夏バテ予防＆解消に必要な栄養素は、ビタミンB1,B2やナイアシン、クエン酸などが挙げられます。
それらが含まれる、うなぎ、レモン、お酢、ゴマ、にんにく、青魚など、夏バテに効果のある食材は色々ありますが、結構な量をバランスよく摂取する必要があって実践するのはなかなか大変です。
疲れがとれない、または食欲が落ちてきているなら、そこまで気をつかうのもなおさら大変です。
そこで、これらの栄養素を手軽にバランスよく、効果的に摂るために、積極的に活用したいのが、サプリメントです。
目次
夏バテ予防＆解消に栄養素をバランスよく摂れるサプリ
夏バテ対策のエネルギー補給に欠かせない栄養素といえばビタミンB群。
ウナギや豚肉にはビタミンＢ1が多く含まれていますが、夏バテで食欲減退しているところにウナギや豚肉を食べるのは厳しいものがあります。また、たとえ毎日食べたとしてもその量は限られていますよね。
でも、サプリメントなら、その数倍から数十倍の栄養素を簡単に摂ることができるので、夏バテが続いて疲れがとれないという時には、上手にサプリを利用することをオススメします。
その他、夏バテに効果のある栄養素には以下のものがあります。
- クエン酸（梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、疲労物質を分解）
- ビタミンB1（豚肉、うなぎ、レバー、にら、枝豆、ゴマなどに含まれ、疲労回復、エネルギーの代謝効率をアップ）
- ビタミンC（じゃがいも、ピーマンなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
- ビタミンA（レバー、にんじん、かぼちゃなどに含まれ、体の抵抗力を高める）
- ビタミンE（にんにく、しょうが、ニラなどに含まれ、血行を良くする）
- タンパク質（アミノ酸）（大豆食品、肉、魚、卵、牛乳に含まれ、しっかりとした体をつくる）
- アリシン（ねぎ、 にんにく、にら、たまねぎなどに含まれ、ビタミンB1の吸収率を高める）
- DHA/EPA(うなぎや青魚に含まれ、疲労を回復する)
夏バテの予防＆解消 サプリ オススメ Best３
サプリがいいとは言っても、とにかく沢山種類があります！ どれを使えばいいか悩ましいところです。
そこで実際に使ってみて「効果があるな」と思えて、口コミの評判も良いものを種類別に３つ選びました。
あなたの夏バテ解消のサプリ選びの参考にしてみてください。
夏バテした身体に元気を注入サプリメント
黒マカ サプリ
- 男性用のサプリメントのイメージの強い『マカ』ですが、女性が飲んでも疲労回復やスッキリした目覚めなどに効果があります。
- そもそもマカには40種類以上もの、圧倒的な栄養素が含まれています。主なところでもカルシウム・カリウム・鉄分・アルギニン・ナイアシン・ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンC・トリプトファンと、疲労回復に役立つ栄養素がギュッと詰まっているんです。
- なかでもマカディア 黒マカは、黒マカ100％と余計な添加物を含んでいませんので、安心して飲めて、効果を実感している方の多いサプリメントです。
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- 内容量：250ｍｇＸ90粒
- 原材料：黒マカ末（マカ100％）
- 添加物は一切使用しておりません
- 通販最安値：3,456円（※税込・90粒）
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夏バテ気味の体調を整えるサプリメント
南国天然系 ノニの実粒 サプリ
- ポリネシア地方の島々では、ノニの効能が紀元前から知られていて、 二千年に渡って奇跡のフルーツとして愛用されてきました。
- ノニの果実には、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、 驚くほど多彩な栄養素が含まれます。 これが奇跡のフルーツとも言われる由縁です。 ノニの果実に含まれる栄養素はなんと１４０種類以上と言われていて、ローヤルゼリーの３倍もの栄養素を含んでいます。
- ノニの実は、日々を元気で健康に過ごせるだけでなく、ダイエットや、生活習慣病の予防にも役立つと言われています。
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- (1粒あたり)：ノニ末 100mg / ノニ果汁末 80mg
- 250mg×180粒（約3ヶ月分）
- お召し上がり方： 1日に2～3粒を目安にお召し上がりください。
- 通販最安値：2,268円（※約3ヶ月分）
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夏バテしにくい身体をつくるサプリメント
夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』
- 身体を夏バテしにくい体質にしてくれるサプリとしてオススメなのが『黒にんにくのお酢』です。「にんにく」といっても錠剤化してありニオイもなく、飲みやすいサプリメントです。
- 夏バテしにくい身体をつくるサプリ『黒にんにくのお酢』は、にんにくを熟成発酵させた「黒にんにく」から、身体に吸収されやすいお酢の抽出に成功したサプリメント。
- 成分が身体に素早く溶け込んで、お酢のチカラで身体のめぐりをスムーズに改善してくれます。
- また、身体に必要不可欠とされる９種類の必須アミノ酸をはじめ１８種類のアミノ酸が天然由来のバランスよく含まれており、身体のすみずみまできちんと栄養を届けて、健康の基盤を整えてくれます。
- 「お疲れ感を感じなくなった！」「ニオイをきにしなくていい！」との声が聞かれる、夏バテ対策にオススメのサプリです。
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- 内容量：１袋36.9g(１粒615mg×60粒)
- 原材料：黒にんにく発行酢末、コンブ末、ビタミンE含有植物油、食用大豆油、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ、レシチン(大豆由来)
- 通販最安値：980円（※税込・送料無料）
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単品サプリなら断然、「ビタミンB」
いろいろ含んだサプリにはちょっと抵抗が・・・、という方にオススメなのはやっぱりビタミンBです。私たちの身体の代謝に深くかかわっている栄養素で、疲労回復には欠かせない栄養素です。
ビタミンB50コンプレックス 100粒
- 特に夏バテの原因は、暑いことで極端にエネルギーが消費してしまうことが原因です。 ビタミンB群は摂取した栄養素をエネルギーに変えてくれる重要なビタミンです。
- このビタミンB群が体内にで不足すると、肥満になりやすかったり、疲労を引きずったりといった症状を招きます。つまり、ビタミンB群不足の典型的な症状こそ夏バテなのです。
- そして、なによりビタミンB群は体内ではつくられないので、食品やサプリメントからの摂取が必須となります。
- 通販最安値：1,380円（※100日分）
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運動時のための栄養補給飲料には即効性が！
また、夏バテの症状であまりにしんどい時には、運動時のための栄養補給飲料も効果があります。
激しい運動の直後を想定してつくられていますので、胃にやさしく、栄養の吸収が早くて、疲労回復に効果的です。
これをひとつ飲んでから寝ると、翌朝かなり楽に目覚められます。日中、汗をたくさんかいたあとなどでも効果的です。
6個入りで約１週間分あって、メーカーもグリコで安心です。
すでに夏バテの症状が出ていてツラいようでしたら、一度ためしてみてはいかがでしょうか？
グリコ パワープロダクション ワンセコンドCCD ライチ風味
- 運動前、運動中、運動後とエネルギーを必要とするあらゆる場面で手軽に効率よくエネルギーを摂取すること出来るサプリメントです。運動中にエネルギー切れを起こしたくない方、シャキッとしたい方におすすめです。
- 更に運動中に摂取したいナトリウム、カリウム、ビタミンCを配合。また「塩」配合によるほんのりとした塩味と、すっきりとしたライチ風味で運動中でも飲みやすく、熱中症対策の塩分補給にもおすすめです。
- 通販最安値：911円（※86g×6個セット）
最安値サイト：楽天 - 楽天でこの商品をチェック
自分にあったサプリメントを、続けてみてください
世の中にはサプリメントが山とあります。選んでいるとついついいろんなものがいいように思えてきて、いろんなものを買いがちです。最近はお安いものも増えてきましたしね。
でも、夏バテ予防＆解消に必要な栄養素はビタミンB1・B2やビタミンC、クエン酸など限られています。
自分の症状にあったサプリメントを選んで購入するようにしましょう。
ただし、食事の基本は食品です。ですので、「食事をきちんとバランスよくとった上で、足りないものをサプリメントで補う」というのが賢明なやり方です。
また、サプリメントは飲んだからといって、いきなり明日から元気になるものではありません。飲み続けることが大切なので、最初はあまり効果がなくても飲み続けるようにしましょう。
ところで多分、このページを読まれている方はもう「あれ？ 夏バテかな？」と感じているのではないでしょうか？
でも本当は、できれば夏バテになる前に予防として飲み続けていれば、夏バテになりにくい、疲れにくい身体を手に入れることが出来ます。ぜひ一度、試してみる価値はあると思いますよ。
