。「にんにく」といっても錠剤化してありニオイもなく、飲みやすいサプリメントです。

夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』は、にんにくを熟成発酵させた「黒にんにく」から、身体に吸収されやすいお酢の抽出に成功したサプリメント。

成分が身体に素早く溶け込んで、お酢のチカラで身体のめぐりをスムーズに改善してくれます。

また、身体に必要不可欠とされる９種類の必須アミノ酸をはじめ１８種類のアミノ酸が天然由来のバランスよく含まれており、身体のすみずみまできちんと栄養を届けて、健康の基盤を整えてくれます。

「お疲れ感を感じなくなった！」「ニオイをきにしなくていい！」との声が聞かれる、夏バテ対策にオススメのサプリです。

• 内容量：１袋36.9g(１粒615mg×60粒)
• 原材料：黒にんにく発行酢末、コンブ末、ビタミンE含有植物油、食用大豆油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、レシチン(大豆由来)

通販最安値：980円（※税込・送料無料）
最安値サイト：公式サイト

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単品サプリなら断然、「ビタミンB」

いろいろ含んだサプリにはちょっと抵抗が・・・、という方にオススメなのはやっぱりビタミンBです。私たちの身体の代謝に深くかかわっている栄養素で、疲労回復には欠かせない栄養素です。

ビタミンB50コンプレックス 100粒

特に夏バテの原因は、暑いことで極端にエネルギーが消費してしまうことが原因です。 ビタミンB群は摂取した栄養素をエネルギーに変えてくれる重要なビタミンです。

このビタミンB群が体内にで不足すると、肥満になりやすかったり、疲労を引きずったりといった症状を招きます。つまり、ビタミンB群不足の典型的な症状こそ夏バテなのです。

そして、なによりビタミンB群は体内ではつくられないので、食品やサプリメントからの摂取が必須となります。

通販最安値：1,380円（※100日分）
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運動時のための栄養補給飲料には即効性が！

また、夏バテの症状であまりにしんどい時には、運動時のための栄養補給飲料も効果があります。

激しい運動の直後を想定してつくられていますので、胃にやさしく、栄養の吸収が早くて、疲労回復に効果的です。

これをひとつ飲んでから寝ると、翌朝かなり楽に目覚められます。日中、汗をたくさんかいたあとなどでも効果的です。

6個入りで約１週間分あって、メーカーもグリコで安心です。

すでに夏バテの症状が出ていてツラいようでしたら、一度ためしてみてはいかがでしょうか？

グリコ パワープロダクション ワンセコンドCCD ライチ風味

運動前、運動中、運動後とエネルギーを必要とするあらゆる場面で手軽に効率よくエネルギーを摂取すること出来るサプリメントです。運動中にエネルギー切れを起こしたくない方、シャキッとしたい方におすすめです。

更に運動中に摂取したいナトリウム、カリウム、ビタミンCを配合。また「塩」配合によるほんのりとした塩味と、すっきりとしたライチ風味で運動中でも飲みやすく、熱中症対策の塩分補給にもおすすめです。

通販最安値：911円（※86g×6個セット）
最安値サイト：楽天

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自分にあったサプリメントを、続けてみてください

世の中にはサプリメントが山とあります。選んでいるとついついいろんなものがいいように思えてきて、いろんなものを買いがちです。最近はお安いものも増えてきましたしね。

でも、夏バテ予防＆解消に必要な栄養素はビタミンB1・B2やビタミンC、クエン酸など限られています。

自分の症状にあったサプリメントを選んで購入するようにしましょう。

ただし、食事の基本は食品です。ですので、「食事をきちんとバランスよくとった上で、足りないものをサプリメントで補う」というのが賢明なやり方です。

また、サプリメントは飲んだからといって、いきなり明日から元気になるものではありません。飲み続けることが大切なので、最初はあまり効果がなくても飲み続けるようにしましょう。

ところで多分、このページを読まれている方はもう「あれ？ 夏バテかな？」と感じているのではないでしょうか？

でも本当は、できれば夏バテになる前に予防として飲み続けていれば、夏バテになりにくい、疲れにくい身体を手に入れることが出来ます。ぜひ一度、試してみる価値はあると思いますよ。

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「スパークリング ホットタブ 30錠」とは？

スパークリングホットタブは38～41℃以下のゆっくり浸かれる温度のお湯でも、血流を上げてしっかりと温まることが出来る入浴剤です。

その効能のヒミツは、世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。

自律神経の乱れは夏バテの症状の原因になります。改善のためには、38℃程度の湯船にゆっくり浸かることで、自律神経を休めてその働きを整えることが有効です。

スパークリングホットタブを使うことで血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ますので、暑さと冷房に疲れた体調を整えるのに効果を発揮します。

スパークリングホットタブの炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続しますし、沸かし直しても効果に影響はないので、ご家族で順番に入浴されても効果が変わらず使うことが出来ます。

温浴効果を高める重炭酸は、体や髪の毛のにおいの原因になるミネラル汚れを洗い流す効果もあり、清浄効果も高め肌と髪をいたわるので美容にも効果的。お風呂上りに髪を乾かすのが楽しみになります。

スパークリング ホットタブ 30錠

実際に購入した人の口コミの評価は？

頑固な冷え性でテレビで宣伝している入浴剤では浴室を出た途端寒気が、、、このホットタブ使用後は寝る頃まで体の芯が暖かい気がしますね。

あと、主人が入浴後にお湯が滑らかと言ってました。クエン酸効果でしょうか。

ホットタブを使うようになってから睡眠の質が良くなりぐっすり眠れるようになりました。髪はシットリ、顔は悩みだった苺鼻が治り、皮脂を取りすぎずに汚れだけをしっかり落としてくれるので乾燥もせず体の痒みもありません。

冷え性の妻が、この入浴剤を使うと身体の具合が良くなるみたいです。
入浴剤を入れ忘れた日は、身体の具合が悪いと言っています。

タブレットを溶かしたお湯は無色無臭。身体がポカポカしてくるのが早く、入浴中お湯が冷めにくく感じ追い炊き不要でした。温泉みたいに温まります。

などなど、皆さん効果を感じてられるようです。

実際に使ってみて、他の入浴剤との大きな違いは、

・炭酸の発泡が長く続く！

・湯上りの肌がツルツル！

炭酸が発砲するブクブクを浴びながら入浴するのが炭酸系入浴剤の醍醐味ですが、数分で消えてしまうものがほとんど。

なのに、これは１０分くらいの長続き！

正直買う前は、入浴剤としてはちょっと価格が高いなぁ、と思ったてましたが、

使って納得しました！

使用方法は40リットルのお湯に１錠が目安、家庭用の湯船だとだいたい200リットルなので１回５錠を入れます。

「そろそろ夏バテかな？」という時期や、夏バテ真っ最中という時期に、まずは１回、試してみてはいかがでしょうか？

口コミにもありましたが、とにかくグッスリ眠れます！！！

現在、スパークリング ホットタブ 30錠が一番お安いのは、楽天

調べたところ、一番お安く スパークリング ホットタブ 30錠 を購入できるのは、楽天でした。楽天のサイトで詳しい機能と口コミ、最新の価格などをチェックしてみてください。

調べた時点の最安値価格は ⇒ 税込・送料385円で、2,620円でした。

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この症状、夏バテ？

体がだるい・食欲がない・冷たいものばかり飲んでいる・・・

これらは典型的な夏バテの症状です。

夏バテとは夏の暑さにより現れる様々な症状のことを言い、気持ちの問題や怠け心から来るものではありません。

この記事では夏バテとはどんな症状なのかについてカンタンに解説し、夏バテになる危険度チェックリストもご紹介します。

夏バテチェックリストで点数が高いほど、夏バテ度合いも高くなりますが、逆に言うと気を付けないといけないポイントが分かります♪

夏バテの症状

人間の体には体温を一定に保とうとする働きがあります。

高温・多湿の環境におかれると、体温が上がりすぎないように働きます。その際に普段以上のエネルギーが必要になります。

ところが、このような状態が毎日のように続くと、体温を保つ働き自体に疲れがたまってきてしまい、やがて機能しにくくなり、熱を上手く体外に放出できない状態になり、体内に熱が溜まってしまいます。

その結果、体が限界を迎えて夏バテしてしまうのです。

夏バテの主な症状には以下のようなものがあります。

• 全身の疲労感
• 無気力
• イライラ
• むくみ
• 体がだるい
• 微熱・熱っぽい
• 食欲不振
• 立ちくらみ
• 下痢
• 便秘

⇒夏バテの症状をもっと詳しく

夏バテ危険度チェックで、自分の体の状態を把握しよう！

現在、夏バテの症状がなくても、暑い夏を過ごしている間は、いつ夏バテになるかわかりません。

自分の身体の状態を把握するにはいくつかのチェックポイントがあります。

夏バテの危険度チェックリストをご紹介します。

下の夏バテ危険度チェックテストを読んで自分に当てはまる項目の点数を合計してみてください。合計点が夏バテ度になります。

夏バテの危険度チェック

【判定】

22～31点：完全に夏バテ

自分でも夏バテだと感じているのでは？食生活などを見直す必要があります。

8～21点：夏バテ予備軍

今は自覚がなくても体は少しずつ夏の疲れをためこんでいます。早めに対策しましょう。

0～7点：夏バテ知らずの健康体

今のところ夏バテの心配はありません。でも、暑い日が続く間は、今のコンディションを維持するように気をつけましょう。

結果はどうだったでしょうか？ 自分の身体の今の状態を把握して、夏バテに負けずに暑くて楽しい夏を乗り切ってください！

夏バテ危険度チェックリストの項目は、ひとつひとつ夏バテ予防に心がけたいポイントでもあります。

「あ！そろそろ夏バテかな？」と思ったらしっかり対策を取って、早目に切り上げて夏の暑さも楽しみましょう♪

■夏バテになったら、どうやって治す？

⇒『寝て、治す』はこちら

⇒『お風呂で、治す』はこちら

⇒『飲み物で、治す』はこちら

⇒『サプリで、治す』はこちら

夏バテになってしまう主な原因は３つ

夏バテになってしまう原因とは、どのようなものでしょうか？ いろいろな要因が絡み合って起きると言われていますが、主な原因は３つに...

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夏バテ防止のための、ひと工夫 ４か条 | 夏バテ予防

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2015-05-23 04:44

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夏バテの原因は、暑さによる疲れやだるさだけでなく、冷房の効いたオフィスやお店、通勤電車などで体が冷えた状態が続くことが多く「冷え」にも注意が必要です。

血行不良から引き起こされる冷えは体の免疫力の低下につながり、食欲不振、不眠、倦怠感などの夏バテ症状の原因にもなります。

なので、夏にこそオススメなのが「お風呂」。

湯船にゆっくりと浸かることは、疲れやだるさ、冷え、ストレスの解消につながります。暑いときに湯船に浸かるのはちょっと、という方には、ぬるめのお湯で半身浴がおすすめ。冷えた体をあたためて血行を良くし、副交感神経の働きによりリラックスできます。

お風呂は毎日のもの！夏バテ解消にオススメの入浴剤をご紹介

夏の入浴を楽しく、リラックス効果を高めてくれる入浴剤をご紹介していきます。

お風呂は毎日入るものですから、ちょっとした工夫でよりリラックス効果を得ていくことで、身体の調子を整え、夏を快適に過ごすことが出来ますよ！

1位：COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個
		COOL＆HOT系入浴剤
		真夏日にちょうどいいCOOL系入浴剤30日分＆エアコンで冷えた体にHOT系入浴剤70日分のコラボセット。安心の日本製。
最安値	4,378円 （税込・送料無料）		販売サイト

COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個の主な口コミ

大人の私もテンション上がります！毎日のご褒美に ぴったりです。

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2位：冷え知らずさんの生姜風呂
		生薬系入浴剤
		「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。
最安値	1,758円 （税込・送料無料）		販売サイト

冷え知らずさんの生姜風呂の主な口コミ

20 女性

ライブに行き、はしゃぎすきて疲れ果ててしまい、

シャワーだけですましたら凄い筋肉痛と肩凝り…。

元々すごい冷え性なので、シャワーだけだと疲れが取れなくて、

体が冷えてしまいます…。

ちゃんと包まれてるのに生姜の香りがほんのり…。

これは期待できるぞとワクワクしながら使いました。

お湯の色はオレンジ色。

お湯に入れると生姜の香りはあまり感じませんでした。

お風呂上がり疲労感がとれた！と思います。

肩凝りに凄く効くと感じたのでリピ決定です。

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3位：スパークリング ホットタブ 30錠
		炭酸入浴剤
		世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。
最安値	2,620円 （税込・送料385円）		販売サイト

スパークリング ホットタブ 30錠の主な口コミ

頑固な冷え性でテレビで宣伝している入浴剤では浴室を出た途端寒気が、、、このホットタブ使用後は寝る頃まで体の芯が暖かい気がしますね。

あと、主人が入浴後にお湯が滑らかと言ってました。クエン酸効果でしょうか。

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4位：夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋
		COOL系入浴剤
		夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！
最安値	2,651円 （税込・送料無料）		販売サイト

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋の主な口コミ

50代 女性

やっぱり夏はこれですね。さっぱりさわやかで疲れもとれます。クールタイプが大活躍しています。今年もこれで乗り切っていきます

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5位：エプソムソルト シークリスタルス クールミント
		バスソルト
		エプソムソルト シークリスタルス クールミントはすっきり爽やか、夏のほてった身体に熱いお湯でも冷たく感じる入浴剤。塩素による乾燥肌を防ぎ身体を温め、マグネシウムを肌から吸収し アシルセラミドの合成をたかめ皮膚のバリア機能を回復します。 マグネシウムの保湿効果で肌を綺麗にします。とにかく温まります。
最安値	1,500円 （税込・送料無料）		販売サイト

エプソムソルト シークリスタルス クールミントの主な口コミ

20代 女性

塩ではない塩、オススメです！

濃度を守るためことがポイントですが発汗とデトックスと経皮吸収できるマグネシウムはワタシにはかなりあってました。

なくなったら大容量をリピします！

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6位：いらずしらず 冷えしらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらずしらず 冷えしらずの主な口コミ

30 女性

そんな強烈ではなくて、生薬っぽい香りと色。

でも実力はちゃんとあると思います。

パッケージがかわいらしいのでついまた買ってしまうかもしれません。

見た目と香りでごまかしてる入浴剤もある中では印象はいいです。

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7位：五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)
		温泉入浴剤
		お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。
最安値	1,320円 （税込・送料無料）		販売サイト

五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)の主な口コミ

初めて購入しました。これまで多種多様の入浴剤を使用しましたが、湯上り後の自然な爽やか感ではダントツ一番ですね。

入浴時は思った以上に普通に感じるのですが、湯上り後に初めて良く温まって温もりが持続していることに気づきます。

だけど火照る事も全くなくて、サラサラとした感触が肌をまといます。これまでこんな感覚の入浴剤はなかったですね。

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8位：バスリエ H2バスパウダー
		水素入浴剤
		自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。
最安値	17,600円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスリエ H2バスパウダーの主な口コミ

とても体が温まり、シャンプーすると髪の毛サラサラになります。

１袋使ってみて良かったので５個セットをいただきました。気持ちいいです。リラックスできます。

この半年ちょっと我が家の定番入浴剤になってます。

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9位：薬用ホットタブHotTab重炭酸湯
		炭酸入浴剤
		世界で初めて重曹とクエン酸の錠剤化に成功した全く新しい入浴剤。温浴効果により血流を上げ、体を温め、湯上りごも温まり感が持続します。天然炭酸温泉と同等効果があり、血流を促進し冷えや疲労回復には勿論、頭皮の血流も促進しますので薄毛・抜け毛対策にも優れています。
最安値	2,750円 （税込・送料無料）		販売サイト

薬用ホットタブHotTab重炭酸湯の主な口コミ

ホットタブを使い始めてから、朝、枕のニオイが気にならなくなりました。４歳の娘も前よりなついてくれている気がします。

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10位：ユニコ よもぎの温もり
		生薬系入浴剤
		ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。
最安値	4,860円 （税込・送料無料）		販売サイト

ユニコ よもぎの温もりの主な口コミ

何時もお世話になっているサロンのセラピストさんから教わりました。身体が凄く温まります！

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11位：いらすしらず 湯たんぽいらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にミカン果皮、天草、よもぎ、とうがらし、ショウガなど5種の生薬を配合したティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらすしらず 湯たんぽいらずの主な口コミ

20代 女性

生薬の力はすごいです。とっても温まります。

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12位：シャリテローズバスペタル
		バスペタル
		色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。
最安値	1,550円 （税込・送料無料）		販売サイト

シャリテローズバスペタルの主な口コミ

手頃な値段でインパクト大でした。

見た目も綺麗ですし，香りも良いです。泡立ちもよく泡風呂も楽しめました。プラスチックのゴミが出るのでそれだけ面倒でした。

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13位：エプソムソルト
		バスソルト
		エプソムソルトとは、海塩に含まれるミネラルの1種の硫酸マグネシウムという無機化合物。お湯に溶かして入浴すれば、温浴効果でしっかり発汗、湯あたりまろやかで肌はすべすべつやつやになります。
最安値	1,540円 （税込・送料700円）		販売サイト

エプソムソルトの主な口コミ

温まります！コレを入れた日と入れ忘れた日では、体の芯が温まったり汗をかく量がまるで違います。お湯がまろやかになってる気がしますが、肌の違いは分からないなー。冬場は本当に粒の汗が出るくらいです。

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14位：バスクリン　きき湯オリジナルセット
		炭酸入浴剤
		“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。
最安値	3,300円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスクリン　きき湯オリジナルセットの主な口コミ

親戚への出産内祝いに購入しました。寒さを少しでも和らげてもらえるように入浴剤にしました！

とても喜んでもらえて大満足です☆色々な種類を試せるので毎日の入浴が楽しみだったようです。

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15位：バブ 夏の健康入浴セット
		炭酸入浴剤
		炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。
最安値	4,571円 （税込・送料無料）		販売サイト

バブ 夏の健康入浴セットの主な口コミ

入浴剤は冬向けと思っていましたが、夏用があるのに驚きです。

かなり気持ち良いです。さっぱりでおすすめ。

最安値はこちら

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入浴剤の種類

炭酸ガス系入浴剤

ここ数年で一番の人気なのが炭酸ガス系の入浴剤。

「泡の出る入浴剤」と言うとイメージしやすいかもしれません。

炭酸ガス系入浴剤は、直接血管に働きかけて広げてくれるのが特長です。

お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚吸収されて、全身の新陳代謝が促進。疲労回復にも効果があります。

また、血行の改善は長い時間クーラーにあたって、体が冷えている人にオススメです。

また、炭酸ガスの効き目は、種類にもよりますが、おおむね入浴剤をお湯に溶かしてから約2時間程度ですので、家族みんなでたのしめます。

スパークリング ホットタブ 30錠

最安値：2,620円

世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。

バブ 夏の健康入浴セット

最安値：4,571円

炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。

清涼系入浴剤

いわゆるクールタイプの入浴剤です。

メンソールやミントが配合されていることが多く、入浴中からさわやかなお湯感がスッキリします。

入浴後にスーッとしたクール感、爽快感を味わうことができるのが特徴で、湯上り爽快です。

また、このタイプの入浴剤に多いのが、青や緑のお湯になるもので見た目にも涼しげです。

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋

最安値：2,651円

夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！

生薬系(薬用植物系)入浴剤

生姜（しょうが）・よもぎ・トウキ・天草・みかん果皮・とうがらしなどの生薬・薬用植物が配合されている入浴剤です。

生薬は長い歴史の中で生まれてきた効果は、日本伝統の入浴剤の流れを組み、欧米でも高く評価され始めています。

生薬の血行促進効果・湯冷め防止効果のメカニズムの研究も進んで、徐々に解明される報告が増えてきました。

また、生薬系入浴剤は香りによるアロマテラピー効果も注目されています。

冷え知らずさんの生姜風呂

最安値：1,758円

「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。

いらずしらず 冷えしらず

最安値：3,586円

無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。

ユニコ よもぎの温もり

最安値：4,860円

ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。

無機塩類系入浴剤

いわゆる「温泉のもと」と言われるものです。

塩類が皮膚表面のたんぱく質と結合して膜を形成するので、体の熱の放散を防いでくれ保温効果が高いのが特徴です。

ぬるめのお湯に長く入るとより効果的で、自律神経を落ち着かせ、リラックス効果が高まります。

五洲薬品 パパヤ桃源(約100回分)

最安値：1,320円

お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。

バスクリン　きき湯オリジナルセット

最安値：3,300円

“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。

水素入浴剤

デトックス効果や老化防止が期待できるとして注目される水素。肌から直接吸収できる水素風呂は様々な効果が期待できます。

水素には、身体の組織や細胞、臓器などが酸化によって弱くなっていくのを防ぐ抗酸化作用があり、これは老化や病気の軽減ができます。

入浴をすると身体が温まり血行を良くしてくれますが、お湯だけのお風呂と比べて水素風呂に入った方が体温が上昇し持続するという結果が出ています。

その他にも、敏感肌・肌荒れ・デトックス・疲労回復・リラックス効果・ストレス軽減・生活習慣病の予防に役立つなどの研究結果があり、様々な効果で注目されています。

バスリエ H2バスパウダー

最安値：17,600円

自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。

バスペタル

バスペタルは、湯船に浮かべる花びらのこと。

入浴剤タイプのバスペタルは本物の花そっくりに作られている入浴剤です。

華やかなバスタイムは特別感のあるリラックスタイムがつくれて、気持ちと身体のリフレッシュに人気です。

シャリテローズバスペタル

最安値：1,550円

色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？ ぜひ自分にあった入浴剤を見つけて暑い夏を乗り切ってください！

また、色々な入浴剤をそろえておいて、その日の気分や体調に合わせて使っていくと、飽きもこなくてリラックス効果を高めることができそうです。

COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個

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真夏日にちょうどいいCOOL系入浴剤30日分＆エアコンで冷えた体にHOT系入浴剤70日分のコラボセット。安心の日本製。

参考サイト：五洲薬品

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暑い夏には、ついついお風呂はシャワーで汗を流すだけという方も多いですが、実は夏バテ予防＆解消には湯船につかった入浴が効果的なんです。

でも、なんで夏の暑い日に身体をわざわざ温めるのが、夏バテ予防＆解消に効果的なんでしょうか？

どうしてお風呂に入ると夏バテにいいの？

それは、自律神経と深い関わりがあります。

現代は冷房の効いた屋内が多く、しかも寒さを感じるほどの強い冷房をかけている場所が増え、外との温度差が非常に高くなっています。

そのため、屋外と屋内を出たり入ったりしていると体温調整をしている自律神経に異常をきたし夏バテの症状を引き起こします。

ぬるめのお湯につかることで副交感神経が刺激されて、リラックス効果が得られ、ぐっすりと眠ることができます。

質の良い睡眠が、夏バテに負けない健康的な身体に整えていってくれるのです。

血行を改善する入浴剤 スパークリング ホットタブ 30錠 【夏バテ解消】

「スパークリング ホットタブ 30錠」とは？ スパークリングホットタブは38～41℃以下のゆっくり浸かれる温度のお湯でも、血流を上...

teminfo.net

2015-07-14 08:50

自律神経と免疫力の関係

自律神経は、交感神経と副交感神経をあわせた総称で、交感神経が優位に働くと活動的な状態になり、副交感神経が働くとリラックスした状態になります。

とてもザックリした説明だと、「起きてるとき用」と「寝てるとき用」の自律神経がある、ということです。

ところが、スマホにテレビに蛍光灯にと刺激の多い現代社会では「起きてるとき用の自律神経」が、寝てるときにも働いてる状態をキープしてしまうことがあります。

この２つの自律神経のバランスが崩れると自律神経が乱れ、免疫力が低下してしまいます。

免疫力を低下させないよう自律神経のバランスを整える方法として、湯船につかる入浴は効果的です。

副交感神経を優位にすることで身体と神経をリラックスさせることで、免疫力がアップ。体調を崩しやすい暑い季節でも、夏バテしない身体を作ることができます。

夏バテ予防＆解消に効果的な入浴方法

身体と神経をリラックスさせるのに最適な入浴方法は、38～40℃のぬるめのお湯に20～30分つかること。

ゆっくりと身体を温めることでリラックス効果が高まります。また、血管が広がって全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで身体の中の老廃物を外に出すことができます。

ただし、頭上の換気をよくしておかないと、のぼせてしまうことがあるので注意しましょう。単純に入浴中にお風呂のドアを少し開けて外の空気を入れるだけでも、のぼせ防止には効果があります。また、頭に冷たいタオルを置いておくとのぼせにくいですよ。

長くお湯に浸かっていることの苦手な人は、自分なりのリラックス方法を組み合わせたりすると、長湯も苦にならなくなります。入浴効果を相乗的に高める方法を試してみましょう。

半身浴

身体のみぞおちより下だけお湯につかる方法です。身体にかかる水圧が低いので、心臓に負担がかからず、長時間入浴するのにむいています。

また人間の身体は下半身のほうが体温が低いので、血液を全身に巡らせるのにも半身浴は効果的です。

汗が出にくいという人は、お風呂に入る前にコップ１杯程度の水分補給をし、お湯のなかに少量の塩を大さじ1～2杯（15～30ｇ）いれてみましょう。汗の出がぐんとよくなります。

肩や首のコリには寝湯

肩や首がこっているときは、首のあたりまでお湯につかるようにしてみましょう。温熱の作用で首や肩の血行が促進され、浮力によって肩の筋肉の緊張がやわらぎます。

また浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せ、首や肩に頭の重みがかからないようにする寝湯もオススメです。

足のむくみには温水＆冷水シャワー

立ち仕事や冷房のために脚が疲れたり、むくんだりしたときは、ふくらはぎへシャワーをあててみましょう。

ふくらはぎの内側に温水を1分、外側に冷水を3～5秒ほど交互にかけると、血流がよくなりむくみがとれやすくなります。

入浴時のリラックス効果を高めて夏バテ対策

湯船につかった入浴で得られるリラックス効果は、夏バテの予防＆解消に効果的です。自分にあった入浴スタイルでバスタイムを楽しんでみてはいかがでしょう。

たとえば静かで落ち着くような音楽をかけたり、アロマオイルや入浴剤などを利用して自分の好みの香りを浴槽にいれるのも効果的です。

また、アロマキャンドルなどで暗めにしたお風呂でゆったりと過ごすのも、神経を休めてくれます。

アロマオイルや入浴剤、アロマキャンドルなどはいくつかそろえておいて、その日の気分に合わせて使ったり、ローテーションで使ったりすれば、飽きることなく長めのお風呂を楽しむことが出来るかもしれません。

入浴で一日の疲れをとり、夏の暑さに負けずに元気な毎日を過ごしましょう。

⇒夏バテ解消にオススメ入浴剤15選

夏バテ解消に効く入浴方法のコツ！ | お風呂で夏バテ予防！

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自律神経の不調 | 夏バテの原因

夏バテの原因で最初に気にしないといけないのが、自律神経の不調です。 身体は、周りの温度が暑くなると、汗をかいたり血管を広げたり...

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2015-05-15 04:14

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夏バテになりにくい身体にする

夏バテしてしまう前に、夏に強い身体を手に入れられれば言うことはありませんよね。

特に、夏は毎年、なんとなくだるいなどの夏バテ症状に悩まされている方にとっては、夢のような話です。

夏バテには様々な対策がありますが、まずは軽いウィーキングから始めてみるのが、効果も実感しやすくてオススメです。

夏バテ予防はウォーキングで！

日々のウォーキングは体調を整えてくれ、生活習慣病の予防や改善につながり、手軽にできる割に効果の得やすい運動です。

徐々に暑くなってくる時期に、ウォーキングと言われてもなかなか前向きになれないかもしれません。
ですが、早朝であれば涼しく、人もあまりいないので運動をするのにはもってこいです。

ウォーキングをすると、汗をかく力を整えることができ、身体の体温を調節する機能が正しくはたらくように整えることができます。

これは夏バテ防止にはとても役立つことです。

発汗トレーニングで夏バテ防止！ ３つのポイント | 夏バテ予防に体温調節機能の向上を！

暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。夏の暑さで体温が上がり過ぎないように、身体の熱を外に逃がすため...

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2015-05-25 04:02

体温調節機能は、１週間程度で改善できる

すでに体温の調節機能が低下気味という場合でも、１週間程度、上記のウォーキングのような運動を続けることで改善できるとされています。

まずはためしに１週間にやってみてください。

もし1周間以上続けても改善されなければ、他の生活習慣に原因があることも疑いましょう。

毎日10分程度のウォーキングから

ウォーキングはハードに行う必要はありません。無理のない範囲で、ちょっと汗をかく程度が目安です。

大切なのは「汗をかく」ということで、毎日、運動で汗をかくことで、汗腺が正常にはたらけるようになり、体温調節機能が正常に動くのです。

逆に汗腺が正常に働かず、閉じてしまっているものが多いと、体温調節機能が正しく働かなくなり、夏バテをしやすい体になってしまいます。

また、毎日できなかったからと言って、へこたれることはありません。
週に２～３日程度でも、汗腺をはたらかせていくことで効果が出てきます。
ただ、その場合は１週間では効果は見られない場合があるので、もう少し続けてみてください。

夏バテの予防＆解消に効果的な運動って？ | 夏バテを解消しよう

夏バテ防止＆対策には運動が効果的とよく聞くことと思いますが、では実際どんな運動が効果的なんでしょう？ でも、できればカンタンに...

teminfo.net

2015-05-25 04:33

ウォーキングの際は水分補給を忘れずに

そして重要なのはウォーキング中はこまめな水分補給を忘れないようにしてください。
早朝で涼しくても、動くことで体の水分は減少します。出ていく汗の原料になる水分の補給が重要です。

水分補給を怠るとかえって夏バテの原因にもなりかねません。
のどが渇いたと思う前に、少しずつでも水分をとるようにしてください。
また、その際に水をがぶ飲みしてしまうと逆効果になる場合があるので要注意です。

まずは１週間。夏バテしにくい身体にするために始めてみませんか？

上手に水分補給しよう！ | 夏バテ対策

１日に必要な水分の量は、諸説ありますが、だいたい２～2.5リットルと言われています。これに加えて暑い夏場にはたくさん汗をかくのでこれ...

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2015-05-16 02:34

高吸収性タオルで快適ウォーキング

ウォーキングの際に活躍するのが高吸収性タオルです。

汗の吸収性が高いのでサッと拭きとることができて快適ですし、べとつき感が抑えられます。

室内にいる時も重宝しますし、夏場、このタオル１本もってるだけで爽快感が全然違います。

「身体にいいのは分かるけどウォーキングを始めるのは、ちょっと億劫」という方もひとつアイテムをそろえるだけで、弾みがついて快適な夏に進めますよ！

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