高温多湿な梅雨時から夏バテ対策を！

梅雨は高温多湿ですので、身体は汗をかいて体温を下げようとしますが梅雨は湿度も温度も高くなっており、汗も乾きにくいため効率的に体温を下げることができません。

また、のども渇き、ついつい冷たい水分も飲んでしまいますので、胃腸が弱り、夏に向けて徐々に体力が落ちていってしまいます。

「夏バテ」の遠因は「梅雨バテ」にあります。 梅雨の時期に少しずつ落ちた体力に、「梅雨明けの暑さ」がとどめを刺します。

なので梅雨入り前後に夏バテ予防の対策ができれば、夏バテに強い身体で夏を迎えるられるのです。

クーラーの使い過ぎにご注意を！

また、梅雨は暑くなり始めで、しかもジメッとしていますので、ついつい必要以上にクーラーを使いがちになることがあります。

でも、あまり頼りすぎると体温調節機能がさらに落ち、ますます汗をかけずに自律神経が弱っていきますのでご注意ください。

冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。 でも、暑い夏を快適...

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2015-05-23 14:12

夏バテ予防は梅雨の前から！

夏バテ予防は、梅雨の前からスタートさせましょう。

かいた汗はそのままにせずに、乾きにくくてもタオルでふき取ること。

お風呂・シャワーで汗をさっぱりとること。

また、季節に合った旬の食材は夏バテを防ぎます。

おいしい食事、栄養ある食事をどんどん食べて、適度な食事、適度な運動、適度な睡眠で夏を快適に過ごして楽しみましょう！

夏バテの症状 ～梅雨時・初夏でも要注意

夏場に暑くなってくると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などと感じる人も多いのでは？ これが、いわゆる【夏バテ】ですが...

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2015-05-14 23:08

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ
参考記事→熱帯夜でもぐっすり安眠

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「どうにも疲れがとれない」「いつも身体がダルい」などの「バテた状態」でお悩みではありませんか？

夏バテをはじめとした、いわゆる「バテた状態」は体力が奪われることで起きる状態です。
ですので「ぐっすり眠って、すっきり起きる」、つまり快眠・安眠することは、体力を回復させることは１番の「バテ対策」「夏バテ対策」と言えます。

快眠・安眠を得られない原因のひとつに、パソコンやスマホの使い過ぎが挙げられます。
パソコンやスマホの過度な利用は肩こり・頭痛・目の疲れ・耳鳴りなどVDT症候群と呼ばれる症状を引き起こす原因になります。

とは言え、趣味や暇つぶしにパソコンやスマホを使用されている方は、使用を控えることが出来るかもしれませんが、お仕事で使われている方はそうはいきませんよね？

そんな方に向けて、医師と食品保健指導士が開発したスマホ・パソコンの利用増からくる症状に特化した快眠・安眠サプリメントが「ディディトリニティー002」です。

医師と食品保健指導士が開発した快眠サプリ
「ディディトリニティー002」

• 【内容量】１袋 30包入(30日分目安)
• 【使用量】１日１～２包を目安に水などでお召し上がりください
• 【原材料名】グリシン・L-テアニン
• 【栄養成分および含有量】（1包：1050mgあたり）エネルギー：4.2kcal、タンパク質：1.05g、脂質：0g、炭水化物：0g、食塩相当量：0 g
  グリシン：50mg、L-テアニン：1000mg（総アミノ酸：1050mg）
• 【保存方法】高温多湿を避け、冷暗所にて保存してください。

リラックス成分「テアニン」と快眠・安眠成分「グリシン」のW配合

「ディディトリニティー002」の快眠・安眠の秘密は、緑茶に多く含まれるリラックス成分「テアニン」と、睡眠の質を高めてくれるアミノ酸「グリシン」のW配合にあります。

リラックス成分：アミノ酸「テアニン」

お茶に含まれるアミノ酸である「テアニン」。実は、お茶を飲んでほっこりさせてくれる成分が「テアニン」なんです。

「テアニン」は、身体と神経をリラックスさせてくれる働きで知られています。

「テアニン」には、脳の興奮を抑えて神経を沈静化する働きがあります。

脳の抑制系神経を活性化して興奮系神経を鎮めることで、寝つきを良くして睡眠の質を高めてくれ、さらに起床時の爽快感を得ることができるのです。

また「テアニン」を摂取すると、緊張した筋肉がゆるんで血管が拡張します。体内の血行が良くなり、冷え性の改善にも効果があると言われています。クーラーなどで身体が冷えやすい方にもオススメです。

快眠・安眠成分：アミノ酸「グリシン」

アミノ酸「グリシン」は、睡眠のリズムを整えてくれる働きで知られています。

就寝前に「グリシン」を摂ると、末梢血流量が増加し手足からの熱放散が促進され、深部体温の低下を促すことで寝つきが良くなり、質の良い睡眠にすみやかに到達します。

そのため、夜中に目を覚ましてしまう中途覚醒や、早朝に起きてしまう早朝覚醒が減り睡眠のリズムが安定し、熟眠感が得られることが知られています。

また、就寝前に「グリシン」を摂取することで起床時の疲労感が改善し、気分が改善され、スッキリと目覚められることを確認した研究もあります。

「ディディトリニティー002」を実際に使っている人の口コミは？

長年寝付きの悪さに悩んでいたところ､親戚にこの商品を勧められ試してみました｡長年悩んでいた寝つきが良くなっていき､朝スッキリと起きられるようになりました｡

 食品由来なので安心

「ディディトリニティー002」は、甘く美味しいお味で、そのままでお召し上がっていただいてもストレスなくいただけます。天産物由来の原料を加工して製造されていますので副作用の心配もありません。

また、甘味料がわりにお茶やドリンクに加えてもおいしく召し上がれます。糖質フリーなので、虫歯や太る心配もありません。

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送料無料で、今なら約１ヶ月分で通常価格3960円⇒1500円(税込・初回のみ)とお得なキャンペーン中のようなので、「最近バテ気味だな」とか「寝つきが悪い」「寝覚めが悪い」などにお悩みの方は、一度ためしてみてはいかがでしょうか？

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リラックス＆ぐっすり成分をダブル配合したサプリ【ディディトリニティー 002】

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夏バテの原因は、暑さによる疲れやだるさだけでなく、冷房の効いたオフィスやお店、通勤電車などで体が冷えた状態が続くことが多く「冷え」にも注意が必要です。

血行不良から引き起こされる冷えは体の免疫力の低下につながり、食欲不振、不眠、倦怠感などの夏バテ症状の原因にもなります。

なので、夏にこそオススメなのが「お風呂」。

湯船にゆっくりと浸かることは、疲れやだるさ、冷え、ストレスの解消につながります。暑いときに湯船に浸かるのはちょっと、という方には、ぬるめのお湯で半身浴がおすすめ。冷えた体をあたためて血行を良くし、副交感神経の働きによりリラックスできます。

お風呂は毎日のもの！夏バテ解消にオススメの入浴剤をご紹介

夏の入浴を楽しく、リラックス効果を高めてくれる入浴剤をご紹介していきます。

お風呂は毎日入るものですから、ちょっとした工夫でよりリラックス効果を得ていくことで、身体の調子を整え、夏を快適に過ごすことが出来ますよ！

1位：COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個
		COOL＆HOT系入浴剤
		真夏日にちょうどいいCOOL系入浴剤30日分＆エアコンで冷えた体にHOT系入浴剤70日分のコラボセット。安心の日本製。
最安値	4,378円 （税込・送料無料）		販売サイト

COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個の主な口コミ

大人の私もテンション上がります！毎日のご褒美に ぴったりです。

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2位：冷え知らずさんの生姜風呂
		生薬系入浴剤
		「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。
最安値	1,758円 （税込・送料無料）		販売サイト

冷え知らずさんの生姜風呂の主な口コミ

20 女性

ライブに行き、はしゃぎすきて疲れ果ててしまい、

シャワーだけですましたら凄い筋肉痛と肩凝り…。

元々すごい冷え性なので、シャワーだけだと疲れが取れなくて、

体が冷えてしまいます…。

ちゃんと包まれてるのに生姜の香りがほんのり…。

これは期待できるぞとワクワクしながら使いました。

お湯の色はオレンジ色。

お湯に入れると生姜の香りはあまり感じませんでした。

お風呂上がり疲労感がとれた！と思います。

肩凝りに凄く効くと感じたのでリピ決定です。

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3位：スパークリング ホットタブ 30錠
		炭酸入浴剤
		世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。
最安値	2,620円 （税込・送料385円）		販売サイト

スパークリング ホットタブ 30錠の主な口コミ

頑固な冷え性でテレビで宣伝している入浴剤では浴室を出た途端寒気が、、、このホットタブ使用後は寝る頃まで体の芯が暖かい気がしますね。

あと、主人が入浴後にお湯が滑らかと言ってました。クエン酸効果でしょうか。

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4位：夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋
		COOL系入浴剤
		夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！
最安値	2,651円 （税込・送料無料）		販売サイト

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋の主な口コミ

50代 女性

やっぱり夏はこれですね。さっぱりさわやかで疲れもとれます。クールタイプが大活躍しています。今年もこれで乗り切っていきます

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5位：エプソムソルト シークリスタルス クールミント
		バスソルト
		エプソムソルト シークリスタルス クールミントはすっきり爽やか、夏のほてった身体に熱いお湯でも冷たく感じる入浴剤。塩素による乾燥肌を防ぎ身体を温め、マグネシウムを肌から吸収し アシルセラミドの合成をたかめ皮膚のバリア機能を回復します。 マグネシウムの保湿効果で肌を綺麗にします。とにかく温まります。
最安値	1,500円 （税込・送料無料）		販売サイト

エプソムソルト シークリスタルス クールミントの主な口コミ

20代 女性

塩ではない塩、オススメです！

濃度を守るためことがポイントですが発汗とデトックスと経皮吸収できるマグネシウムはワタシにはかなりあってました。

なくなったら大容量をリピします！

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6位：いらずしらず 冷えしらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらずしらず 冷えしらずの主な口コミ

30 女性

そんな強烈ではなくて、生薬っぽい香りと色。

でも実力はちゃんとあると思います。

パッケージがかわいらしいのでついまた買ってしまうかもしれません。

見た目と香りでごまかしてる入浴剤もある中では印象はいいです。

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7位：五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)
		温泉入浴剤
		お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。
最安値	1,320円 （税込・送料無料）		販売サイト

五洲薬品パパヤ桃源(約100回分)の主な口コミ

初めて購入しました。これまで多種多様の入浴剤を使用しましたが、湯上り後の自然な爽やか感ではダントツ一番ですね。

入浴時は思った以上に普通に感じるのですが、湯上り後に初めて良く温まって温もりが持続していることに気づきます。

だけど火照る事も全くなくて、サラサラとした感触が肌をまといます。これまでこんな感覚の入浴剤はなかったですね。

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8位：バスリエ H2バスパウダー
		水素入浴剤
		自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。
最安値	17,600円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスリエ H2バスパウダーの主な口コミ

とても体が温まり、シャンプーすると髪の毛サラサラになります。

１袋使ってみて良かったので５個セットをいただきました。気持ちいいです。リラックスできます。

この半年ちょっと我が家の定番入浴剤になってます。

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9位：薬用ホットタブHotTab重炭酸湯
		炭酸入浴剤
		世界で初めて重曹とクエン酸の錠剤化に成功した全く新しい入浴剤。温浴効果により血流を上げ、体を温め、湯上りごも温まり感が持続します。天然炭酸温泉と同等効果があり、血流を促進し冷えや疲労回復には勿論、頭皮の血流も促進しますので薄毛・抜け毛対策にも優れています。
最安値	2,750円 （税込・送料無料）		販売サイト

薬用ホットタブHotTab重炭酸湯の主な口コミ

ホットタブを使い始めてから、朝、枕のニオイが気にならなくなりました。４歳の娘も前よりなついてくれている気がします。

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10位：ユニコ よもぎの温もり
		生薬系入浴剤
		ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。
最安値	4,860円 （税込・送料無料）		販売サイト

ユニコ よもぎの温もりの主な口コミ

何時もお世話になっているサロンのセラピストさんから教わりました。身体が凄く温まります！

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11位：いらすしらず 湯たんぽいらず
		生薬系入浴剤
		無機塩にミカン果皮、天草、よもぎ、とうがらし、ショウガなど5種の生薬を配合したティーバッグ状の薬用入浴剤。
最安値	3,586円 （税込・送料無料）		販売サイト

いらすしらず 湯たんぽいらずの主な口コミ

20代 女性

生薬の力はすごいです。とっても温まります。

最安値はこちら

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12位：シャリテローズバスペタル
		バスペタル
		色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。
最安値	1,550円 （税込・送料無料）		販売サイト

シャリテローズバスペタルの主な口コミ

手頃な値段でインパクト大でした。

見た目も綺麗ですし，香りも良いです。泡立ちもよく泡風呂も楽しめました。プラスチックのゴミが出るのでそれだけ面倒でした。

最安値はこちら

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13位：エプソムソルト
		バスソルト
		エプソムソルトとは、海塩に含まれるミネラルの1種の硫酸マグネシウムという無機化合物。お湯に溶かして入浴すれば、温浴効果でしっかり発汗、湯あたりまろやかで肌はすべすべつやつやになります。
最安値	1,540円 （税込・送料700円）		販売サイト

エプソムソルトの主な口コミ

温まります！コレを入れた日と入れ忘れた日では、体の芯が温まったり汗をかく量がまるで違います。お湯がまろやかになってる気がしますが、肌の違いは分からないなー。冬場は本当に粒の汗が出るくらいです。

最安値はこちら

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14位：バスクリン　きき湯オリジナルセット
		炭酸入浴剤
		“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。
最安値	3,300円 （税込・送料無料）		販売サイト

バスクリン　きき湯オリジナルセットの主な口コミ

親戚への出産内祝いに購入しました。寒さを少しでも和らげてもらえるように入浴剤にしました！

とても喜んでもらえて大満足です☆色々な種類を試せるので毎日の入浴が楽しみだったようです。

最安値はこちら

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15位：バブ 夏の健康入浴セット
		炭酸入浴剤
		炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。
最安値	4,571円 （税込・送料無料）		販売サイト

バブ 夏の健康入浴セットの主な口コミ

入浴剤は冬向けと思っていましたが、夏用があるのに驚きです。

かなり気持ち良いです。さっぱりでおすすめ。

最安値はこちら

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入浴剤の種類

炭酸ガス系入浴剤

ここ数年で一番の人気なのが炭酸ガス系の入浴剤。

「泡の出る入浴剤」と言うとイメージしやすいかもしれません。

炭酸ガス系入浴剤は、直接血管に働きかけて広げてくれるのが特長です。

お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚吸収されて、全身の新陳代謝が促進。疲労回復にも効果があります。

また、血行の改善は長い時間クーラーにあたって、体が冷えている人にオススメです。

また、炭酸ガスの効き目は、種類にもよりますが、おおむね入浴剤をお湯に溶かしてから約2時間程度ですので、家族みんなでたのしめます。

スパークリング ホットタブ 30錠

最安値：2,620円

世界で初めて「重炭酸イオン(重曹)」と「クエン酸」を組み合わせ錠剤化することに成功した入浴剤。血行の改善も期待できるので、身体の中にたまった老廃物をしっかり排出できて、また、冷房・クーラーで冷えた体をしっかり温めることが出来ます。炭酸効果はお湯に入れてから２４時間持続。

バブ 夏の健康入浴セット

最安値：4,571円

炭酸ガスが温浴効果を高め血行を促進、暑い時期のだるさや冷房などによる冷え性に効果があります。夏場も湯船に浸かってリフレッシュできます。６種類８０錠セット。

清涼系入浴剤

いわゆるクールタイプの入浴剤です。

メンソールやミントが配合されていることが多く、入浴中からさわやかなお湯感がスッキリします。

入浴後にスーッとしたクール感、爽快感を味わうことができるのが特徴で、湯上り爽快です。

また、このタイプの入浴剤に多いのが、青や緑のお湯になるもので見た目にも涼しげです。

夏限定！COOL入浴剤27種類30個福袋

最安値：2,651円

夏限定！COOL入浴剤、 猛暑30日分「入浴剤福袋」27種類30個でお届け！

生薬系(薬用植物系)入浴剤

生姜（しょうが）・よもぎ・トウキ・天草・みかん果皮・とうがらしなどの生薬・薬用植物が配合されている入浴剤です。

生薬は長い歴史の中で生まれてきた効果は、日本伝統の入浴剤の流れを組み、欧米でも高く評価され始めています。

生薬の血行促進効果・湯冷め防止効果のメカニズムの研究も進んで、徐々に解明される報告が増えてきました。

また、生薬系入浴剤は香りによるアロマテラピー効果も注目されています。

冷え知らずさんの生姜風呂

最安値：1,758円

「冷え知らず」さんの生姜風呂はふわっと生姜の香りが広がり、じんわり温まります。昔から親しまれている、生姜をお風呂に入れる入浴法で温まりましょう。

いらずしらず 冷えしらず

最安値：3,586円

無機塩にショウガ、トウキ、天草など3種のきざみ生薬をブレンドしたティーバッグ状の薬用入浴剤。

ユニコ よもぎの温もり

最安値：4,860円

ヨモギの薬湯は、ヨモギの精油成分と葉緑素が血行を促進するため、冷え性や神経痛によく効くききます。体を芯から温め、いい汗をかき自立神経のバランスが整い、冷え知らずの体へと改善します。

無機塩類系入浴剤

いわゆる「温泉のもと」と言われるものです。

塩類が皮膚表面のたんぱく質と結合して膜を形成するので、体の熱の放散を防いでくれ保温効果が高いのが特徴です。

ぬるめのお湯に長く入るとより効果的で、自律神経を落ち着かせ、リラックス効果が高まります。

五洲薬品 パパヤ桃源(約100回分)

最安値：1,320円

お薬で有名な富山では、温泉入浴剤は桃源というほどもっともポピュラーな入浴剤です。入浴そのものによって得られる温浴効果を高め、体を芯から温めて、冷え性や肩こり、疲労回復、産前産後の冷え性にも効果的。

バスクリン　きき湯オリジナルセット

最安値：3,300円

“きき湯”は、温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。温泉科学のツブが効く、人気の炭酸ガスの発泡入浴剤セット。冷え性・美容や自律神経の安定など夏でも女性に嬉しい働きがいっぱいの6種類を詰め合せたセットです。

水素入浴剤

デトックス効果や老化防止が期待できるとして注目される水素。肌から直接吸収できる水素風呂は様々な効果が期待できます。

水素には、身体の組織や細胞、臓器などが酸化によって弱くなっていくのを防ぐ抗酸化作用があり、これは老化や病気の軽減ができます。

入浴をすると身体が温まり血行を良くしてくれますが、お湯だけのお風呂と比べて水素風呂に入った方が体温が上昇し持続するという結果が出ています。

その他にも、敏感肌・肌荒れ・デトックス・疲労回復・リラックス効果・ストレス軽減・生活習慣病の予防に役立つなどの研究結果があり、様々な効果で注目されています。

バスリエ H2バスパウダー

最安値：17,600円

自宅のお風呂が簡単に水素風呂に！地球上でもっとも抗酸化力が高いと言われてる水素。温浴効果で体ポカポカ、保湿効果でお肌でうるうる。思わず笑みがこぼれる。肌に潤いを与えて乾燥を防ぎ、なめらかで健やかなお肌を保ってくれるから、夏の汗かきシーズンにも冬の乾燥シーズンにも大活躍の入浴剤。

バスペタル

バスペタルは、湯船に浮かべる花びらのこと。

入浴剤タイプのバスペタルは本物の花そっくりに作られている入浴剤です。

華やかなバスタイムは特別感のあるリラックスタイムがつくれて、気持ちと身体のリフレッシュに人気です。

シャリテローズバスペタル

最安値：1,550円

色鮮やかな本物のお花そっくりのバスペタル。バスペタルとは簡単に説明すると湯船に浮かべる花びらのこと。たくさんの薔薇が美しい入浴料です。飾っておくだけでも美しく、やさしいローズの香りが楽しめます。また、お風呂で使用すると、まるで本物のフラワーバスのようにゴージャスな泡風呂が楽しめます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？ ぜひ自分にあった入浴剤を見つけて暑い夏を乗り切ってください！

また、色々な入浴剤をそろえておいて、その日の気分や体調に合わせて使っていくと、飽きもこなくてリラックス効果を高めることができそうです。

COOL入浴剤＆HOT入浴剤のコラボ！クール＆ホット入浴剤100個

最安値：4,378円

真夏日にちょうどいいCOOL系入浴剤30日分＆エアコンで冷えた体にHOT系入浴剤70日分のコラボセット。安心の日本製。

参考サイト：五洲薬品

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ツボの刺激で夏バテ予防＆解消に！

屋外の暑さと冷房の効いた部屋の中を行き来することの多い夏場は、自律神経の働きが乱れがち。

そうなると、疲労感や倦怠感（だるさ）だけでなくエネルギー代謝の効率が落ちたり、体調不良や病気の原因にもなります。

夏バテしてるかな？ 夏バテになりそうかな？ と思ったら、ツボを刺激して自律神経のはたらきを助けてあげましょう。

症状別！夏バテ対策に役立つツボをご紹介

夏バテには様々な症状があります。

夏の暑さが原因で起きる様々な不調の総称が夏バテと呼ばれています。

症状別に改善に働きかけるツボをご紹介いたします。

お困りの症状に合わせて参考にしてみてくださいね。

ツボ押しで夏バテの【倦怠感（だるさ）】を予防＆解消！

何をするにも気が重い、やる気がでない、そんな時にオススメです！

またこちらの記事で「押し方」のコツもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

注夏（ちゅうか）

親指の付け根にある、手の平のふくらみの真ん中です。
ゆっくり３秒ほど指圧します。
疲労回復に効果があります。

湧泉（ゆうせん）

足の裏の土踏まずからやや指寄りで、指を曲げた時にできる「人」というくぼみの、ちょうど真ん中のことを言います。
夏バテから来る、だるさに効果があります。

足三里（あしさんり）

足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところに位置します。親指の先で強くすり込むように押しこみます。
親指で少し強めに力を入れてゆっくり押し揉みます。
体の免疫力や体の中の活動エネルギーを出させるツボで、夏バテによる食欲不振や体力低下に効果があります。

自律神経の不調 | 夏バテの原因

夏バテの原因で最初に気にしないといけないのが、自律神経の不調です。 身体は、周りの温度が暑くなると、汗をかいたり血管を広げたり...

teminfo.net

2015-05-15 04:14

夏バテで【弱った胃腸】に効く！

夏バテからくる食欲不振。暑いから食べたくないという方も多いのでは？

けれどもしっかり食べて栄養を摂らないと、なかなか改善しないのが夏バテ症状でもあります。

まずはツボ刺激で胃腸を労わってみるものおすすめです。

中かん（ちゅうかん）

おへそとみぞおちの真ん中、左右の肋骨がくっつくところに位置します。
息を吐きながら少しずつ力を加えて、指圧します。
夏バテで弱った胃腸に効きます。

関元（かんげん）

体の中心線にあり、おへそから指４本分ほど真下のところにあります。
脂肪が軽くへこむ程度に押します。
夏バテによる下痢に効果があります。

神闕（しんけつ）

おへそのことです。
両手を重ねて、息を吸いながらゆったりとマッサージします。
胃腸の働きを整えてくれます。

気舎（きしゃ）

首の中心の両脇、鎖骨の上側あたりです。
指で両側のツボを同時にやや強めに押します。
吐き気や胃痛などを和らげてくれます。

胃腸のはたらきの悪化が夏バテの原因に！おすすめの飲み物は!?

夏バテの症状を引き起こしてしまう原因はいくつかあります。その中の重要なひとつ「胃腸のはたらきの悪化」について解説します。 夏バ...

teminfo.net

2015-05-15 05:14

冷房などからの【冷え】に効く！

冷房・クーラーなどでの冷え過ぎは夏バテの天敵！ ツボを刺激して血行を良くして、身体から冷えを追い出しましょう！

三陰交（さんいんこう）

足の内くるぶしから指３本分ほど上がったあたりです。
脛を手のひらで包むようにしながら、ツボに親指を当てて親指に力を込めて押します。
冷え性に効くツボとして有名で、他にもむくみや生理不順など女性が抱える万病に効くので、覚えておいてぜひ小まめにツボ押ししましょう。

大巨（たいこ）

おへそから指２本分ほど外側へ、さらに指２本分ほど下がったあたりです。
左右のツボを親指で同時に指圧します。
血行を促進し、下半身の冷えを和らげます。

冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。 でも、暑い夏を快適...

teminfo.net

2015-05-23 14:12

夏バテによる【立ちくらみ・めまい】に効く！

夏バテ症状から来る、めまい・立ちくらみに悩まされている方も多いのでは？

そんな時には血行改善のツボが効果的です！

竅陰（きょういん）

両耳のすぐ後ろにあり、頭部の血行を良くします。
左右のツボを指で強く推すことで頭の血液循環が良くなり、めまいを改善します。

太谿（たいけい）

内くるぶしの後ろ側にあります。
足首を手のひらで包み込むようにしながら親指で押します。
血行不良やめまいから生じる動揺を和らげます。

夏バテになってしまう主な原因は３つ

夏バテになってしまう原因とは、どのようなものでしょうか？ いろいろな要因が絡み合って起きると言われていますが、主な原因は３つに...

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2015-05-15 05:47

一目でわかる! 必ず見つかる! ホントのツボがちゃんと押せる本

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高温多湿な梅雨時から夏バテ対策を！

梅雨は高温多湿ですので、身体は汗をかいて体温を下げようとしますが梅雨は湿度も温度も高くなっており、汗も乾きにくいため効率的に体温を下げることができません。

また、のども渇き、ついつい冷たい水分も飲んでしまいますので、胃腸が弱り、夏に向けて徐々に体力が落ちていってしまいます。

「夏バテ」の遠因は「梅雨バテ」にあります。 梅雨の時期に少しずつ落ちた体力に、「梅雨明けの暑さ」がとどめを刺します。

なので梅雨入り前後に夏バテ予防の対策ができれば、夏バテに強い身体で夏を迎えるられるのです。

2015年の梅雨入りは約１週間遅れか？ 夏バテの予防に今のうちに備えておきたいこと

梅雨入り時期を把握して、しっかり対策を まもなく本格的な梅雨シーズンがやってきます。 高温多湿な梅雨時は『梅雨バテ』とも言われる...

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2015-05-29 10:46

参考記事→上手に水分補給しよう！ | 夏バテ対策

クーラーの使い過ぎにご注意を！

また、梅雨は暑くなり始めで、しかもジメッとしていますので、ついつい必要以上にクーラーを使いがちになることがあります。

でも、あまり頼りすぎると体温調節機能がさらに落ち、ますます汗をかけずに自律神経が弱っていきますのでご注意ください。

冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。 でも、暑い夏を快適...

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2015-05-23 14:12

夏バテ予防は梅雨の前から！

夏バテ予防は、梅雨の前からスタートさせましょう。かいた汗はそのままにせずに、乾きにくくてもタオルでふき取ること。お風呂・シャワーで汗をさっぱりとること。また、季節に合った旬の食材は夏バテを防ぎます。

おいしい食事、栄養ある食事をどんどん食べて、適度な食事、適度な運動、適度な睡眠で夏を快適に過ごして楽しみましょう！

夏バテの症状 ～梅雨時・初夏でも要注意

夏場に暑くなってくると「だるい」「食欲がない」「やる気が出ない」などと感じる人も多いのでは？ これが、いわゆる【夏バテ】ですが...

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2015-05-14 23:08

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ
参考記事→熱帯夜でもぐっすり安眠

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暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。夏の暑さで体温が上がり過ぎないように、身体の熱を外に逃がすためのものです。

でも、クーラーで身体が冷え切ってしまうと、そのあと猛暑の外に出てもなかなか汗をかかないことがあります。

汗を上手にかいて、夏バテ防止！

これは発汗機能が低下していたり衰えていると起きてしまうことで、あとで突然ドッと汗がふき出してしまったりします。

そうすると必要以上に水分を放出してしまって脱水症状を起こしてしまったり、ミネラル分も排出されてしまって、夏バテの原因にもなります。

汗を上手にかくことは夏バテ防止に重要なことなんです。

気温が上がり始める時期から発汗トレーニング！

人間の身体には数百万個もの汗腺がありますが、汗を出すはたらきをしているのはその半数程度です。

汗を出す汗腺を「能動汗腺」といいますが、その数は幼児期にほぼ決まってしまい、増えることはないそうです。

汗を上手にかくには、もともとある能動汗腺の働きを改善し、発汗機能を高めてやることが大切です。その方法が、発汗トレーニングとか汗腺トレーニングと呼ばれるものです。

気温が上がって汗ばみ始める時期から始めると、夏バテ予防に効果的です。

ただし、発汗トレーニングの際に気を付けないといけないのは、水分補給。汗をかくにも、そのもとになる水分が不足していると、かえって身体の負担になってしまいます。

適切に水分補給をおこないながら、取り組んでみてください。

夏バテ解消に効くドリンク５選！ おいしく水分補給【オフィス・ご自宅・入浴時・運動のあと・快眠に】 | 夏バテに効く飲み物

汗で水分・ミネラル分が失われる夏場に、水分補給・ミネラル補給は重要な夏バテ対策です。 そこで、効率よく水分・ミネラル分を吸収で...

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2015-05-16 13:39

発汗機能を高める３つのポイントまとめ

① 運動で発汗機能を高める

発汗機能を高めるもっとも良い方法は、軽い運動を続けること。特に、有酸素運動をすると、手足など末端の血行もよくなり、自然に発汗をうながすことができます。

肌が汗ばむ程度を目標に、ウォーキングや自転車こぎのような軽い運動をします。無理をせず、最初は近所へ買い物がてらの10分程度のウォーキングでもいいので続けましょう。体温がゆるやかに上昇し、汗が少しずつ出る運動を続けることで、能動汗腺が刺激されます。

ただし暑い季節には、炎天下での運動は厳禁です。早朝か夕方～夜間にかけて運動をしましょう。運動時には、少量ずつでもミネラルが失われるので、かならずスポーツドリンクなどミネラルをふくむ水分を補給してください。

関連記事 ⇒ 体を動かす習い事で発汗トレーニング！ヨガがおすすめ４つのポイント

高齢で体力が低下している方の場合には、室内でストレッチ（手足や関節を伸ばす）や軽い屈伸運動程度でもかまいません。ストレッチは血行をよくし、屈伸運動は筋肉を維持して基礎代謝量の増加につながり、それだけ汗をかきやすくなります。エアコンをきり、軽く息がはずむ程度を目標にしましょう。
ただし、高血圧気味の方は医師に相談してから運動を始めてください。

②入浴で発汗機能を改善する

暑い季節にはシャワーが気持ちいいのですが、発汗機能を高めるには入浴のほうが効果的です。腰くらいまで入れたぬるめのお湯にゆっくりつかると、汗がじっとり出てきます。そのあとでシャワーを浴びると、さっぱりします。

さて、問題はここからです。夏には入浴後に、裸でエアコンの風にあたる人が多いのですが、それは禁物。せっかく開いた汗腺が閉じて、休んでしまうからです。

汗がなかなか引かない場合でも、タオルでこまめにおさえたり（肌をごしごしこすると、表皮を荒らすのでやめましょう）、ウチワであおぐ程度にします。なれないうちはちょっと不快に感じるかもしれませんが、発汗機能を高めるトレーニングであることを忘れずに。

また、顔や頭、首などに大汗をかきやすい人には、反対に下半身（とくに足）が冷えやすい人が少なくありません。こうした場合にも、半身浴や足湯が効果的とされているので試してみましょう。

③食事で発汗機能を改善する

食事面では、豆腐や納豆などの大豆食品を多くとることが大切。大豆にふくまれるイソフラボンには、発汗を調節する働きがあります。

やはり大豆に多くふくまれるレシチンは、食事からとったタンパク質や脂肪をエネルギーに変えるときに必要となる物質です。

レシチンが不足するとエネルギー効率が低下し、汗をかきにくくなり、疲労しやすくなります。夏バテ予防にも大切な成分です。

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１日に必要な水分の量は、諸説ありますが、だいたい２～2.5リットルと言われています。これに加えて暑い夏場にはたくさん汗をかくのでこれ...

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2015-05-16 02:34

高吸収のタオルで快適に発汗トレーニング！

とは言っても、汗をかくのを不快に感じられる方もいますよね？

そういう時は、高吸収のタオルを１本持って出るだけで気分が違います。サッと汗を拭きとることができますし、べとつき感が抑えられます。

室内にいる時も重宝しますし、夏場、このタオル１本もってるだけで爽快感が全然違います。

発汗トレーニングを始めるのが、ちょっと億劫という方もひとつアイテムをそろえるだけで、弾みがついて快適な夏に進めますよ！

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『ミョウガ』は、なんで夏バテに効くの？ | 夏バテに効く食材！

夏バテの予防や解消に、健康的な食事は効果的です。 夏バテ予防＆解消に効果があると言われている【ミョウガ】の効用についてまとめま...

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2015-05-23 06:03

夏バテ症状に効くツボ！ カンタン刺激で自律神経のはたらきを改善しよう | 夏バテを解消しよう

ツボの刺激で夏バテ予防＆解消に！ 屋外の暑さと冷房の効いた部屋の中を行き来することの多い夏場は、自律神経の働きが乱れがち。 そう...

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2015-05-28 12:27

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夏のオフィスではよく見られる風景ですが、外回りもある男性とずっと部屋の中にいる女性という仕事の違いからくるものだけではありません。

女性の身体の方が冷えやすい

女性は一般的に、男性よりも筋肉の量が１割程度少ないため、熱をつくる量が少なくなってしまうのです。また、女性は脂肪が多く筋肉が少なめ、男性はその逆です。

筋肉が熱を発生させるのに対して、脂肪は身体の内側からも外側からも暖まりにくく、いったん身体が冷えると、その冷えを身体の中にためこんでしまいます。

なので、女性の身体の方が冷えやすいと言われています。

身体や性別の違いで暑さや寒さの感じ方が変わって来てしまうのです。

男性と女性で違う快適温度

スーツを着ている男性の快適温度が20度であるのに対して、女性にとっては28度が快適です。

男性と女生徒では快適温度が何と8度も違うことになります。

そこで、男性は半袖や麻のシャツを着てなるべく涼しくし、女性は膝掛けや上着を用意して冷房病対策をするなどお互いの気遣いが必要になります。

冷えてしまったとき

女性は、キャミソール、ミニスカート、素足にミュールと、夏のファッションを楽しみたいところですが、冷えを感じてしまったら温めることを考えなくてはいけません。

効率的に温めて冷えを身体から追い出すために覚えておきたいのは、温める時の3つの部位。

「首」「お腹」「足首」です。

東洋医学で、冷やしてはいけないツボがこの3つと言われています。

冷房対策として、ストールや靴下を利用するという意見が多いのですが、首にスカーフを巻いたり、足首までカバーする靴下やハイソックス、レッグウォーマーなどを履くと、より効果的に身体を温めることができます。

身体が冷えたままにしておくと、冷房病・クーラー病の原因にもなることがあります。暑い夏だからこそ、身体の冷えには気を付けましょう。

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温かい飲み物を摂る

室内の冷房・クーラーからくる冷えにお悩みの女性には、温かい飲み物を摂ることもオススメです。

身体を内側から温めてくれますし、胃腸の働きも整えてくれて冷房病・クーラー病や夏バテの予防＆解消にもおすすめです。

ポイントは少しずつ摂ることです。一気に飲んでしまうのではなく、少しずつ飲んでゆっくりと体と胃腸を温めてください。

また、夏バテの予防に効果がある「梅」の成分をたくさん含んだ梅コンブ茶がおすすめですよ。水分だけでなく、クエン酸やミネラル分の補給にもなって調子を整えてくれます。

スティックタイプの粉末の商品が扱いやすくて人気です。オフィスやご自宅にストックしておいて、冷えを感じたらすぐに飲めるようにしておくのがおすすめです。

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おすすめポイント！

• 胃腸を冷やすと夏バテの原因になります
• 温かい梅コブ茶での水分・ミネラル分補給は夏バテ予防に効果的
• 夏バテ対策におすすめな「梅」のお茶です
• 高級昆布が梅の酸味を包み込んだほのかな甘みが、スッキリした味わいに

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内容量	100個
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保存方法	直射日光、高温多湿を避け、冷暗場所または冷蔵で保存。
製造国	日本

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冷え性を改善するために

冷え性を改善するために、特に注目したいのは下半身です。

人の身体は重力の関係でどうしても脚や下半身に血液や水分がたまっていきます。まず脚の筋肉を刺激して、鍛えてみましょう。

脚の筋肉の働きが良くなれば、血液やリンパの流れも良くなり、足先の冷えやむくみなどが解消できます。

オフィスで出来る、下半身のストレッチ

足のストレッチ

１．椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばします。
２．片脚を曲げて、おしりの下に脚を敷きます。
３．片脚だけで正座をしている感じで10秒間座ります。

ふくらはぎのストレッチ

１．靴を脱ぎ、足を軽く開いて立ち、かかとをぐっとあげて、3秒間そのままの状態でキープ。
２．床につかないくらい少しかかとを下げたら、また1に戻り、めいっぱいつま先立ちで、背伸びします。

腰のストレッチ

１．椅子に浅く腰掛けます。顔を後ろへ向けるように、上半身を10秒間ねじります。
２．息を吐きながらゆっくりと左右に10秒間ずつねじります。

夏バテ症状に効くツボ！ カンタン刺激で自律神経のはたらきを改善しよう | 夏バテを解消しよう

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2015-05-28 12:27

冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。 でも、暑い夏を快適...

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2015-05-23 14:12

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夏バテの最大の原因とも言われる、冷房病・クーラー病。冷たい部屋で身体を冷やし過ぎることで起きてしまいます。

でも、暑い夏を快適に過ごすのにクーラーは欠かせませんよね？ 現代社会で暑い夏を快適に過ごすには、冷房・クーラーとの付き合い方が、とても大切なポイントです。

いくら涼しくても体調が悪くなっては元も子もありません。クーラーを上手につかって夏バテを予防しつつ、快適にすごしましょう。

冷房病・クーラー病予防の３つのポイント

冷房病・クーラー病を避けるために意識しておきたい３つのポイントをまとめました。夏を快適に過ごすために参考にしてみてくださいね。

予防ポイント①クーラーの設定温度は27度前後！

クーラーの温度は外気温との差が5～7度以内になるように設定し（真夏では27度前後)、身体を冷やし過ぎないようにしましょう。夜はクーラーをかけっ放しにせず、タイマーを使ったり、或は寝る前に寝室をぐんと冷やしておいて寝る時にはクーラーを切るようにしましょう。

予防ポイント②冷風を体に直接当てない！

冷風を身体に直接受けると実際の温度よりも低く感じるので、吹き出し口の向きに注意しましょう。また、冷風を直接受けることで体表から必要以上に熱を奪われることにもなります。

予防ポイント③血行をよくする！

冷房の効いた部屋で１日中過ごさずに、時々外へ出て体を動かしましょう。また、暑いからといってシャワーだけで済ませるのでなく、お風呂にゆっくり入ったり、寝る前に身体をマッサージしたりするなど血行をよくすることもクーラー病の予防に効果的です。

あと、体温調節機能が未発達な乳幼児には特に気を付けなくてはいけません。

赤ちゃんは高い場所に寝かせる！

赤ちゃんや幼児と一緒に暮らされている方には、ひとつ覚えておいていただきたいポイントがあります。

それは、安全な範囲で、できるだけ高いところに寝かせてあげてください。クーラー・冷房の冷気は下に溜まりやすいので冷え過ぎに注意が必要です。

また、大人でも冷え性の人や女性は、下にたまる冷気を避けるため、膝掛けなどを使うように意識しましょう。少しのことですが、全然ちがいますよ。

女性と男性で、冷房の感じ方がちがうのはなんで？ 夏の冷え性対策も | 夏バテ対策 | 冷房病・クーラー病対策

冷房の効いた同じ部屋にいて、男性が冷房を強くして、女性が弱めようとする。 夏のオフィスではよく見られる風景ですが、外回りもある男性...

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2015-05-24 13:55

クーラーを使わなければいいってもんじゃない！

身体のために冷房を使わない方がいいと思っている方もいらっしゃいますが、暑すぎると体温がなかなか下がらず、たとえば夜寝付けない原因にもなって、かえって疲労がたまることもあります。

あくまでも上手に使うことを心がけて、夏を快適に楽しみましょう！！

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熱帯夜でもぐっすり安眠！ 睡眠不足を解消しよう | 夏バテ対策

ぐっすり眠ることが１番の夏バテ対策 夏バテは、カンタンに言うと夏の暑さが原因になって体力が奪われている状態です。 ですから、ぐっ...

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2015-05-16 05:41

発汗トレーニングで夏バテ防止！ ３つのポイント | 夏バテ予防に体温調節機能の向上を！

暑い夏場には汗をたくさんかきますが、そもそもの汗のはたらきは体温調節。夏の暑さで体温が上がり過ぎないように、身体の熱を外に逃がすため...

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2015-05-25 04:02

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夏バテは病気ではないからといって油断は禁物です。

体力を奪われた状態なのですから、どんな病気にかかってしまうか分かりません。「夏バテは病気の入り口」と思って、しっかりと予防してください。

症状がひどいようなら、無理せず病院へ

休養をとったり予防の対策をしたりしても夏バテになってしまい、症状が余りにひどく日常生活にも支障を来すようだったら、無理をせずに病院に行きましょう。

特に症状が重く、つらいときや、長期間続くようなときは、重い疾患が隠れている場合もあります。まずは近くのかかりつけ医療機関で診察を受けましょう。

特に、安静にして疲労回復に努めても２週間以上、同じ症状が続くようでしたら他の病気が疑われます。

もしかしたら夏バテではなく、本当に何か別の病気になっているかも知れません。

医療機関で診察を受ければ、それをハッキリさせることも出来ます。

「何か病気なのでは!?」と悩みながら過ごすストレスが、また夏バテの原因になってしまって悪循環に陥ってしまうこともあります。

「病院に行くほどなのかな？」と悩ましいようなら、【夏バテ危険度チェックリスト】で症状をチェックしてみて、点数が高いようでしたら、受診を考えてみてもいいかもしれません。

⇒夏バテ危険度チェックリストでチェックする！

夏バテのときは、何科を受診すればいいの？

夏バテの症状としては全体的に身体が疲れている・疲れが取れないことや、食欲がない、だるい、頭痛、吐き気、月経不順といった症状が主になります。

症状が幅広く、また痛みなどが伴わないことが多く、何科にかかればいいか分からないという方が多いようです。

まずは内科に!! 夏バテ外来も

夏バテを病院で診てもらう際は、まず最初に内科での診察となります。

他の病気で診てもらう場合と同様、そこで何か別な病状が発見された場合は別の科に回わしてもらえます。

大事な仕事や用事がある場合などは、特に無理をしてでも病院に行くことをオススメします。今は「夏バテ外来」を設けている病院もあります。

近所で受診しやすい病院に夏バテ外来が設けられている場合は、そちらを選んで受診してみましょう。

ただ、遠方など受診しにくい中を押してまで夏バテ外来を選ぶほどではありません。

そういった場合は、まずは近所の内科で受診して相談してみましょう。

どんな治療をしてくれるの？

病院ではまず、問診で症状を詳しく聞いてもらいましょう。

夏バテの場合、色々な症状が一度に起きていることが多いので、気になる症状を書き出してから受診した方が、正確にお医者さんに伝えることができます。

問診のあと、場合によっては検査で「夏バテなのか、他の病気によって症状が起きているのか？」を調べてもらえます。

他の病気でなく、夏バテと判断をされた場合は、症状にあわせて下記のような治療をしてもらえます。

点滴でミネラル分の補給

脱水症状を起こしているときや、食欲不振のせいで、食事から栄養補給ができないときなどに、ミネラル分などを補給するために、点滴をしてくれます。

ミネラル不足になると重要な代謝機能がうまく働かなくなってしまい、夏バテ症状の原因になる大切な要素のひとつです。

夏バテ対策！ミネラル不足を解消しよう | 夏バテ対策

ベタベタする汗の原因はミネラル分が流れ出てるから サラサラの汗は乾きやすいのですが、加齢や運動不足が原因で汗腺の機能が弱ってうまく発汗...

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2015-05-16 00:41

ビタミン剤の処方

食欲不振のせいで充分に栄養が摂れておらず、体のだるさや疲労感がつらい場合は、炭水化物を効率よくエネルギーに変える働きがあるビタミンB群などのビタミン剤を処方してくれます。

たとえばビタミンB１はブドウ糖をエネルギーに変えるために必要な栄養素で、夏バテ症状の解消や予防には重要な栄養素のひとつです。

夏バテ解消に必要な栄養素３つ ～疲労回復を早めてくれる

夏バテは、体から『疲れ』が抜けにくくなっている状態です。 なので、『疲労回復』が夏バテ対策のポイントです！ 『疲労回復』に効...

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2015-08-02 11:37

特に、医師に処方してもらうビタミン剤は、「薬事法」に基づく厚生労働省の検査に合格したものばかりで、いわゆる「栄養補助食品」「健康補助食品」であるサプリメントとは違って、食品というよりは「薬」です。

夏バテの原因を取り除いて予防するための生活指導

夏バテは生活習慣の見直しで予防・解消することが出来る症状でもあります。

医師から体系的に夏バテの原因になってしまう生活習慣を教えてもらうことは、大変役に立ちます。

環境（主にクーラーの使い方）や食事、睡眠、運動など、夏バテを予防する生活法を総合的に指導してもらえます。

生活習慣を見直して、夏バテになりにくい身体づくりを目指す機会にもオススメです。

症状がひどくてツライときには？

特におすすめなのは、医師に点滴をお願いすることです。

点滴はかなり楽になれるので、あまり休みが取れない方などは無理をしてでも病院に行くことをオススメします。

『夏バテ外来』も

近年では夏バテ外来の看板を上げている病院が増えてきました。

近年の気候変動で猛暑の夏が続いており、夏バテ対策や熱射病対策に注目が集まっています。

これから夏バテを専門に診療してくれる【夏バテ外来】が増えてくるかもしれませんね。

夏バテ外来のある主な医院

まずはお住まいの近所で夏バテ外来がある医院を探してみてください。

「夏バテ外来」と明確に名乗ってなくても夏バテ対策に力を入れている委員もあります。

参考までに地域ごとに主な医院をご紹介しておきますね。

【東京・渋谷区】はらメディカルクリニック

【東京・港区】松崎内科クリニック

【大阪・北区梅田】大北メディカルクリニック・夏バテ外来 

【兵庫県】すぎたファミリークリニック

【新潟】水戸部クリニック

病院で治療してもらったあとは？

夏バテは、なんと言っても『体と神経のバランスが崩れた状態』から起きてしまう症状です。

病院で診察を受けて夏バテと診断されたら、出来るかぎり安静にして、身体と神経に溜まった疲れを抜いていくことが大切です。

そのためには、しっかりと水分と栄養を摂って、ぐっすり眠ること。

この二つを心がけることが肝心です。

もちろん、運動や入浴も大切ですが、それらもぐっすり眠るために大事なことと考えてもいいくらいです。

寝苦しい熱帯夜でもグッスリ眠れるアイテムとして、冷却マットを活用される方が増えています。

エアコンなどと違って身体への負担も小さく、電気代もかからないので安心して使えるところが人気の理由のようです。

人気のひんやり冷却マット『スピードクーラー』でスッと寝付けて夏の快眠に！

おすすめポイント！

• 楽天ランキング11冠達成！シリーズ累計販売16万枚突破の人気のひんやりマットです。
• 【SPEED COOLER スピードクーラー】は、寝ころんだ瞬間からの『ひんやり感』が特徴の冷却マットです。
• 瞬間冷却の秘密は、独自の開発技術で生まれた相変恒温素材。約30℃以下の状態を常に保とうとする性質を持つ「塩化カルシウム６水和物」という素材を、冷却効果の高いポリエステル100％の素材で包むことで冷却効果が高まって、『ひんやり感』が長時間持続！
• さらに、水洗いOKで、常に清潔に保てますので、夏の熱帯夜や梅雨時のジメジメした暑い夜でも、スッと寝つけて、ぐっすり眠ることができる優れものです

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	冷却マット【SPEED COOLER スピードクーラー】
材質	ポリ塩化ビニール、塩化カルシウム6水和物
サイズ	90×140cm
カラー	ブルー
最安値	4,990円 税込・送料無料
最安値サイト	楽天

公式サイトで確認！

その他の快眠グッズはコチラ ⇒ これは眠れる！夏の快眠グッズ１０

もちろん、夏バテ対策にはしっかりした栄養補給も大切です。そこで、夏バテ対策に必要な栄養素をバランスよく効果的に摂取するために、夏用サプリを活用される方も。

なかでも即効性があって、栄養素が豊富に含まれた黒マカのサプリが人気です。

男性向けのイメージが強く、商品サイトを見ても男性押しになっていますが、女性の方が夏バテ対策に使われれて効果を実感されることも多いのが黒マカのサプリでオススメです。（サイトをのぞいてもビックリしないでくださいね）

特に、「疲れが取れた」「寝起きがスッキリした」「疲れにくくなった」と感じられる方が多いようです。

圧倒的な栄養素が疲労回復に！マカディア『黒マカサプリ』

おすすめポイント！

• 男性用のサプリメントのイメージの強い『マカ』ですが、女性が飲んでも疲労回復やスッキリした目覚めなどに効果があります。
• そもそもマカには40種類以上もの、圧倒的な栄養素が含まれています。主なところでもカルシウム・カリウム・鉄分・アルギニン・ナイアシン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・トリプトファンと、疲労回復に役立つ栄養素がギュッと詰まっているんです。
• なかでもマカディア 黒マカは、黒マカ100％と余計な添加物を含んでいませんので、安心して飲めて、効果を実感している方の多いサプリメントです。

商品詳細・口コミまとめへ

商品詳細

名称	黒マカ サプリ
内容量	250ｍｇＸ90粒
原材料	黒マカ末（マカ100％）
特徴	添加物は一切使用しておりません
最安値	3,780円 90粒
最安値サイト	楽天

公式サイトで確認！

その他のおすすめサプリはコチラ ⇒ 夏バテに効くサプリベスト３

また、既に夏バテになってしまっていて、あまりにしんどい場合に症状を和らげたいというときには運動時のための栄養補給飲料が効果的です。

激しい運動の直後を想定してつくられていますので、胃にやさしく、栄養の吸収が早くて、疲労回復に効果的です。

いずれにしても、夏バテになってしまったら、さっさと解消＆回復してしまうのが一番です。そのためには「夏バテくらいで」なんて思わずに、病院にかかってみるのも手ですよ。

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ
参考記事→夏バテ防止のための、ひと工夫 | 夏バテ予防

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夏バテの原因は主に身体のバランスの乱れからきます。

身体のバランスを保てるように、ちょっとだけ気を配るだけで、全然ちがってきます。

普段の生活の中での、ちょっとした【ひと工夫】で、夏バテを防止することができます。

つらい夏バテになる前に、ひと工夫するだけで、夏を快適に楽しむことができますよ♪

夏バテ防止のための、ひと工夫【生活の４か条】

 １.【温度管理】部屋の温度は27℃以上に

冷房の設定は27℃が身体の負担にもならず適温です。外気温と10℃以上の差は厳禁です。除湿をするなどして体感温度を下げる工夫をしましょう。

参考記事→熱帯夜でもぐっすり安眠！

 ２.【水分補給】水分補給はアミノ酸飲料で

水分補給は量より質。がぶ飲みはかえって身体に負担です。夏バテの大敵、疲労の回復にはアミノ酸が効果的です。特に大豆ペプチド飲料は吸収が早いと言われています。

参考記事→上手に水分を補給しよう！

 ３.【食事】ビタミンB群を積極的に摂る

ビタミンB群が多く含まれている夏野菜は身体を冷やす働きがあります。その他、エネルギー代謝をアップするウナギや豚肉、レバーを食べましょう。

 ４.【入浴】入浴は37℃のぬるま湯で

自律神経の調整のため、体温より少し高めの半身浴で汗が出るまでゆっくり入りましょう。

夏バテ症状に効くツボ！ カンタン刺激で自律神経のはたらきを改善しよう | 夏バテを解消しよう

ツボの刺激で夏バテ予防＆解消に！ 屋外の暑さと冷房の効いた部屋の中を行き来することの多い夏場は、自律神経の働きが乱れがち。 そう...

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2015-05-28 12:27

夏バテ防止のポイント【運動の４か条】

 １.【発汗】10分歩こう

外に出る機会が少ない人は、10分ほどウォーキングをして正しい汗をかく練習をしましょう。

 ２.【ストレッチ】ふくらはぎストレッチ

壁に向かって立ち、足の角度を出来るだけ垂直にして足首を伸ばし、体重をかけて30秒停止させる運動をしましょう。ふくらはぎの機能を強化することで血液や体液、リンパの循環を助け、夏バテや低血圧には有効だと言われています。

 ３.【代謝を上げる】椅子スクワット

息を吐きながらゆっくりと椅子から立ち上がり、お尻を少し突き出すようにして腰掛ける運動をしましょう。その際、手は腰掛けに置いておきます。筋肉を刺激することで基礎代謝を上げることができますが、体の中で最も大きなお尻から太ももにかけての筋肉をターゲットにするのが効率的です。

 ４.【血流改善】足裏の筋肉を刺激

床にタオルを敷いて、足の指を使って寄せ集める運動をしましょう。その際、綺麗なギャザーをつくれるように心がけます。足裏の筋肉を使うことで、心臓に血液を送り返す力を回復させ血流を改善します。

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