症状別！ 夏バテ防止＆解消に効く食材まとめ

夏バテ防止&解消に、食材を少し意識してみる

夏バテ防止＆解消には、ミネラル分など必要な栄養素を摂取することが重要です。

食事の際に、夏バテ解消＆防止に役立つ食材のことを、少し意識するだけで胃腸のはたらきや自律神経のはたらきを助けてくれる栄養素を補給して、夏を快適に過ごすことができます。

特に夏バテに効果があると言われている食材を症状別にまとめてみました。

夏バテ症状別おすすめ食材①【疲労回復】に効く食材！

夏バテは、暑さが原因で身体の疲れてしまうことで症状が起きてしまいます。日々の仕事や家事での疲れを、しっかりと疲労回復できる食材を意識して摂ることは、夏バテの予防＆解消に大切なポイントです。

参考記事→夏バテになってしまう主な原因は３つ

 

夏バテ症状別おすすめ食材②【胃腸の不調】に効く食材！

胃腸の不調は夏バテの典型的な症状で、夏場に悩まれる方も多いです。また逆に、実は胃腸の不調自体が夏バテの原因になってしまうこともあります。夏場に胃腸の働きを正常に保つことは、とても大切なポイントです。

参考記事→胃腸のはたらきの悪化 | 夏バテの原因

 

夏バテ症状別おすすめ食材③【食欲不振】に効く食材！

食欲不振は夏バテの典型的な症状のひとつです。予防＆解消に効く食材を積極的に摂って夏バテ対策に役立ててみてください。

参考記事→夏バテの症状 ～梅雨時・初夏でも要注意

 

夏バテ症状別おすすめ食材④【冷え性・肩こり】に効く食材！

夏は暑さだけではなく、室内のエアコン・クーラーの寒さからくる冷えも意識して過ごさないと、夏バテの原因になってしまいます。冷えから来る冷え性・肩こりに効く食材を参考にしてみてください。

参考記事→夏バテの天敵！ クーラー病・冷房病の原因と対策

 

夏バテ症状別おすすめ食材⑤【身体のだるさ】に効く食材！

全身のだるさは、夏バテの症状の中でもツライもののひとつです。身体のだるさを取れる食材で夏バテ対策の参考にしてみてください。

参考記事→冷房病・クーラー病を予防するには？ ３つのポイント | 夏バテを予防しよう

 

夏バテ症状別おすすめ食材⑥【消化・吸収】がよく、胃腸にやさしい食材！

胃腸を労わりたい夏場。消化・吸収のいい食材を日々の食事に取り入れることで、胃腸への負担を減らすことができます。

参考記事→夏バテ対策そうめん！ | 夏バテに効くレシピ

 

夏バテ症状別おすすめ食材⑦【身体の熱】からの不調に効く食材！

夏場の暑さが体から上手く放熱できず、身体の中にこもってしまうと夏バテの原因になってしまいます。

参考記事→水分不足・ミネラル不足 | 夏バテの原因

 

夏バテ症状別おすすめ食材⑧【貧血】に効く食材！

参考記事→夏バテ対策！ミネラル不足を解消しよう | 夏バテ対策

 

夏バテ症状別おすすめ食材⑨【発汗や消化の促進】に効く食材！

参考記事→発汗トレーニングで夏バテ防止！ ３つのポイント

 

夏バテ症状別おすすめ食材⑩【不眠症・生理不順】に効く食材！

参考記事→熱帯夜でもぐっすり安眠！

 

夏バテ症状別おすすめ食材⑪【ストレス】に効く食材！

参考記事→夏バテの症状 ～症状が出るのは身体だけじゃない？ 精神的な疲労も要注意

参考記事→【超簡単】焼き梅干し | 夏バテに効くレシピ
参考記事→上手に水分補給しよう！ | 夏バテ対策
参考記事→夏バテ防止のための、ひと工夫 ４か条